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如何预防青少年抑郁症

如何预防青少年抑郁症

随着生活压力的越来也大,现在抑郁症出现患者年轻化的趋势,很多家长都担心自己的孩子会患上抑郁症,所以及时科学的预防抑郁症对青少年的健康成长是十分重要的,以下的建议希望广大家长能仔细阅读。

1、保证充足的睡眠:睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大,这是预防青少年抑郁症具体措施之一。

2、参加体育锻炼:通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育,提高抵抗力,对于预防青少年抑郁症大有益处。

3、吃好早餐:不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

4、饮水充足:水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。

5、不要带病用脑:在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

预防青少年抑郁症

第一招:适当光照调动兴奋情绪

造成冬季抑郁症产生的原因,“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,造成这两种激素在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素有能唤起细胞兴奋的作用,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,严重者便会在此时引发抑郁症。

冬季加强日照和光照是快乐起来的第一要领。据美国科学家研究,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪。

第二招:少在室内排解不良情绪

秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上冬季抑郁症。另外,不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为匆匆忙忙,这导致他们的情绪容易趋向于不稳定,很多人因此暴饮暴食或疯狂购物,这都是心理亚健康的早期信号。

如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼,或者找朋友聊天,都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣,就要尽早去看看心理医生,听听专业的指导。

第三招:学会放弃切莫庸人自扰

激发抑郁症发作的心理因素,对男性而言,主要是来自于事业、理想的压力,而女性则主要因为情感问题,表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此,相对来说女性更容易患抑郁症,当出现婚姻、家庭变故后,其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%以上。其次,中老年人正处于内在生理机制的变化中,因为退休或更年期的影响,情绪波动很大或存在失落心理,容易为环境所左右,而在冬季发生精神抑郁。另外,从性格特质来看,好胜心强、多愁善感、敏感多疑、完美主义者,往往也容易感冬伤怀患上精神抑郁症。

青春期抑郁症

1、注意情绪的保护

青春期的青少年由于思想和身体发育都日渐成熟,是由孩童向成年人转化的一个过渡阶段,此时的情感问题是青少年既好奇向往又纠结无助的一个方面,这主要与他们性发育导致体内积蓄了大量能量而容易兴奋过度,引发情绪上的不平衡有关,但是由于青少年的神经系统远未成熟,不能很好的控制和调节这些不良情绪,如果无法通过适当的途径得以排解和疏导,就很可能因精神刺激而引发抑郁症。所以预防青春期抑郁症首先要注意保护青少年的情绪。

2、防止过早发生性关系

预防青春期抑郁症的一个途径即防止青少年过早发生性关系。因为青春期的少男少女心智还未完全成熟,他们无法正确处理两性关系,也无法成熟的解决矛盾和冲突,不要将青春的美好情感及早的付诸于亲密性关系当中,否则很可能会阻碍情感的进一步发展,并且影响学习,甚至因情感的破裂而引发抑郁症。

如何预防抑郁症 注意饮水充足

水是人体的最主要的组成部分,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。

​充足睡眠可预防青少年抑郁症

研究人员指出,青少年的父母应当尽早上床睡眠同时保障他们的孩子取得充足的睡眠。据参与此项研究的研究员、哥伦比亚大学的加里?扎密特博士流露,此项研究失掉葛兰素史克以及其它制药公司的支撑。他同样表示在参与睡眠研究的两家公司领有财务好处。

研究职员表现,这一发现表明充分睡眠可能为青少年供给一些维护,使其免受抑郁症侵袭同时减少自残偏向。研究显示,与每晚睡眠时光到达8小时的青少年比拟,通常每晚睡眠时间只有5个小时或者更少的青少年患抑郁症的危险进步71%,发生自杀主意的可能性则提高48%。

参加此项研究的研讨员、纽约哥伦比亚大学医疗核心的詹姆斯?冈维斯克博士指出:“咱们的研究发明与睡眠不足乃抑郁症危险因素这一实践相合乎。”研究进程中,冈维斯克及其共事收集了有关15659名青少年及其父母的数据。所有这些人均介入1994年至1996年针对7年级至12年级在校生进行的国度青少年健康纵向研究,高血压的医治方式。

研究人员发现,这些学生的均匀睡眠时间为7小时53分钟。他们指出,青少年天天睡眠时间须要达到9个小时。有近70%的青少年表示遵照父母设定的周一至周五上床时间划定。研究人员表示,睡眠不足可能让青少年变得情感化,减弱其应答日常生涯压力的才能,同时影响他们与同辈以及成年人之间的关联。教导青少年及其父母懂得健康睡眠的好处可能收到喜人的后果。

美国进行的一项新研究显示,假如父母早上床睡觉,他们正处在青春期的孩子较其余晚上床的青少年相比患抑郁症或 者产生自杀想法的多少率更低。依据研究人员登载在1月1日出版的《睡眠》杂志上的研究发现,如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚,他们的孩子较晚上10点或者更早上床睡觉的同辈相比患抑郁症的可能性提高24%,产生自杀设法的可能性则提高20%。

抑郁症是影响青少年成长心理的重要因素

青少年成长心理不健康常表现为抑郁症,青少年抑郁症主要表现在:意志活动减退、郁闷情节。如意志活动减退的青少年:其基本含义是动性活动明显减少,生活被动,就算是日常生活中最寻常的事件都会使其产生厌恶的感觉。其次抑郁情节主要表现在每时每刻都情绪低落、悲伤或空虚等。

如果青少年患有抑郁症常常会有自杀的想法和冲动,据统计:著名艺人张国荣跳楼而亡,还有海明威举枪自尽事件等,都是因为其患有抑郁症的原因,那么为什么抑郁症患者会想要自杀呢?首先是虚构出的感受不停地产生强度的变化,导致自杀的念头被不断强化。其次是抑郁症患者的信念完全被虚构的现实占领了,在他们的脑海中只有那些片面的,灰色的,主观的绝望。

因此抑郁症是影响青少年成长心理的重要因素。那么该怎样治疗青少年抑郁症呢?研究表明运动是抑郁症患者自我治疗的基础。青少年想要摆脱抑郁症可以多多参加一些体育运动,在参加大量运动后抑郁症病人便不会在专注于自身的不良感觉,因此能够适当减弱抑郁的感觉。此外,参加运动同样有助于青少年找回自信,能让他们及时发现自己的能力还没有丧失,恢复自信,同样也能有效减轻抑郁症病情。

青少年抑郁的发病因素有哪些

1、青少年抑郁的发病因素有遗传因素:

这是青少年抑郁患者在患病期间的一主要自身因素。而该因素主要就是指,倘若一个人家庭中曾有抑郁患者,那么这些家庭中的成员患有抑郁症的概率就会大大的增加。若其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而,并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症,而且并非得了抑郁症的人都有家族史,这表明遗传因素并不是产生青少年抑郁的唯一因素。

2、青少年抑郁的发病因素有学习压力:

由于家长对孩子的期望很高,所以招致目前学生学习压力过大,促使繁重的课业几乎压的自己快透不过气来。特别是步入青春期后。

3、青少年抑郁的发病因素有经济压力:

在生活中,固然往常的经济水平进步了,但是还是有不少的学生由于家庭条件差,同窗之间相互攀比,很容易让一些学生呈现自卑心理,容易患上青少年抑郁。

4、青少年抑郁的发病因素有心理脆弱:

在生活中不少的青少年心理脆弱的缘由就是由于不少的家长朋友只是一味的满足患者物质生活,招致孩子心理脆弱,无法和家长、教员、同窗等正常沟通,稍遇曲折就容易诱发抑郁症,走上极端之路。

对青少年抑郁症的治疗要掌握一定的原则

由于青少年阶段是人生成长的重要阶段,所以我们对青少年抑郁症患者进行治疗时,一定要同其它患者有所区别,应注意以下的一些治疗原则:

青少年抑郁症的治疗原则一、减轻心理压力,消除精神紧张:其实预兆本就是一种身心疾病,所以一旦青少年患者在患病期间精神紧张,那么必定就会对病情有一定的影响,所以,在药物治疗的同时融入心理治疗,给予抑郁症患儿安慰和关爱,使其具有愉快、舒畅的心情,以利病体康复。

青少年抑郁症的治疗原则二、谨慎用药,避免伤害:青少年是一个孩子生长发育的重要年来阶段,所以这一时期进行抑郁症的治疗时,一定要尽可能的避免孩子服用一些副作用大的西药,以免对肝肾及大脑神经造成伤害。

青少年抑郁症的治疗原则三、综合持续治疗,避免间断:一般孩子坚持采用药物的方法进行抑郁症的治疗是有一定难度的,英雌就需要患者的父母或亲属应给予妥善照顾,坚持每天检查和督促服药,避免间断服药,影响病情。

青少年抑郁症的治疗原则四、加强护理,及时诊治:患有抑郁症的青少年患者,在患病期间就会出现有情绪方面的异常情况,少言寡语,不愿与他人交往,学习动力不足,心灰意懒,以往感兴趣的文体活动等,现在感到平淡乏味,或述说身体上的某些不适自己,如头痛头晕,心慌胸闷等等症状时,要及时到医院就诊,在排除了器质性病变的基础上要考虑抑郁症的可能。给予及时有效的处理,必要时调整治疗计划,谨防症状加重。

青少年抑郁症的治疗原则五、合理膳食,加强营养:家长一旦发现自己的孩子患有抑郁症,不仅仅要及时的带孩子去治疗,也应注意调整好孩子的每日饮食结构,在饮食上应多安排孩子食用高蛋白、高维生素、低脂食品,避免食用牛、羊、狗等能加重病势的肉类食品,不要因溺爱而答应患者食用的要求,谨防引起抑郁症复发。

如何预防抑郁症 保证充足睡眠

睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大,这是预防抑郁症具体措施之一。

青少年抑郁症能治好吗

一、药物治疗:尽管心理治疗是青少年抑郁症治疗的首选,但是如果治疗后4~6周内病情没有改善,就应当考虑药物治疗。药物治疗应该制定一个综合治疗计划,对于那些症状严重影响心理治疗效果的儿童和青少年、那些不能经受心理治疗、有精神症状及慢性或复发的抑郁症,药物治疗应是首选。

二、青少年抑郁症治疗以攻“心”为主:针对青少年抑郁症的发病特点,目前临床心理学界主要采取抑郁症心理治疗中的认知行为治疗、人际关系治疗、家庭治疗等治疗方法,作为青少年抑郁症特别是急性发作和轻中度抑郁症的首选治疗方式。

三、个别心理辅导对青少年抑郁症治疗效果好:对于青少年抑郁症的心理治疗,最有效的治疗形式是个别心理治疗而非集体心理治疗。青少年时期正是其认知方式、价值观形成的重要阶段,因此认知行为治疗的针对性就更为突出。

四、营养疗法:青少年抑郁症的治疗也可以采用营养疗法,因为我们在我们的日常饮食中,有很多食物中所含有的维生素和氨基酸对于人的神经健康有重要影响。所以我们的专家认为,倘若是多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症,因此建议大家多吃维生素b含量丰富的食物,例如粗粮。

青少年自我治疗抑郁症怎么进行

青少年自我治疗抑郁症怎么进行?青少年自我治疗抑郁症效果不错,具体做法如下:

一、青少年自我治疗抑郁症可以通过合理饮食进行:食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物,也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此,抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

二、青少年自我治疗抑郁症可以多听些音乐:音乐可以调节人的心情,梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候,不妨听听音乐,舒缓一下紧张的情绪,欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐,尽量放松自己,让音乐陶冶心灵的情操。

三、青少年自我治疗抑郁症离不开家人朋友的配合:作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战,抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量,将自己内心的想法和担心尽量说出来,减轻情感压力,少一些担忧。

四、青少年自我治疗抑郁症一定要配合心理治疗:如果已经意识到自己有抑郁症,可接受专业的心理治疗会,让心理医生帮助自己认识自己的病情,重新树立起自信,积极的心态。完善人格,增加自己面对困难的勇气和信心。

青少年自我治疗抑郁症怎么进行?青少年自我治疗抑郁症效果不错,因此目前已经被广泛运用于青少年抑郁症的治疗领域。青少年抑郁症的自我治疗方法主要有以上几种,青少年抑郁症的自我治疗失效的时候就说明抑郁症病情较重,这个时候青少年抑郁症患者一定要求助专业医生的帮助,希望以上介绍对大家有所帮助。

青少年抑郁症能治好吗

有一位家长这样主诉青少年抑郁症,“我离婚的时候孩子还小,为了不让离婚阴影滞留在孩子幼小的心灵当中,我费尽心思要给孩子最好的教育,孩子高中的时候去往美国留学,但是眼看就要毕业了,孩子却因为患上青少年抑郁症被遣送回国,不愿意说话,成天沉浸在游戏和网络上是孩子经常干的事情,我想问的是,青少年抑郁症能治好吗?我应该如何帮助我的孩子?

青少年抑郁症患者只要及时接受治疗是可以治好的,因此有这样担忧的父母不必有太大的心理压力,下面小编为大家总结几种治疗青少年抑郁症的方法,希望对患者父母有所帮助:

一、药物治疗:尽管心理治疗是青少年抑郁症治疗的首选,但是如果治疗后4~6周内病情没有改善,就应当考虑药物治疗。药物治疗应该制定一个综合治疗计划,对于那些症状严重影响心理治疗效果的儿童和青少年、那些不能经受心理治疗、有精神症状及慢性或复发的抑郁症,药物治疗应是首选。

二、青少年抑郁症治疗以攻“心”为主:针对青少年抑郁症的发病特点,目前临床心理学界主要采取抑郁症心理治疗中的认知行为治疗、人际关系治疗、家庭治疗等治疗方法,作为青少年抑郁症特别是急性发作和轻中度抑郁症的首选治疗方式。

三、个别心理辅导对青少年抑郁症治疗效果好:对于青少年抑郁症的心理治疗,最有效的治疗形式是个别心理治疗而非集体心理治疗。青少年时期正是其认知方式、价值观形成的重要阶段,因此认知行为治疗的针对性就更为突出。

四、营养疗法:青少年抑郁症的治疗也可以采用营养疗法,因为我们在我们的日常饮食中,有很多食物中所含有的维生素和氨基酸对于人的神经健康有重要影响。所以我们的专家认为,倘若是多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症,因此建议大家多吃维生素b含量丰富的食物,例如粗粮。

青少年抑郁症能治好吗?大部分青少年抑郁症患者家长在描述孩子的病情的时候,经常使用的字眼就是沉默寡言、丢三落四,不愿与人交往等,很多家长在面对这种疾病的时候除了独自落泪,满心的苦不愿和人说,其实青少年抑郁症的发作已经成为一种即成事实,父母应该做到就是配合孩子做好相关的治疗工作,还希望以上介绍对大家有所帮助。

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青少年抑郁症症状

一、青春期逆反:青少年抑郁症患者在童年时对父母的管教言听计从,到了青春期,不但不跟父母沟通交流,反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间,乱扔衣物,洗脸慢,梳头慢,吃饭慢,不完成作业等。较严重的表现为逃学,夜不归宿,离家出走,要与父母一刀两断等。[1] 二、身体不适:青少年抑郁症患者一般年龄较小,不会表述情感问题,只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头,说头痛头昏;有的用手捂着胸,说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西,影响吞咽。他们的“病”似乎很重,呈慢性化,或反复发作,但做了诸多医学检查,

青少年抑郁症是怎么引起

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青春期抑郁症的表现有哪些

一、青春期逆反:青少年抑郁症患者在童年时对父母的管教言听计从,到了青春期,不但不跟父母沟通交流,反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间,乱扔衣物,洗脸慢,梳头慢,吃饭慢,不完成作业等。较严重的表现为逃学,夜不归宿,离家出走,要与父母一刀两断等。 二、身体不适:青少年抑郁症患者一般年龄较小,不会表述情感问题,只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头,说头痛头昏;有的用手捂着胸,说呼吸困难;有的说嗓子里好像有东西,影响吞咽。他们的“病”似乎很重,呈慢性化,或反复发作,但做了诸多医学检查,又没发

如何应对青少年抑郁症

见精神健康专家 一旦你确定需要看专家,你可以直接去找心理健康专业人士,或要求你的初级保健医生转诊。 治疗抑郁症需要首先确认诊断。 治疗师会问你的症状,你的医疗/精神病史和你的家族病史,以更好地了解你的情况。 考虑你的治疗选择。 在您的医生排除其他情况(如甲状腺问题)后,确认您患有抑郁症后,您可以坐下来讨论您的治疗选择。治疗抑郁症没有一刀切的方法,你可以在找到最适合你的治疗方法之前尝试几种方法 各种研究表明,当人们聚在一起讨论他们的症状并分享克服抑郁症的技巧时,他们都会受益。如果您是抑郁症的青少年,加入本地

青少年抑郁症的病因

1。抑郁情绪的出现,一般都有一些心理或精神的促发因素,如青少年的父母死亡或离异、父母对子女采取排斥或漠不关心的态度;早年曾有严重的不幸经历,青春期后又碰到精神上的创伤,以及失恋、身患疾病、人际关系不协调、学习成绩不良或其他负性生活事件等,均易于诱发抑郁情绪。 2。性格内向、文静、不爱交际、交流、不喜欢出头露面、孤僻、多疑、常常注意事物消极面或遭受意外挫折的人,容易陷入抑郁状态。另外,急性抑郁发作的青少年,病前个性多倔强、违拗,或有被动一攻击的特点。慢性抑郁的青少年病前多表现出无能、被动、好纠缠、依赖和孤独

青少年抑郁症有什么表现

一、反抗父母:患者在童年时对父母的管教言听计从,到了青春期后,不但不跟父母沟通交流,反而处处与父母闹对立。如果孩子出现了以上表现,父母们应多加注意。 二、要换环境:患者一到学校门口、教室里,就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力,当离开这个特定环境,回到家中,一切又都正常。经常心烦意乱,郁郁寡欢,不能安心学习,迫切要求父母为其想办法,调换班级、学校。当真的到了一个新的地方,患者的状态并没有随之好转。 三、青少年抑郁症表现是什么?似病非病:孩子经常用手支着头,说头痛头昏,有的用手捂着胸,说呼吸困难,有的说嗓子里好

青少年抑郁症有什么表现

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如何治疗青少年抑郁症

1、加强锻炼 加强个人体魄锻炼,有利于调节人体各部分器官的生理机能,增进身体健康,保持旺盛精力,提高大脑工作效率。 2、家人朋友多配合 作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战,抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量,将自己内心的想法和担心尽量说出来,减轻情感压力,少一些担忧。 3、配合心理治疗 如果已经意识到自己有抑郁症,可接受专业的心理治疗会,让心理医生帮助自己认识自己的病情,重新树立起自信,积极的心态。完善人格,增加自己面对困难的勇气和信心。 4、多听些音乐 音乐可以调节人的心情,梳理杂乱的心

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