准妈妈怀孕第七周的饮食要点与指导
准妈妈怀孕第七周的饮食要点与指导
1、饮食指导
a.孕期第44天
胎宝宝骨骼及牙齿的发育需要大量的钙质。准妈妈每天需要钙质1200毫克，牛奶及奶制品中均含有丰富的钙质：一杯脱脂奶含269毫克的钙，一杯含2%脂肪的牛奶可含有352毫克的钙，一杯酸乳酪则含有272毫克的钙。
b.孕期第45天
准妈妈的身体需要足够的维生素B6，维生素B12铁质及氨基酸来制造红血细胞及血浆。通常食用蔬菜、肉类及全麦谷物，或通过相应的补充剂来获取上述营养元素。
c.孕期第46天
在整个妊娠期间，建议准妈妈每天摄取大约5000国际单位的维生素A，所有橙色、黄色及深绿色蔬菜均富含维生素A或胡萝卜素(可以在身体内转化成维生素A的抗癌物质)。
d.孕期第47天
和前几个星期一样，饭后准妈妈还会感受到胃部有灼热感，并伴随着消化不良的感觉。
在这一时期，对于可能让准妈妈产生恶心感觉的食物要尽量远离，某些食物在平时也许可以接受甚至很喜欢，但在这一特殊时期也有可能会引起反感。准妈妈应及时记录下这些变化，来决定在孕期对这些食物的取舍。
2、孕程追踪
a.孕期第43天
浮肿是孕期常见的症状。浮肿的产生主要是因为母体要制造出保证胎宝宝发育的血液。另外，体重的不断增加会对腿部血管造成压力，从而导致浮肿。
可以减轻或防止浮肿的方法有：选择承托力好的裤子和袜子;在坐着时与可适当抬高腿部：避免站立时间过长;防止体重增加过多;每天应运动30分钟。
b.孕期第44天
从这一天开始可记录到胎宝宝脑电波。
c.孕期第46天
在今天，胎宝宝的鼻尖及鼻孔开始形成，并且可以通过仪器清楚地看到胎宝宝的肘部，同时在胎宝宝的脚板上开始出现趾线，可以分清各个脚趾，脚趾间的皮肤也开始伸展。
d.孕期第48天
此时的胎宝宝身长16~18毫米，重约0.94克。
这时候，母体所患的所有病症都会影响胎宝宝，因此应极力防止患病。在感染期内，胚胎发育最快的最易被感染。
贪吃的第三个月准妈妈饮食指导
a.准妈妈不宜喝长时间煮的骨头汤。
许多准妈妈喜欢喝骨头汤，而且她们通常有一个错误的认识，即煲汤时间越长，汤的味道越好，也可以更有效地滋补身体。
存在于动物骨骼中的钙质是难被分解的，高温不但不会分解钙质，反而会损坏其所含的蛋白质，而骨头上粘连的肉在长时间高温熬煮下会充分分解出所含的脂肪，导致汤中脂肪含量较高。因此，熬骨头汤的时间不宜过长。
b.准妈妈不宜用沸水冲调营养品。
许多营养品，如猕猴桃精、蜂乳精、葡萄糖、多种维生素等加工原材料是奶粉、炼乳、蔗糖、蜜糖等，在高温下其所含的多种营养素极易分解变质。
试验表明，此类营养补品被加热到60℃—80℃时，其所含有的多种营养素就会被分解。因此，若用沸水冲饮此类补品就会降低其营养价值。
c.准妈妈要小心过敏性食物。
如果准妈妈不小心食用了过敏性食物，可能会致使胎宝宝畸形、流产或婴儿患病。有些准妈妈因其过敏体质会对某些食物过敏，而这些食物经母体消化吸收后，会从胎盘进入胎宝宝的血液中，从而影响胎宝宝正常的生长发育，也可能直接损害胎宝宝器官，如肺、支气管等，致使胎宝宝患病或畸形。
d.准妈妈不宜吃腌制食品。
准妈妈应避免吃腌制食品，如腌肉、香肠、熏肉、熏鱼等，因为腌制食品所含有的亚硝酸胺会导致胎儿畸形。
e.准妈妈不宜生食食物。
准妈妈在食用肉、鱼、蛋等食物时，不应吃生的或未熟透的。因为这类食物的营养难以被准妈妈吸收，并且其所含病菌有可能未被杀死，从而影响胎宝宝与准妈妈的健康。
f.准妈妈不宜食用霉变食物。
在自然界中，霉菌广泛存在，其产生的霉菌素对人体危害极大。准妈妈食用
孕妇例检时间
我们通常所看到的W是怀孕孕周的简称，这个孕周的计算是从末次月经的第一天算起，七天为一周。准妈妈末次月经时间的准确记录非常重要，这是对预产期推算最直接也是最简便的依据。准妈妈整个孕期分为孕早期(12周以内)，中期(13～27周)和晚期(28周以后)三个阶段。
孕早期
是指准妈妈孕周在12周以内，通常在这个时间内，准妈妈可以通过早孕试纸等测孕工具得知自己怀孕的好消息，以便去医院做检查。准妈妈第一次全面检查的时间是怀孕满3个月，也就是14周的时候。医生会在这一次的产检中，确定有胎心后，要求准妈妈做抽血化验检查。
孕中期
准妈妈孕周达到13周后进入孕中期。孕中期准妈妈需要每4周检查一次，如果没有特殊检查，准妈妈一定要吃完早饭后再来医院检查。准妈妈在孕16～18周与孕32周会进行血常规检查，这时准妈妈就需要空腹到医院准备检查。
孕中期准妈妈主要检查项目包括血常规、尿常规、乙、丙型肝炎、艾滋病、风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体感染、B超等。
孕晚期
在准妈妈孕晚期，也就是28周以后需要每两周检查一次，36周以后则每一周检查一次。这一时期检查重点是常规检查与胎心的监护。在孕34周的时候，妈妈需要到医院进行胎宝宝生物物理评分预测量脐动脉血流。
病历卡：在孕12周的时候，准妈妈需要进行第一次孕期检查，并且建立病历卡。此后每次孕期检查，医生都会将常规试验数据与妊娠情况详细地记录在病历卡上。准妈妈每次做产前检查时，或是离开住区时都要随身携带病历卡。妈妈如果变换分娩医院，必须要在新医院重新建立病历卡。
准妈妈优生饮食指导
如果你有了怀孕的计划，那么怀孕前就要开始有意识地加强营养，养成良好的饮食习惯，为受孕提供良好的营养基础。
通过合理饮食实现标准体重。准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高(以厘米为单位)减110，所得差即为标准体重(以千克为单位)。如果你的体重超常，如偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。所以，体重超常的妇女需要在孕前开始有计划地通过合理饮食和进行适量的体育锻炼，以达到或接近标准体重。
保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。
1、多吃含优质蛋白质的食物，如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
2、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加体质脂肪的摄入对怀孕有益。
3、充足的无机盐和微量元素。如钙质、铁、锌、铜等，是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡。
4、保证供给适量的维生素。维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，慎重补充维生素制剂。
5、服用叶酸。为避免胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形，应从孕前三个月到孕后三个月在医生指导下服用叶酸。
不安的第二个月的准妈妈饮食指导
a.叶酸可保障胎儿神经系统及大脑的发育。
b.每天至少摄入240毫升水，以保持均衡的饮食。
c.适度运动增强骨盆肌肉力量，以使全身处于健康的状态。
d.保持油性皮肤清洁，滋润干性肌肤。
e.避免静脉曲张。
f.摄入充足的叶酸、维生素B5、B12及铁质，以保障体内血液量的增加。
g.适宜戴承托力强的胸罩，且锻炼胸肌以防止乳房下垂。
h.保证充足的休息和睡眠。
i.睡觉前可适量吃些点心，能够增加糖分的摄入，避免晨吐。
j.远离烟酒和药品，限制每天咖啡因的摄入量。
准妈妈怀孕第十周的饮食要点与指导
1、饮食指导
a.孕期第65天
硫磺具有稳定人体内蛋白质结构的作用。在头发、皮肤及指甲中含有大量的硫磺及某些身体内最坚硬的蛋白质。虽然现在还没有摄取硫磺的具体方法，也无法确定体内是否缺少硫磺，但可以适当吃一些梅脯和杏肉来补充硫磺元素。
b.孕期第66天
蛋白质和维生素B大量存在于肉类之中。牛肉当中含蛋白质最丰富的是牛腰肉，其次是牛颈肉。要注意的是，肉一定煮熟，以防患上某些疾病。
c.孕期第69天
准妈妈对铁元素的需求量较大，每天至少摄取18毫克，才能保证体内额外血量的提供及血红细胞的产生。铁元素含量较高的食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、牛肉、梅脯、全麦面包、绿色蔬菜和葡萄干等。另外，准妈妈可服用补充剂来补铁。
d.孕期第70天
纯苹果汁(不加糖或防腐剂)中含有丰富的钾、铁、镁等元素，是妊娠期最佳饮料之一。
2、孕程追踪
a.孕期第64天
到今天，准妈妈的体重大概增加了1～2千克，如果准妈妈在妊娠初期时体重较轻，那么体重的增加量要比其他准妈妈高一些。
准妈妈在保证营养摄入充足的情况下，应尽量避免体重过重，否则会加剧准妈妈的妊娠不适，妊娠纹增多，同时也会使产后恢复更加困难。
b.孕期第67天
在这一时期，准妈妈也许有
头痛现象出现，这是由于妊娠期荷尔蒙变化、不断加重的窦充血以及压力增大引起的。荷尔蒙的变化还会导致阴道分泌物增多并变成白色。
在妊娠期，如果阴道分泌物有任何变化应及时与医生沟通。在没有医生同意的情况下，禁服任何药物。
c.孕期第70天
在这一周内，胎宝宝体重增长了一倍，达到13克;长度大约增加到50—61毫米。
到今天为止，胎宝宝已经10周了。准妈妈对晨吐通常不会太在意，但尽早接受医学建议可有效减轻孕吐症状。
幸福的第六个月准妈妈饮食指导
准妈妈应该参加分娩准备班。
经常在腹部涂抹润肤露或护肤液以缓解因皮肤拉张而引起的发痒症状。
坚持定期运动，少吃高脂肪食物，保持体重。
预防背痛和腿部抽筋。
经常抬高腿部，可防止脚踝及脚浮肿。注意防止泌尿系统感染。
保证蛋白质和钙的摄入量，以满足胎宝宝骨骼及大脑生长发育的需求。
避免晒太阳时间过长，外出时应使用太阳伞。
1、准妈妈的身体变化。 准妈妈在这个时候子宫变得更大，子宫底高度为18—20厘米。准妈妈的乳房饱满，挤压会有淡黄色稀薄乳汁流出。
准妈妈可以清晰地感觉到胎动。
2、胎宝宝的发育状况。 长到六个月胎宝宝体重600~700克，身长约30厘米。皮肤表面长出白色胎脂，胎宝宝全身都是皱纹。
头发更长，骨骼更结实，长出眉毛和睫毛。脸形变得清晰，但依但很瘦。胎宝宝的胃肠可吸收羊水，肾脏可排泄尿液。这时通过听诊器可清晰地听到胎宝宝的心跳。并且胎宝宝对母亲细微情绪情感的变化都会作出敏感反应。
3、准妈妈容易出现的症状。 由于母体血量循环增加，因此准妈妈易患生理性贫血，还容易感到疲劳。另外还会出现浮肿、便秘等情况。
4、准妈妈常见症状的饮食调养。 准妈妈要保证营养摄取均衡，特别是要增加蛋白质、钙、铁的摄入量，以满足胎宝宝与母体的需要。
应控制盐分的摄入量，可防止浮肿症状的加重。
此阶段准妈妈应多吃含丰富纤维素的水果、蔬菜，以防止便秘，牛奶可促进排便，应多饮用。
5、适宜准妈妈食用的食物。 此时期要注意蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的摄入。富含蛋白质的食物有鱼虾、肉、豆制品、蛋、乳类等。富含矿物质和维生素的食物有蛋类、蔬菜、乳类、肝脏、海产品、豆类、新鲜水果、瘦肉等。富含纤维素的食物有水果、蔬菜等。
6、准妈妈不宜多食盐。 妊娠期准妈妈易患高血压和水肿，摄入过多的盐分，会引起体内钠潴留，从而引起浮肿，影响胎宝宝的正常发育。但是盐中含有人体必需营养素，所以要适当摄取。
应忌盐的情况有：
患有肾脏病、心脏病与妊娠有关的疾病时，在妊娠开始就必须忌盐。
准妈妈体重增加过度，并伴有血压增高、水肿、妊娠中毒症等症状应忌盐。
忌盐饮食
忌盐饮食是指每天氯化钠的摄入量不超过2克。每天人体从食物中摄取的氯化钠为8～15克，这些氯化钠来自主食、烹调用盐及其他食物。对于需要忌盐的准妈妈来说，可先从无咸味的提味品开始，逐渐习惯忌盐饮食。如无盐醋渍小黄瓜、新鲜番茄汁、醋、柠檬汁、香菜、无盐芥末、洋葱、大蒜、葱、韭菜、香椿等，也可食用全脂或脱脂牛奶以及低钠酸奶、乳制甜奶等。
准妈妈怀孕第五周饮食要点与指导
1、饮食指导
a.孕期第30天
适宜食用鸡蛋，其含有多种维生素及矿物质，一个鸡蛋含有6克高质量的蛋白质。
b.孕期第31天
大豆含有合成蛋白质所必需的所有氨基酸。胎宝宝脑细胞的发育需要充足的蛋白质。
c.孕期第32天
牛奶中富含蛋白质、磷质、钙质、维生素A及维生素D。在整个妊娠期间，每天至少需要补充400国际单位的维生素D，以此来帮助肠胃吸收钙质。在整个孕期内，低脂奶及脱脂奶是避免卡路里及脂肪过量的最佳选择。饮用全脂奶会导致准妈妈胆固醇升高。
d.孕期第33天
此段时间，准妈妈若仍然看到食物感觉不舒服或饭后有不适感，那么则要避免进食油腻、辛辣的食品和接触浓烈气味，如油炸及香烟味。适宜吃些淀粉类的食物，比如土豆或面食。
在整个妊娠期间，每天需要摄取700～800国际单位的维生素B。半碗米饭或意大利粉即能满足每天对维生素B需求量的10%。
e.孕期第34天
饮食中含有的脂肪能够使正常人保持皮肤及头发的健康，同时需要避免体内温度过高或过低，保养身体及器官，并在体内碳水化合物衰竭或缺乏时提供能量储备。但是，一些准妈妈的饮食中都含有过量的脂肪，为避免摄入过量的脂肪，可以改食无脂肪或清淡的食品。咸肉、糕饼、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。
f.孕期第35天
为了保证胎宝宝持续的健康发育，准妈妈每天需要摄入1.6~1.7毫克的核黄素。1杯脱脂奶或1杯深绿多叶蔬菜汁或含脂2%的牛奶，即能够为人体提供每天核黄素摄入量的25%～30%。
2、孕程追踪
a.孕期第31天
很多准妈妈都对自己的宝宝的变化没有太多的感觉，而最初显示出来的怀孕迹象，是肚脐以下的下腹部开始凸出来，这是由于子宫变大而引起的生理现象。
从现在开始，准妈妈即可以进行超声波检查了。这时，医院的医生会向准妈妈讲解所有孕期诊断的程序、原理。
b.孕期第32天
胎宝宝在发育过程中需要大量的水分，准妈妈一定要让胎宝宝处在不断更新的羊水里。因此母体自身为了更快的排除废物，就必须大量饮水。水是绝佳的净化器。准妈妈每天至少要喝300毫升的水。
产检几周开始检查
产检时间：孕12周。
依据产检时间表的提示，准妈妈在怀孕12周就应该进行第1次产检了，这次产检的主要目的是核实怀孕情况，并对胚胎作初步了解。此次产检中包含的检查项目有：身高、体重，身体各部位检查，此次产检旨在了解准妈妈的基本身体状况。
第二次产检项目时间表
产检时间：孕16周。
等到怀孕16周就是产检时时间表上的第2次检查了，检查项目除了基本的检查外，最重要的就是唐氏症筛，并解析第一次产检的抽血报告结果。
第三次产检项目时间表
产检时间：孕20周。
准妈妈都可以为自己准备一个产检时间表，到时一看到它，就知道，第3次产检是在怀孕20周的时候，这次的产检项目最重要的就是超声波检查。主要了解胎儿外观发育上是否有较大问题。
第四次产检项目时间表
产检时间：21-24周。
这次产检的项目是最重要的就是妊娠糖尿病的筛检。通过抽取血液样本，做一项耐糖试验，查处准妈妈是否有糖尿病。若血液指数在140以下，即属正常;高于140，就可能是妊娠糖尿病，准妈妈饮食就需注意了。
第五次产检项目时间表
产检时间：孕25-28周。
此次产检主要是检查孕妇是否有乙型肝炎抗原、梅毒血清试验、麻疹等，还有常规检查。
第六次产检项目时间表
产检时间孕：29-32周。
这次产检主要是进行胎儿生长超音波评估、验血、常规检查(检查是否下肢水肿、子癫前症)。
第七次产检项目时间表
产检时间：孕32周。
怀孕32周，会有第七次检查，这次产检的项目主要是骨盆测量、骨盆内诊。
第八次产检项目时间表
产检时间：孕34周。
到34周的时候，产检时间表上的第8次检查就到了，此次产检的项目是：胎心检查，对胎儿的发育能够起到很好的监护作用。
第九次产检项目时间表
产检时间：孕36周。
怀孕36周就到了第九次检查，除了常规检查外，就是B超了，它是整个孕期检查中最重要的一项，因为孕晚期进行B超检查对胎盘定位、羊水测量都有重要意义。
第十次产检项目时间表
产检时间：孕37周。
怀孕37周就是产检时间表中的第10次检查，除了常规检查，就是产前鉴定(骨盆测量)。
第十一至十三次产检项目时间表
产检时间：怀孕38周-40周
怀孕38周-40周就是连续的第11-13次产检，这几次产检的主要项目包括：复查血、尿常规，产科检查(宫高、腹围、胎心、胎位检查、血压、体重)，医生会指导自数胎动及辨别临产征兆，胎心监测，多普勒听胎心(医师运用多普勒胎心仪来听宝宝的心跳)，这是最后阶段的检查，所以要全面细致，确保分娩的安全进行。
怀孕第17周妈妈身体有哪些变化
妈妈怀孕第17周时，妈妈的身体发生很大变化，主要表现在肚子比以前更加吐出，乳房也比以前更大，更软。怀孕第十七周时，妈妈们的乳房比以前更加敏感，而且稍有碰触会有疼痛感。这就需要妈妈们对自己的乳房要多加保护，最好避免出现磕碰。在怀孕第17周时，很多女性会有背痛出现，这也属于怀孕反应的一种。由于腹部逐渐变大，女性不能再用之前未怀孕时的姿势走路，会对背部造成一定程度的压迫，因此会出现背痛现象。
孕囊大小对照表与孕周
在了确了孕囊大小对照表后，相信准爸爸与准妈妈们也会对孕囊大小其它方面的知识还怀有兴趣。现在在这里，我们来介绍一下孕囊大小对照表与孕周的关系。根据孕囊的大小是无法准确判断怀孕几周的，因为每个孕妇的体质都存在个体差异，即使是同时怀孕的两位妈妈，胎儿在各个时期的发育指标也是不一样的。这跟孕妇的身高、体质及夫妻双方遗传有关。 但从参考的数据来看，34*54*29大小的孕囊，大约是怀孕两个月左右。通常情况下，妇产医生为了方便计算孕妇的孕龄，会以四周为一个月计，也就是说你有可能怀孕七八周了，但这也只是估算而已。 计算怀孕周次的方法：医学上通常把怀孕前最后一次来例假时的第一天，作为开始数孕周的第一天。假如说你末次例假第一天是8月20号，那么目前就是怀孕八周加一天，也就是目前是第九周的第二天。你可以按这个方法算一下目前几周了。
准妈妈孕晚期饮食营养指导
这时的饮食原则是：食物多样化，以蛋白质和碳水化合物为主，还要多摄入动物肝脏、海产品、水果、绿叶蔬菜等。而对纯热量的食物，像白糖、蜂蜜等最好不要再吃了，以防影响蛋白质的摄入。
这时候，你可能会便秘，造成便秘的原因有很多，总的来说预防胜过治疗，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物是个有效的办法。
适宜孕晚期的食物
富含膳食纤维预防便秘的食物：油菜、芹菜、韭菜、玉米面、高梁、豌豆、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓。
生津清热的水果、蔬菜：苹果、香蕉、葡萄、西红柿、茄子。
补钙的食物：小鱼、虾皮、牛奶、奶制品、芝麻酱、鸡蛋、豆腐、海带。
补铁的食物：瘦肉、动物肝脏、鸭血、红枣、菠菜。
孕晚期营养提示
孕晚期是妊娠综合征的高发期，比如不断长大的胎宝宝会压迫你的胃，引起胃部灼热。所以注意食物的调理，可为你解决很多问题。
1.多吃富含铁和钙的食物。每天应保证钙量1500亳克，铁28毫克。
2.多喝水。怀孕使你的新陈代谢速度大概增加20%，多喝水可以补充因排汗丧失的水分。
3.多吃高纤维的食物。避免吃辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纤维的食物，可以预防便秘。
4.控制盐的摄入量，以防水肿，每天要控制在5克以下。
到了孕晚期，膳食纤维起很重要的作用，它能保证消化系统的畅通，特别是对减轻便秘功不可没。此外，它也有助于维持稳定的血糖水平。所以，才会有营养学家最终将它与传统的六大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水并称为“第七大营养素”。
富含膳食纤维的食物
一般加工越细的食物，膳食纤维含量越少，各种肉类、蛋类、奶制品、食用油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不合膳食纤维。下面是一些膳食纤维含量比较高的常见食物，可以选择性地每天吃上一些，一定会解决你的很多问题的。