看喜剧可以增强体质
看喜剧可以增强体质
常看喜剧可增强体质
真正的笑、由衷的笑,这种美好的心情常常比良药更能解除身心上的疲惫和痛苦。当你微笑时可以牵动面部表情肌使面部气血调和,当你开怀大笑时可以促使身体许多肌肉参与活动,进而促进血液循环消除机体不适。
其实在绽放笑容之前,你对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。喜剧开幕前,研究人员抽取了观众的血样,结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%,生长激素的含量增加了87%。内啡肽有助于增强免疫系统的功能,生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益,这种效果可以算得上是“得来全不费工夫”。
因此,体质差的人不妨常常看喜剧乐一乐吧。
缓解压力五件事
从心理学角度讲,培养“活在当下”的意识有助减压,提高效率,享受生活。想达到这个目标,只需常做5件事。
深呼吸:面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。
写书法:写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力。同理,做园艺也能进入忘我境界。
洗盘子:刷盘洗碗很无聊,但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。
脚踏实地:笔直端坐,脚掌触地,感受脚踏实地的感觉。重复几次,就能身心结合,避免走神、分心。
散步:工作中,定时休息一会儿,慢慢爬楼梯,同时感受楼梯间舒适的温度,不仅能让血流更通畅,还能放松心灵。
看喜剧可以增强体质
真正的笑、由衷的笑,这种美好的心情常常比良药更能解除身心上的疲惫和痛苦。当你微笑时可以牵动面部表情肌使面部气血调和,当你开怀大笑时可以促使身体许多肌肉参与活动,进而促进血液循环消除机体不适。
其实在绽放笑容之前,你对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。喜剧开幕前,研究人员抽取了观众的血样,结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%,生长激素的含量增加了87%。内啡肽有助于增强免疫系统的功能,生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益,这种效果可以算得上是“得来全不费工夫”。
因此,体质差的人不妨常常看喜剧乐一乐吧。
女人怎么增强体质
1、很重要的一点,控制每天看手机各种电子设备的频率和时间。
2、遇事不要想太多,心宽,控制情绪脾气,要多想开心的事。
3、现在的人之所以体质差,是由于久坐不运动所致,慢慢的导致身体处于亚健康状态,尤其是办公室人群尤为突出,在办公室中我们同样可以锻炼身体,做做办公室健身操是个不错的选择。站在椅子后,双手扶住椅背,两脚分开同肩宽,吐气时蹲下,吸气时站起,连续做6次。面向桌子站立,双手撑在桌边,挺胸仰头,身体向后弯,坚持5秒还原,重复动作6次。
4、现在很多人都会进行晨跑,所谓晨跑,是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主,跑步之前最好摄入充足的水分,当然你也可以带瓶水在身边,坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。但慢跑会引起足弓下陷,外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作,慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服,跑法要正确,而且需要一般良好健康情况和明确目的。
气郁化火是不是抑郁症 气郁的人应该怎么调理
体质偏气郁的人其调理方式重在心理卫生和精神调养,建议多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视;多听轻快、明朗、激越的音乐以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的书籍;在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。
此外,气郁的人还可通过改变环境来调理自身体质,气郁体质者的居室应保持安静减少喧哗,心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中,注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。
老人怎样增强体质
1、老人怎样增强体质:吃蔬果
多吃些蔬菜水果,特别可多吃些豆制品 菇类(香菇草菇金针茹),它有增加免疫力的功效。
2、老人怎样增强体质:多喝水
可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
3、老人怎样增强体质:多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,对于巨细胞病毒有抑制作用,对于细菌DNA和蛋白质的合成,也具有延缓和部分抑制的效果,达到抗菌杀菌的作用,可预防及治疗多种感染性疾病。
4、老人怎样增强体质:慢跑
体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚去慢跑,相对来说,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天坚持慢跑,经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
缓解痛经的方法 看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
9药膳增强体质
一、山药糕:健脾
方法:将两根山药去皮、蒸熟后,碾成山药泥,然后加适量白砂糖,用擀面杖擀成一个方型的山药饼,在上面放一条山楂糕,用山药饼卷成筒包住山楂糕,最后切成小段即可。
功效:我们体表有一层卫气防御外邪入侵,那么卫气如何得来呢?卫气由脾胃消化所生,也就是说,只有脾产生足够的气血能量,卫气就会充沛有力,防御功能强劲,体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。山药是一种补益脾胃的优质食品,山楂可以健胃、消食,这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。
二、姜蜜茶:养阴
方法:鲜姜3片、蜂蜜1汤匙(建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜),开水冲泡饮用。
功效:鲜姜是具有辛辣味道的温性食品,有中等强度的散寒发汗作用,经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态,起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效,防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合,姜的辛辣有发散作用,可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤,而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜的辛辣,共同起到辛温润燥预防感冒的作用。
三、雪梨沙参杏川贝百合煲瘦肉汤:润肺
方法:准备雪梨二至三个去皮、核;南北杏20克;百合20克;沙参15克;川贝10克;无花果四粒;陈皮一角用水泡软;瘦肉600克。各种材料洗净。煲内置清水煮沸,放入全部材料煲个半小时即成。
功效:雪梨凉性,入肺、胃经,能生津、润燥、清热化痰。南北杏性平,入肺与大肠经,有平喘、清肺、润肠的功效。百合性平,入心、肺经,能润肺止咳、清心安神。沙参性微寒,有养阴、润肺、清热的功效(如沾风寒,感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜用沙参)。川贝性平,能润肺化痰(脾胃虚寒者有湿者不用)。
四、橘皮萝卜汤:润肺理气
方法:一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次,连服3-4日。
功效:中医认为肺是一个空腔的脏器,如果秽浊的气过多,就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物,可以驱除浊气,降低感冒的发生几率。
五、蜂蜜柚子茶:润肠
方法:柚子最好选择胡柚,维生素C含量高,蜂蜜选香味较淡的,可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄地剥下(不要白瓤),切成细丝,柚子肉用搅拌机粉碎,加入清水和冰糖熬至黏稠,晾凉后加入蜂蜜,搅拌均匀就做好了。想喝时盛2~3勺,用温水冲兑。超市也有售现成的柚子茶,不过自己做的别有风味。
六、红薯姜汤:驱寒
方法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。
功效:驱寒。地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。
七、热咸柠檬茶:顺气化痰
方法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。
功效:顺气化痰。热咸柠檬茶能顺气化痰。
八、薏米扁豆粥:健脾祛湿
方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:健脾祛湿。薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。
九、胡萝卜荸荠汤:增强免疫
方法:先把胡萝卜、荸荠去皮洗净,胡萝卜切块,荸荠切半,甘草洗净备用;然后把胡萝卜、荸荠、甘草放入锅中,加入适量开水,用大火煮沸,再改小火炖1小时;最后加入盐、白糖调味后即可饮用。
功效:增强免疫。荸荠营养丰富,富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质等。除此之外,还含有一种不耐热的抗菌成分荸荠英,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等有抑菌作用,并能抑制流感病毒。
缓解神经紧张的方法
1、静坐休息
每天抽5-10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
2、放声大笑
手头拿点能发笑的东西,例如有趣的短信、笑话集,也可以和同事、家人开开玩笑,看看喜剧片。当你大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。
看喜剧可以增强体质
真正的笑、由衷的笑,这种美好的心情常常比良药更能解除身心上的疲惫和痛苦。当你微笑时可以牵动面部表情肌使面部气血调和,当你开怀大笑时可以促使身体许多肌肉参与活动,进而促进血液循环消除机体不适。
其实在绽放笑容之前,你对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。喜剧开幕前,研究人员抽取了观众的血样,结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%,生长激素的含量增加了87%。内啡肽有助于增强免疫系统的功能,生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益,这种效果可以算得上是“得来全不费工夫”。