蔬菜汤减肥

蔬菜汤减肥

1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

6、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

9、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

减肥蔬菜汤

在生活中，如果吃一些含粗纤维的蔬菜，就可以起到减肥的效果，所以蔬菜汤特别受欢迎。

以香菇高丽菜汤为例，香菇富含蛋白质和粗纤维，是减肥的好汤。

早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。3.稀释柳橙汁柳橙2个。

午餐：1.胚芽米饭半碗。2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。4.萝卜清汤：白萝卜60克。

晚餐：香菇高丽菜汤 烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

一周蔬菜减肥汤

星期一：香菇高丽菜汤

材料：洋葱50克，高丽菜100克，香菇100克，荷兰芹100克。

做法：洋葱切片，香菇切丝、荷兰芹切块状或者条状。将所有材料倒入烧开的水中煮开，然后加入调味料即可。

点评：香菇含有丰富的蛋白质和粗纤维，可以促进钙的吸收。

星期二：豆芽青椒丝汤

材料：金针菇30克，黄豆芽100克，青椒100克，木耳100克。

做法：青椒切丝，木耳切开，将所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入调味剂即可。

点评：豆芽纤维质丰富，木耳含有铁元素很多，有促进肠胃蠕动的功效。

星期三：黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克，干香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜。

做法：黄瓜削皮切片，鲍鱼菇香菇切条。将所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。

点评：黄瓜的含水量很高，热量低，含有丰富的价值，利尿消水肿。

星期四：牛蒡萝卜豆汤

材料：牛蒡100克，白萝卜100克，红萝卜100克，毛豆50克。

做法：牛蒡切块，白萝卜、红萝卜切块，所有材料和4碗水一起烹煮，然后加入适当的调味料即可。

星期五：莴苣花椰菜汤

材料：莴苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。

做法：莴苣切成合适的大小，花椰菜切碎。将所有材料和5碗水一起烹煮，加入适当的调味料即可。

点评：莴苣的纤维质非常丰富，可以促进消化。

星期六：木耳大白菜汤

材料：大白菜200克，木耳50克，金针菇30克，芥菜末50克，胡萝卜100克。

做法：大白菜切片，木耳胡萝卜切成适合的大小。所有材料和4碗水一起煮，调味后最后加入芥菜末。

星期日：丝瓜发菜笋汤

材料：笋片150克，发菜20克，丝瓜200克，葱花少许。

做法：笋切片，丝瓜切块。将所有材料和4碗水一起烹煮，调味后解开。

点评：丝瓜含有的热量低，有利尿排毒的作用。

虾皮紫菜汤减肥

紫菜汤清肠消脂最有效，所以过节要多喝紫菜汤。紫菜含有多种维生素和矿物质，再加不同原料熬制成紫菜汤，既美味又富营养。

清肠紫菜汤

如能在每天晚饭前喝碗由香油和紫菜制成的清肠紫菜汤，可有效解除便秘。

紫菜虾皮汤

补碘又补钙，对缺铁性贫血、骨质疏松症有确切的疗效，对动脉粥样硬化和高血压病均有辅助治疗作用，对于因缺锰所引起的皮肤瘙痒有时可奏奇效。

紫菜海带汤

辅以冬瓜皮和西瓜皮的紫菜海带汤，适合体胖的女性经常饮用，可达到去脂减肥、身材健美的效果。

紫菜海带瘦肉汤

具有滋阴清热、化痰散结、延年益寿的作用，适用于头晕目眩、烦躁失眠、痰稠难咳或皮肤色素沉着等患者。

紫菜番茄汤

这是营养搭配非常合理的汤品，番茄中的维生素C有利于人体对紫菜中铁和钙的吸收。

最伤女人身体的饮食减肥法

蔬菜汤减肥法

含有大量水溶性的食物纤维，可以治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低，若只吃蔬菜可以减少一天热量的摄取，可以达到减肥的功效。事实：若短期使用，并配合运动会有减肥效果，且不会危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低，容易肚子饿。营养不均衡。菜汤本身并无不妥，但连续饮用一星期会变的单调乏味，失去饮食的乐趣。如没有良好的饮食习惯和运动，一但停止，体重便会回升。

建议：不建议长期使用，因易导致营养不均。

单一饮食减肥法

除了某一食物以外，什么东西都不吃。只以单一食物做为三餐食物，直到吃饱为止。要慎选低热量食物。事实：短时间内可以让人有「体重减轻」的效果。主要是单一饮食可以减少对食物的摄取量，借此产生「能量不足」的效果。算是一种半断食法，减肥期间会非常的饿，只可以吃水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，需先吃流质的食物，如：牛奶、稀饭后再慢慢复食。

建议：短期内危险性不大，长期可能造成营养不良。减重后，若没有改变饮食习惯和生活型态，容易有复胖的情形出现。因为营养素不足，很快就遇到停滞期，虽然吃很少也瘦不下来。

排毒减肥蔬菜汤

6种蔬菜的融合，才能出现神奇结果，能排掉体内毒素，给身体做个大扫除，让新陈代谢up!

同期改变易胖体质，尽管是吃到饱，不但不会发胖，而且会较强的感受的脂肪的燃烧哦!

动人&健康&迅速有效，这是脂肪燃烧汤最大的特点!

•6种蔬菜，使减肥能量激发，肚子吃到饱，脂肪燃烧却看得见!

※ 为改善体质而发明的脂肪燃烧汤

脂肪燃烧汤是由卷心菜、洋葱、芹菜、青椒、芹菜、胡萝卜6种蔬菜，搭配由海带、松鱼、鸡精3种食材煮出的汤汁、最后加入盐及生姜顿制而成。

事实上，减肥汤起初是为了才能改善寒冷体质、诊治肩膀疼痛等症状而发明的，没有想到他会有神奇的减肥结果。

※ 通便排毒!加强新陈代谢!

便秘会引起体内毒素无法排掉，毒素累积在肠胃中。肠胃吸收太多的脂肪及糖，会使血液粘稠。引起病状及肥胖。

6种蔬菜及海带制成的减肥汤中含有大量的食品纤维，才能有效地改善便秘症状，使长功夫累积在肠胃中的毒素排掉体外。从而清除体内垃圾，调整身体内部环境，激活周身细胞。

※ 体内垃圾清除，强化免疫力!

减肥汤才能避免有减肥形成的营养不良、体质下降等症状。经过排毒，改善体质，反而会提高免疫力，

使身体摆脱亚健康!

※ 晚饭前食用一碗减肥汤，脂肪燃烧看得见!

融合了6种蔬菜的减肥汤味道鲜美，不再像以往减肥餐难以下咽。

食用妙招也很简单，晚饭前食用一碗减肥汤就才能了，即便是早饭、午饭都食用也是OK的。做起食用减肥汤，就才能鲜明感到大便通畅。

蔬菜汤瘦身法减肥不反弹

蔬菜汤瘦身法提倡经常食用蔬菜汤。因为蔬菜汤中含有大量的水和可溶性纤维。蔬菜汤减肥法可以减少主食的摄入，增加可溶性纤维和水的摄入，促进排毒，促进健康的“瘦子”体质的形成。

做法： 将自己喜欢的蔬菜，加入3倍的水，一块煮沸。蔬菜可以待水开后再放。煮5~15分钟。调料尽量少放，少许盐即可。

蔬菜汤的做法简单，你可以根据自己爱好煮一份清淡、精致的蔬菜汤。紫菜、蘑菇、木耳都是不错的选择，这些蔬菜可以增强人的免疫力，让你在减肥的过程中不易生病，保持健康。

冬天的时候，还可以添加一些大枣、当归等补血补气的食物，不但不会造成因减肥导致的身体虚弱，还能够帮助改善体质。

总之，蔬菜汤含有丰富的营养，不但可以减肥，帮助改善肥胖体质，还能够帮助补血、润气，排毒。蔬菜汤减肥法，是改善体质的好方法。 这个蔬菜汤能改善人的体质，让你瘦后永不发胖。

减肥排毒蔬菜汤

第一天：早餐：蔬菜水果汁;午餐：水煮蔬菜或者生蔬菜(蔬菜种类随意，但是不要用油);晚餐：只吃蔬菜汤(分量随意)。水果(香蕉除外)，饮料水、茶、黑无糖咖啡、100%果汁。

第二天：早餐：蔬菜水果汁;午餐：水煮蔬菜或者生蔬菜。晚餐：蔬菜汤，再加上其它蔬菜类，要吃得饱。不吃水果，但可以吃蕃薯或者土豆。

第三天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：只吃蔬菜汤。水果(香蕉除外)、水煮蔬菜、生蔬菜随意进食。

第四天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：吃蔬菜汤和香蕉。脱脂奶1/2公升。

第五天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：肉类和蕃茄。肉类350～700克(重量比350克少也可以)，猪肉、鸡肉、鱼肉烹调时不要用油。为了更好地排毒，要喝1.5公升以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。

第六天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：牛肉和蔬菜(品种随意)，牛肉吃多少就吃多少。如2～3块牛扒(肉的品种和烧的方法随意)。蔬菜汤至少喝一碗。

大白菜减肥法

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘.每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果.

白菜汤羹减肥

减肥期间,白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品以及淀粉都不可食用.这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等.如果坚持,很快就能收到很好的效果.

白菜汤减肥是方便经济的减肥方法,现介绍一款美味营养的减肥汤,有兴趣的朋友不妨试试.

原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量.

做法: 1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝.

2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁.

3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可.

速瘦蔬菜汤帮你一周减十斤

减肥，对很多人来说这是一个非常敏感的话题。很多人为了减肥，也曾用过很多方法：节食、吃药、运动，还有到美容院做 瘦身疗程等。坦白的说，这些方法刚开始的时候是瘦了很多，但后来还是因为控制不住饮食又复胖，就这样胖了瘦，瘦了胖，如此反复，真让人身心疲惫，今天小编就给大家介绍菜汤减肥法帮你减肥，并且抱住你的减肥成果。

菜汤减肥法就是一个星期只喝菜汤，不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦，只要喝一个星期就可以减十斤

1.木耳丝紫菜汤

功效：

治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘

材料

：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法：1、将黑木耳浸软，去头切碎。2、甜椒和葱均洗净切碎。3、待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。

贴心提示：

1、紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果。

2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。

3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。

2.雪菜番茄豆腐汤

功效：

利尿降脂、美容养颜、滋阴清热

材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/4块、生姜3片、葱、盐适量。

做法：1、用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎，番茄洗净，刮皮切块。2、豆腐切成小块，加适量蛋清备用。3、雪菜、番茄放进锅内，加清水1750毫升(7碗量)，用大火煮滚后，再用小火煮2分钟，然后放豆腐煮10分钟左右，最后加入葱花和适当的盐调味即可。

贴心提示：

1、雪菜在北方称为“雪里蕻”，它含有人体所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等。雪菜番茄汤，营养十分丰富，它富含很多纤维素，能降脂、轻身，是非常好的减肥汤菜。

2、豆腐是优质植物蛋白，对减肥有效。

温馨提示：减肥需要的是恒心与毅力，我相信，只要你常喝这些清爽营养的汤方，体态轻盈、容颜娇丽对你来说并不是难事。

强效减肥蔬菜汤

喝汤也是有学问，就拿减肥汤来说，汤与汤之间的减肥效果也是存在差异的，那么就给大家介绍一下强效减肥蔬菜汤，这道汤的优点就是怎么喝怎么瘦。

强效减肥蔬菜汤

洋葱、番茄、椰菜和洋葱精心熬制即可。

这道减肥食谱的减肥原理：高纤维量的菜汤刺激肠胃蠕动，令积存于肠道内的废物排出。

服用大量菜汤虽然会引起肚胀感觉，但可以减低食欲，达到控制食欲的效果。

强效减肥蔬菜汤可以放在您的减肥计划中，这样就能在饮食减肥中注入一剂强心剂，减肥效果也会加倍。

晚上喝蔬菜汤减肥吗

今天呢小编要我大家介绍几款美味的营养蔬菜汤，减肥期间的饮食要以为清淡为主，而且是晚上，吃的东西要简单清淡容易消化，蔬菜汤就是你最好的选择，煮法简单，营养健康，对于水肿型肥胖非常有效哦，不多说啦，赶紧来和小编一起来学习下如何制作这几道减肥蔬菜汤。

蔬菜快速减肥瘦身汤

这种汤品从味道上来说是没有什么可取之处的，口感一般甚至可以归类为不太好喝的范畴，但是减肥燃脂的效果却很突出，虽然口味清淡，但是作为水或在作为晚餐来喝的话是相当不错的，稍微搭配上一些植物油、盐和胡椒粉的话，味道会非常棒。另外这种汤品很适合水肿型的女生，它消水肿利水的效果非常明显呢，坚持一个月的话，瘦掉30斤基本没有什么难度。

推荐蔬菜瘦身汤一

材料：洋葱、青椒、大西红柿各2个，西芹2颗，贡丸5粒。做法：青椒、西红柿去蒂，洗净，切块;洋葱去皮，切块;西洋芹去除老皮及筋，洗净，切段。锅中倒入3杯水煮滚，放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂，加入贡丸煮熟即可。

蔬菜瘦身汤二

材料：西红柿2个、甜玉米1个、莴苣笋1根、胡萝卜1根、洋葱半个、芹菜1棵、胡椒粉少许、盐少许、植物油适量。做法：将莴苣笋去皮，西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净，切成大小相同的滚刀块;甜玉米切圈、芹菜洗净切成段，汤锅中倒入少许油，放入洋葱块和一半的西红柿块，用小火煸炒1分钟，直至西红柿出汁变软，往汤锅中倒入足量清水，大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米，再次煮开后转中火，盖上盖子煮5分钟，放入芹菜和剩余的西红柿块，继续滚煮1分钟，最后加盐和胡椒粉调味即可。效果：这款汤品是不需要加调料的，直接当水喝或是当饭前汤品都可以，有很好的去水肿的效果，如果搭配上调料和贡丸的话，可以作为晚餐食用，有着排毒帮助排泄和促进新陈代谢的效果，最重要的是可以燃脂掉肉。