怎样正确认识网球肘的危害

怎样正确认识网球肘的危害

不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

压痛，压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

因久治不愈而导致其他并发症的发生，如挠骨头环状韧带的退行性变件、欣挠关节滑囊炎或滑膜皱纹的过度增生等，所以应及时采用激光针刀微创等进行治疗。

网球肘在生活中的预防保健措施

网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。预防与减少网球肘发生的措施有：

1、保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。

2、运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。

3、从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。

4、如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。

5、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。同时，可用支撑力较好的护腕和护肘把腕和肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转。

6、作好充分的准备活动。通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈运动以前，在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底，因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。

7、合理选择球拍。选择恰当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障;也是防止网球肘发生的重要因素，初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。

8、掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作。初学网球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在网球运动中末掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度术宜过大，最大限度地保护肘关节及肌体的安全。若确诊为网球肘，中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。

不要轻视网球肘

网球肘的正式病名为[肱骨外上髁炎 lateral epicondylitis]。前臂作外旋及手腕作伸直动作时，产生肘部外上髁处酸痛或压痛。手腕伸肌腱的起端附着在[肱骨外上髁]处，因为长期被强力拉张，肌腱处弹性疲乏或发生肌腱撕裂伤，又缺乏适当的休息和治疗，因而成为慢性肌腱炎。

这种常见的运动伤害，是因为网球选手打反手拍击球时特别容易引起此处受伤，所以才称网球肘。病患的年龄层大多集中在40岁左右的中年人，故又有「四十肘」之称。引发的原因主要是由于挥拍动作不正确或使力不当，引起前臂伸肌肉群过度紧张，造成肘、腕关节的肌肉负担太大，时间久了会导致肉芽增生粘黏形成，会有组织出血、纤维化以及肥厚等病变，使关节变得僵硬疼痛。使肌肉过度疲劳而导致肘部病变。

网球肘好发于在工作上需要前臂经常用力旋转、反复敲打或搬重物的人，也容易因不断使用这群肌肉而造成类似网球肘的问题，例如：上班族、家庭主妇、打字员、油漆工、水泥工等。网球肘，可不是网球选手的专利，除了网球选手容易发生此症之外，羽球选手也是此症的常客。

罹患网球肘的人，在肱骨外髁附近会有压痛感，有的疼痛会放射到前臂、腕部或上臂，以致无法提拿重物、握物无力，甚至端杯水、写字都会引起疼痛;严重的话连握在手中的物品也会自行掉下来，且无法很完全的做肘部屈伸动作。

网球肘的注意事项

网球爱好者对“网球肘”一词不会感到陌生，在酷爱这项运动的人中，该病的发生比较频繁。其症状表现为手臂酸痛，不能屈曲，手不能提重物。轻症患者多数将这种不适归结为运动过度，而需要就医的患者，将有机会了解到，“网球肘”的学名为“肱骨外上髁炎”，自己的肘部功能障碍是由肱骨外上髁部的炎症造成的。

当你两上肢下垂站立，手掌向前时，肘关节(俗称臂弯)上外方有一个骨质突起，医学上称为肱骨外上髁。前臂许多肌肉借肌腱附着于此。当腕部用力这多、过久或过猛，就会使这一束肌群因过度的牵拉活动而产生局部无菌性慢性炎症，医学上称为肱骨外上髁炎。因好发于网球运动员，故又称“网球肘”。其治疗方法有局封、理疗、按摩、针灸等，也可外涂药物或口服止痛药，其中以局封见效最快。

然而，网球肘的患者并不局限于网球运动者，这种病还多见于某些手工操作者(如打字员、木匠、泥水匠、钳工等)。家庭主妇，若短期内大量洗衣刷被，或打毛衣的时间过长，也可能患上此病。对于这些因劳动姿势和习惯造成的网球肘患者，病状容易复发，建议您今后无论是从事家务劳动还是在工作中，伸肘(即伸直上肢)和伸腕不要用力过猛，屈肘、屈腕时也要尽量缓和些，连续工作的时间不要太长，适当休息，这样可以预防复发。

此外，网球爱好者也可以通过一些预防措施来降低网球肘的发病机会。

降低线的张力(紧度)。较松的球线，可提供更大的线床效应，传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。

选择拍面较大的球拍。因为拍面大的球拍甜区也较大，球员较不会打到非甜区，所以震动的机会就较小，也较不会患上网球肘。

检查球拍的握把尺寸。如果球拍的握把太小，当球未打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害也愈大。握把太大则手常抓不牢球拍，容易疲劳，球拍也容易脱落。正确的球拍握把应是：手指与手掌间的缝隙刚好能放下另一手的食指。

注意击球姿势是否正确。许多专家都忠告球拍不正确的击球姿势是造成网球肘的主因。例如：在身后才击球，或当打反手拍肘以手带动球拍击球，而不是转动全身以手臂击球。

检查球拍。每位球员对某些球拍的特性或许有不适的情况。如果您感觉球拍的硬度困扰您的手臂，那您应试试有弹性的球拍。

网球肘的临床表现有什么

网球肘的正式病名为肱骨外上髁炎。前臂作外旋及手腕作伸直动作时，产生肘部外上髁处酸痛或压痛。手腕伸肌腱的起端附着在肱骨外上髁处，因为长期被强力拉张，肌腱处弹性疲乏或发生肌腱撕裂伤，又缺乏适当的休息和治疗，因而成为慢性肌腱炎。

常见的运动伤害，是因为网球选手打反手拍击球时特别容易引起此处受伤，所以才称网球肘。病患的年龄层大多集中在40岁左右的中年人，故又有四十肘之称。引发的原因主要是由于挥拍动作不正确或使力不当，引起前臂伸肌肉群过度紧张，造成肘、腕关节的肌肉负担太大，时间久了会导致肉芽增生粘黏形成，会有组织出血、纤维化以及肥厚等病变，使关节变得僵硬疼痛。使肌肉过度疲劳而导致肘部病变。

网球肘多数发病缓慢，症状初期只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

网球肘好发于在工作上需要前臂经常用力旋转、反复敲打或搬重物的人，也容易因不断使用这群肌肉而造成类似网球肘的问题，例如：上班族、家庭主妇、打字员、油漆工、水泥工等。网球肘，可不是网球选手的专利，除了网球选手容易发生此症之外，羽球选手也是此症的常客。

患网球肘的人，在肱骨外髁附近会有压痛感，有的疼痛会放射到前臂、腕部或上臂，以致无法提拿重物、握物无力，甚至端杯水、写字都会引起疼痛;严重的话连握在手中的物品也会自行掉下来，且无法很完全的做肘部屈伸动作。

网球肘打封闭针的危害 怎样减少网球肘打封闭针的危害

为了避免或者降低网球肘患者打封闭针的危害，一般病情封闭一次或几次，每次间隔7～10天或一个月，一般连续不超过3～4次。如需继续注射，间隔时间要长，所用的剂量也要小。

网球肘的致病因素有哪些

造成网球肘的因素简单的概括为以下几点：网球运动员可能是击网球时的动作不正确,网球球拍的大小不合适或者是网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等能造成网球肘的发生。

手臂某些部位频繁运动易造成网球肘，就是运动两过多如:网球、羽毛球的拉球、棒球甩球;其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等;经常玩网球或高尔夫;从事长期握拳而且频繁伸展的工作;肌肉不平衡患者;柔韧性下降;年龄增大等等因素造成。

另外，训练不当及热身不足的运动者容易患网球肘，一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定。过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。此外，热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。

人们进行体育运动前，要重视网球肘的预防，要做好充分的准备活动。对于平时体力活动较少的人，应注意防止突然剧烈的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的人，应注意劳逸结合，治疗后的病人应适当的进行恢复训练。

网球肘如何预防

减少网球肘发生的措施有：

●保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。

●运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。

●从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。

●如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。

●增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。同时，可用支撑力较好的护腕和护肘把腕和肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转。

●作好充分的准备活动。通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈运动以前，在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底，因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。

●合理选择球拍。选择恰当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障;也是防止网球肘发生的重要因素，初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。

●掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作。初学网球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在网球运动中末掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度术宜过大，最大限度地保护肘关节及肌体的安全。若确诊为网球，中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。

正确认识腋臭免受危害

正确认识腋臭免受危害夏天是腋臭最佳猖狂季节，因此很多患者总是到夏季时候才会对腋臭有所重视。当眼看着别人穿着清凉的夏装走在大街小巷时候，患者们开始担心了，害怕自己的腋臭气味没法遮掩，总是提心吊胆的走在大街上，造成这样的结果主要是因为对于腋臭认识不够清楚。小编提醒大家，正确认识腋臭免受危害?

狐臭是指腋窝发出的特殊气味，其味类似狐狸的分泌气味，医学上称为腋臭，臭汗症。腋臭一般不会给患者健康带来任何影响，也不会给肢体活动带来障碍，因此很多患者轻视了腋臭。其实狐臭危害不在身体健康方面，腋臭危害主要是散发的刺鼻恶臭，令人不能呼吸。常常是患者陷入尴尬之中，给患者带来精神以及心理压力，严重影响社交，使患者失去爱情、友情以及事业等。正确认识腋臭免受危害?

腋臭是一种常染色体显性遗传病，父母一方有腋臭，其子女约有1/2为患者;如父母双方均有腋臭，则子女患腋臭的机会更多;父母有腋臭但本人未获遗传者，其后代也就不一定再有遗传。腋臭随年龄的增长而加重是正常的，因为大汗腺的分泌与性激素成正比，这也是腋臭多发于青壮年的主要原因，当性激素分泌减少后，也就是40岁后，腋臭便会减轻甚至消失。但是腋臭危害让我们不得不及时采取措施进行治疗。

正确认识冻疮的危害

1、导致某些后遗症，冻疮如果得不到及时有效的治疗，往往会继发顽固的皮炎湿疹类皮肤病，中医上称之为“顽癣”，更加重冻疮患者的心理负担。

2、导致冻疮恐惧症，严重影响心理健康。笔者曾经遇到过大量的冻疮患者，在冻疮治愈数年之后，还经常怀疑自己患有冻疮，成为心理上一个挥之不去的一个阴影，严重影响工作和学习质量。

3、某些治疗冻疮的药物的毒性，很多治疗冻疮的药物中含有有毒的γ666成份，有比较强的潜在致癌性!此为冻疮潜在的最大的危害。

4、严重影响生活质量，由于冻疮每天晚上瘙痒难忍，可严重影响患者的心情。

网球肘打封闭针好吗 网球肘打封闭针有危害吗

有

大多数的封闭针治疗都是使用激素类药物，虽然这类药物能够暂时缓解疼痛，但不能根治网球肘，并且长时间使用激素会对身体产生一定的危害。

麻将控易患网球肘

“麻将控”得了顽固性网球肘

周大妈喜欢打麻将，只要有空就会约上牌友打几圈。30多年来，打麻将和吃饭一样成为她生活中必不可少的一部分，被子女戏称为“麻将控”。

去年10月，周大妈突然感到右手使不上劲，尤其是早上起床洗脸的时候，一拧毛巾手臂就痛。刚开始，周大妈以为是最近提了重物，伤到了腕关节，休息两天就能好。但一天天过去，周大妈右手疼痛却越来越厉害了，不仅提不了重物，而且连拿碗都会痛。周大妈到医院检查被确诊为网球肘，需要打封闭治疗。刚开始效果不错，但谁知一个月后又复发了。

因周大妈已发展成顽固性网球肘，所以医生只能为她做微创手术治疗。一个月后，周大妈又能去菜场买菜了，拧毛巾也不痛了。不过，复诊时，医生提醒周大妈以后要尽量少打麻将。

网球肘这个说法属于舶来品。国外打网球的人比较多，容易得一种名为肱骨外上髁炎的病，因为这个名字比较难记，患病者又以打网球的居多，网球肘这个名字就慢慢传开了。但是中国的国情和国外不一样，打网球并不普及，所以来就诊的患者大多不是因为打网球造成的，而是因为迷恋打麻将。

反复使用肘关节导致网球肘

除了打网球和打麻将之外，只要是反复使用肘关节的人都容易得网球肘。从门诊接诊的病人来看，主要是三个年龄段的人居多，20~39岁、40~59岁以及60岁以上，其中40~59岁这个年龄段的人特别多，而且女性居多。

出现这种情况的原因可能和家务事大多是女性来做有关。不少患网球肘的人，都曾经有因为提拿重物，导致手臂受伤的情况，而且很多40~59岁的女性会迷上打麻将。打麻将的人都会用手指去摸牌，摸的时候手指用力很大，反复多次，都会用到肘关节，日积月累容易诱发网球肘。越来越多的病例证明，网球肘是反复使用肘关节，导致关节磨损所致。

网球肘的最佳治疗方法有哪些

网球肘的最佳治疗方法?

那么患有了网球肘该如何治疗呢?下面就让我们一起来看看网球肘最佳治疗方法有哪些!

1、 休息 尽可能的避免引发疼痛的活动，再疼痛消失前不要活动，尤其是禁打网球。

2、 冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15到20分钟。

3、 服药 服用一些消炎止痛药如布洛芬等。

4、 热疗 热疗应用再牵拉疗法和运动准备之前。

5、 护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

6、 体外冲击波治疗 可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

7、 逐渐恢复运动 按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

8、 牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

9、 力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

以上就是对网球肘最佳治疗方法做了简单的介绍，想必大家看完之后会对网球肘的治疗方法有了更深刻的认识。再这里专家提示大家，在治疗上，大家要坚持科学治疗，不要轻信一些偏方。