这样的饮食会加重秋乏

这样的饮食会加重秋乏

俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢?

1.吃得过少——导致秋乏

现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。

2.吃得过多——导致秋乏

大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜。

3.过食油腻食物——导致秋乏

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

4.过食海鲜——导致秋乏

海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

5.过多摄入含色氨酸食物——导致秋乏

色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

高盐饮食会加重宝宝肾脏负担

宝宝多大可以吃盐

宝宝对盐的需求量逐渐增加，每日用盐量为：一周岁以下的宝宝不应超过1克，月龄越小，用量应越少。1岁以后可逐渐增加到2克左右。不过，此处的“盐”指氯化钠。

一般母乳及配方牛奶里含有钠Na+，所以，6个月内的宝宝没有必要单独添加食盐。对于1岁以内的开始添加辅食的婴儿，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，也不需要在辅食中额外添加盐。2岁以上宝宝渐与成人同食，应注意烹饪口味要清淡些。

高盐饮食对宝宝的危害

高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

花生吃了有什么好处 吃花生的注意事项

1、花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁，故胆囊病患者不宜食用。

2、老年人消化功能不好，"脾弱便溏”，不宜吃花生，因为花生中含有丰富的油脂，有缓泻作用，会加重腹泻。

3、花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉瘀滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重瘀肿。

4、高血脂患者不宜食用。饮食结构不合理是导致高血脂的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃可能会加重病情。

5、痛风是一种嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

哪些饮食会加重盆腔炎

盆腔炎患者是有饮食禁忌的，食物是不可以乱吃，以免乱了药性，甚至有可能会加重病情，患者的饮食注意最好选择清淡饮食，少吃腌腊、油腻食品，生冷、辛辣也应控制，选择菜肴及药膳的组合宜以清热、解毒、温通、散结的中药。

☆辛辣刺激性的食物：如酒、脓茶、咖啡、辣椒这类食物能刺激炎症病灶，促使局部充血，加重病情。

☆温补食物：如狗肉、羊肉、鹅肉、桂圆、红参、鹿角胶等。因慢性盆腔炎病性属热居多，温热食物犹如火上加油，会出现带下黄稠、口苦、身热等现象。

☆油腻食物：如肥肉、油炸食品等。慢性盆腔炎的发病与体质因素甚为密切。油腻之物，往往会引起食欲下降，影响脾胃功能，阻碍营养物质的吸收，导致体质下降。

☆生凉食物：如冷饮、冰冷瓜果、凉拌菜等。慢性盆腔炎不仅与热有关，也与血液淤滞有密切关联，患者常常伴有少许腹痛等症状。如多食就会加重淤滞，导致病痛不止的后果。

提醒：盆腔炎需食清淡易消化食品，如赤小豆、绿豆、东瓜、扁豆、马齿苋等，应食具有活血理气散结之功效食品，如山楂、桃仁、果丹皮、橘核、橘皮、玫瑰花、金橘等。适当补充蛋白质，如瘦猪肉、鸭、鹅和鹌鹑等。

慢性胃炎有什么不能吃 宜少量多餐，忌暴饮暴食

暴饮暴食会加重胃肠的负担，使得脾胃运化失健，造成食滞内停，从而耗津伤液，造成胃液不足，而频繁呕吐；

患者应少量多餐，定时定量，养成良好的饮食习惯。

哪些饮食会加重盆腔炎

1·盆腔炎患者是有饮食忌讳的，食品是弗成以治吃，免得治了药性，以至有能够会减轻病情，患者的饮食留意比拟好挑选油腻饮食，少吃腌腊、清淡食物，死热、辛辣也应掌握，挑选菜肴及药膳的组开宜以浑热、解毒、温通、集结的中药。上面去为各人具体引见一下盆腔炎忌吃的工具。

2·辛辣安慰性的食品：如酒、脓茶、咖啡、辣椒那类食品能安慰炎症病灶，促使部分充血，减轻病情。

3·温补食品：如狗肉、羊肉、鹅肉、桂圆、白参、鹿角胶等。果缓性盆腔炎病性属热占多数，温热食品如同泼油救火，会呈现带下黄稀、心苦、身热等景象。

4·清淡食品：如肥肉、油炸食物等。缓性盆腔炎的病发取体量要素甚为亲密。清淡之物，常常会惹起食欲降落，影响脾胃功用，障碍养分物资的吸取，招致体量降落。

5·死凉食品：如热饮、冰凉水果、凉拌菜等。缓性盆腔炎不只取热有闭，也取血液淤滞有亲密闭联，患者经常伴随少量背痛等症状。如多食便会减轻淤滞，招致病痛没有行的结果。

总胆红素标准值 总胆红素超标应注意饮食

总胆红素超标多数因肝功能受损对胆红素的代谢障碍造成的。在饮食方面应以调肝理肝为主。如吃鱼、鸡蛋补充蛋白质可助肝脏的修复，吃蔬菜水果补充维生素，可保护肝细胞，饮食重质不重量，过度进食会加重消化负担，影响肝功能的修复。严禁饮酒，避免对肝脏的进一步损害。

颈椎病忌吃什么食物 忌油腻食物

颈椎病患者饮食上宜保持清淡，不宜吃油腻食物，如肥肉、油煎、油炸食品等。这些食物属于高脂肪食品，多食会引起肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病等病，还会加重颈椎病症状。

​缺乏营养会加重心脏疾病

冠心病患者常能听到这样的忠告：“高脂肪、高胆固醇对心血管有害”、“饮食要多吃低脂肪、低胆固醇类食物”。应该说，这话基本是正确的。但有的老年人过分地控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得过少，长期与青菜、萝卜之类素食为伍，这不仅会造成营养不良性贫血，而且还会由此引发心绞痛。临床观察证明，营养不良性贫血导致的冠心病患者心绞痛、心律失常的并非少见，这应引起人们的重视。

根据流行病学统计，60岁以上的老年人中，贫血平均发生率为30%以上，生活条件差的人群中，贫血发生率竟高达近50%，其中有不少人是由于营养不良所致。营养不良性贫血会引发心绞痛，这是因为贫血时的摄氧量减少，迫使心脏加快血流量，而增加血流量又意味着心脏工作量加大，心肌耗氧量升高，而致心绞痛。这种心绞痛并非用抗心绞痛药物就能奏效，只有增加营养，提高血色素，消除了贫血后，才能解决问题。

贫血引起的心肌缺血，并不是单纯的血流量减少问题，关键还是缺氧，氧是靠红细胞所含血红蛋白运送的。如果患者的血红蛋白减少了一半，那么即使冠状动脉的血流量一点也没有减少，心肌得到的氧气也只有一半，只有靠加快血液循环才能补偿，可是，血液循环又只能靠心肌收缩来推动，加快血液循环必然增大心脏工作量，于是它本身需耗费的氧气和各种营养物质也要相应增加。这就形成了一种恶性循环，重度营养不良性贫血，对心脏没有病的人也可能导致贫血性心脏病，对素有冠心病的人来说，其伤害更不言而喻了。另外，由于冠心病患者以老年人居多，而他们可能多有不同程度的肺气肿、心肺老年退行性改变等病变，对贫血的耐受能力明显较年轻人降低，由贫血导致的症状较为明显，后果也更严重。所以，冠心病患者不要过分限制饮食，应适当进食一些瘦肉、鸡、鱼、蛋及奶类，以及红枣、桂圆、菠菜、西红柿、胡萝卜等有助补血之品。即使习惯于素食者，也需注意营养平衡，切忌片面性，以免导致贫血性心脏病或其他营养不良性疾病的发生。

现代医学研究表明，某些食物中含有特定的药物成分，因此，有针对性地选择食用，是一举两得的好事。

一岁内宝宝吃盐的危害 高盐饮食对宝宝的5大危害

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高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。

大蒜会加重腹泻？

大蒜对于一些致病菌引起的轻微腹泻，有一定的治疗作用，而对于急性、严重的腹泻及非细菌性腹泻，光靠吃蒜来治疗不但无济于事，反而会使病情加重。

大蒜对于一些致病菌引起的轻微腹泻，有一定的治疗作用，而对于急性、严重的腹泻及非细菌性腹泻，光靠吃蒜来治疗不但无济于事，反而会使病情加重。因为腹泻一般是因受凉或进食不洁食物，导致肠道局部组织炎症 水肿 ，大量体液进入肠腔，使其处于“过饱和”状态引起的，如此时进食大蒜等辛辣食品，则可能加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。吃大蒜防腹泻，应该在没病之时服用，方可显其功效。

基于大蒜的诸多功效，每天吃一瓣生蒜是比较合适的，多吃并无益处，因为肠道内有许多正常菌群，彼此互相平衡、制约，大蒜强大的杀菌作用，会使平衡受到破坏，导致菌群失调。

长期饱食会加快衰老

1、大脑代谢紊乱。长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。

2、毒素损害人体。长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。

3。肠道负荷过重。长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

4、引发多种疾病。长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。