维生素b适合什么人吃 注意事项
维生素b适合什么人吃 注意事项
需要每天摄入和补充维生素b的人群,一定要注意量的把握,请严格遵循药物说明书的剂量,在医生指导建议下服用。
维生素B群的作用 维生素B群人体必需营养素
维生素B群是指B1、B2、B3烟碱酸、B5泛酸、B6、B7生物素、B9叶酸、B12等水溶性维他命,为不可或缺的必需营养素,彼此存在协同作用。在人体中扮演协助酵素代谢营养素的「辅酶」角色,负责消化食物,以及制造、供应生理运作的能量所需,是身体重要的代谢工具,对于保护神经组织细胞、安定神经、舒缓焦虑也有助益。
维生素D适合什么人吃
素食者:由于素食者只偏重蔬菜类食物,几乎不吃肉类食物,所以容易营养不均衡,因此每天最好摄取5~10微克。
经常外食者:由于维生素D为必要摄取的维生素之一,而外食者常营养不均衡,因此每天最好补充5~10微克。
饮用未添加维生素D牛奶的小朋友:由于小朋友在身体的快速增长期,对维生素D的需求量会比较大,所以应增加维生素D的摄取量,其剂量可依照医生指示。
退化性关节炎:40岁以上的男女、喜好激烈运动或工作属于劳动性质的人,容易罹患退化性关节炎,而维生素D对骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗等方面,有很好的作用。因此,可遵照医生指示补充。
夜间工作者:如护士、夜间工作者或是由于生活方式及服装的关系,没有办法照射到充分阳光的人,都应该多加摄取维生素D。
老年人:由于其对维生素D的主要来源是添加营养的乳制品,但因老年人缺少乳糖酶,不能完全把乳制品中的维生素D完全分解出来,因此老年人对这些食物容易缺乏兴致,所以应适时补充维生素D以减少骨质流失。
维生素b2吃多了会怎样 维生素B2吃多少合适
推荐每日膳食中摄入量,男性青年与成人1.4~1.8mg,女性青年与成人1.2~1.3mg,孕妇1.6mg,乳母1.7~1.8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。
推荐每日膳食中摄入量,出生~3岁婴幼儿0.4~0.8mg,4~6岁小儿1.1mg,7~10岁小儿1.2mg,正常膳食均可达上述推荐需要量。
什么人不适合吃维生素C
消化道溃疡患者维生素c呈酸性,食用后会刺激胃酸的分泌,如果消化道溃疡患者维生素C食用不当的话会加重溃疡面,从而导致病情加重。
尿路结石患者维生素C经过代谢后会生成草酸,如果有尿路结石的人群再长期食用维生素C的话会加重结石情况。
慢性腹泻人群维生素C具有促进小肠蠕动的作用,因此有慢性腹泻史的人群一定要少吃维生素C,否则会加重腹泻的症状。
哪些人适合吃维生素c
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。
维生素e和维生素b族可以一起吃吗 维生素e和维生素b族吃多少最合适
在临床上,普通成人使用维生素e的日常用量为每天1-3次,每次1粒(约10-100毫克),具体用量需遵医嘱。
而且维生素e的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制,一次性食用过度会导致吸收不完全,造成营养素的浪费。
维生素b族片是包含有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸等多种营养素的复合维生素片,不同品牌的产品每一粒维生素b族片所含的维生素成分不同,通常如果是为了预防维生素b缺乏症,可按照说明书最小剂量服用,即每天1粒。
如果是为了治疗疾病,需遵医嘱服用。
维生素b1:成人每天所需摄入量为1.5毫克,而药品每片5-10毫克,治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量,而是经肾脏排泄。
维生素b2:成人每天所需摄入量为1.4毫克,而药品每片5-10毫克,治疗量为每天15-30毫克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。
维生素b6:成人每天所需摄入量为1.2毫克,而药品每片10-50毫克,治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。
维生素b12:成人每天所需摄入量为2.4微克,而药品每片25微克,治疗量为每天25-100微克。增大口服剂量时不增加吸收量,经肾脏排泄。
维生素b和维生素b1能混合吃吗
不建议混着吃。
首先维生素b是B族维生素的总称,而维生素b1属于B族维生素中的一种,吃维生素b的话就会吃到维生素b1,因此两者没有必要一起吃,一起食用反而可能导致人体中维生素含量过剩,从而不利于人体健康。
熬夜吃什么维生素 维生素B
维生素B,相信大家都不是很陌生,它包括维生素B2、维生素B12等,若经常熬夜是可以适当补充维生素B的,这是因为维生素B能够调节人体新陈代谢,保护皮肤和肌肉的健康,从而增强免疫系统和神经系统,对熬夜后产生的疲劳情况有所缓解。
常见的维生素B食物有:橘子、萝卜、香菇等。
哪些人需要补充维生素b 维生素b适合什么人吃
婴幼儿
3—6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病.特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化,增强宝宝食欲,促进宝宝的身体生长。
孕期及哺乳期妇女
妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源,妈妈缺少维生素B1,必然导致宝宝缺少维生素B1,进而影响宝宝的生长发育,会导致宝宝小脏和神经发育不良。
紧张焦虑的人群
生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1,而且需要补充B族中所有的维生素。
晕车、晕船、晕机的人
补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时,产生的眩晕、恶心、呕吐症状。