神经衰弱失眠吃什么

神经衰弱失眠吃什么

神经衰弱失眠吃什么好1、热牛奶

促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

神经衰弱失眠吃什么好2、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

神经衰弱失眠吃什么好3、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

神经衰弱失眠吃什么好4、龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

神经衰弱失眠吃什么好5、大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

神经衰弱怎么康复

1、中药治疗：

中医药治疗神经衰弱、失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠抑郁药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。

中医药学现代化也让中医药在治疗神经衰弱、失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗神经衰弱、失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在神经衰弱失眠治疗领域发挥着重要作用，如酸枣仁胶囊、百合酸枣仁胶囊、九味神安胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象;舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，取得了十分满意的疗效。

2、心理治疗：

可以通过解释、疏导等向病人介绍神经衰弱的性质，让其明确本病并非治愈无望，并引导其不应将注意力集中于自身症状之上，支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松弛训练法，也有心理医生采用催眠疗法治疗。

神经衰弱失眠吃什么好

1.食醋催眠

很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

2.糖水

导致失眠的原因很多，除了过度劳累而出现失眠之外，还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。

3.牛奶催眠

牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

女人熬夜吃什么好

熬夜最好多吃一些新鲜的水果蔬菜，以补充维生素;吃一些牛奶，鱼类，豆制品，以补充胶原蛋白;吃一些核桃，红枣缓解大脑疲劳;吃一些全麦食物，谷类食物，以防止神经衰弱，失眠;吃一些凉性食物，如西瓜，苹果，柚子，绿豆，薏米等以预防上火。

神经衰弱失眠咋办呢

1、运动催眠：争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰!早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调节了植物神经系统，使失眠性神经衰弱得到改善。

2、补益催眠：冬春睡前半小时，争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰!服牛奶一杯;夏秋晚餐进食小米粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子一把。同时失眠性神经衰弱要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。

3、按摩催眠：睡前用双手指推抹前额30次、争取能够早日的摆脱神经衰弱失眠的困扰!太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边按摩足部。

4、睡前喝一杯温热的牛奶，泡泡热水脚，都能起到宁神镇静、消除疲劳的作用，有助于尽快入睡。

5、神经衰弱的发生往往与心理因素有关，如果觉得自己没有办法调理，可以求助心理咨询师，让他们通过一些专业的方法帮助解决，常用的有森田疗法、认知疗法以及放松疗法。

神经衰弱失眠吃什么好

神经衰弱是大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，因此，补充大脑需要的营养物质，如脂类、蛋白质、糖类、维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等对脑有营养价值的食物非常重要。以下介绍几款孕妇神经衰弱的食疗方：

1、芹菜枣仁汤

食材：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，水适量。

做法：食材和水放入锅内，共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。中午饭后和晚上临睡前两次分服。

功效：平肝清热，养心安神，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

2、小麦黑豆夜交藤汤

食材：小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，水适量。

做法：食材同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。分两次饮服。

功效：滋养心肾，安神，适用于心肾不交之失眠、心烦等症。

3、百合枣龟汤

食材：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。

做法：龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。分两次食用。

功效：滋阴养血，补心益肾，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。

脑神经衰弱吃啥药

神经衰弱是大脑内伍羟色胺、儿茶酚胺神经递质不平衡所致，正规治疗应根据焦虑神经衰弱、抑郁神经衰弱类型区分，选择合理的治疗方式，药物也只能单纯的起到暂时控制的作用。

神经衰弱还与个性有关，平时要重视个性调整，避免心理应急过度刺激神经而失眠，合理制定近期或远期人生目标，努力使心理保持相对平衡，积极参加健身运动，包括交友娱乐，培养艺术以陶冶情操。当人处于身心放松状态，可以避免神经衰弱失眠，或减少神经衰弱失眠的复发。总之，关注心身健康有利提高生活质量。欢迎大家添加我为百度好友，让我们一起面对神经衰弱吧。祝你早日康复!

神经衰弱失眠表现

神经衰弱是比较迁延的疾病，患者常因长期不愈而焦虑，甚至产生继发的疑病或抑郁症状，因此大家一定要对神经衰弱的症状有所了解，以确保神经衰弱能够得到及时的治疗。那么，神经衰弱的表现有哪些?

极易烦恼。大多数神经衰弱患者终日愁眉苦脸，对一些鸡毛蒜皮的小事也总是纠缠不休，觉得做什么事都不顺心，看什么人都不顺眼。并且，这些烦恼很难通过日常娱乐来消除，或者只是短暂地消除，转眼又陷入了烦恼之中。

情绪症状。表现为易于烦恼和易激惹，脾气暴躁。患者情绪容易兴奋，出现烦躁、忧伤、焦虑、愤怒等情绪症状，事后常感后悔却无法控制自己。

容易失眠。失眠主要表现是睡不着、多梦、头昏脑涨。神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着。

记忆减退。几乎所有神经衰弱的病人都诉述记忆力不好，特别是对刚发生过的近事，很容易忘记。对人名、地名及数字更难记住。在学习时，往往边学边忘。不过他们对自己疾病的发展过程、症状体验，却往往能记得详细而清晰。

神经衰弱失眠怎么调理

五味子——

1.神经衰弱失眠怎么调理?对中枢神经系统作用：五味子具有明显的镇静作用。具有很好的安神作用，坚持饮用泡开的五味子水，能很好的缓解失眠症状。对神经衰弱好但要在晚上吃。它能激活神经系统，促进反应能力、精神集中力和协调作用，并增强思维清晰。尽管它具有激活的作用。这种小小的浆果，有时也被用于治疗忧郁症，并且有助改善烦躁和健忘问题。增强体能耐力。

2、神经衰弱失眠怎么调理?核桃——

胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。

1、神经衰弱失眠怎么调理?核桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。

2、神经衰弱失眠怎么调理?有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这

层薄皮。

3、神经衰弱失眠怎么调理?核桃中含有的维生素，卵磷脂对治疗失眠，松弛脑神经紧张，消除大脑疲劳的效果也很

好。但应注意的是核桃助湿生痰，肺有痰热不得施。

历代医家视之为健身益寿，

补肾抗衰食品，其可以改善睡眠质量，对脑神经有良好保健作用，对肾虚等引起的失眠有医治作用，往往比吃补药还好。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

3、神经衰弱失眠怎么调理?桂圆——性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜

神经衰弱失眠怎么治疗

吃得清淡、避开咖啡因。盐分以及咖啡因都能够加重热潮红的表现，因而更年期女人要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，以免咖啡因干扰睡觉。

循环欠好、怕冷而欠好睡的人，能够在家里腾出一些空间，操练倒退走路。神经衰弱失眠怎样医治?每天操练20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后四肢也会比较暖和了。

规则运动，找出适合个人的减压办法。失眠症的医治办法如：默坐、操练放松及深慢细长的呼吸方式、从事个人有爱好的活动、保持愉快的人际互动等，都可避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。

不止脸部，全身的皮肤都需求加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

心境烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮个人冷却一下过热的脑袋。

吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。以上就是神经衰弱失眠怎么治疗的介绍，希望大家能够及早的发现疾病，更快的治愈失眠。

神经衰弱导致失眠吃什么好

1.神经衰弱失眠怎么调理?对中枢神经系统作用：五味子具有明显的镇静作用。具有很好的安神作用，坚持饮用泡开的五味子水，能很好的缓解失眠症状。对神经衰弱好但要在晚上吃。它能激活神经系统，促进反应能力、精神集中力和协调作用，并增强思维清晰。尽管它具有激活的作用。这种小小的浆果，有时也被用于治疗忧郁症，并且有助改善烦躁和健忘问题。增强体能耐力。

2、神经衰弱失眠怎么调理?核桃——胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。

1、神经衰弱失眠怎么调理?核桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。

2、神经衰弱失眠怎么调理?有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3、神经衰弱失眠怎么调理?核桃中含有的维生素，卵磷脂对治疗失眠，松弛脑神经紧张，消除大脑疲劳的效果也很好。但应注意的是核桃助湿生痰，肺有痰热不得施。

历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，其可以改善睡眠质量，对脑神经有良好保健作用，对肾虚等引起的失眠有医治作用，往往比吃补药还好。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

更年期神经衰弱食疗妙方

1、神经衰弱失眠喝芹菜枣仁汤

鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

2、神经衰弱失眠喝百合枣龟汤

龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。

莲子桂圆汤

3、神经衰弱失眠喝鲜花生叶汤

鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。

4、神经衰弱失眠喝葱枣汤

大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。

5、神经衰弱失眠喝莲子桂圆汤

莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等。

神经衰弱 失眠

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8.饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9.忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

10.失败后的做法

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

神经衰弱失眠怎么办

很多人觉得自己背负的压力越来越大，出现失眠现象的人也逐渐增多，长时间对我们的危害是非常大的，严重时会影响我们的精神状态，失眠其中的一种种类为神经衰弱失眠，那么，对于神经衰弱失眠怎么办?

神经衰弱失眠怎么办

1、失眠的情况主要是与自身的神经相关的。如果神经比较衰弱的话是很容易患上失眠的。神经衰弱带来的失眠大部分是根据自身的情绪相关的。所以我们要调整自己的情绪，树立信心。增强自信。寻求合理有效的解决方法。

2、找出神经衰弱失眠的原因所在。只要找出患上神经衰弱失眠的根本原因我们才能根据其状况进行合理对症的治疗。因此我们要对自身的失眠有一个全面的认识。对失眠不要抱有忧虑和害怕的心态。保持一个、平和的心态。

3、要养成一个良好的生活习惯。一个良好的作息习惯是能够有效的预防神经衰弱失眠状况的。在日常的饮食方面我们要多吃清淡、健脑以及能够改善神经功能的食品。切忌不能暴饮暴食。

4、神经衰弱失眠大部分是由于压力所导致的。因此在生活中我们要学会自我的调节。释放出自身的压力。合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。并且在工作学习之余不妨多做些体育锻炼。

温馨提示：以上就是关于神经衰弱失眠的全部回答，希望大家能够积极的面对自己的失眠症状，保持一个乐观的心态，养成好的生活习惯，不熬夜，情绪不要反差太大，如果你还有不明白的地方，可随时咨询。

治疗青少年失眠的食物

青少年失眠吃什么好之一、香蕉：青少年失眠吃什么好呢?香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

青少年失眠吃什么好之二、莲子桂圆粥：桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

青少年失眠吃什么好之三、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用也可以。

青少年失眠吃什么好之四、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

青少年失眠吃什么好之五、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

青少年失眠吃什么好之六、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋有补五脏、益中气、养血安神作用。失眠症患者，每天早晚可用沸水各冲服1个。如元鲜品，可用鹌鹑蛋罐头，每次3个，早晚各1次，7天为一疗程，有同样的安神催眠功能。

青少年失眠吃什么好呢上述有详细的介绍，青少年患者一定要特别注意，在饮食上不要吃有刺激性的食物，尤其是生冷，油腻或者辛辣等食物，患者在生活中还要做好预防失眠的准备。