婚后男女为什么容易长胖

婚后男女为什么容易长胖

随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。

年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。

分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。

锻炼活动，例如散步，使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。

男人吃什么容易长胖

1、果仁碎

许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。

2、七彩糖条

彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。

3、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。吃什么最容易长胖减肥期间8种食物千万碰不得。

4、巧克力面包

巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

5、冰淇淋果汁雪糕

冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖 成分哦!

6、羊肉排煎猪肉排

100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

7、香肠汉堡包

每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

8、花生撒有盐粒的小糕点

花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪，对身体还是有利的，只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。

喝汤容易长胖吗

1、饭前喝汤不长胖

饭前胃里面的食物都消耗完了，饥饿感较强，很容易进食过快暴饮暴食。如果能在饭前来一碗汤，就能迅速的增加饱腹感，缓解饥饿，肚子没那么饿了吃饭速度就会变慢，食物的摄取量也会减少。所以饭前喝汤不会长胖，还能帮助减肥。

2、饭后喝汤长胖

吃完饭后需要十来分钟“我饱了”的信号才会传到大脑，所以很多时候刚吃完饭虽然你没觉得很撑，但实际上你的胃是已经满了的，如果再来碗汤，汤汁会稀释胃液，还会将食物与食物之间的缝隙全部填满，不仅不利于消化还会增加额外的热量。所以想减肥的话，饭后喝汤是不明智的。

3、喝蔬菜汤不长胖

蔬菜本身热量就很低，炖汤后，一碗蔬菜汤的热量大概也就40-50卡，而且本身汤的饱腹感就强，又容易消化，所以喝蔬菜汤是不会长胖的。

吃烧麦容易胖还是馒头

根据饮食方式来定。

基础烧麦和馒头的热量是差不多的，容易长胖的程度也是差不多的，所以需要根据饮食方式来判断哪个更容易长胖，如下：

1、大小：一个正常大小的馒头其重量在120g左右，其热量则在268大卡，而一个正常大小的烧麦的热量在70g左右，那么其热量是在154大卡左右，从单个的量上来看，馒头更加容易长胖。

2、食用量：其次就是食用量，馒头和烧麦都是饱腹感比较强的食物，但是馒头相较于烧麦的饱腹感会比较强一些，通常烧麦会要吃上几个才会有饱腹感，而一个馒头就能够带来不错的饱腹感，所以从这一方面来说，烧麦会更加容易长胖。

吃面条容易长胖吗 面条怎么吃不容易长胖

面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。

面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面，其中的营养是不易被吸收消化的，太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下，吃温热的面最适宜。

平常的白面一般是由小麦制作而成的，在加工过程中会损失很多膳食纤维，所以小康康推荐可适当选食粗粮面，在补充膳食纤维的同时还能控制血糖。比如，在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。

面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。所以，做面注意适量加调料！

淀粉类的食物在被煮时，表面的淀粉特别容易溶于汤中，这会让汤的热量变得很高。尤其像猪骨汤面这类，除了淀粉还有很多脂肪。所以，吃汤面少喝汤，尤其是加了料的汤面，这样控制热量才保险！

鹅肝容易长胖吗

吃多了容易长胖。

虽然鹅肝的热量并不高，但是目前市面上的鹅肝都是脂肪含量较高的鹅肝，其脂肪含量一般可达重量的5%，因此如果食用过多导致脂肪摄入过量的话，那么在消耗不够的情况下，多余的脂肪就有可能会堆积在体内，长期下来就会增加发胖的可能性。

而且因为在烹饪的过程中往往是使用大量的食用油来进行煎制，所以做好的鹅肝的热量也会相对上升，如果吃多了的话就可能会发胖。

男人更容易胖还是女人更容易胖

不吃饭让自己挨饿

说到减肥，人们通常想到的都是节食，不过中国有句古话：‘一顿不吃饿得慌’如果你这顿没有吃你就会感觉更饿，然后你下一顿就会吃的更多，那不仅没有起到减肥的作用而且还增肥了，这导致了我们直接发胖的原因，所以下次一定要记得不能让自己挨饿。

不吃早餐

不吃早餐似乎都已经成为了现代人的专有习惯了，有的人肯定会想，不吃早餐不是应该会瘦吗?其实这也是错误的想法，如果我们不吃早餐，这一天的新陈代谢就被破坏了，那么我们的身体里就会储存许多的脂肪，怎么可能不胖呢?

吃得太快

通常我们为了赶时间留给吃饭的时间只有那么一点点，有时候你会感觉吃了好多都没有吃饱，只是因为你吃的太快大脑来不及反应，你就会以为没有吃饱，然后一直吃，这样怎么会不胖，所以我们吃饭要细嚼慢咽。

饮水不足

我们一定不会想到其实多喝水也可以减肥，因为人体的新陈代谢是特别需要水分的，如果你身体里的水分不够那么你也会长胖，减肥不在于你吃了多少，其实最根本的问题是应该合理的安排自己的生活，要健康的生活。

糖与咖啡因

在现在这个社会，坐办公室的人都喜欢有事没事就来一杯咖啡或者吃颗糖，就算是普通人也会在家来一杯咖啡，因为据说咖啡是提神的1，所以特别受到学生党和白领们的青睐，可是如果经常使用糖分过高的食物会导致过多的胰岛素，而过多的胰岛素对身体的新陈代谢是有一定的影响的，这样会让脂肪在找自己的体内无法燃烧，这样就会积少成多，越来越胖想减肥都不成功。

喝汤容易长胖吗

喝汤容易长胖吗

食材经过炖煮后，精华都融入了汤汁里面，多以很多人感觉喝汤容易长胖，事实上只要选择好炖汤的食材，在正确的时间喝汤，不仅不会长胖还能减肥呢!

饭前喝汤不长胖

饭前胃里面的食物都消耗完了，饥饿感较强，很容易进食过快暴饮暴食。如果能在饭前来一碗汤，就能迅速的增加饱腹感，缓解饥饿，肚子没那么饿了吃饭速度就会变慢，食物的摄取量也会减少。所以饭前喝汤不会长胖，还能帮助减肥。

饭后喝汤长胖

吃完饭后需要十来分钟“我饱了”的信号才会传到大脑，所以很多时候刚吃完饭虽然你没觉得很撑，但实际上你的胃是已经满了的，如果再来碗汤，汤汁会稀释胃液，还会将食物与食物之间的缝隙全部填满，不仅不利于消化还会增加额外的热量。所以想减肥的话，饭后喝汤是不明智的。

喝蔬菜汤不长胖

蔬菜本身热量就很低，炖汤后，一碗蔬菜汤的热量大概也就40-50卡，而且本身汤的饱腹感就强，又容易消化，所以喝蔬菜汤是不会长胖的。

推荐蔬菜汤—香菇生菜汤

鲜香菇3个，生菜1颗，植物油一勺，食盐适量，生姜片数片。将香菇洗干净，一朵香菇撕成4瓣，将油倒入锅中放入生姜爆香，然后放入鲜香菇翻炒数下，加入200毫升水煮沸，水沸腾后继续煮5分钟，然后加入生菜叶子、食盐及调味品，生菜叶子稍软后关火出锅即可。

喝肉汤长胖

肉汤中含脂肪较多，特别是大骨汤、猪蹄汤、羊肉汤、狗肉汤等都是热量极高的，喝了会长胖。如果想减肥最好别喝这些汤。不过一些白肉比如鱼汤，含的脂肪都是不饱和脂肪酸，热量就相对低很多，适当喝一些是不会长胖的。

饭前喝多少汤不长胖

推荐饭前喝小半碗汤，150-200毫升左右。饭前喝汤不宜喝太多，喝太多汤会稀释胃液，不利于消化。最主要是别光喝汤，汤水一般较容易消化，不能撑足到下一餐，容易造成这一顿没吃饱下一顿吃太多。

奇亚籽为啥越吃越胖

吃奇亚籽是不容易长胖的，但是吃奇亚籽之后过多的食用了其他食物，或者不进行运动的话，是很容易导致身体长胖的。

奇亚籽本身热量不低，100克奇亚籽的热量就有447卡路里，吃多容易长胖，但是奇亚籽的饱腹感强，一般人群不会吃这么大剂量的奇亚籽，稍微吃一些奇亚籽就比较饱腹了；

吃奇亚籽减肥搭配的饮食也要清淡低热量，如果吃了奇亚籽之后还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话，身体无法及时消耗这些热量，也是容易长胖的。

奶茶怎么喝不会胖

奶茶的主要成分为茶、牛奶以及糖，如果想喝奶茶又担心会长胖的话，就一定要少放糖，因为糖分摄入过多的话会在体内形成脂肪。喝少糖的奶茶就会没有那么容易长胖了。

想要喝完奶茶又不会长胖的话，建议一定要加强运动，把喝奶茶摄入的热量通过运动的方式将其释放出来，这样就会不容易长胖了，且还能是身体更加健康。

想要不会长胖的话就要少喝奶茶，这样从根源上控制热量的摄入，就会没那么容易长胖了，建议一周不要超过一杯。