女性产后如何补肾
女性产后如何补肾
1、饮食补肾
每天主要的方面就是饮食，不管是正常人也好还是产妇也好都每天都必须要进食食物的，那么这个时候对于刚刚生产完的女性来说，容易肾虚，因此，需要适当的补肾来预防肾虚。建议在产后的饮食中添加一些补肾的食物，比如山药、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鲈鱼、海参、干贝等，可以起到较好的补肾效果。
2、腰部运动
在刚生完宝宝的产妇是非常的虚弱，需要别人进行呵护的，但是我们也要通过适量的运动来进行有效的缓解，建议适当的做一些腰部运动，不仅可以缓解腰痛，还可以起到补肾的效果。选择的腰部运动不宜太剧烈，建议打太极拳、瑜伽、散步等，这些运动适合产后女性。
3、睡眠充足
因为生孩子的时候会消耗产妇太多的体力，所以在这个时候我们一定要保证产妇充足的睡眠，还有产后的女性朋友因为要照顾宝宝，所以睡眠时间普遍较少，如果不能保证充足的睡眠时间的话，容易肾虚。建议宝宝睡觉时，宝妈也跟着睡觉，可以在最大限度上增加睡眠时间，有助于预防肾虚。
女性补肾有哪些好处
保护皮肤
女性补肾可以保护皮肤。女性当出现肾虚这种情况时，皮肤会变差，容易长一些色斑，而且皮肤会变得没有光泽，容易干燥，容易长皱纹和痤疮。所以，女性补肾很重要，可以保护皮肤。
预防脱发
当出现大量脱发的症状时，很可能是肾虚导致的，这就要求女性朋友及时补肾，这样才能预防脱发。此外，肾虚的女性还容易出现头发干枯，甚至白发的情况，想要让自己的头发重复光泽的话，一定要及时补肾。
延缓衰老
肾虚的女性，会比健康的女性老得快，因为肾虚会加速人体器官的衰老，所以，通过适当的补肾，可以改善这种情况，从而达到延缓衰老的目的。
改善情绪
肾虚的人，一般来说，情绪起伏较大，容易产生怒气、烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。而通过补肾之后，这些不良情绪就会慢慢减少，甚至消除。可见，补肾有助于改善情绪。
女性补肾食疗方
1、莲子桂圆汤：
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、猪肝粥：
猪肝100～150克，大米100克。
先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等症。
3、当归羊肉：
羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)。
同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤。
此方同时也适用于脾肾虚弱的人。
女性补肾方法
睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
运动养肾
我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
女性补肾很重要
现在生活条件好了，人们都开始讲究饮食，讲究养生。特别是女性更因该保护自己。而喝多女性都忙着滋阴补血，可是却不注意补肾，想着补肾那不是男人的专利么?那就错了，女人补肾也同样重要。现在进入秋季了，补肾健脾就是这个季节养生的重点，下面小编就带来了十种女性补肾的法宝，希望您能喜欢。
补肾第一宝：当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第二宝：阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
补肾第三宝：龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
补肾第四宝：黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
补肾第五宝：黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时
补肾第六宝：百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
补肾第七宝：何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
补肾第八宝：海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羹：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
补肾第九宝：龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
补肾第十宝：鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
温馨提示：到了求急最适合女性的运动摸过与慢跑了，慢跑能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。
女性补肾佳品
肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。
某肾病研究院专家组主任介绍，就补肾而言，女性比男性更重要。女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用。所以，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。由此可见，女性更应该重视肾虚症状，更需要补肾!
专家说，由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。如：20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾;30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经;40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体。
某肾病研究院专家主任董安民结合女性生理特点，推荐了几种补肾食物供广大女性朋友参考：
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
山药--性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝--又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼--又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
女性补肾吃什么
补肾食品大推荐：
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，并且多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力也是一类延年益寿的食物。
2、动物肝脏
中医认为，要补肾可以多吃一些动物的肾脏。动物的肾脏通常都含有大量丰富的蛋白质、脂肪、维生素等多种不同的营养物质，具有非常好的补肾益精的功效。
3、猪腰花
猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。对于一些正常的人群来说，猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品。
4、虾
女性可以多吃点虾，它不仅含有极为丰富的蛋白质、脂类、矿物质等各种不同的营养物质，还具有补肾、排毒的功效。
5、核桃
核桃一直都是人们补脑的最佳首选，却很少有人知道核桃同时也是补肾的佳品，它其实也还具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。
女性补肾适合吃什么
1、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。
2、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
3、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
4、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
5、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
女性补肾吃什么
1、黑豆
黑豆具有良好的补肾功效，尤其是炮制补肾汤品的时候，往往都少不了黑豆。适用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿等症状。补肾黑豆的吃法也有很多，无论是黑豆煮粥，还是黑豆、巴戟、肉苁蓉煮汤，都具有强有力的补肾功效。
2、枸杞
枸杞不仅具有补肾的功效，其明目、养肝、强筋骨、去疲劳的作用也十分显著。另外人们经常食用枸杞，可以改善体质虚寒、性冷淡、便秘、失眠、贫血、掉头发等症状。
3、何首乌
何首乌最为人所知道的就是其黑发润发的功效，但是何首乌补肝肾的功效也不差，尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾虚失眠、性情急躁等症状都具有一定的疗效。同时还可以用于慢性肾功能衰竭。
4、冬虫夏草
冬虫夏草可以补肺益肾，对多种肾脏疾病都有良好效果，尤其对于肾虚的症状，服用冬虫夏草可以滋养肾气。另外，对由于肾虚引起的腰膝酸痛，久咳虚喘等症状都具有改善作用。
5、海参
海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效。可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩。食用海参补肾要按照疗程食用，坚持早晚各吃一个海参，可以改善肾虚，性冷淡等症状。