拍手操的好处 经常拍手的好处

拍手操的好处 经常拍手的好处

1、能改善冠心病、心悸、心律不齐等病症；

2、能有效缓解手脚冰凉、健忘眼花、精神抑郁；

3、正确的拍手还可以促进血液循环，提高新陈代谢。

俯卧撑拍手难吗 拍手俯卧撑训练

1.当标准俯卧撑可以做到50个以上时，才可以进行拍手俯卧撑练习。

2.拍手俯卧撑练习可以从上斜俯卧撑或者跪式俯卧撑练习开始进行。

3.先尝试在撑起时用双手推地将身体弹起，但不用拍手，等到慢慢熟练后再拍手。

4.拍手俯卧撑最好撑得高一些，可以让拍手更加容易。

中老年健身操拍手操 手腕拍手

仅仅用手腕互相拍打，掌心和十指都不互相接触。手腕拍手可有效提高精力，并刺激膀胱加强生殖器机能。

如何丰胸简单不花钱 拍手丰胸操安全不花钱

拍手操能促进血液循环，推脂肪帮助塑造坚挺的胸型。

第一步：在胸腔合十，手肘向右平行移动，然后向左。往返3次，让手臂高举过头顶。第1次手掌在胸腔，第2次在胸部上方，第3次在脸颊处，最后手臂最大限度向上延伸。反复动作10次。

第二步：握拳屈手肘，让大臂与肩膀平行，小臂与肩膀垂直。然后让手肘向胸部收拢，让肘关节相互碰撞，保持3秒，然后重复动作10次

中老年健身操拍手操 拳头拍手

双手握拳，掌心相对手指接触拍手。这对治疗肩部疼痛和头痛有帮助。

中老年健身操拍手操 手指拍手

两手腕接触不分开，鼓起手掌，手指接触拍手，掌心不相接触。此法有利于预防和治疗心脏和支气管疾病。

没事拍拍手赶走一天的疲劳

我们都知道有一手儿歌叫做“拍手歌”，如果你感到幸福你就拍拍手，大家千万不要小看拍手这个极为普通的动作，其实经常拍手也是一种保健养生的好方法，如果你感到疲劳的时候不妨拍手放松一下。

茶余饭后，我喜欢坐在电脑前码字，时间长了，不免腰酸脖子疼。无意中在电视上看到，经常拍手能让人身心愉悦，乐观开朗，还有助于提升人的自信心。同时，还有人发明了拍手操、拍手舞等健身方式。这种简单易行的健身方式，现在在韩国、日本及美国等国家非常流行。

每当我写字感觉疲劳的时候，我就会停下来，就像鼓掌一样，拍拍双手，持续5分钟左右。

最基本的拍手运动，要领很简单，先是将十指分开，两手手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始两手可轻拍，逐渐加重，直到自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。

拍击时，要记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念要专注于两掌之间，心态要保持放松。几分钟下来，不仅感觉全身轻松，而且有一种神清气爽之感。

拍手的动作还有很多讲究，拍手的手型不一样，其健身效果也不一样。常见的拍手健身法有：合掌拍手、手指肚拍手、手心拍手、手腕拍手、握拳拍手、手指拍手、脖子后拍手等几种方法。

当然这几种拍手的方法不是单独练习的，可以在每次拍手的时候，把这几种拍手的方法混合着反复练习，对于人的健康更有帮助。

而从拍手姿势来分，拍手又可分为：坐着拍手、站着拍、一边走一边拍手、原地踏步拍手。这四种姿势，以第三、第四种手脚并动的效果较好。

有资料显示，指挥家和钢琴家的寿命一般要比平常人长，最主要的原因就是这两类人的职业特点就是频繁地活动双手。

研究表明，拍手时，可刺激手掌上分布的血脉和穴道，等同于刺激与手相关的内脏。因此，有节奏地拍手一段时间，就相当于从头到脚的全身运动，从而对于缓解疲劳和预防各种疾病都有较明显的效果。

拍手运动运动量不大，且不受时间地点的限制，不管躺着、走着、坐着、站着都可以拍手。所以这项运动对于行动不便的老人也尤为适合。

现在，我每当走在下班路上，都会一边走一边拍手，特别是晚饭后散步，边散步边拍手，不仅有利消化，还可把一天的疲劳一扫而光。

中老年健身操拍手操 合掌拍手

合掌拍手是十指对齐用力拍手，神经痛和手脚麻木可以通过此法摩擦震动进行有效的治疗。

中老年健身操拍手操 掌心拍手

十指外伸，掌心相对，只用掌心拍手而十指不相接触。此法对强化内脏系统有帮助。

中老年健身操拍手操 颈后拍手

双手放在颈后拍手。此法有利于缓解肩部疼痛，消耗胳膊和肩部的多余脂肪。

中老年健身操拍手操 指尖拍手

十指仅指尖对齐互拍，手掌和手腕不相接触。这种方法对视力不佳者、慢性鼻炎者及常流鼻血者有帮助。