女人练瑜伽能瘦吗
女人练瑜伽能瘦吗
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
很多人并不适合练难度动作，高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
骨质疏松患者：不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天!
练瑜伽可以减肥吗?这个答案是确定的，因此如果你想要减肥的话，你可以自己在家里练习，如果你不会瑜伽运动的话，可以购买一些学习瑜伽的碟片，然后对照着步骤的动作一步一步的进行，久而久之，你就会发现自己的身材会变得越来越苗条。
瑜伽对男性的好处是什么
1、增强男人性能力
英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。
2、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司托(Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
通过以上的介绍，我们知道了男人练瑜伽有什么好处，而且男人练习瑜伽还可以减轻我们的压力，另外有肥胖情况的男人也可以通过练习瑜伽达到减肥的效果，特别是对于男人的身体和气质都有着决定性的好处，在练习的时候要注意长期的坚持。
瑜伽对女生的好处是什么呢
女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。
女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。
经常练瑜伽，还能增强和改善心血管系统，让你远离疾病，对于上班族和白领经常发生的头痛，肩痛，关节痛，失眠，多梦，月经过多有显著的功效。另外，经常练瑜伽，还能让人全身舒畅，达到修身养性的目的。
盘点关于瑜伽的8大流言
1. 练瑜伽不会增肌——半对半错
瑜伽增肌与否的关键取决于瑜伽的类型。传统瑜伽不会长肌肉，因为它的主要内容是冥想和呼吸法，而动态瑜伽则需要消耗大量体力。练瑜伽会不会长肌肉也要考虑练习频率，1周1次能提高身体的柔韧性，1周2次锻炼效果更加，还能强化全身肌肉。
2. 瑜伽是一种运动——半对半错
传统瑜伽在定义上不属于运动，它更像是一种生活哲学或精神状态。瑜伽源于古老印度的强身术，受到斯堪的纳维亚半岛体操动作(英国驻印度士兵练习这种体操)的启发，但它绝不是一种运动。不过如今越来越多的人将瑜伽视为运动项目。瑜伽能锻炼身体，不仅需要专注度也需要体力，很多运动员也用瑜伽强化深层肌肉，比如冲浪运动员用瑜伽强化背部肌肉，并以此提升柔韧性。
3. 瑜伽是一种温和的运动——错
传统瑜伽里有些动作要求长时间闭气，这类动作可不轻松。以前的瑜伽修行者时常在喜马拉雅山脉绝食独居，他们练习的瑜伽并非为了愉悦身心。有时候1节瑜伽课里需要实践多达70个不同的动作，和练杂技的运动量相差无几。
4. 瑜伽的唯一功能是放松——错
瑜伽不一定能放松身心，恰恰相反，它给予人强大的能量。很多人练完2周瑜伽后，无论是生活中还是工作上都发生了巨大转变。练瑜伽不仅是为了集中精力，也是为了学习呼吸方法和用辩证的眼光看待问题。
5.. 练瑜伽能宣泄情绪——错
很多人声称他们在练完瑜伽后很容易宣泄内心的情绪。这种说法不一定准确，因为实际上瑜伽有助于内心获得平静，抚平情绪波动，而不是为情绪创造宣泄口。不过这也因人而异，有些人运动是为了摆脱烦恼，有些人是为了提升自我，还有些人只是为了学习呼吸法。
6. 所有人都能练瑜伽——对
所有人都能练瑜伽，前提是有决心坚持下去。在瑜伽上取得进步需要强烈的意愿和充足的时间，它类似于音乐学习，所有人都能学会演奏乐器，但不是所有人都能成为莫扎特。儿童、孕妇和老人都能练瑜伽，他们可以参加动作经过改造和简化的瑜伽课程。如果身体有健康问题，比如椎间盘突出，则需要事先向医生征询意见。
7. 身体柔韧性好才能练瑜伽——错
事实上，身体柔韧性好的人练习瑜伽反而会立刻感到疼痛，因为他们多半没有循序渐进练习姿势。瑜伽的要点在于遵循个人的节奏，选择合适的动作，并在训练中加入休息姿势。
8. 参加瑜伽课时会发出奇怪的声音——半对半错
这取决于瑜伽的类型，有些人在训练时就不会发出怪声。如果有人发出了奇怪的声音，可以有以下几种解释：为了克服羞怯感，为了在同他人一起训练时感觉更自在，为了将动作做到位。比如传统瑜伽训练时经常可以听到低沉的“噢”声。
女人练瑜伽能矫正驼背吗
要解决寒背、含胸的问题，除了在进行健身时注意正确的姿势;在工作时维持良好的坐姿﹐保持背部挺直;以及矫正少女在青春期的心理障碍之外﹐更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况﹐而最快捷有效的方法是多做伸展运动。以下四个瑜伽伸展动作，预防及缓解寒背、含胸有明显的帮助。
动作一：骆驼式
步骤：
1、 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。
2、 呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
3、 吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。
功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。
提示：
1、头部放松，颈项不要过分向后伸展;
2、盆骨和大腿与地面保持垂直。
动作二：蝗虫式
步骤：
1、俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。
2、呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。
提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。
动作三：反手婴孩式
步骤：
1、跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。
2、呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。
提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。
动作四：背后扣手式
步骤：
1、山式站立﹐双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。
2、提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边，每边重复做2次。
功效：伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。
提示：视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。
矫正驼背的方法是很多的，有的人非常的喜欢练瑜伽的，但是瑜伽这个方法到底好不好呢，其实练习瑜伽是能够帮助矫正驼背的，其实驼背是影响到女人的姿态的，甚至长期的驼背也会出现疾病的，练瑜伽能矫正驼背吗，其实还是有一定的用处的。
中老年人练瑜伽有哪些注意事项
高血压者练习要小心
瑜伽班里，上课的十多名学员都是清一色的中老年人，年龄大多在五六十岁。提起瑜伽，老人们都兴致勃勃。
67岁的老人说，自己以前只在电视上看过年轻人玩瑜伽，自己私下跟着玩玩却动作不到位。现在跟班学瑜伽才两三节课，但感觉很好，不仅心静下来了，还觉得浑身有使不完的劲儿，血脂高的情况也得到好转，现在，她一周上一次瑜伽课，一点也不觉得累。
对于眼下出现的老年人练瑜伽热，市中医院有关专家表示，瑜伽对每个人都适合。但骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心。老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。经过阶段性训练之后，辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简到繁，逐步提高，这样，才能达到心境内外协调、平和的统一。
练习瑜伽能够较好地帮助中老年人舒活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性。该专家提醒说，但由于每个人的身体情况都不一样，中老年人要根据自己的身体状况进行练习。尽量能与教练面对面，加强沟通，把自己身体内部的反应告诉教练。
另外，该专家还提醒说，中老年人练瑜伽，不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强。
练习瑜伽好处多
第一：女人练习瑜伽可以安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：女人练习瑜伽可以减压养心。
瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
第三：女人练习瑜伽可以美体养身。
瑜伽可以矫正由于正常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
第四：女人练习瑜伽可以培养专注能力，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体 在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第五：女人练习瑜伽可以调理养颜。
瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
第六：女人练习瑜伽可以增进健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。 而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运 动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第七：女人练习瑜伽可以挺直脊椎，增加自信。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对 于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进 步。
女人练瑜伽能矫正驼背吗
要解决驼背、含胸的问题，除了在进行健身时注意正确的姿势;在工作时维持良好的坐姿﹐保持背部挺直;以及矫正少女在青春期的心理障碍之外﹐更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况﹐而最快捷有效的方法是多做伸展运动。以下四个瑜伽伸展动作，预防及缓解寒背、含胸有明显的帮助。
动作一：骆驼式
步骤：
1、 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。
2、 呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
3、 吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。
功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。
提示：
1、头部放松，颈项不要过分向后伸展;
2、盆骨和大腿与地面保持垂直。
动作二：蝗虫式
步骤：
1、俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。
2、呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。
提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。
动作三：反手婴孩式
步骤：
1、跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。
2、呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。
提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。
动作四：背后扣手式
步骤：
1、山式站立﹐双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。
2、提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边，每边重复做2次。
功效：伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。
提示：视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。
矫正驼背的方法是很多的，有的人非常的喜欢练瑜伽的，但是瑜伽这个方法到底好不好呢，其实练习瑜伽是能够帮助矫正驼背的，其实驼背是影响到女人的姿态的，甚至长期的驼背也会出现疾病的，练瑜伽能矫正驼背吗，其实还是有一定的用处的。
胖人练瑜伽的好处是什么
超重，会妨碍您的健康和缩短寿命，若是您的体重超标准20%，您将会大大提升罹患心血管疾病，脑病变，高血压，糖尿病，痛风及肠胃疾病的几率。当然，若是您超过标准体重的30%，40%或者50%以上时，其危险性亦相对提高，犹如抱着一颗不定时的炸弹般，您将能随心所欲么?
肥胖是如何造成的?简单来说是身体新陈代谢率减低所造成的，也就是身体无法有效的将营养转化成细胞所需的原料或者能量，这些无法转换的营养就被储藏起来而变成了肥胖的主因。而目前唯一经过无数学员证明的瑜伽练习是最经济实惠、最有效且最安全的控制体重，促进新陈代谢减轻体重的好方法。
瑜伽的练习能使内脏的机能自柔和互进的内在调和，制造新的生理机能。对内有的舒畅通顺协调之感，使新陈代谢活络并有效将营养转化成细胞所需 的原料或能量，将多余的废物排出体外不予储藏而达到保持体重之功效。对外还有助皮肤之保养以及保持曲线之优美。
在此介绍几个姿势：腹部动作以及空中漫步式，加强勤练，您会发觉，腹肌变有力了腹部肌肉也消失了，同时体重也不容易上升。
一：1、平躺做深呼吸
2、吸气，双脚居高90度，脚尖伸直，吐气，双脚下至45度，来回6次
3、吸气，双脚离地45度，停留数秒，做深呼吸。
4、缓慢还原。用双手按压腹部。
二：1、平躺地上，做深呼吸。
2、吸气，双手双脚居高90度，吐气。
3、左手往下连同左脚也往下，但不着地，再换右手右脚往下，左手左脚就拉回90度。来回左右侧各做十次。
4、放松还原。调息
保持好的体形，只是练瑜伽的目的之一，瑜伽能带给你更多的是健康与心态。
胖人练瑜伽的好处是什么呢，肥胖的人想瘦身的话，做瑜伽也是不错的，因为胖人练瑜伽的好处是很多的，瑜伽能够让一个人更加的健康，也能够修身养性，同时也能够让自己彻底的放松的，经常练瑜伽对健康是有诸多的好处的。
年轻女人练瑜伽能丰胸吗
第1式：外侧画圈
Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。
Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
第4式：合十提升
Smart Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。
练瑜伽的优点你清楚吗
练瑜伽能对脑补跟腺体产生良好的作用，使人更具有活力，还能锻炼脊椎跟内部器官，使人更长寿。挺直脊椎，增加自信。练瑜伽的过程中要挺直脊椎，挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。这就是练瑜伽能增加自信的原因。
练瑜伽能使人的面部皮肤紧致，减少皱纹，有天然的拉皮效果，这主要归功于倒立，如果面部肌肉松弛下塌，每天倒立几分钟促使地心引力将肌肉下拉，能使面部肌肉不松弛。同时倒立还能使头发恢复原来的色泽，原因是倒立使更多的血液往头皮肌肉流动，使发囊得到更多的影响，从而恢复原来的色泽。
女性朋友练瑜伽久了会变的更美丽，更专一。因为练瑜伽瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。练瑜伽是身体在动作，而不是脸上在动作，想想看松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。男性朋友练瑜伽对改善夫妻生活相当有效，因为瑜伽的一些姿势，如如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。
女人练瑜伽的好处
1、女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
2、女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。
3、女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。