孕期吃对食物帮助宝宝大脑发育
孕期吃对食物帮助宝宝大脑发育
孕早期(1-3个月)
不知不觉中,胎宝宝大脑进入发育早期
这一阶段,虽然准妈妈感觉不是很明显,但胎儿的大脑已经开始发育了。第1个月的后半期,大脑和脊髓进入发育早期;在第2个月,大脑里每分钟有十万个神经元产生,要知道一个成人大脑中总共约有1000亿个神经元,速度非常惊人。而第1个月也是神经管分化形成的重要时期,神经系统大约从第2个月开始发挥作用,甚至产生了微弱的脑电波。
孕早期营养建议
1. 每天补充叶酸400微克。为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足,从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。多食用富含叶酸的食物,如动物的肝脏、肾脏,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜如菠菜等。但值得注意的是动物肝脏富含维生素A,而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利,因此每次不宜过量(25-50克为好)。
2. 多食用富含维生素B6、维生素B12的食物,可缓解妊娠反应。这一时期,准妈妈开始有妊娠反应,妊娠反应导致饮食减少,会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏;呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱,导致体内脂肪过度分解产生过多的代谢产物酮体而出现酮症酸中毒,这都将影响胎儿神经系统的发育。建议多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、坚果类、粗粮。必要时,在医生指导下,口服补充复合B族维生素制剂。
3. 重视主食谷类(主要为碳水化合物)的摄入。葡萄糖能为大脑提供能量,而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者,所以尽管孕早期胃口不好,也要保证每天摄入不少于200克的主食,还有适量的薯类和水果。
孕中期(4-6个月)
胎宝宝大脑的基本构造成形
这一阶段,脑部依然保持着前期的速度发育,左右大脑半球迅速生长,神经元之间的联系更加复杂,在第6个月时,所有的神经元均已生成,大脑表面开始形成褶皱,已经接近成人的脑部构造。
孕中期营养建议
1.保证大脑发育的基本菜单:每周吃2-3次鱼,其中一次尽量是海鱼;每天一个蛋;每周至少一次海产品;每天250毫升奶或同量的奶制品。鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)。蛋类尤其是蛋黄,是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育。奶制品是为准妈妈和胎宝宝补充钙质。
2.多食用大豆、坚果(核桃、杏仁等)以及深海鱼、虾,为胎宝宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪,特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸,对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成作用很大,从孕中期可适量增加上述食物的摄入。平时的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油中均含有多不饱和脂肪酸,但应控制总量的摄入,以免饮食能量过量而导致母婴肥胖。
孕晚期(7-9个月)
从第七个月开始,大脑发育开始加速
专家把孕期最后3个月和婴儿出生后的第一年称作“大脑发育加速期”,这个阶段,大脑每天增重1.7克,也就是说每分钟增重约1毫克。大脑发育得更加精密复杂,在胎儿末期,脑电波显示胎宝宝甚至有睡眠期和觉醒期之分。
孕晚期营养建议
不能因为孕中期时胎宝宝大脑的基本结构已成形,而对这一阶段的营养摄入有所忽视,孕中期中促进大脑发育的“基本菜单”要继续保证,鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可适量增加。
小贴士:准妈妈吃鱼不要过量,尤其是体型过大的海鱼
鱼虽有益但不可多吃。有关调查数据显示海鱼普遍存在重金属(贡、镉、铅)污染。可尽量选择体积小的海鱼,少吃鱼头、鱼皮和内脏,这些部位中重金属含量比鱼肉高,每周食用1-2次即可,吃时需搭配蔬菜。
有助宝宝大脑发育食物
10种食物有益宝宝大脑发育
都说孩子是父母的心头肉,想要孩子拥有一个好的未来,补脑是很关健的,那么哪些食物能起到健脑作用呢?
10种有益于宝宝大脑发育的食物
鱼类:鱼类中富含的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白。
不可逆转的大脑发育
大脑发育只有一次
有科学家指出,宝宝大脑发育不可逆转。这个说法得到育儿专家的认可,还形象地将这个过程比喻为飞机起飞,“一次性完成”,前期急速上升,后期速度逐渐减小。据脑部发育曲线显示:相比刚出生时,宝宝12个月大时脑部发育增长175%,18个月后就只有18%了。所以宝宝出生后的头12个月,是脑部快速成长的关键期。
宝宝出生后,脑细胞数量不再增加,开始分长接受信息的树突和发射信息的轴突,形成神经传导功能。育儿专家认为,它们的发育状态是影响宝宝智力发育的重要因素。“不用则废”,没有受到信息刺激的树突和轴突会萎退,影响信息的传递。因此专家常建议家长要给宝宝提供一个充满声音、图画等多种刺激元素的环境,这样能刺激宝宝的大脑发育,加强学习、记忆能力。
DHA为大脑发育加“能量”
专家指出,除了外界刺激,宝宝大脑发育期的营养支持不可忽视。
DHA是大脑发育最重要的营养物质,占大脑脂肪总含量的35%-45%,占视网膜磷脂的50%。它能确保脑细胞膜的发育和功能,促使树突和轴突保持正常运作,使信息传递更灵敏。同时DHA能促使信息传递的“化学信使物”——神经递质的完整不致遗漏,保障信号完整顺利传递;它还能增加细胞膜的液态流动性,促进化学信使物的传递,让“大脑互联网”联接更加高效。
在大脑发育关键期,补充DHA,添加“能量”,能为宝宝大脑发育提速。
IQ加分得益于高水平DHA
宝宝自身合成DHA的能力很低,主要从食物中补充,而含有大量DHA的海鱼等产品,宝宝是较难摄取的。所以给聪聪挑选配方奶时,我会很重视里面含DHA的量。因为DHA的摄入量要达到一定水平,才真正有助宝宝的智力发展。
孩子不讲话是自闭症吗 不爱说话的宝宝,他也很聪敏顽皮
不爱说话表达的宝宝也具有丰富感情和思维,像爱迪生他说话的时间也很晚,但他还是成为了流芳百世的名人。那是因为并不是不爱说话的宝宝就笨,你可以在平时和宝宝玩一些小游戏,锻炼他的动手能力与记忆力。并且可以通过这些小游戏发现宝宝大脑发育是否完善,动手能力与记忆力都是由大脑控制的,如果宝宝在做游戏时,表现很好那么说明宝宝很聪明。不爱说可能是由于周围环境或语言发育较慢造成的。粑粑麻麻可以和宝宝一起看喜欢的动画片并试着与宝宝交流,也可给宝宝讲同样的故事。通过一系列的方式帮助宝宝开口说话。
小孩可以吃维生素e吗 小孩吃什么可以补充维生素E
维生素E只能在植物中合成,植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。
鱼类含有大量的n-3多不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑的发育。另外,它还含有丰富的维生素E和硒,对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。
核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质,可磨碎后给宝宝食用。
花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质,能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管,因而不适合给宝宝食用整粒花生。
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质,这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。
乳母和宝宝还可以通过食用玉米油、花生油、坚果、蛋类等富含维生素E的食物来获得。
宝宝必须要补充的营养素
1.DHA/ω-3脂肪酸
益处:有助于宝宝大脑和眼睛的发育,以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。
富含DHA/ω-3脂肪酸的食物:鲑鱼、鳄梨、母乳。
2.铁
益处:有助于宝宝大脑发育,特别是运动技能和记忆,有助于形成血红蛋白,为机体输送氧气。
富含铁的食物:肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。
宝宝一岁不会爬怎么办 宝宝一岁不会爬直接走好吗
做好让宝宝先学会爬,再学会走,宝宝不会爬直接走是家长的抚养方式不当导致的结果。
宝宝早爬行、多爬行,可显著地帮助宝宝大脑发育,帮助大脑加强对手、足、眼的神经运动的调控,开发宝宝的智力潜能。
有研究资料显示:会爬、早爬与多爬的宝宝动作举止比较灵敏,协调能力好,懂事快,求知欲强。爬行是孩子力所能及主动探索的过程。而不喜爬行的宝宝多显迟钝、情绪低,协调性差,不爱接触新人、新事。同时,爬行好和好爬行的宝宝认知力强,看图识字、语音构成与发声能力,以及日后行走、跑步的平稳程度均好于迟爬或少爬的孩子。
宝宝吃什么聪明又长高 小米
小米中富含维生素B1以及维生素B2,它们都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。
同时,小米还含有蛋白质、钙、铁等矿物质,不但营养价值丰富,还能够促进宝宝的大脑发育。
先将南瓜去皮去掉小籽,切成块状;接着将小米洗净,加入清水浸泡大约1小时;然后在小米中放入南瓜,大火煮开后换成小火,直到将食材煮烂即可。
南瓜和小米都是营养丰富的食材。在秋季食用南小米粥,不但能为宝宝补充体内所需的营养成分,有利于宝宝大脑发育,还能帮助宝宝改善消化不良的情况。