春天犯困怎么办 适当运动

春天犯困怎么办 适当运动

对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。

春困吃什么 补充维生素

缓解春困要注意补充维生素C和B族维生素。其中维生素C能够帮助促进物质的新陈代谢，改善机体的反应性，有助于维持大脑的清醒状态。另外维生素B1能够帮助维持体内的糖代谢正常进行，帮助改善大脑能量供应状况，提高脑组织的兴奋性。春天犯困不妨多进食新鲜的蔬菜和水果、瘦肉、豆制品、蛋类等富含维生素的食物。

老年人春季养生保健

1饮食调养。春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食应避免油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引起春天犯困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多食一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

2运动养护。入春以后要适应阳气生发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

3饱暖防病。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也迅速繁殖，因而流行性感冒、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验，因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

春季有什么小妙招解决犯困

春天天气回暖，很多人一到春天就容易犯困，从而降低了学习和工作效率。那么下面我们就来看看春天犯困怎么办呢？

一、保持充足睡眠

夜间睡眠充足，中午小憩一会。根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。

二、适当运动

对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。

三、饮食调整

在饮食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。多吃韭菜、胡萝卜等食物，也有助于减轻春困。另外还可以喝些绿茶提提神，帮助减轻疲倦。

四、规律作息

生活没有规律包括很多，比如吃饭没有规律，工作休息时间没有规律，睡眠没有规律等。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环，往往会加重春困，所以要积极改掉。

老年人春困要如何缓解

缓解老人春天犯困有以下多种方法：

1.通过饮食来调理。

增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素C、B等。

2.规律生活节奏，不熬夜。

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

3.适量的体育运动。

如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。

春天犯困正常吗

正常。

1.到了春天气温开始慢慢的回升，这样毛细血管就会随着温度升高的影响也会扩张，这样就会导致大脑的供血量有所减少，使得大脑的含氧量减少，从而会出现犯困的情况。

2.进入春天之后昼夜时长发生改变，这样作息规律可能会受到一定影响，如果休息不好的话也会让身体干净疲倦从而出现困意。

肩胛骨酸痛怎么办 适当运动

肩胛骨疼痛在白领身上是比较常见的，原因是长期伏案工作学习，易导致肩胛骨僵硬、疼痛，连累肩膀胳膊活动不灵便。这时候适当的做一些运动，可以缓解肌肉紧张。平时也要有意识的锻炼肩部肌肉，增加稳定性。可以在双手自然下垂的情况下做耸肩动作。也可以做双手上举或者双手像外打开的动作。

春困食疗方法 补充碳水化合物

碳水化合物能够给人体大脑提供能量，帮助大脑保持清醒。多进食含有碳水化合物的食物能够帮助有效缓解春天犯困的情况，让大脑充满能量。含有较多碳水化合物的食物有米饭、面食、土豆、绿豆、菠萝、花生、核桃等等。

小脚手脚冰凉怎么办 适当运动

通过加强对手脚的锻炼，勤运动、勤甩手，改善孩子手脚冰凉的症状。建议家长一早起来，带着孩子做做运动，如慢跑、快步走、跳绳等，都会让全身各个部位活动起来，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。