睡觉有什么好处 保护人体心理健康

睡觉有什么好处 保护人体心理健康

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动很重要，短时间睡眠不佳，会出现记忆力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

沉香茶哪些人不能喝 保护心血管

沉香茶是一种能保护人类心血管健康养生茶，它含有的不饱和脂肪酸和类黄酮以及分类化合物在被人体吸收后，能直接作用于人体，心血管可以提高血管壁的韧性与弹性，能延缓血管衰老，又能净化血液，促进血液循环，它能降低高血压高血脂和动脉硬化等疾病的发病率，也能让人类心血管保持健康的年轻状态。

火柿子的食用方式和注意事项 保护心血管

火柿子中含有黄酮甙，这些物质有助于稳定和降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，还可以活血消炎，改善心血管功能，具有一定保护人体心血管的作用。

怎样保护人体肠道

肠道年龄是指肠道内各种细菌的平衡程度，可以此来预测肠道的老化状态以及现代生活病的发病几率，从而评估你的健康状况是优还是劣。至于判定的标准，既不是出生年月，也不是外貌心态，而是看你的肠道里有益于健康的细菌有多少。 那么，你的肠道是年轻还是老化了呢?你不妨与下列18个问题作个对照，答案也就水落石出了： 1.经常忘吃早餐。 2.常在家慵懒度日。 3.常吃速食。 4.偏爱牛排、烧烤等肉类料理。 5.放屁或排便很臭。 6.常有人说你的气色不太好。 7.精神压力大。 8.有憋便习惯。 9.抽烟。 10.冷落乳酸类饮品。 11.脸上生粉刺，肌肤粗糙干涩。 12.失眠。 13.便秘。 14. 盲目节食。 15.很少吃蔬菜。 16.外貌比生理年龄老。 17.三餐时间不固定。 18.每天都少不了甜点与果汁。 符合不足3项：恭喜你，肠道年轻，肠道年龄小于你的生理年龄。 符合4～7项，尚可，肠道年龄与你的生理年龄基本相符。 符合8～11项：警号，肠道偏于老化。表明肠道年龄大于生理年龄15～20岁以上，是采取措施的时候了。 符合12项以上：肠道严重老化，肠道年龄比生理年龄要老30岁左右。 另外，也可用一个很简单的办法自测，就是看大便。理想的粪便应该呈黄褐色，不太臭，每天的排便量大约两条小香蕉左右。如果粪便又黑又硬，非常臭，表示肠道正逐渐老化。 如何保持肠道的青春活力? 说到这里，你该明白健康长寿的一大秘诀，就是设法保持肠道的青春活力，做到“肠道年轻人不老”。

保护心理健康10法

1.返老还童法 常回忆童年趣事，拜访青少年(少年食品)时的朋友，这样故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。

2.精神胜利法 要不服输，保持旺盛精力，遇到挫折失败不灰心丧气，从精神上到行动上要战胜它。

3.腾云驾雾法 读书、看电影、看电视或听人讲话，要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。

4.异想天开法 极力把自己想象成是实践者，摆脱观赏者的地位，做主人，莫做客人。

5.投机取巧法 每天要尽量省时、省力、节约。想出新的办法解决各类问题。

6.贪得无厌法 对知识的获取永远不要满足。每天的计划要排满，使自己的生活充实丰富。

7.到处伸手法 广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、外交家。

8.众采博集法 要有广泛的兴趣，喜欢钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品等。

9.平心静气法 遇到不愉快。生气的事，不要发脾气或急于行事，先平心静气10分钟。

10.见异思迁法 对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。

找到适合自己的方法，才能够从不同层面增强自身的健康心理。以上的10种方法，男性朋友们都了解了吗?不管用什么样的方法，最重要的还是保证自己的日常生活习惯。

心理健康的介绍

个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征;且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室(心理咨询室)，配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。

正确跑马拉松避免运动损伤

马拉松是一项时间长、消耗大、心理意志备受考验、容易造成损伤的运动。科学研究证实经常坚持进行长跑的好处很多，比如改善人体心血管健康，增加肺活量以及心脏的做功能力;降低各种疾病的发生率;加速人体新陈代谢，帮助消除人体多余的堆积脂肪。

同时，长跑对人的意志力也是一种极度的强化和培养。现代人生活压力大，通过适当的长跑锻炼，身心可以得到一定的放松，身体内积蓄的压力会被大量的释放，对心理健康是一种很好的调解和保护。

小米绿豆粥的做法 保护人体心血管

小米绿豆粥营养丰富，含有多种维生素、氨基酸及微量元素，能为人体补充多种所需营养，而且绿豆含有球蛋白、多糖类物质等，能促进胆固醇的分解，降低小肠对胆固醇的吸收，有降低胆固醇、降血脂的作用。小米中含有丰富的维生素、镁元素、烟酸等成分，能在一定程度上扩张血管，抑制血管收缩，从而有降血压的功效。

苦瓜和黑芝麻怎么榨汁喝 保护心脏

苦瓜黑芝麻榨汁中含有大量的维生素c，而维生素可以帮助人体预防坏血病的发生，从而帮助保护人体的细胞膜，具有一定提高人体机能，保护人体心脏等作用。

​如何让孩子远离家庭暴力？

孩子遭遇家庭暴力怎么办

“孩子受到家庭暴力后，很多时候出于自我保护的需要，会产生恐惧心理，不敢也不知道找谁，但这时候最需要鼓起勇气向他人寻求帮助。”这是深圳市南山区中小学心理健康教育指导中心主任刘道语对自己多年从事心理辅导后的一个总结。

儿童无论从心理上还是体力上，都属于绝对的弱势群体，因此在社区和学校这些能让孩子接触到的地方，需要加强教育力度，以往社会对儿童身体安全讲得比较多，但对儿童心理安全却很忽视。现在，到了要把心理安全和心理健康提到重要日程上的时候了。

追寻家庭暴力的源头，其成因是家庭成员负面情绪过多、攻击性情绪增长，出于释放能量的一种需要而产生的暴力行为。这样的情绪如果转化得当，成为正面的能量，就会是利他的、有建设性的，如果释放转化不当，就会成为暴力，有毁灭性的能量。

从心理健康角度讲，这样的行为是可以预防的。主要是提高家长的个人素质。家长的方式会影响到孩子，因此家长要对自己有所认知，了解自己的情绪和行为表达方式，了解自己的原生家庭对自己的影响。

如何预防对儿童的家庭暴力

家庭暴力中妇女、儿童是主要受害者，但对儿童的家庭暴力却没有像对妇女的家庭暴力那样引起社会的广泛关注，其原因在于法律对儿童的保护是通过监护人来实现，而对儿童实施家庭暴力的加害者往往就是监护人，因此对儿童的家庭暴力往往更具有隐蔽性。

对儿童的家庭暴力是一个社会问题，需要多机构合作，才能有效预防和制止。除了有必要逐步完善对预防和制止儿童受暴的法律保护外，还要作为政府的工作职能加以推进，政府可以开设儿童热线、儿童庇护所等;其次，还要加强社会救助，建立多机构多部门的支持体系。妇联、居委会要直接干预，医疗机构建立专门的心理救治室，医护人员一旦发现儿童有受到家庭暴力伤痕要及时通知有关的儿童保护组织，由他们出面干涉;另外，要提高儿童自我防范的意识，尤其是学校要提高儿童对家庭暴力的认知能力，提高防范意识，教会儿童如何寻求外界的保护。

总的来说，要想预防和解决家庭暴力对孩子造成的伤害，首先要提高家长对自身情绪的控制、与孩子正确的沟通。要知道，孩子的成长只有一次，家长千万不能因为自己的情绪变化而让孩子遭受身心双方面的伤害，让孩子远离家庭暴力的阴影，健康成长吧。

杨桃加蜂蜜的功效与作用

杨桃中含有苹果酸、柠檬酸等多种酸性物质，适量食用可以增加胃液分泌，促进食物消化，对于缓解腹胀等消化不良症状有一定的好处。

杨桃汁水丰富，而且含有较多的酸性物质，可以刺激唾液分泌，从而起到生津止渴的作用，对于口干舌燥、咽喉干痒等症具有一定的缓解作用。

杨桃中含有较为丰富的果胶，可以起到一定的润肠通便作用；而蜂蜜中同样含有果胶及低聚糖成分，不仅可以润滑肠道，还可以促进肠道益生菌生长，维持肠道微生物平衡，维护肠胃健康，对于经常便秘、大便干结的人群有一定的好处。

杨桃中的酸性成分可以有助于减少人体对脂肪的吸收，促进脂肪的分解，降低人体血脂及胆固醇水平；而蜂蜜中的活性物质能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因此杨桃加蜂蜜具有保护人体心脑血管的作用。

鱼干的功效与作用 保护心血管系统

鱼干中镁元素含量也不少，这种成分有利于保护人体心血管系统，可以一定程度上预防高血压、心肌梗死等心血管疾病，同时镁还具有维护神经的功能，可稳定人的情绪，安抚暴躁心理，以及协同钙元素合成，帮助人体吸收钙。