孩子运动做足3方面准备
孩子运动做足3方面准备
1、时间的选择
早晨6点左右，是空气污染的高峰期，日出后，植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”。
所以，太阳出来后带孩子再去运动比较好。一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比较合适。有些父母觉得，户外空气好、阳光好，可以杀菌又能增强钙的吸收，常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好，要根据运动的强度调整运动的时间。
2、服饰的选择
家长要给孩子准备通透性好的服装，以利于汗液挥发，可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度，让幼儿穿着舒服，动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的，让孩子的运动更轻松、灵活。
3、项目的选择
家长可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目，如：跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。阳光好的天气里，还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。
民间游戏“跳房子”也是个不错的选择。家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。
要孩子之前男性需要做什么呢
孩子自然是一个家庭不可缺少的组成部分，三口之家是最幸福的，同样，男性也是需要为孩子做提前的准备的， 一些朋友可能有些疑惑，生孩子是女人的问题，为什么自己也要提前准备呢?看完下面的介绍您就能够明白了。
生孩子虽然是女性的问题，不过男性也是要做一些提前的准备，并且这些准备也很简单，但是要做起来恐怕对于男性来说有点难了，来看看都有哪些准备工作。
随着人们生活方式的转变，“怀孩子”这件自然而然的事情，似乎变得越来越难。一般怀孕前，女性会做很多准备，男性似乎只要按照时间“出力气”就可以了。事实上，男人也该为怀孕早做准备。
首先，要管住嘴，迈开腿。要提前3—6个月开始戒烟、限酒，保证精子质量。禁食棉籽油，因为棉酚可破坏生精细胞，引起不育;多吃些蔬菜，补充充足维生素;每周吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素;每周进行有氧运动，但不要长时间骑车。
其次，要把握好最佳生育年龄。现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，30岁前生子很难，40多岁的患者比比皆是。殊不知，年龄是生育的天敌，要想保证精子质量，尽量在30岁之前完成生育，最晚也不要超过35岁。
最后，做个精液检查。虽然新的婚姻登记条例取消了婚检，但我还是强烈建议，男性孕前做相应的检查。男性的精液分析是必查项目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判断是否需要治疗以及治疗所需时间等。
男性生育前的准备工作您已经了解到了，孩子是男性的心头肉，由此可见，还是非常有必要为孩子做准备的，毕竟也是要做爸爸的人了，应该为孩子提前做点什么，这样将来给孩子说出来相信也会让孩子颇为感动。
如何预防肌肉拉伤 运动前做足准备活动
准备活动可以升高体温，降低肌肉的挞滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。准备活动做到肌肉没有僵硬感觉即可，还可以做些按摩。冬天更要充分做好淮备活动，因为冬天体表血管透冷收缩、血流缓慢，韧带弹性与关节灵活性降低，易发生损伤。
要孩子之前男性需要做什么呢
生孩子虽然是女性的问题，不过男性也是要做一些提前的准备，并且这些准备也很简单，但是要做起来恐怕对于男性来说有点难了，来看看都有哪些准备工作。
随着人们生活方式的转变，“怀孩子”这件自然而然的事情，似乎变得越来越难。一般怀孕前，女性会做很多准备，男性似乎只要按照时间“出力气”就可以了。事实上，男人也该为怀孕早做准备。
首先，要管住嘴，迈开腿。要提前3—6个月开始戒烟、限酒，保证精子质量。禁食棉籽油，因为棉酚可破坏生精细胞，引起不育;多吃些蔬菜，补充充足维生素;每周吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素;每周进行有氧运动，但不要长时间骑车。
其次，要把握好最佳生育年龄。现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，30岁前生子很难，40多岁的患者比比皆是。殊不知，年龄是生育的天敌，要想保证精子质量，尽量在30岁之前完成生育，最晚也不要超过35岁。
最后，做个精液检查。虽然新的婚姻登记条例取消了婚检，但我还是强烈建议，男性孕前做相应的检查。男性的精液分析是必查项目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判断是否需要治疗以及治疗所需时间等。
男性生育前的准备工作您已经了解到了，孩子是男性的心头肉，由此可见，还是非常有必要为孩子做准备的，毕竟也是要做爸爸的人了，应该为孩子提前做点什么，这样将来给孩子说出来相信也会让孩子颇为感动。
老人运动注意8个小技巧
1、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
2、卧位运动趾与踝
仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。
3、侧方行走练平衡
侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防功能失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。
4、足跟走路练伸肌
这个方法就是要把自己的足尖给翘起来，然后必须药用脚跟来走路，这样不仅可以锻炼小腿，而且还能疏通足三阳经。因此，老年人可以经常这样做。
5、坐位蹬滚子运动
这个方法是要先准备一个适量大小的的圆木，或者是石滚子都可以，把准备好的东西放在地板上，然后人就坐在床边，用自己的双脚去蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
6、倒退行走益循环
倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
7、四肢爬行降血压
这个方法很简单，就是用自己的四肢慢慢的爬行。在爬行的过程中由于身体变成了水平位置，所以在很大的程度上将下肢血管所承受的力量给减轻了，而且血管也会慢慢的变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力也因此下降，所以非常的有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。
8、踩足按摩促回流
如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。
临盆待产前需要做什么
母亲在临盆之前，需要准备很多的事情，像是保持充足的睡眠，体力，准备住院需要的用具，确认临盆的时间，这一切的准备都是为了给女性的生产提供便利。在女性生产之前，家人要准备很多的事情，否则会影响母亲的最佳临盆时间，或者是影响女性的身体恢复，这对一个家庭而言都是不好的事情，会给母亲带来严重的伤害，所以，在临产前做好一些准备是十分必要的。
1、联系医院
一般情况下，在孕妇怀孕之时，都会定期去做产检，那么在生产之前，必然也会联系好医院，但是有的女性生产的时候并不是在预产期之时，有的女性会提前早产或者推后几天，这时如果赶去医院，可能会面临没有床位的风险，所以，家人要提前订好医院，尤其是床位，防止在临盆的时候没有病房，耽误生产，给母亲和孩子造成生命危险。
2、剃毛
在生产之前，母亲需要将阴毛剔除，这样的做法是为了方便女性在生育之后恢复伤口，防止术后感染。另外这样的做法也是为了方便女性生育，在临盆的时候方便孩子从子宫出来，这样的做法就是为了让女性更加方便生产，方便女性产后恢复身体。
3、助产锻炼
在怀孕分娩之前，母亲可以做一些简单的助产运动，这些运动可以让女性更加容易生育。例如，在分娩之时，母亲可以做一些伸展运动，压压腿，或者是在床上做身体前倾运动，饭后散散步，这些运动可以帮助女性更加容易生产，让妈妈在生育的时候减轻疼痛感。妈妈们可以在家里做些这些运动，让自己的丈夫和你一起运动，这样正好可以让增加夫妻之间的感情，也可以促进母亲生产。
4、胎儿监视器
在怀孕临产之前，父母如果担心不能确认何时生产的话，那么可以考虑装一个胎儿监视器，这样的监视器可以帮助确认孩子何时生产，确认母亲的子宫羊水何时会破，如果母亲可以提前被告知胎儿的状况，那么在待产的时候就可以放心在在家里了，不用担心突然早产带来的麻烦。
如何预防运动受伤 做好充足的准备
人体从安静状态进入剧烈运动状态，需要有一个适应过程，因此运动前要做好热身准备，通过热身准备增加局部和全身的温度，促进血液循环，并且使身体的各个系统逐渐适应即将面临的较激烈的运动，从而避免伤害的发生。同时，还要合理运动，并制订适合自己的运动计划。
预防下肢动脉硬化闭塞八法
1、卧位运动趾与踝
仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。
2、坐位蹬滚子运动
把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
3、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
4、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
5、侧方行走练平衡
侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。
6、倒退行走益循环
倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
7、四肢爬行降血压
用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。
8、踩足按摩促回流
如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。
儿童跳绳的注意事项
1、跳绳前要监督孩子做好热身运动，活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。如果准备工作不足，运动中儿童很容易扭伤。
2、跳绳前，切忌不要让孩子喝过度的水。
3、需要为孩子准备一双质地柔软、质量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
4、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地场地比较好，不要在硬土地上跳绳，长时间易造成头晕。
孩子入学前精神4方面准备好了吗
(一)智力因素的准备
入小学后，儿童的主要活动是学习，这需要智力的参与，智力因素的准备情况直接影响到儿童的接受能力，如果智力水平高则接受能力强，智力水平低则接受能力弱。智力因素中又是注意力、观察力、方位知觉、语言能力、思想能力最为重要。
1、注意力：在学习活动中，即需要儿童具有稳定的注意力(能够把有意注意保持比较长的一段时间)又需要儿童能够灵活地转移注意力(做到上课时不想下课时有趣的事情)，要始终跟着老师，这一点很难，需要我们不断地培养，个别幼儿需要老师个别的辅导。
2、观察力：汉字中有许多形近字，如：晴、睛、情、请、清、倩……它要求学习者具有较强的观察力，即：能够敏锐地观察到字与字之间的差别，把它们分辨得很清楚，如果不能够，那么就会在形近字中间发生混淆。
3、方位知觉：不论汉字、字母或是数字，每一个符号都有严格的方位规定，厂字不能写反了，而且汉字中的合体字(包括左右结构、上下结构、上下左右结构)更给学习者的方位知觉提出了更高的要求，如果在这方面不做好准备，就会出现汉字左右部件互移的现象，如：我曾见到有一年级的小学生把"知"写成" "，"秋"写成" "等。
4、语言能力：语言能力中准确、清楚的发音能力是首要的，这是因为字母、文字和语言之间有严格的对应关系，如果某儿童发音不准，那么在学习读写过程中他会比别人更多一层困难。
语言能力中语言理解能力也十分重要，现在我国正把语言视为我们教研的项目，因为小学教师的语言与幼儿园教师的语言有本质的不同，小学教师的语言是逻辑性较强，非生活化的语言，语言的内容是传授知识，这种语言要比幼儿教师的语言难理解得多，如果儿童语言理解能力不强，那么他将很难听得懂教师的讲课内容。语言理解能力的高低和儿童掌握的词汇数量有直接联系。
语言能力中语言概括能力和语言表达能力也相当重要。
5、数学能力：数学能力中要求儿童：A、有连续量的概念;B认识数字，知道数字和量之间的对应关系;C、会比较数之间的大小;D、知识基数和序数之间的区别;E、理解部分与整体之间的关系，知道整体可以被分解为部分，部分可以组成整体。
6、思维能力：这时的儿童应有抽象逻辑思维的初步萌芽，因为学习过程本质上是利用符号建立()一系列条件反射的过程，它具有抽象性的特点。
(二)非智力因素的准备
在儿童上学之前，应让他有较强的好奇心、求知欲，向往上学;还应有较强的自信心、独立性，自认为能够把学习搞好;他还应有较强的自我控制能力和坚持性，因为学习是一件比较枯燥、劳累的事情;同时他还应具有规则和任务意识，学习活动有许多规则，如：字的读音规定、字的图形规定、写字时笔划的方向和笔顺、数字的实际意义等，这些规则必须遵守。另外，上学学习是国家对每一个儿童提出的任务，儿童必须按质、按量地完成这个任务，具体到每一天就是完成作业。
小学生和幼儿园的儿童相比，交往对象有变化。在幼儿园幼儿较多地由教师照顾，交往频率较高，入小学后，教师与儿童的交往方式主要是传授知识，这就需要儿童会和同伴交往，同时，如果儿童不能和同伴友好相处，不被别人所接纳，也会引起他惧怕上学的情绪。
(三)身体准备
儿童上小学后普遍感到疲劳、困倦，这是因为他们的脑力活动增多，脑内耗氧量加大所致，所以，初入学的儿童有易生病的现象，因此，这时儿童应具有健康、强壮的身体，较强的适应能力和抵抗疾病的能力，除此之外，儿童还应有较强的小肌肉控制能力，如果这方面发展不好，儿童手对笔的控制能力会很差。
(四)自我服务能力
儿童入学后，许多事情要自己照顾自己，如：自己走去上学、鞋带开了自己系、下雨则自己打伞，自己削铅笔、自己背书包、自己按课程表准备书包，天气热了知道脱一件衣服，天气冷了知道多穿一件衣服等，这些都需要儿童有自我服务的能力。
还有，儿童入学前应能够用正确的方法握笔，有正确的坐姿，会正确地阅读，认识页数等。
这些能力的培养，需要我们幼儿教师运用多种方法合理、科学地教会幼儿，不能急于求成，要循序渐进，因人而异，对于个别儿童要不断地鼓励，正确地引导。对于幼儿学会的知识要不断地加强复习，因为幼儿的特点是记得快忘的也快，这就需要我们幼儿教师必须有细致、耐心和理解孩子的童心。
综上所述，儿童入学前的准备是一个十分复杂的、长期的任务，这需要幼教工作者十分明确的目标意识和准备意识，及时地为儿童入学作好准备工作，使他们能够愉快地、顺利地渡过初入小学的不适应阶段，在小学里健康、幸福地成长。
临产前需要准备什么
必备的生活用品
宝宝用的奶瓶，奶粉，尿布，水温计，毛巾，婴儿衣物，洗漱用品。如果是秋冬季的话还要准备包被，对于宝宝的衣物，尿布这些都是需要提前进行煮沸消毒，最好是放到太阳底下暴晒之后才能拿来用的。
产妇：超大号的卫生巾，内裤最好多准备两条，方便穿脱的裤子，外套，毛巾至少也要两条，保温瓶，脱鞋，袜子，帽子这些也都要做好准备。
要准备好生产的医院，最好是到平时产检的医院去分娩，同时要提前和助产士约好时间。准备好从家里到医院所需要用的车子，如果距离有点远的话，建议提前入院。
临前前除了要做好这些物质方面的准备之外，还要做好精神方面的准备。
1、要做好迎接新生命的准备。众所周知生孩子产生的疼痛是世上最痛苦的，因此准妈妈一定要做好足够的心理准备。要做好是要顺产还是要剖腹产的准备，这些事实上都是提前需要和医生做好沟通的。
如果是要顺产的话，建议最好在生产前一定要保持好体力，可以适当的吃一些有提气作用的食物，如红枣，人参，鸡蛋等都是不错的选择。要做好充份的精神准备，用一种愉快的心情来迎接宝宝的到来。同时也要求产妇的家属要尽量的陪在准妈妈身边，多给她们关心与支持。
同时在生孩子之前要和助产士沟通好，避免双方有语言沟通上的障碍等问题。
2、身体上也要做好准备。分娩不可避免的要消耗掉妈妈很大的体力，因此准妈妈在产前一定要抓紧时间休息好了。特别是在临近产前一周最好减少外出的时间，多在家休息，当然了这里的多休息并不是让你一动不动的在家躺着休息，而是需要做些轻微的运动，这样可以更好的为分娩保持体力。
预产期到了，或者说已经有轻微的宫缩之后，要及时的做好自己的清洁工作，才能让自己以一个更好的精神面貌去生孩子。在产前一个月之内，不要过性生活，不要做剧烈的运动。
3、常识方面的准备。准妈妈及家属要做好怎么照顾一个新生儿的准备，比如如何给孩子换尿布，喂奶，如何抱孩子等等，这些事实上也都是在生孩子之前都需要做好准备的。
产检要从原来的一个月检查一次或者半个月检查一次，加强到一周检查一次，甚至一天检查一次，及时的观察。
生女孩的准备 男方多运动
若男方运动多，则消耗很多的能量，使肌肉和体液中积累了较多酸性代谢物乳酸、铜酸，从而使可出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，这样所生的子女是男性的几率就大大降低了。所以如果想生女孩，应略微使体液酸化，办法是增加运动量和经常做室内体力劳动，日常多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。
不热身的危害 热身的作用
1：升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤；
2：唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备；
3：激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快；
4：调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生；
5：促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛；
6：减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛”；
7：促进身体散热，防止在夏季跑步时体温过高现象；
8：激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调；
9：更大程度的激活核心，使跑步更加稳定，更加经济；
10：更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。