边吃饭边玩手机的危害 导致手机依赖症

边吃饭边玩手机的危害 导致手机依赖症

吃饭之时看手机，玩手机一旦养成了习惯，很难克制自己改掉，这是手机依赖症的表现症状之一，甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安，食欲不振的情况，总想掏出手机来看看才安心，所以，一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯。

手机依赖症怎么办 如何缓解

克服手机依赖症最有效的办法就是建立面对面的交流，可以在工作，学习和生活时的闲暇时间来参加一些；联谊活动，定时和几个固定好友小聚聊天，排解抑郁。

在现实生活中积极的与人接触，多读书，看电影，通过自我约束逐渐减少手机的使用频率，尽量将生活的重心从手机上转移走。

什么是手机依赖症 手机依赖症的危害

智能手机功能多，很多人睡觉之前喜欢玩下手机再睡，手机拿起便放不下，严重影响了正常的休息时间，第二天上班萎靡不振，生物钟被打乱，会影响人的新陈代谢，免疫力，导致疾病发生等。

长时间盯着手机会造成眼疲劳，长期低头完手机对于颈部，手臂肌肉等都会不同程度的损害，会导致肌腱损伤，手指关节疼痛等症状。

长期把注意放在手机上，朋友聚会都在玩手机，手机成了感情的寄托，人和人之间的关系会疏远，而且手机常处在一个多任务的状态，人的注意力会被影响，思维被不断打断，消减了思维能力。

躺着玩手机有什么危害 怎么减小躺着玩手机的危害

最好的避免躺着玩手机危害身体的方法就是不要躺着看手机，但是如果一定要躺着来看手机的话，建议可以用下面几个小方法帮助减小危害：

侧躺着看手机对于眼睛的压迫是最大的，而且侧躺着的时候，颈椎可能会呈现不正常的弯曲，时间长了不仅对眼睛不好，对颈椎也有很大伤害，所以不要侧躺着来看手机，最好是仰着玩手机，手机最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。

有些人喜欢一只手枕着头来俯卧玩手机，这样容易导致造成手肘和脑部的血液循环不畅，而且这种姿势也比较累，所以不要用手臂来枕着头。

如果一定要躺着看手机，这个时间一定不要超过1小时，时间越久对身体的危害越大。

能不躺着看手机，就尽量不要躺着，而且本身玩手机对于身体伤害就是比较大的，应该要尽量的减少玩手机的次数，不要形成对手机的依赖。

这三种情况玩手机对人体伤害最大

一、充电玩手机

近几年，手机的智能化速度飞快的让人难以想象，几年前，人们绝不会想到手机能有现在的功能，可以说，人们的衣食住行往往只需要一部手机就能够搞定，这也是为什么手机成了很多人的必用品。

不过手机作为电子产品，唯一的缺陷就是电池会用光，即使不少手机号称续航能力强悍，依然是需要充电的，因为手机没电可是让人们不能接受的，手机在方便人们生活的同时，人们也会随身携带充电器或者移动电源;手机通常充满电大概需要两个小时，在这段时间内，为了不耽误工作以及不让自己无聊，不少人都会一边给手机充电，一边继续玩手机。

其实充电玩手机的危害是非常大的，相信不少人也早有耳闻，只是大家相信只要不使用劣质的充电器，手机充电的时候就不会发生爆炸的情况，而且手机更新换代速度非常快，即使知道充电的时候玩手机会伤害手机电池，但是一想到过段时间就会换新的手机，许多人也就不在乎这些了。

手机有辐射这点每个人都是知道的，尤其在使用手机的时候，手机辐射就会变大，但是科学家经过试验发现，手机充电的时候，其辐射是手机不充电时的数十倍之多!

二、吃饭玩手机

吃饭是我们每天必做的事情，而且古人有云“食不言，寝不语”，现代人的确做到了这一点，因为不少人吃饭的时候都在玩手机，一边与朋友聊天，一边则在享受美食，甚至越来越多的人喜欢一边吃饭，一边将吃的食物拍下来上传到网上。

不少人吃饭的时候觉得吃饭实在太过枯燥，所以这个时候会玩手机，但是吃饭玩手机实际上也是一个非常不好的习惯。

我们都知道，玩手机的时候，注意力大多集中在手机屏幕上，此时人体的注意力基本不会在吃饭上，只是以一个机械的动作将饭菜放进口中，这样就会在不自觉的情况下，导致吃饭的时间变长，人体的进食量大大增加，从而埋下了发胖的隐患。

另外，正常吃饭的时候，大脑的血液会涌向胃部来帮助消化，但是吃饭的时候玩手机，那么大脑的血液有一部分就会流向双眼，那么胃部供血就会变少，消化能力就会变差，加上进食量增加，此时就会容易出现消化不良的情况，发胖也是迟早的事。

所以说，吃饭的时候，手机最好放在旁边，如果实在有什么要紧的事情要处理，也等到处理完之后再吃饭吧。

三、睡前玩手机

在几年前，如果问人们睡觉前会习惯做什么，相信有的人会回答看书，有的人会回答看电视，有的人则会回答做其它事情;而到现在，绝大多数人的答案都是玩手机，不少人在睡前都要玩会手机，甚至已经养成了睡前玩手机的习惯了。

相信不少人睡前玩手机只是为了让自己早点入睡，而且不少人的确都是玩一会手机就犯困想睡觉，但是睡前玩手机可不是什么好习惯，对人体的危害非常大。

在睡前玩手机，人体为了寻找一个舒适的姿势，往往都是将枕头放高后，人体以一个半躺着的姿势玩手机，这样就会造成颈椎处在一个非正常位置，埋下颈椎病的隐患。

另外，手机屏幕发出的光实际上是会影响人体睡眠的，因为手机屏幕的光会一直大脑褪黑激素的分泌，使人往往在睡前变得兴奋，从而容易出现睡不着的情况，睡眠质量自然而然就会变差。

手机依赖症的解决措施 手机依赖症是怎么引起的

患有手机依赖症的人往往是那些“手机史”较长、性格有点孤僻、不太自信者。日常生活中，过多地通过手机来建立和维持自己的人际圈，借助手机来排解孤独感甚至是证明自己的存在，时间一久，对手机的依赖性就增强了。

什么是手机依赖症

手机依赖症是一种新型心理疾病，在中国的普及率越来越高，尤其易发生在年轻人身上，现代社会工作压力大，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑，烦躁，抑郁等。

最简单有效的失眠治疗的方法 睡前不要玩手机

现在很多年轻人都有不同程度的手机依赖症，睡觉之前玩手机已然成为了一种习惯。然而，睡觉前玩手机，手机的辐射会造成人体大脑持续兴奋，让你越睡越晚，严重影响睡眠时间和睡眠质量。

称不良生活习惯是导致年轻人猝死原因

熬夜、压力大是猝死主要诱因

长时间熬夜导致人体电解质紊乱，诱发心源性猝死。国外有报告指出每天花两小时盯着电视、计算机屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。“急性心肌梗死及猝死的发生大多在夜间12点至凌晨，所以等家人发现再送医院已经来不及了，这个病发作起来非常凶险。”专家介绍。

现代社会节奏在加快，很多年轻人工作压力大，精神紧张、生活不规律、经常熬夜，都是猝死的诱因。专家介绍，猝死前患者可能会有一定预兆，有的人会感到短暂的心前区疼痛，还有的人会伴有出汗，出现3到5分钟的胸闷。而最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。

心血管病年轻化 “拼命三郎”们要注意

目前，心脑血管疾病的“主角”还是60岁以上的老年人群，但中青年发病率也越来越高，呈年轻化趋势。该院收治的最年轻的急性心梗患者只有27岁，经常熬夜。幸亏发现及时，没有发生猝死。马根山教授指出，近几年来，该院收治的在30—50岁的之间的心脏病患者越来越多。

专家指出，30岁以前的年轻人查出有心脏病，要考虑会不会是家族型的心脏病，可能是遗传上的缺陷。一般他们发病时因为心脏的电流不稳定，导致恶性心律失常，从而发生心脏骤停。据悉，心脑血管疾病年轻化除了与遗传因素有关外，还与年轻人工作压力过大，不注意好好休息、调整自己工作状态有关。如果一个人总是处于精神高度紧张或者过度焦虑的状态，会引起或加重冠状动脉痉挛从而发生心脏意外事件。

专家提醒，现在的年轻人尤其是一些“拼命三郎”更要注意充分的休息，即使平时身体不错，也要注意劳逸结合，每周最好能进行一次有氧运动，打球、游泳、跑步或者散步都是锻炼心脏不错的方式。

常玩手机要小心颈椎、眼睛及心理问题

长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。盯着手机屏幕一段时间，要让眼睛休息一下，特别不要在光线太强或太暗的地方玩手机。

“因颈椎病来看门诊的年轻人，多是经常玩手机的‘低头族’。”长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度‘反向’，最终导致筋膜炎或者慢性劳损。经常低头玩手机的人，最好每隔1到2个小时适当活动一下。

经常玩手机除了对身体有不好的影响外，对心理的影响也不容忽视，如果你对手机过分依赖，可能要去看心理医生了。该院心理精神科主任 指出，是否对手机有依赖症要看两种情况，一是除了睡觉无时无刻想玩手机;二是看不到手机心里非常难受，会拼命找，找不到会抓狂;如果对应这两条都有，那就说明自己对手机依赖比较严重。专家提醒，解决“手机依赖症”的关键是充实自己的生活，尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流，尽量将生活的重心从手机上转移，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。

手机依赖症有什么表现

手机依赖症者对手机有着过度的依赖，如没有信号或信号减弱便感到烦躁，总是不由自主地翻看手机，一时不见手机就烦躁难安，手机电池还未用完就急着充电等。此外，过多地利用手机进行沟通也是其中的一种表现，如与朋友之间明明相隔不远，却非要通过手机进行联系；等人时总是频繁打手机问对方身在何处，否则就觉得心里不踏实。

手机依赖症怎样克服

中国是世界上拥有手机人数最多的国家。在我国特别是追求时尚的白领阶层往往是频繁更换手机或一人多部手机，是对手机最为关注的人群。加之工作压力大，对手机的依赖性也相对较大，这种心理的不适应状况在白领人群中的发生率也出现了增多的趋势。此外，一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。

“手机依赖症”的另一个表现形式是过多地利用手机进行沟通，如：明明走几步就可到达的地方，却非要通过手机进行联系;在等人的时候总是频繁打手机问对方身在何处，如果不打就焦急难耐。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。

调整生活可缓解

“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。

因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

经常使用手机的你是不是也担心自己是否得了“手机依赖症”了?那么就做个小测试吧!如果下列问题有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要小心对待：

1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情?

2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话?

3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。

4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看?

6.你是否经常害怕手机自动关机?

手机依赖症怎么办 手机依赖症的表现

1、对手机有着过度的依赖，如果没有信号或者信号减弱便感到烦躁，总会不由自主的看手机，一时看不见手机就烦躁不安，手机还未用完就急着充电。

2、过多的利用手机进行沟通也是其中的一种表现，朋友明明相隔不远却非要通过手机进行联系，等人时总频繁打电话问对方身在何处，否则就焦虑不安。

有这四个症状你就得了手机依赖症

“手机依赖症”是近几年出现的一种新型心理疾病，更容易“赖上”青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。目前关于“手机依赖症”还没有一个明确的定义，我们可以尝试从心理学的角度理解一下：所谓“手机依赖症”就是因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。具体来说，就是对使用手机有不可控制的渴望，不使用手机时，会感到痛苦，这些行为会影响使用者的人际关系、工作甚至是日常生活。

对于大多数手机使用者来说，我们还没有达到“手机依赖症”的程度，但是我们确实对手机有依赖行为了，如果你存在以下行为，如果不及时控制，就很有可能患上“手机依赖症”。

1.一日不见，如隔三秋

手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍;大多数时间都是手拿手机，而不会放到包包里。

2.手机不响，心里打鼓

如果一段时间内没有手机铃声响起，就会感到焦虑不安，并会查看是否有未接来电;别人手机铃声响起，常常会不自主的看自己的手机。

3.大事小情，手机来办

强烈关注手机信息，几乎所有的交流都用手机进行，有事没事都要把手机拿出来看一下。

4.信号要满，电量得足

如果手机没有信号或是信号减弱，就会心情烦躁、不安;手机没电就会心慌意乱，会随身携带充电宝。

孕早期经常玩手机危害大吗

1.辐射增多

许多人认为打电话的时候，辐射最强，实际上是不对的。电池没有电或者是玩游戏的时候，手机都是有辐射的。而辐射对胎儿的影响是很大的，这点大家可以通过医生得到这方面的信息和资料。建议孕妇远离手机辐射是必须的。

2.运动减少

孕妇如果常时间玩手机，依赖手机里的游戏或者是应用APP的话，那么孕妇的活动量就会相应减少。当然，孕妇如果想健康，想让胎儿健康的话，就得多运动，不能一直坐在那里不动，否则这样，会引起身体不适，以及胎儿出现问题。

3.乏力困顿

我们都知道，长时间盯着一个东西，人容易出现疲劳，乏力，不能控制等情绪。对于孕妇来讲，长时间看手机，玩手机也是一样的道理，这样，会让孕妇出现疲劳，乏力，甚至是头晕，难受等症状，这直接影响到胎儿。

4.引起流产

这个是最严重的，有好些怀孕的女性，因为使用手机不当，例如走路，或者是接听电话扭来扭去，从而造成肚子不舒服，导致引起流产，这种情况是有发生的，怀孕的女性一定要引起高度的重视。

孕早期经常玩手机危害大吗?可见这个阶段玩手机会带来的伤害，在怀孕前面三个月，都是宝宝以及大人的危险期，必须要做好调整，尽量少用手机，多出去走动，任何一个小细节都不能忽视，了解这些事项之后，才能够顺利生下宝宝。

当心手机依赖症

经调查35%以上的俄罗斯人一天都离不开手机。而有几乎一半的俄罗斯人只有在万不得已的情况下才肯放弃使用手机。

据俄新网报道，心理学家确信，这是西方国家几年前出现的一种新的心理紊乱症，叫做“手机依赖症”。患有“手机依赖症”的人如果忘带手机或者丢失手机精神会高度紧张，往往易怒和容易无理取闹。

不久前所做的一项社会调查证明，只有4%的受访者认为放弃手机毫无问题。同时又35%的受访者则根本不想考虑这个问题。

心理学家给“手机依赖症”列出了症状表。“患有‘手机依赖症’的人手机总不离手，总是神经质地转动手机，反复阅读短信，浏览手机内储存的照片的次数一天可达500次”。心理学家斯韦特兰娜-戈瓦尔科娃说：“手机狂对夜间关机与外界失去联系的担忧日益强烈，他们将手机音量设置到最大限度，将手机放置枕下，夜里要醒来几次检查是否错过了短信。”

调查指出，手机狂每月支付移动通讯和电话内容(铃声和图片)的平均费用为5000卢布以上。