痛经厉害怎么能缓解 经前一周调整饮食

痛经厉害怎么能缓解 经前一周调整饮食

1.平时痛经比较严重，或是比较怕冷的女生，在来月经前一周就开始调整饮食：

2.不吃寒性的食物，如冷饮，荸荠、金银花茶等；

3.不吃得太咸，以免令水潴留，引起水肿，加重乳房胀痛等等症状；

4.每到经期快来临的时候，选择易于消化吸收、口味清淡的食物，保持营养，不要节食；

5.少吃油腻、辛辣等等刺激的食物，别喝咖啡，碳酸饮料，酒等等。

经期丰胸的方法

1、经前一周的丰胸方法

在经前一周，我们体内的激素开始出现变化，同时身体逐渐为经期积累养分，所以这一阶段我们常会感到嘴馋、口渴。此时丰胸的最快方法有如下几种：

(1)、多吃富含蛋白质的食品可以为身体补充所需的营养。

(2)、用热水泡脚，并配合适度的锻炼则能缓解身体不适感，并加快胸部的血液循环，进一步提高养分在胸部积累。

(3)、加强胸部的养分供应，小编提醒除了多吃丰胸的蔬果外，坚果中的不饱和脂肪酸也是促进胸部发育的理想养分，因为此时食用其中的会被机体及时利用，不必担心引起身体发胖，所以喜欢吃坚果的美眉不妨趁机多吃一点。

2、经期来潮的1~3天的丰胸方法

经期来潮的1~3天，我们的身体会消耗大量的能量，同时激素水平也会出现显著的变化，此时丰胸的最快方法有如下几种：

(1)、最适合用糖分较高的食物搭配高蛋白饮食，例如马铃薯、红薯等含有大量淀粉的食品，搭配鱼肉、瘦肉或鸡蛋等。在这种搭配中，糖分可以被快速分解利用，成为机体的能量来源，而蛋白质在消化吸收后则能顺利完成养分积累，成为促进胸部发育的最佳“原料”。

(2)、在经期多喝红枣水、红糖姜水等具有益气养血功效的饮品，也可驱散寒气，有利于胸部对营养的吸收，并起到调节内分泌、缓解经期不适的作用。

(3)、适当做些胸部按摩则能加速胸部血液流通，起到事半功倍的效果。而在经期来潮的4~7天，机体消耗的能量逐渐降低，所以需要适当调整饮食结构，降低高糖食品所占的比例，以保证热量摄取的均衡。

痛经厉害怎么能缓解 按摩腹部

腹部包含了关完穴，气海穴等等人体重的穴位，并且这些穴位都具有调理月经的效果，不妨每天晚上睡觉之前，做做腹部按摩，先将双手搓热，然后在脐下腹部沿着顺时针方向按摩200次左右，至局部有热感。注意经期要暂停按摩，经期可恢复操作。

缓解痛经的饮食调理

红酒炖苹果

1食材：红酒、苹果

做法：：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

功效：活血化淤，对女性生理期缓解痛经有一定的疗效。另外红酒也是美容佳品。

桂附鹿肉汤

2食材：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，调料适量。

制法：将鹿肉洗净、切块;二药布包，与鹿肉同入锅中，加清水适量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去药包，加食盐、味精调味服食，每日1剂。

功效：肉桂可以补元阳，暖脾胃;附片可以祛寒止痛，补益阳气;桂附鹿肉汤适用于阳虚寒凝所致的痛经。

当归益母草蛋

3食材：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋

制法：将上述食材一起同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。

功效：当归益母草蛋有活血化瘀的作用，适用于血淤痛经，经血紫暗有块的女性。

马鞭草炖猪蹄

4食材：马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。

制法：将猪蹄去毛，洗净，剁块;马鞭草洗净，布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。

功效：马鞭草可以清热解毒，活血散瘀，利水消肿;马鞭草炖猪蹄适用于气滞血淤所致的痛经的女性。

痛经厉害怎么能缓解 热水泡脚

平时就可以养成泡脚的好习惯，尤其是四脚容易冰凉的女生，每天晚餐后一小时泡，每次泡20分钟左右，泡到身体有些微汗，发热是最好的，注意经期要暂停泡脚，以免不利于经血排毒。

​痛经疼得厉害怎么办呢

痛经痛得很厉害怎么办

经痛的发生与前列腺素的合成有关系，一般情况下，痛经痛得很厉害的时候，可以服用适量的止痛药，例如阿司匹林，或是其它前列腺素的抑制剂，这些药可以起到有效抑制前列腺素合成的酶作用，以减少前列腺素的分泌，从而降低子宫的活动性、收缩力，在服用止痛药的时候和些许牛奶或食物一起服用，以免伤胃，一般用药需要用到痛经消失，但是这些药物不宜长期使用，否则产生的副作用很大，例如肠胃不适、热潮红及月经延迟。

痛经的缓解在于日常的饮食调理，只要日常饮食调理得好，那么痛经感就不会那么的剧烈。痛经疼痛得厉害的患者平时饮食应多样化，不能挑食以及偏食，常吃一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等;体虚者吃补气、补血、补肝肾的食物，如牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。在痛经的时候，一杯加适量蜂蜜的热牛奶，可以有效地缓解痛经之苦，牛奶富含钾，蜂蜜富含镁，这两个元素对痛经的缓解都有一定的作用，如钾对神经冲动的传导血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能起到的帮助大，可以缓和情绪抑制疼痛防止感染，并减少经期失血量;而镁能帮助大脑中神经冲动传导具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经。

女性在痛经的时候更加要注意保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，有助于松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，可以适当喝些热的药草茶或热柠檬汁，或在腹部放热敷垫或热水瓶。

痛经吃黑巧克力止痛吗

有一定的作用，少量吃还是可以的。

1、一说是巧克力有刺激性，会引起痛经;另一说，巧克力能缓解紧张和痛经。根据实际调查，都有。对于比较厉害的原发性痛经，咖啡因的确可能加重疼痛，但是一般的，吃点巧克力会缓解经前综合症。

2、尤其是寒性痛经，经期吃点巧克力可以活血化瘀，缓解疼痛焦虑，是很愉快舒适的。这也是经验之谈。 但是也不是说，就可以大吃特吃。吃多了不仅长肉，而且会上火的。建议的吃法是切成碎块，少量慢食，容易满足，也容易产生饱意。

3、继发性痛经则指生殖器官有明显病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等患者，是因盆腔器质性疾病导致的。继发性痛经多见于生育后或者人流后的女性。一般情况下继发性痛经还有月经周期不规则、月经过多等问题。继发性痛经经常是从月经来潮时的不舒服逐渐转变为明显的疼痛，如果不及时治疗的话，疼痛会逐渐加重。这种疼痛一般在月经来潮前一周左右就会开始出现。

月经期间吃什么减肥

1、情绪坏吃什么好?

月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的大起大落，让人捉摸不透。这是缺乏维生素B6，吃菜花、胡萝卜、香蕉等可以缓解。

2、痛经吃什么好?

经期之前、经期中，时常感觉腹部疼痛厉害。赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。这种痛经，需要注意饮食进食原则。三文鱼、金枪鱼等深海鱼类是最佳的选择。

3、胸部胀痛吃什么好?

临近经期，发现胸部有点胀痛，疼到不能怕碰，这属于典型的经前综合症。摄入维生素E，能有效的缓解胸部胀痛。吃些植物油、菠菜、谷物等好处多多。

月经期间吃什么减肥?

要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

痛经厉害怎么能缓解 不要贪凉

经期前一周开始除了不能吃生冷的食物之外，还要注意身体的保暖，夏天不要长时间吹空调，冬天要注意衣裤的增添，不要冒雨涉水，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

来月经吃螃蟹可以吗 经期吃螃蟹了怎么办

经期吃螃蟹容易诱发子宫收缩，导致痛经的现象出现，如果痛经厉害，可以喝一些红糖姜茶来帮助缓解症状，或者吃一些活血暖宫的食物，来促进血液循环。

经期恶心想吐怎么缓解 调整饮食

来月经期间应该注意饮食规律，吃一些清淡的食物，该忌口的就不要吃了，尤其不要吃辛辣刺激食物和生冷寒凉的食物，含有咖啡因的食物，此外也要少吃甜食，吃多了甜食容易加重焦虑情绪。多吃含维生素和蛋白质多的食物，如 鸡肉，鱼肉，蛋类等食物都是经期可以多吃的。

月经期不能做的运动 女性经期可以做什么运动

女性经期一二天时容易出现腰酸腹痛，精神不振的现象，调理两天之后，可以适当参加一些简单的运动，如徒手体操，乒乓球等，适当的活动能够改善盆腔血液循环，减轻出血，而且有助于调节大脑兴奋和抑制过程，减缓焦躁情绪;患有痛经的女性可以适当做做保健体操来减轻疼痛症状，但如果是经期反应比较强烈，痛经厉害的人群，就还是不要运动了。

肩周炎痛的厉害怎么办 肩周炎缓解期

称为肩周炎的恢复期。本期病程六至十八个月。肩痛明显减轻，甚至只出现酸楚不适感，肩关节活动度逐渐增加，病人可出现自愈倾向。本期病理特点是无菌性炎症基本消失，肩周粘连逐渐松解，疼痛粘连逐渐减轻，病情向愈。