养生健康

如何吃辣能吃出健康来

如何吃辣能吃出健康来

1在吃辣的时候应该要多喝水和喝汤。因为吃辣很容易引起咽干嘴唇干燥的现象出现,所以一定要及时补充水分。所以在吃辣之后一定要喝杯酸奶或者牛奶,这样不仅能够解辣而且还能起到清热的作用。

2吃辣椒后还是要多吃酸味的水果。多吃水果能刺激消化液分泌,能免帮助肠胃蠕动,帮助消化系统促进消化,这样能够起达到身心健康的作用。所a以在平时可以多吃苹果和梨和柚子,都是很不错的水果。

3在吃辣的时候一定要配合凉性的食物。这样就能够起到中和的作用,能够清热去火。豆腐和莴笋等都是带凉性的食物,可清热生津,而且能够滋阴降燥,是辣菜的最佳搭档,所以一定要有合理的搭配。

怎样吃才能吃出健康来

1、 三餐一定要规律,这个其实也是老生常谈。但是说着容易做着可不易。从地域上讲,现在中国有些地区还只有吃两餐的习惯。而广大的白领,上班族更是因为时间的关系早餐有时吃有时不吃,还有些人不按时吃饭,这样对胃极为不好,而且人容易疲劳,营养不良,长此以往健康堪忧。早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,这是中国广大劳动人民吃出来的真谛,务必要牢记于心。

2、想吃就吃,该补就补有没有这样一种感觉,就这好久没吃某种美食或者水果了,突然间特别想吃。那就赶快买来吃吧。当人特别想吃某种食品时,一般来说除了嘴谗,可能真是身体缺少了这种食品所含的营养物质。缺什么就吃什么,补什么。这样才对身体健康大有帮助。

3、荤素搭配,合理膳食我们中国人吃大餐一般就讲究几凉几热,几荤几素的,为什么要荤素搭配呢?这里说的其实就是合理膳食,让营养全面吸引,不会营养不良,也不会营养过剩,或者身体里缺少某种元素。水果蔬菜五谷杂粮,荤素合理搭配者是饮食健康最有力的保证。

4、不要吃的太多,以前有文章讲,人的一生吃的饭是数量的。谁先吃完谁先死。不管是真是假,但是吃的太饱确实不利于健康。虽然说能吃是福,但吃多了对健康可就有害了,不仅容易消化不良,营养过剩,严重者还会呕吐,厌食。特别是吃的饱,要多散散步,利于消化,千万别吃完就去睡觉。

吃榴莲有什么禁忌 不宜人群

1、榴莲含有大量的糖分和热量,故肥胖之人不宜过多食用。

2、患有皮肤病、气管炎等病症的患者不宜食用榴莲,否则会使病情加重。

3、榴莲含有较高钾质,所以心脏病患者和肾病患者都不宜食用。

大家在了解了健康吃榴莲的禁忌之后,注意这些禁忌,吃出健康来。

教你5招上班族怎样带便当吃出健康来

1、购买分体密封性好的便当盒,将其中一个盒用开水烫过,尽量杀死微生物,把热米饭快速装入密封,冷却至不烫手时,放到冰箱里冷藏,早晨上班时带到单位,半天问题不大。

2、将另一个便当盒同样用开水烫好,快速装入炒好的菜,密封至冷却不烫手时放入冰箱,早晨上班带到单位,可以储存一上午。

3、尽量不要带凉拌菜,因为,没有经过高温,在炎热天气里,凉菜容易产生亚硝酸盐及其他微生物。

4、烹饪食物时适当使用一些醋,最大限度延缓微生物的繁殖。

5、午餐时吃点新鲜水果,基本可以保证营养均衡。

女性吃土豆吃出健康来

防中风 抗衰老

美国马铃薯协会指出,每日吃1个土豆,即可使中风几率下降40%。因为土豆含有丰富B族维生素和优质纤维素,有助于防止消化道癌症和控制血液胆固醇含量,预防心血管疾病。另外还富含钾,也有助于减少中风的危险。土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

有益减肥

说土豆减肥,是因为与米面等主食相比,吃土豆不必担心脂肪过剩,它只含有0。1%的脂肪,是其他所有主食类充饥食物望尘莫及的,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。

其次,吃土豆不必担心营养单一,其优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。

养胃

中医学还认为:土豆能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用。

土豆的营养

1、富含维生素C

2、带皮食用富含钾元素

3、一只中型土豆(约148克)所产生热量仅为100卡,而且不含脂肪

4、带皮食用富含膳食纤维。

中医教你把蜂蜜吃出健康来

蜜糖羹

蜂蜜100毫升,放碗内蒸服。每日3次,空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。

芹菜蜜汁

鲜芹菜100-150克,蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁,与蜂蜜同炖温服。每日1次。适宜于肝炎患者饮用。

蜂蜜首乌丹参汁

制首乌、丹参各15克,蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁,调人蜂蜜,每日1剂。适宜于动脉硬化、高血压者。

蜜奶饮

蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻捣烂,同蜂蜜、牛奶调和,早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。

蜂蜜核桃肉

蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉捣烂,调人蜂蜜,和匀。每次服食1匙,每日2次,温开水送服。适宜于虚喘症。

蜂蜜鲜藕汁

取鲜藕适量,洗净,切片,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。

蜜酥粥

蜂蜜适量,酥油30克,粳米50克。先将粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。

蜂蜜萝卜

取鲜白萝卜洗净,切丁,放人沸水中煮沸捞出,控干水分,晾晒半日,然后放锅中加蜂蜜150克,用小火煮沸调匀,晾冷后服食。适用于消化不良、反胃、呕吐、于咳疾少等。

健脾养胃粥吃出健康来

1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2、山楂麦芽粥

山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

3、参枣粥

党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

教孩子吃零食吃出健康来

除了新鲜的蔬菜水果,果酱、果汁、水果罐头、速冻水果、干燥水果等等也可以归为“健康零食”。

从食品的概念上来说,零食就是临时充饥或者解馋的食物。所以,“为什么大家都喜欢吃零食”其实是一个伪问题:零食的制作首先就是为了大家喜欢吃,不喜欢吃的那些都被淘汰了。而这种喜欢,一是要味道好口感好,二是要吃起来方便。传统上,满足这两条的食物往往以碳水化合物甚至糖为主料,油炸、膨化或者烘烤为主要方式来制作。这样的食物一般热量比较高,而其它微营养成分较少,长此以往,前者导致发胖,而后者,则会增加一些慢性病的发生风险。因此,通常被称为“垃圾食品”。

但是,对于很多人———尤其是小孩子来说,不吃零食是很难受的事情。所以,现在的发展趋势是“健康零食”。它的目标是要在保证味道和口感良好、食用方便的前提下,尽可能地增加其中的微营养成分。健康专家们推荐给学校的“健康零食”有以下这些:

首选的是水果和蔬菜。除了新鲜的蔬菜水果,果酱、果汁、水果罐头、速冻水果、干燥水果等等也可以归入这一类。

以全谷为原料的零食也不错。即使是面包、饼干、米饼、麦片、能量棒之类传统的“垃圾零食”,如果原料是全麦或者全谷的,因为其中含有的膳食纤维、维生素和矿物质,也可算得上是“健康食品”。

奶制品如酸奶、奶酪或者布丁,提供丰富的蛋白质和钙,但是其高脂肪又不利健康。所以,如果这些食品是低脂或者无脂的,那么也就“避害趋利”了。尤其是如果能在正餐中注意蔬菜的补充,那么这些低脂或者无脂奶制品就算得上“健康零食”。

此外,那些没有经过加盐处理的坚果,比如花生、腰果、开心果、豆类,当作零食的话也还是相当健康的。

对于孩子来说,限制他们的零食是一件很残忍也不一定有必要的事情。所以,与其去禁止,不如主动给他们“健康的零食”。而对于大人,需要的话去吃那些“健康的零食”,也就不用在“解馋”与“健康”之间纠结。

如何吃辣能吃出健康来

1在吃辣的时候应该要多喝水和喝汤。因为吃辣很容易引起咽干嘴唇干燥的现象出现,所以一定要及时补充水分。所以在吃辣之后一定要喝杯酸奶或者牛奶,这样不仅能够解辣而且还能起到清热的作用。

2吃辣椒后还是要多吃酸味的水果。多吃水果能刺激消化液分泌,能免帮助肠胃蠕动,帮助消化系统促进消化,这样能够起达到身心健康的作用。所以在平时可以多吃苹果和梨和柚子,都是很不错的水果。

3在吃辣的时候一定要配合凉性的食物。这样就能够起到中和的作用,能够清热去火。豆腐和莴笋等都是带凉性的食物,可清热生津,而且能够滋阴降燥,是辣菜的最佳搭档,所以一定要有合理的搭配。

女白领如何坐出健康来

近年来一些乳腺疾病患者不断增多,很多疾病的产生和不良的坐姿有关,我们经过临床诊治发现不良坐姿主要有以下几种:

1.驼背:驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。

2.弯腰:由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。

3.抱臂:很多女性经常将双臂环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。

4.伏案:女性伏案时,如果忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。

5.趴睡:应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。

6.挤压:一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。

7.扣肩:扣肩就是背挺不起来,两个肩膀向前收着,扣肩会导致胸部不挺拔,松弛下垂。

这样吃方便面才有营养

虽然在食品工业的进步下,方便面越来越好吃,但给人感觉总不合乎健康原则;不过只要略为加工,加料,还是可以最大限度地吃出健康来:

1、方便面最好能煮着吃,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就丰富很多了。

2、泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤;而且,最好不要把调味品全部放入,只要放个一半,否则盐分、油分摄入太多,不利健康。

3、方便面只适于救急,一天最多吃一次,可不能天天吃,更不能餐餐吃。

4、经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)2至4个,牛奶一杯或肉类100克。这样才能满足人体营养摄取要求。

胸罩怎样戴出健康来

胸罩既是生活实用品,又是健美装饰品,在显露女性美态中起着弥补和烘托的作用。然而,生活中常有些经常戴用胸罩的女性,出现一些肩胸背部不适症状,检查时还可发现肩背部肌肉呈不同程度的萎缩以及颈椎肥大性改变。临床上对于上述这些症状称为“胸罩综合征”。

这是由于长期使用狭带式的胸罩,导致这些肌肉劳损、血液循环障碍而发生萎缩性改变。过紧的胸罩带还会限制呼吸肌的运动,使胸廓舒缩不畅,影响呼吸功能,导致胸闷、气促症状。胸罩带过紧,也可压迫颈部肌肉、血管、神经,出现颈椎病样症状。如上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等情况。

那么,怎样预防“胸罩综合征”呢?首先应根据自己的胸围尺寸,选购吊带较宽些、大小适中的胸罩。平时也可以将狭带胸罩和宽带胸罩交替使用。戴用的胸罩不宜过紧(正处于发育阶段的少女尤应注意),并要经常活动上肢和更换吊带佩戴的位置,夜晚睡觉必须解去胸罩,以免对呼吸和乳房的血液循环产生不良影响。

方便面如何能吃出健康

第一,方便面要去蜡。方便面上涂有一层蜡,而这种蜡对我们身体的危害十分的大,可能会导致癌症。所以吃方便面前,要先用温水把上面那层蜡去掉,并再用新的开水去泡面。第二,桶装泡面要换成家用碗筷。很多人买桶装泡面时喜欢直接用那个盒子去装泡面,可是盒子是塑料等化学物质做成的,经高温后,化学物质会少量溶解在其中,当你吃泡面的时候就会进入你的体内,对你的身体造成危害。所以换成家用碗筷要健康的多。第三,吃完方便面吃水果。方便面是方便,但是它并不完全有人体所需要的营养,所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养。例如在吃完方便面后吃一些苹果,草莓,橙子等,就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。注意事项方便面的调味包里面的油、盐、味精等成分很高,吃多了会对人体的肝脏产生影响。所以最好不要全部放入,只要放一半,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也能让你吃得

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