女人经期保健有哪些禁忌

女人经期保健有哪些禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

二禁：贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

三禁：吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

四禁：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

孕期保健有哪些禁忌

忌孕期性生活无度

房事过后，受精卵需要一定的时间才能在子宫内稳固生长发育，如果性生活过于频繁，容易一起流产或早产，胎儿的质量不高。

忌孕期过度疲劳或者情绪起伏大

休息不充足，精神压抑，都可影响卵子和精子的结合，过度的疲劳会让身体的循环不良，给胎儿的氧气供应量不足，引起胎儿缺氧。

忌孕期大量吸烟喝酒

孕妇吸烟会减缓胎儿的发育，让胎儿的体重下降，容易出现早产或者让胎儿患上先天性心脏病，还会影响胎儿的智力。孕妇酗酒的话会让胎儿患上酒精中毒症，引起胎儿畸形。

忌孕期滥用药物

女性在孕期滥用药物，会影响胎儿的生长发育，有些药物会造成早产、流产或者死胎等现象，因此，一旦发现怀孕了就要禁止乱用药物。

忌孕期感染病毒

感染病毒，影响的不仅是孕母的身体健康，也会影响胎儿的的发育。如梅毒会影响受精卵的着床，如果治疗不及时或不治疗的话，除了会引起母体的妇科疾病，还会造成以后不孕。

忌孕期接触有毒有害物质

孕妇过多地接触化学农药、铅等，会让胎儿产生畸变，可造成胎儿患上白血病、恶性肿瘤等疾病。

忌孕期玩猫、狗等宠物

猫狗身上携带有各种细菌，如弓形体感染菌，传染给胎儿的话会造成胎儿畸形。

忌孕前不体检

孕前体检可检查出父亲双方是否有影响优生、优育的因素，是夫妻双方生活和谐幸福的保证。

忌带病生育

带病受孕，不仅降低了受精卵的质量，还可能给胎儿的健康带来不良影响。

忌蜜月怀孕

蜜月期间，夫妻双方都比较疲劳，性生活质量不佳，不是受孕的最佳时机。

女性经期怎么保健

很多女性来月经的时候会出现各种不舒服，为了让自己安全度过月经期需要及时保健。以下为大家介绍了有助女人经期保健的方法，供大家参考。

女性经期怎么保健经期保健的方法经期保健注意事项

女性经期怎么保健？

1、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

2、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

女人经期保健注意事项

月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。为此，妇女必须注意经期保健。

清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

调节情志

祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

不宜饮浓茶、饮酒

浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血;饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

不宜穿紧身裤

如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

不宜高声唱歌

妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

不宜捶背

腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。

不宜坐浴

在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

不宜治疗牙病

女人经期保健

1、乌骨鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

功效：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

2、归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

功效：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

3、母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

4、地黄煮酒

材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

做法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

功效：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

5、两地膏

材料：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

做法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。

功效：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

6、枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

功效：补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

女人经期保健的几种方法

(1)避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病 菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇 女在行经期间应禁止房事，防止感染。

(2)勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

(3)寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

(4)作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

女人经常痛经应该怎么办

造成女人痛经的原因主要是因为在月经前几天或月经时期没有做好经期保健，吃了过于辛辣或凉性的食物而导致的，有时候月经期间我们会感觉身体偶尔热或偶尔冷的，腰酸背痛非常难受啊，所以很多女人选择了吃止痛药来缓解，这其实只能缓解暂时的疼痛了，长期服用止痛药的话还会对女性健康非常有害，容易造成系统紊乱等，所以还是找到痛经怎么缓解的最好方法才是根本和关键呢。

女人经常痛经怎么办呢

一、每个女人都要对经期的知识有一定的了解和认识：在月经将要来临的时候不要担心和恐惧，也不要出现什么害羞和害怕的心理因素，因为这是每个女人都要经历的过程，如果有紧张的心理因素容易导致月经紊乱，血流不畅等而使痛经加剧。

二、日常生活起居习惯有规律：不要总是习惯于熬夜，那样对身体是不好的，遵守正常的作息规律，适应自然变化，不管是饮食还是作息都要给自己一个科学的安排，才不会让自己生病。

三、积极做好经期的卫生：女人在经期的卫生保健是非常重要的，不管是在妊娠期还是在哺乳期，都要做好卫生，才能提高自身的防病能力，地址受到疾病的侵害，认真做好经期卫生，对女人经期保健起着非常关键的作用。

四：经常参加体育锻炼：提高自己的身体状况让自己多做一些体育锻炼，增加自己的抗病能力，在经期适当的做一些锻炼是非常好的，不要坐在那里不动，适当锻炼能改善痛经现象。

五：禁止经期性生活：痛经怎么办呢?这点是非常必要的，在月经期间一定记得不要进行性生活，那样只会加剧痛经的程度，而且对女性健康的威胁更是非常严重的，必须引起每个女人的重视和注意，才能预防各类疾病的发生，避免感染上各种疾病。

经期的保养方法

女人经期的保养要点有哪些呢?

大家应该都了解女人在经期的抵抗力会下降，这时身体特别容易受到各类病菌的侵袭，所以女人在经期的保健显得特别重要。下面是女性经期保养的十大要点，一定要记牢咯。

女性月经期保养十大要点

要点一：生理期期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

要点二：生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

要点三：拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

要点四：忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

要点五：不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

女人经期保健要注意的事项

清洁卫生避免房事

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

调节情志劳逸结合

祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

饮食有节勿乱用药

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

月经期保健有妙招

1、注意保暖

女性在受凉的情况下，可能出现月经延迟等月经不调的症状，因此预防疾病的时候就需要积极的注意保暖，避免着凉带来的不良影响。

2、良好的生活习惯

女性朋友一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟、酗酒，规律作息，不要经常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不调。

3、不要过度减肥

合理饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。

4、多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

5、调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

6、注意经期护理

在经期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺ji性的食物及冰冻类的食物，不要剧烈运动，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒，不要在经期进行性生活。

7、避免过度劳累

女性朋友在生活中需要注意，月经来临的时候往往需要多加的休息，对于月经中有痛经感觉的女性还需要卧床休息，避免多度劳累导致经血和子宫内膜碎片不能及时的排出体外，造成月经不调。

8、适当运动

在经期适当的运动有助于缓解经期不适，以下推荐几种适合在经期做的运动，供大家参考。

(1)、太极拳

太极拳被誉为中华民族武术的精髓，看似简单的太极动作，实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴，对预防月经不调有很大帮助。

(2)、交谊舞

交谊舞是一种有氧运动，不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平，还能够给人带来愉悦感，有助于气血通调，是预防月经不调的一种好方法。

(3)、形体操

形体操是一种可以释放体内负能量，促进机体血液循环的运动方法，尤其是初级形体操，主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络，可以有效预防月经不调。

(4)、慢跑

慢跑也是一种较好的有氧运动项目，可以有效改善呼吸循环水平，使气血顺畅，并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用，不仅对预防月经不调有益，而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

女人经期保健有哪些好处呢

经期丰胸

经期1—3天是丰胸的最佳时段，多吃胡萝卜素、马铃薯、大豆类和坚果类食品。很多医学专家指出，女人丰胸的最佳时期是从经期开始的这三天，因为这三天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。所以这三天要多吃以上食物，丰胸效果比平时好很多。

经期排毒

经期适当饮水可以排毒。女人从月经第一天开始，身体里就会分泌比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效的排毒。所以在经期如果适当饮水的话，可以很好的排毒。生理期的女人可以看着自己身体的好坏，生理期就如一个镜子，给你健康上面的预警，女人们爱护自己的身体，一定要及时检查自己的身体，呵护好自己。

经期减肥

经期最后两天燃脂最有效。经期最后两天可以吃一些甜橙减掉腰腹部最肉，但是不要吃凉性水果。也可以吃一些山楂、葡萄，葡糖里面含有多酚，吃葡萄可以促进肌肤紧实、稳固，清除自由基，不仅能减肥还能美容哦。在经期减肥的美眉们还是要注意平衡自己的饮食，因为经期已经失去很多营养了，不要减肥过度导致自己的身体不好哦!

日常大家在经期保健也要注意护理，因为女人处于经期的时间段里身体也是比较脆弱的，日常护理是必须要做好的，经期中的保健护理女人要注意自己腹部的保暖措施要做好，而且女人经期中的饮食也要注意做好保健，要知道女人经期中的饮食要特别的注意避开偏寒性的食物，同时重口味的食物女人也不要吃为好。

女人经期饮食有禁忌

经期女人不该碰的食物

1、酸辣类的

来月经的时候，吃太多酸涩的食物，很容易影响经血的排出和畅行，造成女人们经血不通的情况，给女人们带来了许多的经期不适现象。所以说，女人在经期的时候，在选择吃的食物时，需要扔掉酸涩类的食物。因此，小编提醒，杨梅、酸枣、柠檬等食物经期最好不要碰。

此外，过辣的食物在经期常吃的话，也对月经会产生影响。因为这类食物刺激性比较强，对于一部分女人来说，吃了之后很容易造成盆腔出现充血的情况，甚至还可能诱发炎症的出现。另外，还可能会导致子宫收缩的频率过快，加剧女人们下腹疼痛的情况，也就是使得痛经加剧。因此，辣椒、韭菜等比较刺激的食物还是不要碰比较好。

2、生冷类的

这一类的尤其要注意，现在夏季天热，很多女人都喜欢吃冷的，因为这样有助降温。但是若是你来月经了，就算再热女人也应该避开生冷的食物。若是吃了，对身体会有很大的损伤，比如说阻碍消化，比如说还会损伤体内的阳气，以至于体内的寒气骤升。当寒气遇到经血，就容易产生凝滞，会使得经血的排出受阻。这样的话，就会使得经血排出量减少，造成体内毒素堆积过多。当然，最令女人们难受的要属痛经了。

所以说，为了避免这些痛苦出现，女人们来月经的时候，要避开生冷的食物，同时冷饮也要避开，总之，一切冷的东西都不该碰。比如说冷水、冬瓜、马蹄之类的，看到了都应该躲得远远了，就算嘴再馋也不能下口哟。

经期应该吃的食物

1、有助排经血的

不少女人们来月经的时候，都有出现经血排出不畅的情况，为了缓解这种情况，就需要吃些有助排经血的食物才行：

A、黑糖，这种食物属于温补类的，有助活血散瘀，加快体内血液流动，从而让身体暖起来，活络气血从而帮助子宫内的废血排出来。当然需要注意摄入量，这种食物的热量很高，吃多了很容易造成肥胖的。

B、紫米，这类食物性温补，除了能补血之外，还有助身体更新、清血，某个角度来说，有助帮助经血排出身体。

C、生姜，它是常见的活血化瘀之物，此外还有祛寒的效果，经期吃它绝对错不了的。再者小编提醒，吃姜还能帮助骨盆腔内的血液流动，让废血更好地排出身体外部。所以说，经期的时候，可以利用生姜和红糖熬汤饮用，有助排经血哟。

2、有助缓解经期不适的

女人经期会出现各种的不适，想要不适得到缓解的话，可以从饮食下手，如吃些下面这些食物：

A、牛肉，其富含蛋白质，有助身体抗病能力的提高，同时还有助补血，修复子宫等效果。经期吃它，能够很好地缓解不适哟。

B、鸡肉，女人来月经的时候，情绪的波动特别的大，让女人莫名地抓狂、烦躁。这些情绪让女人的身体出现不适，建议吃些鸡肉。这种肉类含有维他命B12，这成分有助消除烦躁，帮助女人平复情绪哟。

经期保健有哪些原则

1、调整心态勿烦恼

因受内分泌影响，大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”)，容易被激怒或烦躁。为 此，在经期应调整好自己的心态，不自寻烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于顺利度过 每一个月经周期。

2、清洁外阴须得法

使用符合要求的经期卫生用品，做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部，要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

3、卫生用品合要求

为了不影响自己的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，使用经期卫生用品要符合以下要求。

4、打开包装后注意保持清洁

每次更换前洗手，打开包装后注意保持清洁。不碰脏接触外阴处的垫面，勤更换。

5、卫生栓

置栓前清洁外阴部，先洗手再打开包装，不要碰脏栓顶及体部，勤换，最好与卫生巾交替使用，夜间睡眠时使用卫生巾。

6、捶腰打背当避免

月经期由于盆腔充血，会感到不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀。捶打腰背虽然可缓解不适，但会使局部受到震动刺激，影响子宫内膜创面的愈合，导致盆腔进一步充血，致使血流加速，经血量增多，经期延长。因此，经期腰酸背痛时应注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

7、劳逸结合防受凉

月经期可照常参加工作和劳动，但应避免重体力劳动和运动量过大的运动，如赛跑、打球、长途步行等。要休息好，保证睡眠时间。同时注意保暖，避免受 凉，不坐凉地，不淋雨，不用凉水洗澡、洗脚，不赤脚过河，不下水中劳动作业，更不要游泳。过重劳动或运动量过大，可引起月经量增多、经期延长。过冷刺激容 易引起月经失调和痛经。

8、经期最好别同房

月经期妇女全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，如果此时同房性交，容易导致生殖器官感染。因此，在经期不同房性交。年轻妇女，特别是新婚爱侣，在决定婚期大喜的日子时，不要只考虑选择“吉日”，也要想着避开女方的经期。

女人经期保养必知保健法

1、首先要调整好心情

中医认为，情绪的变化对月经的影响很明显，所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定，心情舒畅，尽量避免刺激，以防月经不调。

2、应劳逸结合，不能过度劳累

经期可以进行正常的工作和学习，也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适，但应避免剧烈运动，如活动过度，会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。

3、应避免房事

月经期间，因子宫内膜剥脱出血，宫口微微张开着，阴道酸度较低等原因，致使防病菌能力大大下降，此时行房的话，会给很多病菌提供场所，而引发一系列的妇科感染疾病等。

4、应做好保暖，避免着凉

月经期相对较气血虚弱，易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。

5、应调节好饮食

经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛经。

6、不能乱吃药

经期如果实在腹痛难忍、流血不止，应该向医生求助，切勿自己乱用药，因为经期不适是一种正常现象，不需要吃药，如果随便吃药，可能会干扰正常的月经过程。

7、应特别注意阴道清洁卫生

经期晚上应用温开水擦洗外阴部，勤换卫生经，内衣裤应用开水烫一下，并在太阳下晒干。正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物，特别是含铁量较高的食物。