跑步后咳嗽怎么办 怎么避免跑步后出现咳嗽

跑步后咳嗽怎么办 怎么避免跑步后出现咳嗽

在跑步过程中，尽量用鼻子进行呼吸，如果鼻子呼吸不能满足需求，可以采用口鼻并用的呼吸，半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，再经舌头阻挡就变得温暖起来，就不会严重刺激呼吸道了。

在跑步运动中，特别是进行长跑时，要及时的补充水分，避免因身体缺水而导致喉咙干燥发痒而发生咳嗽。

在跑步过程中，最好是能呼吸配合步伐来达成跑步节奏，如三步一呼三步一吸，这样能避免因呼吸不顺畅而导致咳嗽情况。

在跑完步之后，不要在那里大口大口的呼吸来缓解之前的呼吸不畅，也不要马上停下来休息，可以再去散散步、快走几分钟或是做伸展运动，这样呼吸自然就平稳下来了。

咳嗽能跑步吗

1.通常，人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。

2.冬天的天气很冷，雾多，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起剧烈咳嗽，甚至引起呼吸道炎症。

3.所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸。如果鼻呼吸不足，可用混合(鼻和口)呼吸，这时应半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，再经舌头阻挡就变得温暖起来，就不会严重刺激呼吸道了。

咳嗽可以跑步吗

咳嗽可以跑步的。但是由于你的喉咙正在发炎，所以锻炼活动一定要适度。避免过度劳累就行了。 建议 口服 枇杷止咳糖浆 养阴敛肺，祛痰止咳。用于支气管炎咳嗽。 同时 口服 罗红霉素片 适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎，敏感菌所致的鼻窦炎﹑中耳炎﹑急性支气管炎﹑慢性支气管炎急性发作，肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。

然是稍微有点咳嗽，就是你大病已经没了，只是还有一点寒气在体内，西医讲就是你是亚健康，还有病毒潜伏着。

这个时侯，你要注意慢慢的运动，让身体发热，最好是那种较为缓和的运动，持续发热时间长，而且发热量刚好让你身体暖洋洋的，但又不至于流大汗，之后注意慢慢的把热气给散之于体内，不吸凉气，不吹冷风，不让身体在受寒

咳嗽可以跑步的回答是否定的，我们应该自己的选择最有效的方法来帮助我们进行治疗，千万不要进行跑步锻炼，可以进行一些适当的有氧健身锻炼来帮助我们更快的恢复自身的身体健康，同时咳嗽时跑步也可能会使我们自身出现咽喉肿痛的问题。

跑步后咳嗽怎么办呢

第一、避免吸进冷空气

天气较冷的情况下，鼻孔的加热速度不够快或者仍用口呼吸的话，进入肺部的冷空气刺激呼吸系统，同样对呼吸道有较大刺激，跑完后喉咙会痛，并且有咳嗽感。建议你避免大口急促的用嘴呼吸，尽量使用鼻子呼吸，这样对吸入的空气有预加热的作用，可以在跑步时戴上口罩。

第二、注意口鼻并用的呼吸

很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部的气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。所以，跑步时要采用口鼻并用的呼吸方法。

第三、注意跑步节奏

正确的跑步呼吸要讲究节奏，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。另外，如果经常这样，就建议去正规医院检查一下为好。

跑步是值得提倡的一种锻炼身体的方法，但是在跑步的时候要注意的事情也是有很多的。对于在跑步后出现咳嗽的情况要了解原因，然后在去进行预防，一般的话是要求开始的时候要慢跑，不要速度太快，而且要尽量的使用鼻子呼吸，这样就不会再跑步之后咳嗽了。

孩子跑完咳嗽怎么回事 身体脱水

跑步过程中，因为大量出汗会流失大量的盐分和水分，但是没有及时补充水分，会使得体内出现脱水的现象，可能会使得呼吸道因缺水干燥，从而引发咳嗽。

跑步结束后休息15分钟左右，补充适当的水分，以多次少饮为原则，每次喝200-300ml左右，帮助喉咙湿润，缓解咳嗽现象。

孩子跑完咳嗽怎么回事 冷空气刺激

冬天气温低，天气寒冷的情况下，小孩子本身呼吸系统可能还没有发育完善，在跑步时空气中的冷空气进入肺部会刺激呼吸系统，对呼吸道有较大的刺激，跑步后喉咙会痛，并且有咳嗽的情况。

这种情况一般在跑步结束后休息一段时间咳嗽就会消失，在后面的跑步中可以佩戴口罩，避免冷空气再次刺激加重咳嗽。另外尽量采用鼻子呼吸，实在要用嘴呼吸的话，也是半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经牙缝吸入，减少冷空气对呼吸道的刺激。

咳嗽去跑步的危害

感冒咳嗽不能运动。

感冒也叫急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。

多数是由病毒感染引起，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，另有20%～30%的上感由细菌引起。

各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。由于鼻腔粘膜充血，可以表现为鼻塞，流涕等症状，需要多喝水，注意休息，增加营养， 感冒需要休息，跑步等运动劳累加强身体负荷，容易引起抵抗力下降，不利于感冒的康复。

当你运动的时候气道高反应者在剧烈运动后导致急性气道狭窄和气道阻力增高的 病理现象， 多于运动停止后5~15min 出现 , 5~15min 咳嗽、胸闷、气短和喘息等症状， 同时伴 肺功能相关参数下降， 30~60min 内可自行缓解，建议至当地医院呼吸内科查支气管舒张试验

我相信大家了解了咳嗽去跑步的危害，在以后的生活中都可以对这项内容引起高度的重视，出现了咳嗽的症状，我们可以注射一些青霉素来帮助我们达到很好的消炎杀菌的效果，避免我们之间出现病情恶化的症状，也可以服用一些姜汤效果也很好。

咳嗽病人可以跑步吗

咳嗽是消耗性疾病，长期咳嗽气喘的病人，都会有肾虚，精气不足的现象。你现在的身体状况，最好不要去跑步，咳嗽和跑步都要消耗能量，你一运动，冷空气进入到气管内，对气管也是一种刺激。咳嗽本来就是感觉喉咙痒。你跑步的时候，你跑累了鼻子还有不过气的时候你自然而然就会利用嘴巴吸气。到时候冷气一吸进你喉咙，就会引起咳嗽加重，也不利于痊愈，所以呢最好不要跑步。

如果咳嗽情况比较轻的话是可以适当的做一些运动的，但是不建议做一些比较剧烈的运动，即使是跑步也要慢跑缓行，否则会加快呼吸，使得呼吸变得很是急促，不但没有锻炼的效果反而会加重自己的咳嗽症状。，所以可以先服用一些药物把咳嗽的症状去掉之后，再进行适当的跑步运动。而且在这段期间一定要注意保暖，防止感冒再次出现，也不要吃一些生冷的食物。要注意多饮水保证充足的水分。此外咳嗽通过饮食调理也会起到不小的效果，多吃一些利于咳嗽的食物能较快痊愈，比如橘子、梨、百合、罗汉果、枇杷、芒果、胡萝卜等。少吃或不吃易引起过敏的食物，如鱼类、虾蟹、蛋类、牛奶等。

跑步过后咳嗽怎么办

清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。。 化痰食物：属性， 功用

1. 水梨：性寒， 润肺、消痰、止咳、降火、

2. 白萝卜：性寒， 顺气、化痰、止咳、清热解毒、

3. 百合：性微寒， 润肺、止咳 、

4. 荸荠：性寒滑， 清热、化痰、 益气、开胃、消食、

5. 白木耳：性平， 化痰、止咳、

6. 杏仁：性温，润肺、止咳、化痰、( 杏仁有微毒，不宜久服)

我们可以根据自身的身体健康状况以及身体素质在以上介绍的跑步过后咳嗽的解决方法中选择最适合自己的治疗方法，能够达到一个最佳的治愈效果，同时我们在以后的过程中千万不要长时间的进行跑步，可能会对于我们自身的嗓子产生很大的刺激性伤害。

孩子跑完咳嗽怎么回事 疾病因素

本身小孩患有哮喘、咽炎以其他呼吸道疾病的话，平时也会有咳嗽现象发生，在跑步之后可能引发或是加剧咳嗽现象。

及时的带孩子就医治疗相应的疾病，再次跑步时要适当的减少跑步强度。

咳嗽会传染吗

1首先，咳嗽是冬季里高发的病症之一，常常宝宝的感冒好了之后咳嗽却还长时间不能停止。那么咳嗽到底会不会传染呢?咳嗽可以在空气中传播，当痰、喷嚏等打出或者吐出的时候，病菌就会散播到空气中，随着人们的呼吸进入人体内，一旦你的抵抗力不好，就和很容易会被病菌感染从而咳嗽。

2其次，针对宝宝的咳嗽，我们可以通过药物来治疗，比如给宝宝喝适量的止咳糖浆;同时我们也可以让宝宝多吃点蔬菜水果增加维生素C。保证房间的通风良好也是很重要的啊。在宝宝要咳嗽的时候，可以帮助宝宝顺顺背，鼓励他把痰吐出来。

3最后，我们要从根本来增加抵抗力，就是增加宝宝的免疫力，比如，可以买一些乃捷尔吃吃，在平时的生活中注意给宝宝食用蔬菜水果等，避免孩子的挑食偏食。增加适当的运动也是必要的，可以带孩子在暖和一点的时候跑跑步，跳跳皮绳啦。

如何避免跑步中发生咳嗽的情况

如何避免跑步中发生咳嗽的情况?

(1)长跑开始时速度先不要过快，等到呼吸逐渐有节律之后，再加快速度;并且在跑步结束时不要立即停止，而是应该继续做慢跑并深呼吸。

(2)跑步时需要注意呼吸的节奏，尽量采取三步一吸三步一呼，用鼻吸气、嘴呼气;或是两步一吸两步一呼的方式;养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。

(3)如果感觉用鼻吸气，气不够用时，可用舌头顶住上颚，避免冷空气大量吸入，造成对胸部的刺激。

(4)由于逆风跑容易造成呛咳，所以跑友们应尽量保持背风跑。如果在环形跑道上跑时，有逆风的话，可以改变呼吸方法，用鼻吸口呼，呼气时要短促有力，头部可略低，并偏向一侧，以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大，应及时停止长跑。

(5)注意空气质量，如果PM2.5超标就不建议在户外跑步。同时户外跑步要注意穿衣和脱衣的时机。刚从室内出来，要穿厚一点的衣服，等身上发热后再脱去外衣，出汗后要马上用毛巾擦干，避免着凉。

冬天跑步时的呼吸方法 注意事项

1、冬天跑步用口鼻同时呼吸时，不要把嘴张得很大，即使出现呼吸不畅时也不要张大嘴来大口呼吸，那样反而会造成身体不适，有胸闷、咳嗽等现象。

2、冬天跑步时要注意选择合适的场地，避免在雾霾严重、空气严重污染或是尘土飞扬的场所跑步，冬天刮大风的时候尽量避免迎风跑，以保护呼吸器官的健康。

3、冬天跑步时一定要注意呼吸和步伐的密切配合，跑步过程中由于氧气需求量不断增加，那样能更好的满足身体对氧气的需求。

4、呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，有适当深度，吸气要缓慢匀和。

孩子跑完咳嗽怎么回事 运动性哮喘

小孩子在剧烈的跑步运动后，由于过度的通气机械刺激，或是由于跑步过程中散热和失去水分，使得气道受到干燥及冷空气的刺激，导致过敏介质的释放，这种介质作用在高反应的支气管壁上，就导致运动性哮喘，在跑完步后就会出现咳嗽、气急、胸闷等症状。

小孩在跑步过程中出现运动性哮喘应该及时的停止跑步缓解咳嗽症状，然后就医进行治疗，后续的跑步过程中，跑前要做好热身，控制跑步强度和时间，不宜超过1小时。