开车眼睛疲劳应该怎么办

开车眼睛疲劳应该怎么办

疲劳驾驶是危害行车安全，容易诱发交通事故的真凶，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。

会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。

形成驾驶疲劳的主要原因：精神负担重;社交太广，睡眠时间太少;睡眠效果差，体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病等等。我们来看看身体给我们的身心疲劳的信号。

所谓知己知彼百战不殆，咱们首先了解一下身体疲劳后所发出的“信号”。

1、身心疲劳的信号

2、头重、频频点头，很难保持抬头姿势。

3、视觉模糊、眼镜发红发干。

4、频繁眨眼或者眼睛时开时闭。

5、视野变窄、漏看错看信息牌。

6、哈欠连天却无法控制、表情变化少。

7、精神不振、反应迟钝、判断迟缓。

8、注意力无法集中。思维能力下降。

9、动作僵硬、节奏失调。

10、心情郁闷、急躁，容易激动。

11、分辨不亲方位，车速盲目提高。

如果在行驶中有上述情况出现，就说明您已经在疲劳驾驶了，建议您赶快下车休息一下吧，但是小编知道卡车司机们也有着自己的无奈，虽然知道自己正在疲劳驾驶，但是因为赶时间也只好“铤而走险”。

常见对抗疲劳办法

驾车时疲劳了怎么办?下面是小编给大家收集的一些常见的对抗疲劳的方法。

常见对抗疲劳办法对抗办法具体实施与用品优点

缺点

停车休息、活动

很多卡车司机们都有睡午觉的习惯，哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除了休息也可以下车活动活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解疲劳感。

开车疲劳是一种危险的现象，在开车途中如果有疲劳的感觉要尽快休息，以免防止晕倒出现危险，开车时身体不易出现疲劳，头晕脚轻，感冒，心情不愉快，这些状况都不能开车，以免危险，那么怎么缓解开车疲劳呢?首先我们要注意的是，如果感觉疲劳要停下来休息，呼吸一下新鲜的空气质量有所缓解。

开车眼睛疲劳要学会4招缓解

1、开车最好能戴偏光太阳镜

因为偏光太阳镜对紫外线的阻隔率非常高，眼睛即便长时间直视强光，也不易疲劳。同时，它还有普通太阳镜没有的滤除散射光线、防眩光作用。开车时佩戴的太阳镜，颜色选择上还是以实用性为主。粉红、紫色、浅蓝等太阳镜的装饰扮靓效果远大于实际的防护作用，还会改变颜色、光谱，产生色差。开车的太阳镜颜色不能太深，最好选茶色、灰色偏光镜，墨绿色的也推荐。茶色镜片能滤除大量蓝光，可以改善视觉对比度和清晰度。而灰色镜片能均衡吸收任意色谱，戴上后所看到的东西只会变暗而不会有明显色差。

2、饮食营养要照顾眼睛

平时注意饮食的选择和搭配，做到均衡饮食，不偏食，不挑食，多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物，比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等，营养眼睛。避免因缺乏维生素A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。

3、注意劳逸结合

科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

4、开车前眼睛要得到充分休息

注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。

开车族如何保护眼睛

1、开车前眼睛要得到充分休息

注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。

这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。

2、音响声音过大也伤眼

开车时，很多人都习惯一边听歌一边驾驶，有的人甚至喜欢将音乐声调得很大。曲忻主任说，噪音影响的不仅仅是听力，达到一定程度时，也会损伤眼睛的健康。若噪音超过90分贝，人的眼睛就会提出“抗议”。90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低;115分贝的噪音可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，视物的清晰度就越差。

建议大家，最好放一些有利于心情舒缓的歌曲，使驾驶者保持轻松愉悦的心情，专心驾驶。

开车时眼睛疲劳怎么治疗

1、驾车每隔1-2小时后就要休息一会儿，用两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈，或者闭目养神一会儿。

2、把靠枕固定在坐椅靠背上，感觉累的时候一扬脖儿，小憩一会儿，能很好地缓解眼疲劳。

3、多吃一些对眼睛有力的食物，木耳，黄瓜等富含维生素的蔬菜可以营养眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以补充所需要的微量元素，避免因为营养不良出现视力下降。

4、出门的时候一定要带着茶，最好是一些明目护眼的茶，像枸杞菊花茶，橙子皮茶都可以，避免司机开车途中用眼疲劳。

5、如果在开阔的地方可以眺望一下远方或天空。

6、时刻注意眼部卫生，不要用沾上油污等的脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。

7、在日常生活中，避开吸烟环境、灰尘环境和空调环境都对干眼症患者有好处。

8、平时多吃海鱼，可以减少干眼症的发生。

9、睑缘炎通常与干眼同时存在，因此早晚用温和的洗面乳清洁眼睑和热敷眼睑也有助于改善症状。

眼睛疲劳是什么原因

眼睛疲劳是什么原因

1、日常学习工作中，看书、写字、看电视、用电脑、玩手机、游戏机、IPAD等光线不好、时间过长、姿势不正确、读物字体小或过于潦草、视距不固定、在颠簸的车上用眼、躺着用眼等等，都可能造成视疲劳。

2、患有近视、远视、散光、或其它引起视物不清的眼病时，看远看近都需要动用很大的调节力，容易造成视疲劳。

3、40岁以上的人眼睛开始老化，此时如果不及时验配老光镜帮助调节就容易发生视疲劳。

4、平时缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活不规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易引发视疲劳。

眼睛疲劳怎么办

1、中断你的工作

如果你连续使用电脑6到8小时，应每2到3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

2、适当眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩这对养眼明目和眼睛的休息都很有好处。

3、减弱萤幕的光线

电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

4、罢眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。同时配合适合自己的滴眼液来辅助眼睛的休息。

5、泡茶

一杯香茶无论是用来饮用，还是用来敷在眼部，加速眼部血管血液流动速率，都对眼睛有益。

眼睛疲劳

眼睛屈光异常：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。

不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

环境因素：工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

开车容易得什么病 眼睛疲劳

开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀痛等症状，显然这是严重的用眼疲劳。

应对措施

每间隔1～2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3～5圈;用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30～50次;或闭目养神片刻。

​解读视觉疲劳是什么

长期不正确的用眼习惯而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还有可能会导致成年人发生近视、散光等屈光不正问题。除此之外，其它一些眼疾问题也有可能会伴随着用眼过度而来。​​

公交司机驾车时精力高度集中，透过车前玻璃，长时间盯着眼前的目标，容易导致视觉疲劳，从而引起眼睛酸痛、发红、干涩，甚至会产生阵发性的事物不清和幻觉，这对于行车来说，十分危险。在视觉疲劳的状态下开车，还容易诱发身体的其他慢性病，如心脏病、高血压、脑中风等。