养生健康

失眠心悸该怎么办好呢

失眠心悸该怎么办好呢

(1)首先,寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。

(2)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

(3)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。

(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。

心悸失眠的偏方

有效缓解心悸失眠的偏方,失眠在中医被分为虚证和实证。失眠多梦属于阴血不足,心失所养。临床上失眠多梦特点为体质瘦弱、面色无华、心悸健忘。而失眠实证为火盛扰心,患者因此口干舌燥,多因心火亢盛或肝郁化火所致。在夏季引发的失眠常常被举例。

传统医药认为:丹参集养血、活血、化瘀、止痛、生新血于一体,功效显著且性味平和,有补有散,无毒副作用。现代临床单用或配伍复方对高血压、冠心病防治具有良好的功能调节改善心脑供血作用。

体阴是指肝脏位居下焦,有藏血功能;用阳指肝主疏泄,包括调节情绪和消化的功能。中医认为人的精神情志活动除了为心所主宰外,和肝也有密切关系。肝的疏泄功能正常,则精神舒畅,反之情志抑郁。另外,外界的精神刺激,尤其是大怒或情绪过度抑郁等,又常常使肝的疏泄功能失常,而出现肝气郁积,心神不安而不寐。

中医治疗失眠的方法是补虚泻实,在调整气血阴阳的基础上辅以安神定志。“实证宜泻,如疏肝解郁。虚证宜补其不足,如益气养血。实证久了,气血耗伤,可转为虚证,虚实夹杂者,治宜攻补兼施。安神定志法要结合临床,选用养血安神、镇静安神、清心安神等方法,并在精神上消除紧张焦虑。

心悸失眠怎么办呢

一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、墨磐石等有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭,有多乱。

二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。

三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!

心悸失眠的原因

自责心理:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

期待心理:担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12时上班),常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实,常常睡上1~2个小时就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,处于期待兴奋状态,难以入睡。

童年创伤心理的再现:有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象。

但成年期后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。导致失眠的发病原因有很多,了解失眠的发病原因可以有效的帮助我们解决失眠的难题。

失眠心悸应该吃什么

心悸、心慌、失眠食疗保健:

1、栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

2、桑椹汤

取桑椹25~50克,加入适量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等,具有宁心、滋肝肾、补血等功效。中成药桑椹膏,也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。

3、百合

百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合:取百合100克、白糖适量入锅,加水500毫升,煮至百合烂熟,睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心,故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳。

4、养心粥

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

以上就是几种治疗气血虚效果比较好的食疗方法,按照上面的制作方法去做,不久就能让大家脸色红润,精神充沛,赶走心悸失眠。平时养成合理健康的生活习惯,对气血虚能有正确的认识,放松情绪,不让忧虑随你一起入眠。

晚上心悸失眠应该如何治疗

放松心情

人的心情会主宰着一切,心情好的话做什么都会觉得非常开心,所以效率也会大大的增加;反之则不然。

作息规律

尽量把自己的工作、学习、以及业余的生活有计划的安排妥当,促使自己每一天都按照计划变种的安排生活,时间久了身体就会渐渐适应这个规律,这对改善心悸失眠是大有好处的。

营养均衡

心悸失眠有时候也是因为营养不充足所导致的,所以平时饮食的的时候要做到不挑食不厌食,早中晚三餐搭配得合理一些,这样对自身是很有帮助的。

睡前放松

入睡之前可以到海边沙滩等地方走走,让自己的心情充分的放松,及时的把一天产生的不良情绪以及压力及时的排解,这样的话,心悸失眠就会大幅度改善。

适当运动

适当的运动会有助于血液循环的提升、加速新陈代谢以及排除体内残留的毒素,长久坚持可以说是百利而无一害。而且睡前多锻炼还会让自己更容易产生疲劳感,入睡就更容易了。

及时就医

如果长期有心悸失眠的情况发生,而且如何调理也没有太大的好转就要及时的就医,做一个全面的检查,让大夫告知自己的身体是因为什么出现这种状况,进而治疗恢复。

恐致失眠心悸过劳死

职场人士要注意健康

随着“职场三低族”的增加,失业、感情、身心健康等三方面也呈现高风险,甚至因为压力大增,产生轻生念头。身心科医师指出,门诊发现,就医人数持续攀升,及早治疗,可预防轻生。临床上曾遇过任职于电子公司的女性罹患重度忧郁症,所幸治疗之下已经痊愈。建议民众遵循4个绝招,远离忧郁和焦虑!1名曾任职于电子公司的林小姐,工作上面对庞大业绩压力、长期加班、主管言词谩骂,还被一波波的裁员潮压得喘不过气,担心下一个被裁员的就是自己。长期下来,原本乐观开朗的她变得郁郁寡欢,睡眠质量也大受影响,甚至将自己关在家里足不出户。林小姐曾求助多达7名医师,服用许多药物都没有好转,最后谘询到第8位医师,才知道自己罹患重度忧郁症。持续看诊3年,林小姐积极与医师配合,目前已经重拾笑容,也回到职场展开新生活。

职场三低族增加,恐致失眠心悸过劳死

像林小姐这样身心煎熬的上班族不在少数,身心科医师黄伟俐指出,“职场三低族”越来越多,也就是薪资成长低、生活期待低、身心耐受低,这个族群的民众往往都有压力破表的状况。近年物价飙涨,薪资成长却相当缓慢,甚至原地踏步,造成许多受薪阶级成为穷忙族。

另外,许多民众都身处“上班打卡制,下班责任制”的循环中,对于生活已经没有期待。随着压力的增加,容易失眠、自律神经失调、胃食道逆流、心悸恐慌等状况,近年来更有不少过劳死的案例。这些都是身心耐受度低的现象。

黄伟俐医师表示,随着“三低”族群的增加,“三高”风险也跟着提高,即失业风险高、感情与失婚风险高、身心健康风险高。近来无薪假人数增加,年前恐怕还有一波裁员潮,长期失业的心理压力,会使情绪处于忧郁或焦虑的状态,甚至出现轻生的念头。

另外,由于工作占据太多时间,无法兼顾感情和家庭,酿成情感危机,走上分手或离婚一途。今年已出现好几个父亲带小孩一起轻生的案例,这跟工作、感情、生活同时出问题有关,忧郁症会突然变得很严重。长期下来,甚至可能造成身心健康突然崩盘,发生过劳死、壮年癌症早逝等憾事。

连续两周出现症状尽快寻求专业协助

提醒,民众如果连续一至两周出现体重下降、食不下咽、泪流满面、天天拉肚子、失眠、非常抗拒上班等现象,可能就是心理压力过大以致无法负荷,就应立即寻求专业协助。

身心科医师4绝招远离忧郁有办法

身心科医师赖虹均表示,焦虑症和忧郁症常见的症状包括胸闷、心悸、头痛、失眠、对事物失去兴趣、对人生感到无望与无助。赖虹均医师提出4个绝招建议,教民众远离压力。

培养兴趣,适度社交

培养休闲兴趣,调剂身心状态和释放压力;适度且良好的社交关系,也有助于减少压力荷尔蒙,让身心保持在最佳状态。规律适度的运动很重要,很多人只靠吃东西、购物纾压,缺乏运动或兴趣,身心健康跟生活容易出问题。

寻求谘商,检视身心灵

每天花一点时间,自我检视当日的烦恼、困难,以及所抱持的态度、拥有的资源与支持,自我判断是否需寻求心理谘商服务,一旦发现需要专业咨询,立刻求医。谘商不代表病情严重,其内容可以包括职尝职涯、家庭、人际等领域,做一番整理,重新出发。

心悸失眠吃什么好呢

1、桂圆

可用桂圆肉泡茶喝,或煮桂圆粥食用,它有益心脾、补气血、安心神的用途,尤其适宜心血不足型心悸之人。

2、酸枣仁

宜用酸枣仁6~10克,芡实12克,龙眼肉6克,煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实,对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉,亦可单用酸枣仁15克,捣碎后同粳米煮粥食用。

3、荸荠

每日可用荸荠60~120克,配海蜇50~100克,煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”,有清热化痰之功,适宜痰火上扰型心悸之人服食。

4、柏子仁

可用柏子仁10~15克,稍捣烂,同粳米汤煮粥,待粥将成时,加少少许蜂蜜,稍煮一、二沸即可食用,宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸,因柏子仁本身有养心安神之效。

5、百合

选用新百合50~60克,或干百合30克,煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸,包括体质虚弱,妇女更年期,以及神经管能症所致的心悸之人服食。

6、莲子

先将干莲子磨粉,每晚取莲子粉50克,桂圆肉30克,同粳米50~100克煮成稀粥,然后加入冰糖适量,临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克,桂圆肉30克,冰糖少许,一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。

7、麦门冬

选用干麦冬20克,前水代茶饮。或再配合沙参30克,一并煎汤饮用。此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。

8、西洋参

单以西洋参片3~5克,泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。

9、薤白

即小蒜,一名野蒜。每次用干薤白10克,配合瓜萎仁10克,煎汤喝,每日2~3次。此法适宜气滞血瘀型心悸,包括冠心病心绞痛之人心悸心痛者食用。

10、山楂

可用野生山楂10~15克,每天煎水代茶饮。此法适宜气滞血瘀型心悸,包括高血压病、高血脂症、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病,心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。

11、牛奶

对于注重养生的来说,在睡觉前是会喝上一杯牛奶的,一方面是牛奶中的成分,能够帮助身体进行营养的吸收,另一方面,就是在睡前喝一杯牛奶,对于催眠是有很大的帮助。

对于心悸失眠吃什么食物比较好这个问题,上面这篇文章为我们介绍了许多有助于缓解心悸失眠症状的食物,具体的食用方法也详细地交代了。比如荸荠、百合、麦门冬、西洋参、薤白、山楂应该煎汤喝,而莲子、桂圆、酸枣仁则还可以煮粥食用。

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桂圆和大米能一起吃吗

可以一起吃,桂圆大米同食治失眠心悸。大米营养丰富,被称为“人间第一补物”,桂圆含有多种营养物质,有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。两者同食,对治疗失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退等症,均有一定作用。

心悸失眠的食疗方法

糖渍鲜龙眼:鲜龙眼500克(去皮核),加白糖50克,反复蒸、晒数次,至使色泽变黑,最后拌入白糖少许装瓶,每次食龙眼肉4-5粒,每日两次。本品有“力胜人参、黄芪”之说。可养心血,补气力,安心神。适用于老人、病后、产前产后体虚,瘦弱,失眠,心悸,健忘等症。 糯米百合粥:糯米100-150克,百合50-100克,同煮粥,用适量红糖调味食用。有补中益气,健脾止泻,养胃润肺作用。 枸杞煮鸡蛋:枸杞子15-30克(或鲜枸杞叶100-200克),红枣5-10枚,鸡蛋2-3个,同煮熟捞出鸡蛋。剥去蛋壳,再放入药汤中煮片刻

心悸失眠看什么科

做心电图看看是否是心肌缺血可能.还要建议抽血检查心肌同功酶是否是心肌炎的可能.另外建议检查是否是甲亢啊,建议检查看看诊断清楚再说啊.另外一定注意戒烟酒啊.这个也有影响的啊.首先诊断清楚正规治疗啊,建议最好采用中药配合心理治疗可以 达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑 功能及平衡阴阳的作用。

心悸失眠是怎么回事

1首先可以先去医院检查一下心脏有什么问题。以及平时作息等方面有没有什么问题,比如睡眠质量好不好,有没有造成失眠的因素。先找原因,再去逐步解决。通过改善失眠来解决身体的各种不适造成的问题。 2心悸通常与心脏供血有关。通常是疲劳和没有休息好等引起。因此要及时解决引起的因素,比如失眠。加强体质增加营养,提高人体的各项机能以及适应能力,增强各项身体脏器的功能。因此要注意作息规律,增强体质等。 3养成科学规律的生活习惯,不要熬夜,颠倒夜晚对身体不好,更容易造成心悸等。平时饮食清淡为主,荤素搭配合理,不要吃太多油腻的

心悸失眠的治疗方法

1、杞叶叶炒猪心;取猪心一个切丁,枸杞叶100克,人参叶100克,用花生油按常法炒熟佐餐。适用于气血两虚型患者。 2、莲心汤; 取莲子心30枚,酸枣50克,炙甘草20克,水煎。每晚睡前服,连服10天。适用于肝火上延,心肾不交型患者 3、五味子汤;取五味子20克,炙甘草30克,水煎服,适用于心悸患者。 4、龙眼红枣粥;取糯米、龙眼肉各50克,红枣10枚,加水共煨粥。日服2次,连服10天。适用于心神不交型患者。 5、莲子百合猪心汤;取莲子、百合各30克,与猪心切片200克加水共煨汤,肉熟后调味即成。适用于心悸

心悸会引起失眠吗

心悸包括惊悸和怔忡,均为中医病名。是指病人自觉心中悸动,惊恐不安,甚则不能自主的一种症状。 赵军说失眠是指经常不能获得正常4的睡眠而言。不寐的情况有多种,或不易入睡,或寐而易醒,醒后不能再度入睡,甚至彻夜不眠。经常失眠的朋友们可能自身的技能较差,精神疾病专家张晶介绍说,长期失眠可导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。经常失眠会使人过早衰老,缩短寿命;老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。 总之,心悸和失眠往往并见,也常与头晕、头痛、耳鸣、健忘等症相互夹杂,每因情绪波动或劳累过度而发作。多见于西医学

睡前吃桂圆治心悸失眠

1、每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。 2、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。 3、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。 4、桂圆肉30克,放进500毫升水中煮沸约10分钟,加鸡蛋2个,稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。 5、桂圆肉200克,加高梁白洒500毫升,泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳,减轻亚健康症状,安

心悸失眠的原因是什么

1操的心太多,是导致失眠的一个原因。心悸是指心里面害怕,担心,担忧。我们常常因为一些事情耿耿于怀,久久不能忘记,甚至当我们闭上眼的时候我们就会想起,我们应立足现在,活在当下。 2晚上八点之后喝了大量的水,也会导致我们失眠。因为晚餐吃的饭太咸了,于是我们不停的喝水,这样就会导致我们频繁的上厕所,睡觉了,还是一样的感觉。长期这样会形成很严重的恶习。 3临睡的时候,我们做一些剧烈的健身运动也会导致失眠。健身,也是要分时候的哦,如果选择不恰当的时候健身,只会起到适得其反的作用,比如临睡前一个小时都不要再做运动

哺乳期可以吃桂圆吗

桂圆的药用价值 功能主治 补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉。思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于脾虚所致之下血失血症。现代医学实践证明 ,它还有美容、延年益寿之功效 常见附方 1、龙眼肉,每日嚼食30克,治心悸怔忡。 2、龙眼肉,蒸熟每日食之,食至500多克后,即可治愈心悸怔忡、失眠、心脾血虚症者及大便下血数日不愈者。 3、龙眼肉10克,莲子15克,糯米60克,煮粥每日早晚食,治贫血体弱,心悸失眠,精神不振。 4、糖渍鲜龙眼:鲜龙眼500克(去皮核),加白糖50克,反复蒸、晒数次,至

心悸失眠有哪些危害

心悸是指不是因为惊吓而自心跳不宁的疾患。患者自觉心跳快而强,并伴有心前区不适感。心悸多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存,凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常,均可导致心悸。 另一方面,失眠症状多表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足的症状。实际上,失眠是一种最常见的睡眠紊乱,而引起失眠的病症有很多种,其中心悸失眠是常见的一种。 而且,心悸引起失眠是常见的一种原因,心悸就是患者自觉心跳或心伴心前区不适感,引起心悸的原因一般与心脏活动过度有关,情绪波动、精神紧张、惊吓、体育锻