综合维生素作用
综合维生素作用
日常中,不妨多摄取新鲜的蔬果。
很多人都相信维生素可以预防心脏病、癌症、白内障等疾病,而VC,VE,VA或胡萝卜素等,尤其被视为在某些状况下具有特别功效。它们被称作抗氧化剂。就某些方面而言,抗氧化剂似乎是种好东西,然而我们应该如何取得它们这个问题其实更为重要,如果不是食用自然物,而是食用被人工提纯或人工合成多维素片,就会对人体造成许多危害。孕妇摄取过量VA,会造成胎儿缺陷;通常,你就是一天吃十根胡萝卜也不会中毒,而摄取由一根胡萝卜所提的VA,就会超过我们身体的需求量。有些做营养补充食品推销的人会利用这一点来宣传其产品的吸收性能,认为你吃胡萝卜不能吸收。
其实,不是这样的,因为胡萝卜是一个完整的食物,不管是胡萝卜素还是VA,它们是和胡萝卜中其他的植物营养素一起呈3D状态相辅相成相生相克地作用于人体。再举例讲给你,可能更有感觉:都知道香烟中含有对人体有害的尼古丁,烟鬼一天抽二十支烟不会立即被毒死,但是从一支香烟中提纯的尼古丁却可以毒死一头成年大象。
维生素作用一览
维生素是个庞大的家族,目前所知的维生素有几十种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K,后者包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”。
让我们来看看维生素的作用:
维生素A:维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康,促进生长发育,增强对传染病的抵抗力,预防和治疗干眼病。
维生素D:调节人体内钙和磷的代谢,促进营养吸收利用,促进骨骼成长。
维生素E:维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢功能。
维生素K:止血,它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
维生素B1:保持循环系统、消化系统、神经系统和肌肉的正常功能,调整胃肠道功能,参加糖的代谢,预防脚气病。
维生素B2:又叫核黄素。核黄素是体内许多重要辅酶的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢必需的物质。核黄素能促进生长发育,保证眼睛和皮肤的健康。
泛酸(维生素B5):抗应激、抗寒冷、抗感染,消除术后腹胀。
维生素B6:在蛋白质代谢中起重要作用,能治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12:抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存,促进细胞发育成熟和机体代谢,治疗恶性贫血。
维生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高机体组织的氧代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
肌醇:B族维生素的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C:能增强抵抗力,促进红细胞成熟。
维生素PP(烟酸):在细胞生理氧化过程中起传递氢的作用,具有防治癞皮病的功效。
叶酸(维生素M):抗贫血,有维护细胞正常生长的功能。
维生素T:有助于血液凝固和血小板的形成。
维生素U:在治疗溃疡上有重要的作用。
综合维生素怎么选购
健康人群只要日常膳食均衡,一般不会出现严重缺乏维生素的情况,但对于无法充分摄取多种营养素的人来说,合理选择复合维生素是必要的。
普通女性:美国塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格建议,女性在补充维生素时,大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量(DV),即每天每人推荐摄入某种营养素的总量,但钙剂是例外。哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查茨奥斯表示,在选择维生素补充剂时,还应该关注维生素A的剂量。补充超过100%每日需要量的维生素A,会增加绝经期妇女的骨折危险,并增加新生儿出生缺陷危险。为安全起见,最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。
孕妇:如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素,可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”,因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙,这些营养素对胎儿健康至关重要。
老人:50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。布莱根妇科医院预防医学主管尤安·曼森博士表示,补铁是否会增加男性和绝经妇女心脏病危险尚无定论。标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克),这对大多数人来说仍然是安全的。不过,血色素沉着病患者最好选择不含铁的补充剂。
综合维生素怎么补不过量
女性怀孕后身体对于更重营养成分的需求量变大,很多孕妇在怀孕期间不断补充维生素、蛋白质和叶酸等营养成分。每天一片综合维生素片、一片叶酸片、一杯孕妇牛奶,还有日常膳食上的各种食物营养,这时候补充综合维生素会不会补过量呢?其实只要服用综合维生素时按照其正确的用量和方法服用的话,一般不会不过量,可是有部分孕妇总觉得自己营养不充足而长期大量服用综合维生素,最后很容易导致维生素过量而危害自身健康和胎儿的健康发育。
综合维生素怎么补不会过量?综合维生素是一种复合维生素保健药,其成分主要含有维生素A、维生素B、维生素D和维生素C等,每天人体对于这些维生素的需求量都是有一个限制值的,只要大概了解好自身每天所吸取的各种维生素的大概值,适量补充维生素,一般不会过量,下面来了解下孕妇对于各种维生素的需求量是多少。
1、每日合理的膳食可提供5000~8000国际单位的维生素A,这不仅能充分满足孕妇每日所需,而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。孕妇若超量服用维生素A,不仅可引起流产,而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症,才需要额外补充。
2、妇女在妊娠期,维生素B6的每日需要量仅比非孕时增加0.6毫克,而日常食物完全可以满足需求。在妊娠早期,孕妇也完全不需要额外服用维生素B6。孕妇过量或长期服用维生素B6,胎儿就容易对它产生依赖。
3、维生素B12对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。
4、孕妇如果每日过量摄入超过1000mg维生素C会影响胚胎发育,因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”,这不利于生殖细胞的发育,而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。
5、孕妇每日补充超过15毫克的维生素D容易造成软组织的钙化。
6、孕妇每日维生素E的推荐摄入量为14mg,过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。
综合维生素有没有必要吃
很多孕妇在怀孕期间都会服用一些综合维生素,综合维生素有没有必要吃呢?专家建议孕妇怀孕期间应该适量服用综合维生素。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中,一般在体内不能合成或合成量较少,不能满足需要。由于我们很多人在饮食习惯和营养知识上的不足,又或者太过挑食等,总是难以达到理想的平衡膳食模式,而据权威部门调查,我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质,缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍,缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。而针对孕妇而言,怀孕期间对各种营养素的需求更大,而补充好综合维生素,将会有助于宝宝的健康孕育。
食物中维生素的含量较少,人体的需要量也不多,但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素,就会引起人体代谢紊乱,以致发生维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥;缺乏维生素B1可得脚气病;缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;缺乏维生素B12可患恶性贫血;缺乏维生素C可患坏血病;缺乏维生素D可患佝偻病;缺乏PP可患癞皮病。因此,在营养不良的情况下,往往缺乏多种维生素,应补充复合维生素。在营养不良的情况下,往往缺乏多种维生素,应补充复合维生素,因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种,会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。
综合维生素可以补充人体所需的全系维生素,包括维生素A、C、B1、B2、B12、D、PP等。人体有如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应,维生素是以“生物活性物质”的形式,存在于人体组织中。维生素大部分不能在人体内合成,或者合成量不足,不能满足人体的需要。因而,必须从外部摄取,所以综合维生素还是有必要吃,特别是缺乏维生素或身体需要大量维生素的状况下,综合维生素就变得尤为需要了。
各种维生素作用
脂溶性维生素
维生素A:维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。
维生素D:调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。
维生素E:维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K:止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症
水溶性维生素
维生素B1:保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。
维生素B2:又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5):抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。
维生素B6:在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12:抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。
维生素B13(乳酸清)。
维生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17:剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
对氨基苯甲酸:在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇:维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C:连接骨骼、牙齿、结缔组织结构;对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能;增加抗体,增强抵抗力;促进红细胞成熟。
维生素PP(烟酸):在细胞生理氧化过程中起传递氢作用,具有防治癞皮病的功效。
叶酸(维生素M):抗贫血;维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。
维生素T:帮助血液的凝固和血小板的形成。
维生素U:治疗溃疡上有重要的作用。
维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素,就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素,摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素,对身体不仅无益反而有害。
我们知道,维生素大致可分为水溶性(维生素B、C)和脂溶性(维生素A、D、K等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外,脂溶性类的维生素A或D,多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害,有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的,实验证实,长期日服维生素C1克以上时,可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中,以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时,将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症;维生素D过剩时,可引起食欲不振,倦怠、便秘、体重下降及低烧等。
正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。
从营养上讲,所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的,因此这两种物质根本不能称为维生素。(松原市中医院推拿按摩科 赵东奇 好大夫在线)
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综合维生素有必要吃吗
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中,一般在体内不能合成或合成量较少,不能满足需要。由于我们很多人在饮食习惯和营养知识上的不足,又或者太过挑食等,总是难以达到理想的平衡膳食模式,而据权威部门调查,我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质,缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍,缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。而针对孕妇而言,怀孕期间对各种营养素的需求更大,而补充好综合维生素,将会有助于宝宝的健康孕育。
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综合维生素的作用
综合维生素可以补充机体多种维生素。每天,当我们打开报纸、面对荧屏都能感受到维生素、 矿物质制剂广告大战的硝烟,城市的大药房乃至超市,各种维生素产品可谓琳琅满目。这类产品的市场竞争进入了白热化,在实际生活中经常服用维生素的人也越来越多。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中,一般在体内不能合成或合成量较少,不能满足需要。由于饮食习惯和缺乏营养知识,以及现代人生活方式改变,难以达到理想的平衡膳食模式,据权威部门调查,我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质,缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍,缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。临床表现维生素缺乏是补充维生素的绝对适应征。维生素缺乏的患者、少年儿童、60岁以上老人和孕妇,普通饮食满足不了营养需要或处于亚健康状态的人就需要保健性地补充维生素。即使吃得很“好”、很规律,也极难保证维生素的需求量。食品在加工、储存、烹调的过程中,都有可能与维生素失之交臂。吃得很精细者,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡时,会丢掉大量水溶性维生素;食品放的时间过长、采用油煎、烘烤,不经意间摄盐过量都可能减少维生素的摄入。因此,一过18岁,在合理膳食的基础上补充复合维生素很有必要。
综合维生素的食用方法
怎样服用综合维生素是一个问题,每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充;补充维生素是一个长期、规律的过程,坚持长期服用才能收到一定效果。
复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。
把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。
复合维生素B的作用
复合维生素B的组成:
复合维生素通常含有多种有效成分,主要是维生素B1、维生素B2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸,并有维生素C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维生素B而引起某些病症的辅助治疗。
复合维生素B的作用广泛:
主要有:①局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。②治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。③白细胞减少症。④防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安;减轻抗癌药和放射治疗引起恶心、呕吐或妊娠呕吐等
其他作用:
复合维生素B的作用除了以上介绍的外,其还有其他一些作用,像维生素B1被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
综合维生素什么时候吃最好
1、“药品级”综合维生素是针对身体有较明显缺乏症或特殊需求者,包括强化水溶性维生素B及C,多半较适合病中病后、肝功能不佳、容易疲劳、长时间处于高工作压力的环境中和烟酒过度之人来强化保养之用。
2、在服用一段时间后,可转服用食品级的综合维生素作为持续性保养。对于肾功能极差或衰竭的病人,即使稍微强化的水溶性维生素制剂,都会对病情产生不利的影响。而某些综合维生素特别添加有卵磷脂、胆碱、肌醇及甲硫胺酸等“肝营养素”,对于肝功能不佳或是患有脂肪肝、肝炎的病人,也会有帮助。
3、对营养素需求较特别的孕妇,应选择胡萝卜素为维生素A来源的产品。
4、儿童应选用专属维生素,并应避免因制成口味香甜(如糖果)的产品,引起儿童服用过量。
5、如果不是上述的特殊人群,只是想保养,降低慢性病的发生,每日补充一颗食品级综合维生素也就够了。
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综合维生素品牌很多,比较知名的牌子有福施福、玛特纳、爱乐维、康耐得、汤臣倍健、善存、金斯利安、安利、自然之宝、健美生、汉诺金、健美生、养生堂、维妥立、普丽普莱、健安喜、黄金搭档等。至于哪个牌子好,仁者见仁,智者见智。药补不如食补,如果不是某种疾病或营养不良,多吃些新鲜蔬菜和水果也可以补充人体所需的各种维生素。
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1、21金维他?点评:杭州民生药业集团有限公司是在杭州民生药业集团公司(杭州民生药厂)基础上进行整体改制后组建的有限责任公司,目前是国家大型骨干制药工业企业及第一批“中华老字号”企业。公司创建于1926年,是中国最早的四大西药厂之一。82年来,民生作为中国最早的民族西药制药企业,一直专注于制药产业,见证了中国整个西药制药的历史。21金维他,1984年上市,是中国率先上市的多维元素产品。根据中国人营养状况和饮食习惯科学配比,均衡补充人体所需的21维生素和矿物质,采用国际一流生产线生产的健康产品。
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3、善存 点评:进入中国以来,惠氏一直积极地支持和配合中国在医疗卫生和优生优育领域所进行的努力,并通过不断引进新技术、新产品和新的营养健康理念,为提高中国人民的健康和生活质量作出了贡献。目前惠氏在华注册的企业已经有三家,累计投资超过4.4亿美元。现有在华员工近2000名,并在包括香港特别行政区在内的27个城市设立了办事机构,业务遍布全国。善存,全面配方的维生素矿物质补充剂,补充30种A-Zn的维生素矿物质,为健康各方面加分;含全面的抗氧化营养素,抗氧化效果显著;每天一片,实惠又方便,带来实实在在的健康益处。
4、黄金搭档 点评:上海黄金搭档生物科技有限公司是一家注册资本为1亿港元的外商独资企业,由巨人投资公司所属健康产业经整合而成,2004年3月以17亿元的身价重组成为香港上市公司四通控股(0409)的子公司。 上海黄金搭档生物科技有限公司主要从事保健品、化学合成药品和生物工程制品的研发、生产和营销,是上海市高新技术企业,拥有通过国家药品GMP认证的生产基地,汇聚了各类人才约23000人,营销网络遍布中国大陆,是目前中国规模最大、网络最广、实力最强的健康品企业之一。
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6、养生堂 点评:养生堂有限公司创建于1993年,十年间迅速崛起,成长为生产和经营健康产品的现代化高科技的知名企业。公司成功创立了龟鳖丸、朵而、成长快乐、成人维生素、清嘴、农夫山泉、农夫果园、尖叫、母亲牌牛肉棒以及万泰艾滋病毒快速诊断试剂等知名品牌及产品。产业横跨保健品、生物制药、饮用水饮料、食品等领域。公司持有的商标为中国驰名商标。养生堂有限公司现有员工1万余人,管理人员95%以上拥有高等学历,科研人员占有相当比例。
7、德维喜 点评:东北制药正式成立于1993年6月,是沈阳市首批试点股份制企业之一、2004年中国500强企业之一、2005年中国制造业500强企业之一。2004年,“东北药”被瑞士达沃斯世界经济论坛和世界品牌实验室评为中国500最具价值品牌之一;2005年又被世界品牌实验室评为中国医药类十大品牌,并以价值26.13亿元位居2006年《中国500最具价值品牌》排行榜第247位。2006年1月23日,东北制药作为沈阳市首家股权分置改革的试点企业,成功进行了股权分置改革。此外,“东北”牌被确定为2005-2006年度重点培育和发展的出口品牌。企业还被评为国家级“连续20年守合同重信用企业”、辽宁省“高新技术企业”、外贸出口特殊贡献奖特等奖、优秀纳税企业等众多荣誉。