睡眠不好有什么危害 睡眠不好导致糖尿病

睡眠不好有什么危害 睡眠不好导致糖尿病

糖尿病是由于胰岛功能减退而引起的碳水化合物代谢紊乱的代谢障碍性疾病，导致糖尿病的原因很多，甚至于失眠也能导致糖尿病，长期睡眠不好的人患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群，因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，而这两点是导致糖尿病的重要因素，因此，长期睡眠不好的人更容易患糖尿病。

睡眠不好有什么危害 睡眠不好导致抑郁症

随着社会发展，生活水平提高，感情，生活，就业等方面的压力成了抑郁症的诱因，排除其他疾病诱因，失眠是抑郁症患者的显著特征，如果是长期失眠的话，很可能因此患上严重的抑郁症。

睡眠不好会引起什么症状 睡眠不好导致亚健康状态

长时间睡不好会间接对健康产生不良影响，如出现疲乏，哈欠，心慌，头晕耳鸣，面色晦暗，饮食无味等亚健康状态，亚健康状态如果长时间得不到缓解，就会导致身体多个系统的损害。失眠会降低血液中的淋巴细胞，降低免疫力，引起高血压，心律失常，冠心病，糖尿病，肾病，肥胖，性功能减退，心理障碍，甚至心肌梗死，猝死等问题，而这些也是亚健康状态的典型症状。

长期睡眠不好的人易患糖尿病

糖尿病是中老年人的常见病、多发病，诱发原因有多种，遗传、饮食因素是主要原因。近年来，医学人员经过调查发现长期的睡眠缺乏的人员中患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群，这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，而这两点都是导致糖尿病的重要因素，因此，长期睡眠不好的人更容易患糖尿病。

在对糖尿病人的研究中发现，这些人患病的一个共同且重要原因是长期睡眠不好或睡眠太少。因为人在睡眠不好的时候，体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃，从多方面影响到人体吸收糖分，进而带来患糖尿病的后果。

而一些已经罹患了糖尿病的患者，由于血糖高，口渴饮水多，夜间小便次数多，心理负担过重、经常忧虑、心烦又会反过来导致罹患慢性失眠症(长期性失眠)，糖尿病患者往往失眠越重，血糖越居高不下。

假如失眠症状超过一个月以上，就属于慢性失眠。糖尿病患者，同时患有慢性失眠症的，在治疗慢性失眠药物的选择上应以不含依靠性成分的中成药为主。中成药能逐渐调整人体的脏腑阴阳气血达到平衡，补心安神，治疗慢性失眠症，效果不错。

睡眠不好有什么危害

人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

因为当你睡着时，皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

睡眠不好导致心脑血管疾病

专家指出，失眠容易引起血压、血糖、血脂的“三高”，进而导致失眠患者出现心脑血管疾病症状。

研究表明，失眠会增加血压升高的危险。在参与研究的试验者中，睡眠不足5小时的人，血压升高的危险是那些睡眠超过6小时的人的五倍;而睡眠时间在5到6小时的失眠者，血压升高的危险是正常者的3.5倍。

有专家解释说，失眠或长期睡眠不好可造成交感神经兴奋，儿茶酚氨类物质(如肾上腺素、曲甲肾上腺素等)分泌增高，最终导致血糖也随之增高。

很多老年人都反映，上了年纪，经常睡不好，晚上有点动静就惊醒，时间久了，头晕脑胀，免疫力低下，一有风吹草动就感冒，血压升高、高血脂也来了，久痛不去，又添新病。

据此可见，小小的失眠并非看上去那么微乎其微，如果长期睡眠不好导致严重的心脑血管疾病出现，麻烦可就大了。所以，专家提醒广大失眠患者，特别是中老年患者，一定要重视自己的睡眠，及时诊治自己的失眠情况。

睡眠不足致糖尿病

近期，美国一项最新的调查结果是，每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患2型糖尿病可能性。相关的研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者，并且统计他们工作期间每周平均睡眠时间。

起调查的结果显示，如果平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4.56倍。研究人员说，空腹血糖受损是一种什么概念?其实它是处于“正常”与“糖尿病”的中间阶段，如果不加以控制，不加以注意改善，就很容易发展为II型糖尿病。

那为什么睡眠不足就会导致空腹血糖受损呢?研究专家认为，缺少睡眠会影响人的荷尔蒙分泌和神经系统，而这些都跟调节人的空腹血糖有关，因此，睡眠不足可能会引发II型糖尿病。当然专家也说，越来越多证据证明，睡眠不足会引发糖尿病等疾病，但根本原因尚不清楚。其中认为一种可能性是缺少睡眠导致肥胖，而肥胖的人本身患糖尿病的几率就高。

有些专家这样认为：“有证据证明，缺少睡眠会影响控制我们食欲的荷尔蒙，所以你想要吃得更多，并且吃那些不应该吃的食物。比如当我们疲劳时，就会很想吃甜食。”这样导致进食的甜食过多，导致糖的分解代谢压力过大。

其实，无论是什么原因，我们只看重事实就好，事实就是如果睡眠不足就很容易患糖尿病，至于原因那是科学家们研究的课题，老百姓只要知道后果的严重性加以预防就足够了。那如何预防睡眠不足呢?很多的东西完全是可以人为控制的，关键还在于人的自制力。

1、每天保证6—8小时的睡眠，这是必须的，虽然都市人很难做到晚上10点睡觉，但是至少也要晚上12：：00前睡觉，这样不至于特别饿，也可以不用吃宵夜，也可以避免发胖。睡到第二天的6—8点，至少也是够时间了。

2、抵制一切睡前诱惑。现在手机发达、电脑发达，结果让很多人完全沉迷其中，甚至很多人可以通宵不睡，只为了玩手机游戏或者看电脑，这种诱惑对于没有自制力的人来讲，对健康就造成了很大伤害，也为将来患糖尿病埋下了隐患。

睡眠不好导致头疼怎么办

睡眠给予大脑休息，短期或长期缺少睡眠可导致许多神经和精神症状，但个体之间所需睡眠时间相差甚大。

您可能每天只睡3-4小时也没有不良反应，但另一些人则必须睡足8-10小时，少睡一点就会产生头痛、头晕、乏力等症状。

反之，当头痛发作频繁时，也可影响您的睡眠质量，睡眠不足又加重头痛，产生恶性循环，二者互为因果、相互影响。由此可见，头痛与睡眠关系密切。

同时除了睡眠不规律以外，还有些人总在夜间睡眠中因两侧短暂的头痛发作而被唤醒，并伴有恶心症状，同时，头痛发作的时间在每晚基本相同，有时是在睡梦中，并且每晚不止发作一次。这种与睡眠紧密相关的头痛，医学上叫做睡眠性头痛。

除了上面说的特点以外，睡眠性头痛在白天睡眠时也会出现，而在其他时间则一般不发生;多数为中等程度的疼痛，约1/3为剧烈疼痛;疼痛性质多为钝痛，也可为搏动性或针刺样疼痛，恶心而不呕吐;发作频率为每周1次至每晚6次不等，一次发作持续l5分钟至3小时。

现在相信大家看到小编上述介绍的关于缓解睡眠不足导致头疼的方法后，应该知道睡眠的重要性了吧，只要有足够的休息的时间，睡眠不足导致的头疼就可以很好的得到缓解的，养成良好的作息的时间，做到早睡早起。

睡眠不好有什么危害

1、睡眠不好有什么危害

1.1、影响大脑思维,工作效率下降:相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

1.2、青少年睡眠不足,影响正常发育:现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

睡眠不好有哪些危害

对儿童而言，睡不好觉，常常导致他们个头矮小，容易生病，记忆力不好，情绪烦躁，并且容易出现多动，异常行为。

睡不好觉常常就使得青少年反应慢半拍，失去创造力，身体器官发育不完全，可能会导致其他并发症，皮肤也很粗糙，眼镜无神

不好觉对孕妇来说简直是太可怕了，失眠就导致孕妇的心跳，血压出现不正常，而且会影响孕妇的食欲，致使孕妇供应给胎儿的营养有限，影响胎儿的正常发育，甚至是导致其他意外

睡眠质量不好对中老年人而言意味着身体器官加快老化，就像机器得不到保养一样，器官衰竭的速度加快，人体免疫力下降

注意事项：保证睡眠，高质量的睡眠对人的一生都有着至关重要的作用，任何人都不能忽视睡眠的作用。睡眠给人类带来巨大的好处，人如果得不到适当的睡眠，那实在是一件可怕的事情。

睡眠不好影响身体健康

前，手机和网络的普及夺去了很多人的睡眠，晚上使用手机的时间过长是导致人睡眠质量下降的主要原因。若晚上手机使用过于频繁，手机产生的辐射会导致失眠和头痛，损害健康。因此，学生在晚上使用手机的时间过长，会使其入睡困难，延长深度睡眠所需要的时间，缩短深度睡眠的时间。使得大学生在第二天的学习效率大打折扣，上课精神不集中，昏昏欲睡。

通常女人比男人更容易出现睡眠不好的情况，因此对于女人睡眠不好的危害也要更加引起重视。专家表示，在30～60岁的女人当中，约有四分之三的人都有睡眠不好的情况，其危害可谓不小。那么，女人睡眠不好的危害是什么，主要体现在哪些方面呢?专家指出，女人睡眠不好的危害不只是脸上会有眼袋和黑眼圈，而且对女性的身心健康造成极大的影响。主要体现在以下几个方面：

1、晚上的睡眠不好，白天容易疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低，表现为精神恍惚，四肢无力;

2、睡眠不好容易导致皮肤不好，老得快，如会 出现各种色斑，冒痘痘等症状

3、容易肥胖，增加患乳腺癌的危险;或者是容易消瘦，小孩更影响自己的生长发育

4、睡眠质量不好，容易发怒，焦虑不安，心脏病风险提高。

5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;

6、纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;总之，女人睡眠不好的危害是很大的，必须要对此提高警惕，及早解决睡眠不好的问题。

经常睡眠不足会得什么病吗

长期睡眠不足导致肥胖

长期睡眠不足的人更容易导致肥胖。长期睡眠不足会影响身体中控制饥饿的荷尔蒙发生显著的变化导致她胃口大开，身体不断的发生需要食物的讯号，很容易导致体内大量的热量摄入转化成脂肪囤积。另外长期睡眠不足还很容易使人精神状态变差而影响身体热量消耗进一步引起肥胖。

长期睡眠不足导致心血管疾病

长期睡眠不足的人更容易患上心血管疾病。长期睡眠不足会影响心脏功能，心率的变化幅度会发生变化，其中心率变化幅度减小是引发心脏疾病以及其他心血管疾病的一个迹象，经常睡眠不足会使心脏负担增大而使人更容易患上心血管疾病。

长期睡眠不足导致泌尿系统疾病

长期睡眠不足的人更容易患上泌尿系统疾病。长期睡眠不足或者是睡眠质量不好的人晚上起夜的次数会明显增多，甚至会引起尿失禁，引发泌尿系统炎症的发生等等。

长期睡眠不足导致糖尿病

长期睡眠不足的人更容易患上糖尿疾病。晚上时间较长，睡眠不足的人夜间空腹状态明显，很容易引起血糖水平的增高，长此以往会使人更容易患上糖尿病。另一方面长期睡眠不足影响身体的正常新陈代谢更容易加速身体2型糖尿病的进程。

长期睡眠不足导致乳腺癌

长期睡眠不足的人更容易患上乳腺癌。长期睡眠不足很容易导致乳腺癌症肿瘤细胞更具有侵袭性，另外长期睡眠不足也很容易引起人体免疫力下降而更容易遭受癌症细胞的入侵。所以长期每天睡眠时间不足6小时的人患乳腺癌的风险要高得多。

长期睡眠不足导致结肠癌

长期睡眠不足的人更容易患上结肠癌。睡眠不足会影响人体褪黑激素的产生，褪黑激素是一种具有很强内源性的自由基清除剂，能够帮助防止细胞产生氧化损伤；另一方面睡眠不足的人更容易产生胰岛素抵抗而使人更容易患上结肠腺瘤、结肠癌的风险。

产后如何减肥 充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。