产后塑身方法
产后塑身方法
为了尽快恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身，只要按照正确方法坚持进行，很快就能见效，恢复曼妙身材哦。
1、母乳喂养
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。
事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。
2、饮食控制
孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。
3、专业治疗
产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。
4、运动瘦身
产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。
健身教练表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。
剖腹产后多久可以穿塑身衣
相信大多数产妇产后最担忧的莫过于产后瘦身，产后使用塑身衣是个不错的选择。产后塑身衣对产妇的体型恢复是会起到一定束缚作用的，产妇产后可以将自己的腰、臀等肥肉容易堆积的地方束缚起来，延缓产后发福的速度。再配合合理的饮食调节和运动健身，产后塑性效果还是不错的。
针对剖腹产的产妇，在产后六个月后恢复为最佳的时间，这时是穿塑身衣最佳时间。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。剖腹产伤口愈合后，穿塑身衣会有效帮助怀孕时移位的内脏归位。
塑身衣只能作为暂时塑体的帮手，不能指望一件塑身衣就解决所有问题。在使用塑身衣时要注意：
第一，不是勒得越紧效果越好。穿什么衣服只有合身才是最好的，如果勒得过紧的胸罩会令乳房变形，上身会令人呼吸困难，甚至引发“绿血病”。
第二，吃饭后感觉上腹很勒不代表塑身衣小了。穿塑身衣是可以提醒你控制食欲的，腰部的约束感可以使你每餐不会吃多，8分饱应该是极限了。
产后塑身衣使用攻略 剖腹产妈妈要6个月后才能穿
一、塑身衣的优缺点
产后塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部这些因妊娠，分娩而外形发生较大变化的部位。
优点：可以辅助因激素突然改变而导致的乳腺胀大、子宫收缩、皮肤弹性回缩等。
缺点：产后塑身衣很紧，长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症;长时间挤压乳房还会影响呼吸，严重时将影响今后的哺乳。
二、产后塑身衣注意事项
1、产后不能马上穿塑身衣
从健康的角度考虑，如果是顺产的妈妈，1个月后可以穿塑身衣，最好是等身体回复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。
如果是剖腹产的妈妈，分娩6个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。剖腹产伤口愈合后，穿塑身衣会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。
产后塑身内衣
1、顺产妈妈穿产后塑身内衣
从健康的角度考虑，顺产一个月后可以穿塑身内衣，最好是等身体恢复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。
2、剖腹产妈妈穿产后塑身内衣
剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身内衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。
剖腹产伤口愈合后，穿塑身内衣会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。
3、产后塑身内衣穿着注意事项
产后穿戴塑身内衣的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身内衣一定要勤加换洗，保持干燥。
塑身衣穿多久才有效果
1、塑身衣穿多久才有效果
穿塑身衣要循序渐进,先从短暂的2~3小时开始。若没什么不适,隔天再加长一点时间,让身体慢慢去熟悉那种感觉;若有不适,再慢慢缩短时间,直到你找到每天适合穿戴的时间为止。
2、产后塑身要注意减肥速度
当看到自己变形的身材,很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度,而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
产后减肥塑身衣正确使用效果才会好
产后减肥塑身衣主要是作用于胸部、腹部、下肢部等因为孕期、分娩而发生较大变化的部位，主要是帮助孕期发生改变的乳腺胀大、子宫收缩以及皮肤弹性下降等问题的修复。随着社会经济水平的不断发展，产后减肥塑身衣也逐渐走热市场。
对于产后减肥塑身衣这个问题，首先要认识使用产后塑身衣的注意事项，主要有以下两点：
1)刚生产后禁止马上穿减肥塑身衣!
刚刚完成生产的妈妈，身体的素质还相当差，尤其是剖腹产的妈妈，伤口尚未愈合，这个时候身体会处于高代谢的状态，是不能穿塑身衣的，一方面塑身衣会加剧伤口的疼痛，另外一方面也不利于伤口的护理、恢复、愈合，伤害是非常大的。
一般建议剖腹产的妈妈在分娩6个月后再使用产后减肥塑身衣。通过塑身衣对身体的压力作用，收紧脂肪和身上的赘肉，另外这个时候身体的机能也在逐渐恢复，使用产后减肥塑身衣的效果能够发挥到最大。
2)产后减肥塑身衣一定要保持卫生干净，避免细菌滋生!
由于产后减肥塑身衣会紧密包裹住身体，这个时候如果不注意保持卫生干净，导致塑身衣细菌滋生，不仅不利于剖腹产伤口的痊愈，也有可能会给身体带来损害。因此产后减肥塑身衣一定要注意选择材料透气的，并且在穿戴的时候保持清洁，避免不良后果的出现。
我们知道从怀孕到生产是一个十分漫长的过程，在这个过程中脂肪一点点积累，肥胖问题一点点显现，但产后减肥也不是一朝一夕就能成功的。因此在对待产后减肥这个问题的时候，一定要理智，保持一个良好的减肥心态，享受产后塑身的过程。在面对产后减肥塑身衣这个问题上，一定要正确使用才能使得塑身衣发挥最大的效能作用，切勿盲目噢!
产后瘦身注意什么
产后塑身衣一般对于胸部、腹部、下肢部这些产后变化较大的部位有很好的塑形作用。不过，产后塑身衣也有一个很明显的缺点：很紧，长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症;长时间挤压乳房还会影响呼吸，严重时将影响今后的哺乳。对于还在产后恢复阶段的新妈来说，穿塑身衣还有很多讲究哩!
穿塑身衣的最佳时间
又想快快恢复苗条身材，又要考虑产后虚弱的身体，塑身衣到底什么时候穿好?
答案是，产后不能马上穿，顺产、剖腹产有区别的↓↓↓
如果你是顺产，1个月后可以穿塑身衣。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。
如果你是剖腹产，分娩6个月可以穿塑身衣。剖腹产身上的伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用会让身体处在高代谢的状态。因此，等剖腹产伤口愈合后穿才会有效果。
塑身衣一天能穿多久?
有些爱美心切的妈妈们，恨不得一天24小时候都穿着塑身衣来达到美体效果。姐妹们，这可是错误示范啊，一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时。
塑身衣的原理很简单，它并不能帮助你减重，而是帮助你调整身体脂肪的分布。并非穿的时间越长塑身效果越好，相反，一天内穿塑身衣的时间超过8小时，会使人体基础代谢减慢。
塑身衣是通过添加弹性纱线，提高内衣的弹性，同时，在编织时处理好局部的松紧，使内衣造型符合人体曲线，在个别部位加大收缩力，达到矫正体形、塑身美体的效果。要注意的是，塑身衣穿得过紧，过分地挤压身体，会影响正常呼吸。
所以，塑身衣穿的时间并非越长塑身效果越好，也并非越紧越好。
产后塑身是指什么
产后女性如何恢复窈窕身材已经成为一个极受关注的话题。产后塑身是指女性在生产之后快速恢复身材，这个时候新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身。一般来说，只要按照正确方法坚持塑身，很快就能见效，这个时候就能轻松摇身一变成为当之无愧的辣妈啦!
皮肤在怀孕的时候受到拉扯，产后肚子、大腿、臀部等位置都会有纹路产生。因此，产后塑身的重点就在于如何让肌肤恢复紧致、有弹性。产后塑身对于不少年轻的新妈妈来说都是头等大事，但是不少人把产后塑身当成了减肥，导致效果不佳，身体底子也变差。其实，产后塑身最主要要做得是先恢复身体，在通过运动等方法瘦身的同时还需要补充足够的营养，保证膳食均衡，这样才能很好地控制体重，达到瘦身事半功倍的效果。
另外，产后塑身还需要选对时机，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的才能付诸行动。而且产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，在塑身之前一定要调整好自己的心态，这样才能帮助塑身更快见效。产后塑身其实并不难，但请新手妈妈们一定要从读懂自己的身体开始!
产后多久能瘦身
产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。
药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。
产后穿塑身衣好吗
事实证明，穿着产后塑形衣是很有必要的。 十月怀胎，一位女性的艰辛不仅仅是产后要抚养孩子长大成人，更现实的问题是，由于胎儿在母亲体内是不断变大的，这样一来，越来越大的胎儿就会将女性的盆腔和腹腔撑得很大，导致身体走形，还可能导致身体皮 肤的松懈。
宝宝出生之后，体型也不会马上恢复，甚至有无法恢复的危险。针对此，穿着产后塑身衣可以有效的帮助女性产后体型的恢复，使皮肤变得更加紧致，对体腔内的恢复也有很大的帮助。
生完孩子怎么减肚子 正确用收腹带
生完孩子后新妈妈需使用专用的产后收腹带，才能更好的帮助塑身，无论是顺产还是剖腹产产妇，最早在产后6周到产后6个月，可按照个人的需要转用加强型收腹带，把握产后塑身的关键时期。
注意：产妇使用收腹带之前最好先使用骨盆带，帮助骨盆恢复到产前状态。
产后塑身衣有用吗
产后塑身衣对产妇的体型恢复是会起到一定束缚作用的，产妇产后可以将自己的腰、臀等肥肉容易堆积的地方束缚起来，延缓产后发福的速度。再配合合理的饮食调节和运动健身，产后塑性效果还是不错的。但值得大家注意的是，塑身衣只能作为暂时塑体的帮手，不能指望一件塑身衣就解决所有问题，切不可一天24小时穿着，更不宜一年四季长期穿着。
很多人以为塑身衣勒得紧一点效果会更好。其实不然，穿什么衣服只有合身才是最好的。要不然还一定要请专业人士代为设计穿着方案呢。
正确做法：每个人的身材缺陷都要一定的缺陷，却有不尽相同，而这些存有缺陷的不完美的曲线成因及特点也是相同的，因此穿塑身衣也要对症下药，合身才行。如果勒得过紧的胸罩会令乳房变形，上身会令人呼吸困难，甚至引发“绿血病”。
5个部位的产后塑身方法
产后塑身是新妈妈的一个重要任务，可是你知道吗?新妈妈产后塑身要从月子开始哦，产后6个月内是最佳塑身时间，想要恢复窈窕身材，当个漂亮妈妈，就抓紧时机塑身吧。
新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。是呀!谁不愿做一位美丽的妈妈呢?可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼，对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果，所以，产后塑身是从月子开始。
颈部
1、向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。
2、向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。
腹部
平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。
腿部
1、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。
2、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。
手臂
1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。
2、手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。
手指关节
1、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。
2、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。
孕妇产后塑身效果最好的时间是产后的6个月内：
孕妇在分娩之后，只要能在第一时间(产后的6个月)内进行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，因此在这个阶段内只要配合合理饮食，不要过度进补。再配合使用专业母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，就能迅速恢复身体皮肤的紧实度和活力，让新妈妈们对自己的身材恢复自信!