产后乳房三大按摩法
产后乳房三大按摩法
二、通过锻炼对抗产后乳房下垂
预防产后乳房下垂是个长久之战，准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可支撑乳房的胸肌。以下三个锻炼及按摩方法，可以帮助你锻炼胸部肌肉，有效预防产后胸部下垂。
1、床上俯卧撑
身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。
2、地板丰胸运动
平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
3、锦上添花小技巧--按摩
每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
女性乳房按摩介绍
一、女性乳房按摩之交替按摩法
首先用左手按摩右侧乳房，之后换用右手按摩左侧乳房，共3分钟的交替抚摸按摩。按摩手法可以是纵向的、横向的、旋转的，三种手法可交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。
二、女性乳房按摩之八字按摩法
用双手交叉分别从乳房外侧的位置从下上按压至乳沟，再由乳沟按摩至乳房外侧，如画八字般的按摩手法。每次按摩的时间应持续30秒，并重复按摩6次即可。
三、女性乳房按摩之推拿按摩法
1、侧推按摩手法：用右手掌根从胸部正中开始用力，横向按摩左侧乳房，推按至腋下，再用五指指面将乳房从腋下推按回胸部正中。一侧乳房重复此动作20-50次后，换另一侧乳房继续侧推按摩20-50次。
2、直推按摩手法：用右手掌从左侧乳房上部(即锁骨下方)开始用力，轻柔地向下直推按摩至乳房根部，再由乳房下部推至乳房上部。一侧乳房重复此动作20-50次后，换另一侧乳房继续直推按摩20-50次。
四、女性乳房按摩之热敷按摩法
在每晚睡觉前女性朋友可用热毛巾敷乳房，每次热敷的时间为3-5分钟，并用手掌轻轻按摩乳房四周，从左至右各按摩20~50次，每天坚持按摩一次，2-3个月乳房可隆起2-3厘米。
五、女性乳房按摩之花洒按摩法
淋浴的同时女性也可以利用花洒进行乳房按摩，使用温水和冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。沐浴后，赶紧擦上身体乳，并以画小圆方式做螺旋按摩，重复按摩10次即可。
催乳的按摩手法
1.准备工作
洗净双手，将乳头以外的乳房部分用肥皂清洗干净，乳头部分用清水清洗。做完清洁工作后就可以开始按摩乳房了。
2.乳头按摩法
首先用手托住乳房，另一只手的拇指和食指按捏乳头，增加乳头韧性，手掌按住乳房顺时针按摩，这种手法每日两次，每次20~30次即可。
3.乳房按摩法
首先用热毛巾将乳房热敷，然后一直手横放在另一侧的乳房上，另一只手叠在该手上，由中间向四周推按。或者由下托起乳房，向上推按。
4.其他按摩法
(1)热敷按摩法：用湿润温暖的毛巾在乳头的中心，向乳晕的方向进行环形擦拭，两边各需要15分钟。
(2)指压式按摩：双手张开，放在乳房的两侧，由乳房向乳头进行挤压。
(3)螺旋式按摩：用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋式的方式向乳头方向进行按摩。
(4)环形按摩：需要双手放在乳房的上方和下方，以环形的方向按摩整个乳房。
女性乳房按摩方法
1、女性乳房按摩之侧推按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
2、女性乳房按摩之直推按摩法
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
按摩胸部的正确手法有哪些
相信很多女性朋友都听说过可以通过按摩胸部来达到丰胸效果，其实这种乳房按摩的方法对于丰胸很有效，通过按摩乳房可以延缓乳房皮肤衰老，并且按摩的时候还可以增加胸部皮肤的血液循环以及新陈代谢，能增强乳房皮肤的抗感染能力，并且还能够调节身体内分泌，能刺激神经系统，甚至可以让乳房再次发育。
持刷按摩法，首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。由乳房上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦。1~3成一组动作。按擦10次后再按擦另侧10次。
抚摸法用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。理疗法双手拇指除外，将四指合拢挟在脊骨两旁。小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指在双手用上述方法挟压情况下，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。
有的女性朋友可能患上了乳腺增生或者是乳腺炎，亦或者是患上了乳腺囊肿疾病，其实这些乳腺方面的妇科疾病完全可以通过适当的乳房按摩来做的预防。另外，乳房按摩的时候还可以让身体得到放松，能缓解身体疲劳。乳房按摩的时候最好选择大型正规的专业按摩机构进行。
如何做乳房按摩
乳房按摩手法
青春期女性要如何做乳房按摩呢？摩擦、推抚法是常用的按摩手法。并拢四个手指，张开拇指，让指掌贴近肌肤。从你的颈肩到腋窝进行按摩，然后从胸部往上推擦，再从乳头扩散至四周摩擦。如何做乳房按摩？要先摩擦一次，然后用较大力度按摩一次，再轻轻按摩一次。肌肤可以先涂抹点滑石粉，手掌从乳房周围推抚向乳房。
揉捏按摩法也适合保养女性的胸部。张开拇指时并拢其他四指，呈钳形，指尖和手掌紧贴肌肤。如何做乳房按摩？以揉开始，从颈肩一直到乳房，力度要轻；下一步是捏，揉捏各大肌群。反复按摩五分钟左右。按摩力度要渗透深层肌肉，存在硬块的位置可以多次按摩，让肿块柔软。
点压法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸扩各位置，还有颈根和肩膀等部位进行旋转按摩，同时还要点压气户穴、库房穴以及膻中穴等穴位。如何做乳房按摩？这种按摩方法要先旋揉再点压，每个穴位需要点压10秒钟，并且重复3次。不过，采取点压法按摩时要避开你的乳房。
乳房按摩手法还有振荡、抖动法。那如何做乳房按摩呢？站立时放松双肩，手臂放松下垂，然后上下一直抖动肩膀，让两臂和胸部跟着一起抖动。也可以打开拇指，其他四指并紧，手掌托住乳房后持续抖动。还有另外一个方法是从乳房肿结处进行振荡推赶按摩。女生要认真学习以上四种乳房按摩手法，避免错误的按摩方法，伤害了乳房。
乳房按摩法防止乳房下垂
想要丰胸的MM们可以尝试下面超级丰胸按摩法，让你秘密升cup，有效防止乳房下垂，让胸部永远年轻健康!
秘籍NO.1 集中式
将双手放置于乳房外侧、虎口上压。双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。反复该动作操作15～25次。
秘籍NO.2 抚摸式
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
秘籍NO.3 拿捏式
将按摩霜或丰胸精油均匀地涂抹在乳房上。十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者用双手手心区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，反复30 次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复30 次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，反复30 次以上。然后用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，反复30 次。
秘籍NO.4 擦油式
先用含有丰乳按摩乳(如果没有可以用润肤乳代替)均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指也并拢。右手沿着乳房线条，用掌心向上托。左手顺首圆势轻轻放下。 以上动作重复10次以上，然后再换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。
乳房按摩的方法
乳房按摩就是对乳房进行按摩，达到保养胸部和使胸部丰满的目的。经常给胸部进行按摩可以让胸部更加健康，同时也可以为女性塑造更加完美的胸部曲线。给乳房进行按摩时要注意采用正确的方法。一般来说，正确的乳房按摩方法主要有以下几种：
1.胸部按摩法
将双手放于乳房下方，按照从下方到上方，从里侧到外侧的顺序按摩胸部约2分钟，在按摩过程中力道要适中。可以在按摩时搭配胸部按摩精油，这样既可以滋润胸部的肌肤也可以增加胸部的弹性。
2.胸颈部按摩法
将双手放于胸部上方，自下而上，按摩到颈部，这一方面，可以增加胸部弹性，使胸部更加丰盈;另一方面，还能促进颈部的血液循环，提拉胸部上方肌肉，让乳房更加坚挺。如果搭配按摩精油按摩,可以起到滋润肌肤的效果。
3.肌肉按摩法
肌肉按摩法可以消除腋下两侧的多余脂肪、紧实前胸的肌肉，还可以提升女性胸部。消除腋下两侧脂肪时要将身体挺直，双手合十，右手和左手互相推，中间需要有规律的吸气、吐气，这一过程大约要持续1min。身体站直，张大嘴巴做出 “一”和“O”型，重复这个动作约1min，能有效提升胸部紧致感。
乳房按摩怎么做
哺乳期乳房按摩方法
第一步：用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际肌(大拇指根部的大肌群)向乳头方向推数次。
第二步：用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。
第三步：双手大鱼际肌推摩胸部2~3分钟，从外向乳头方向推摩。
第四步：用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。
注意：哺乳期做乳房按摩和日常按摩有些不一样，想要在哺乳期的时候也拥有健康又丰满的乳房的话，不妨试试以上介绍的乳房按摩方法吧。
孕期乳房按摩方法
第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。
第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。
第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
注意：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。
孕中期的乳房还不宜过度按摩，只是要准妈妈建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2~3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。
女性乳房按摩方法
1、女性乳房按摩之侧推按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
女性乳房按摩方法
2、女性乳房按摩之直推按摩法
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
3、女性乳房按摩之热敷按摩法
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。
4、女性乳房按摩之环形按摩法
4.1、双手抱住整个乳房,轻轻按压胸部周围的组织,每次按压停留3秒。
4.2、张开双手,分别在乳沟的位置从下向上按压,一直按压到乳房外侧。
4.3、按摩完之后,再在乳房之间做8字型的按摩,每个动作重复按摩6次,每次持续按摩30秒。
产妇催奶方法 乳房按摩催乳
适当的乳房按摩能通络输筋，改善局部的血液循环，能促进乳汁的分泌。具体按摩法有：
（1）热敷按摩法：用湿润温暖的毛巾在乳头的中心，向乳晕的方向进行环形擦拭，两边各需要15分钟。
（2）指压式按摩：双手张开，放在乳房的两侧，由乳房向乳头进行挤压。
（3）螺旋式按摩：用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋式的方式向乳头方向进行按摩。
（4）环形按摩：需要双手放在乳房的上方和下方，以环形的方向按摩整个乳房。
正确的胸部按摩法有哪些呢
持刷按摩法，首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。由乳房上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦。1~3成一组动作。按擦10次后再按擦另侧10次。
抚摸法用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。理疗法双手拇指除外，将四指合拢挟在脊骨两旁。小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指在双手用上述方法挟压情况下，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。
有的女性朋友可能患上了乳腺增生或者是乳腺炎，亦或者是患上了乳腺囊肿疾病，其实这些乳腺方面的妇科疾病完全可以通过适当的乳房按摩来做的预防。另外，乳房按摩的时候还可以让身体得到放松，能缓解身体疲劳。乳房按摩的时候最好选择大型正规的专业按摩机构进行。