老人要防止肌肉萎缩

老人要防止肌肉萎缩

肌肉是体内主要的胰岛素敏感组织之一，肌肉减少，会使胰岛索的反应减慢代谢效率，增加患糖尿病的风险心脏肌肉衰减会引起心功能下降，易患冠心病、心绞痛等疾病。研究发现，肌肉减少、肌力下降还会缩短寿命。因此，老人保护好叭肉不仅有助于预防多种病症，还对延长寿命具有不可估量的作用。

老人想要长肌肉，防止肌肉姜缩，首光要健脾胃，中医认为，脾主肌肉。脾气健运，肌肉才一能发达、健壮。另外，还可根据不同的需求，锻炼不同部位的肌肉，达到防治疾病的效果。比如颈肌减少导致颈椎病、落枕、脑供血小足、眩晕、上肢麻木等多种病挤。锻炼颈肌的力一法是两脚分开与肩同宽，两手在身后十指交叉，颈肩部用力向前挺，同时头向后仰到最大限度，保持此姿势5秒钟后，恢复原位。连续8次。能充分运动预椎周围的肌肉，缓解预肌紧张，促进局部的血液循环，对防治颈椎病、脑供血不足等人有好处。

心肌健壮则心功能强，心肌哀减则会出现全身供血不足。锻炼心肌的力一法足:直立，挺直腰，缓慢下蹲，然后再起立起身，连续做20次。排天坚持练习，不仅可以锻炼大腿肌肉，还可增加心脏供血量，从而达到强心的目的。

中老年人如何通过运动预防骨性关节炎呢

①运动强度：低强度，多组数，多次数，平缓伸展练习。一般骨性关节炎患者无需卧床休息。当负荷关节或多关节受累时，应限制其活动量。急性期关节肿痛症状严重，应卧床休 息，病变关节局部需夹板或支具短期固定。每周5～7次。

②运动方式：应视患者情况而定，选择大关节、多关节的屈伸运动 。早期可进行肌肉等长收缩练习，或在轻微帮助下的主动运动，以缓解疼痛、防止肌肉萎缩及粘连，保持关节正 常活动度。体重超重的老年人要防止下肢各承重关节长时间超负荷。经常练习关节操，能够 促进关节内外的血液循环，增加关节内滑液的代谢，防止关节囊及其韧带的挛缩粘连，从而保持关节的活动范围，并增强周围肌肉、韧带组织的力量，维持其功能与形态的正常关系。 还可根据具体情况选择医疗体操、太极拳、踢毽等适合的运动。

③运动环境：应注意选择暖和的环境，积极改善阴暗与潮湿的工作和居住环境。

小腿肌肉萎缩会瘫痪吗

这种情况不排除丧失肌肉功能的可能，积极治疗原发病消除病因除外，还能针对性地采用营养神经、肌肉的中、西药物对症治疗，可以有效地减少瘫痪、控制复发，防止肌肉废用性萎缩。

为了让您的病情得到彻底有效地治疗，以免造成不必要的损失，耽误治疗的最佳时机，一定要到正规的医院进行治疗。

单侧小腿肌萎缩多为神经性原因或骨折长时间固定引起，双侧小腿肌萎缩或伴有肥大多为遗传性肌萎缩，全身肌肉萎缩也多属遗传性肌肉萎缩。

神经性肌萎缩采取神经恢复疗法有可能治愈，遗传性目前尚没有理想的根治方法。肌肉萎缩长期进行下去会影响到行动能力，如果是心肺等脏器肌肉萎缩可危及生命。

绿宝石西红柿能吃吗 吃绿番茄有什么好处

1、番茄硷增强肌肉，防止老化、心脏萎缩

根据美国爱荷华大学动物研究显示，绿番茄含有特殊的番茄硷成分，具有肌肉生成以及防止肌肉萎缩的作用。

2、适量摄取有助锻炼，预防肥胖

不仅在锻炼肌肉时，多吃绿番茄能提高增肌效率，绿番茄对于减肥、预防肥胖的效果也令人期待。

跑步会流产吗

通常来说是不会流产的，进行中低强度的慢跑是非常有利于身体健康的，能够防止肌肉萎缩，也能增强体质。

小腿肌肉萎缩会瘫痪吗

单侧小腿肌萎缩多为神经性原因或骨折长时间固定引起，双侧小腿肌萎缩或伴有肥大多为遗传性肌萎缩，全身肌肉萎缩也多属遗传性肌肉萎缩。神经性肌萎缩采取神经恢复疗法有可能治愈，遗传性目前尚没有理想的根治方法。肌肉萎缩长期进行下去会影响到行动能力，如果是心肺等脏器肌肉萎缩可危及生命。

这种情况不排除丧失肌肉功能的可能，积极治疗原发病消除病因除外，还能针对性地采用营养神经、肌肉的中、西药物对症治疗，可以有效地减少瘫痪、控制复发，防止肌肉废用性萎缩。为了让您的病情得到彻底有效地治疗，以免造成不必要的损失，耽误治疗的最佳时机，一定要到正规的医院进行治疗。

中风日常护理措施有哪些

1、风是老年人的常见病，常会伴有偏瘫、失语等后遗症，需要接受长时间的康复治疗，因此做好此时的家庭护理尤为关键。

2、患者创造一个安静、舒适的环境，保证休息和睡眠。要关心、体贴患者，鼓励其树立战胜疾病的信心，主动配合治疗和进行自我锻炼。

脑中风的护理措施有哪些3、病人肢体活动受限，长期卧床，容易引起坠积性肺炎，骨骼突出部位易发生褥疮，因此要注意定时给病人翻身，一般每两小时一次。翻身时不要在床上拖、拉、推，防止擦伤皮肤。对骶尾部、髋部、肩肘部、外踝关节、头枕部等加强检查，经常用百分之五十的酒精按摩，突出部位垫上气圈、棉垫防止受压。对于大小便失禁的病人，要保持皮肤和床褥干燥，定时擦浴，使床上无皱折、碎屑。

4、要防止肌肉萎缩和关节畸形。患肢给予夹板固定，防止足下垂;平时要使病人保持良好的躺座姿势，尽早协助病人肢体伸展、活动关节，每日两次，注意动作轻柔。

5、还要防止泌尿系统感染。留置尿管的病人应使用无菌引流袋，每天更换一次，如发现尿液颜色、气味异常，要及时和医生联系。平时鼓励患者多饮水，饮食要以清淡易消化、低盐、低胆固醇类为主，多食蔬菜水果，保持大小便正常。

骨折患者早锻炼肌肉萎缩先预防

骨折患者的处理方法有两种，保守治疗和手术治疗，保守治疗也就是局部石膏固定制动，那么骨折的患者什么时候开始功能锻炼最好呢?有的患者保守治疗3个月以后肌肉萎缩，然后活动是患肢会觉得没有力气，所以就觉得是骨折还没有愈合好，然后就推迟功能锻炼，其实这是非常错误的。骨折后只要骨折对位不错，就该尽早进行功能锻炼。

经验：

首先，在骨折对位对线不错，骨痂形成情况不错时，保守治疗的患者就可以在床上进行功能锻炼，防止肌肉萎缩的发生。

对于手术进行骨折内固定的患者，大概在一周左右就可以进行床上功能锻炼，由内固定的存在，锻炼起来可以更放心，而且功能锻炼可以促进血液循环，能加快骨折的愈合。

已经发生肌肉萎缩的患者，不要由于肌肉收缩无力就害怕功能锻炼，这时候你需要的只是勇气，肌肉萎缩是经过一定长的时间的，如果发生了萎缩，所需要的时间，骨折也就愈合差不多了，要大胆的去锻炼。

注意事项：

早期功能锻炼不仅可以防止肌肉萎缩，还可以促进血液循环，促进骨折的愈合。

进行性肌肉萎缩症治疗

1、运动疗法：在我们的日常生活中，经常做一些运动，或者参加各种文化活动，增强体质，关节，增加有氧运动，促进血液循环。

2、心理疗法：这也是治疗肌肉萎缩可选择的方法之一，引起肌肉萎缩患者的康复是一个长期的过程，需要一个长期的斗争，所以，有一个良好的心态是非常重要的。家人给予关心，鼓励病人多做运动，让病人有一个好的心情，对于治疗疾病有一定的辅助作用。

3、中医治疗：劳倦伤脾，而脾又是主导肌肉四肢的。由此可知，过度劳累使损伤脾，导致损失，导致肌肉萎缩肌肉营养。因此，病人需要确保足够的休息，注意劳逸结合，可以有效地防止肌肉萎缩。

中医解读脊髓性肌萎缩

肌肉萎缩，中医中又称“痿辟”，肌肉萎缩这种疾病的危害性是极大的，不仅危害患者的健康也会危及患者的生命安全，可是很多人对于肌肉萎缩还不是很了解，本文我们就来看看中医是如何解读肌肉萎缩的。

1.若肌肉萎缩患者肢体瘦削枯萎、运动无力、不能步履，卧床阶段可采用卧位被动练功，随时变换姿势，防止“畸型”发生。

2.当病患可下床活动，应采取主动练功训练，如坐位，立位和步行练功，防止肌肉萎缩病症的加剧，同时配合治疗。。

3.根据病情，肌肉萎缩病患可选用相应的按摩、导引、气功以及五禽戏、八段锦等传统体育锻炼方法。

4.若肌肉危害患者病症几种与上肢活动障碍，则可采用写字、接球、弹琴、编织、投掷、拨算盘等，若下肢活动受限者，采用踏三轮车、缝纫等作业训练方法。

防止肌肉萎缩学操

第一节：双足平分与肩宽，双手摆平由后向前、向上举过头，手指散开，掌心朝前做握抓动作，以每秒钟2次的频率，持续约20次。然后双手摆平，掌心朝下抓20次，要领同前。

第二节：双手于胸腹前先由内向外翻掌，再由外向内翻掌各8次，共4个8拍，然后双手指交叉于胸胸前，依靠手腕发力弹动手掌，指关节并拢，做波浪式动作，左右各4个12拍。

第三节：双手指交叉，握成拳头，掌心向上，左右弹腿各4次;收回双手交叉置于胸腹前，外翻约60度，由前向后弹腿各4次。

第四节：双手置两侧，左右扭腰，共4个8拍，同时收腹、吸气;双手掌心相对，置于胸腹前，外翻，掌心向上，由下向上向外划圈8次，同时收气于丹田。

以上动作均要求使用暗力，力度要均匀，连贯到位。每日早晚各做一次，每次用时5~10分钟。感冒发热、严重心脏病患者慎做。此体操简便易学，力度及幅度都适合老年患者，长期坚持，有助于全身气血运行舒畅，并能改善微循环，促进全身筋骨运动，从而调节神志，增强活力，有效延缓老年性肌肉萎缩。