大腿肌肉拉伤如何恢复

大腿肌肉拉伤如何恢复

1、大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

2、大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。

3、如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复，注意需要进行积极的治疗，注意配合使用激光治疗，中频电疗法的脑梗的，效果都是可以的。

小腿肌肉拉伤怎么办恢复快点

在小腿拉伤后立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。

小腿肌肉拉伤后，将双腿抬高，进行充分的休息，这样的做法可以让腿部得到充分的放松，达到续页回流的目的，以增进血液循环，为小腿肌肉拉伤的恢复起到辅助的作用。

大腿肌肉拉伤如何快速恢复

像您这种情况出现大腿肌肉拉伤，可能是由于大腿部肌肉突然持续剧烈的运动，导致肌肉拉伤，主要表现为局部肌肉肿胀疼痛，严重时可以出现皮下淤血，活动时疼痛比较明显。 如果是刚刚受伤，可以用湿毛巾间断冷敷，这样可以促进毛细血管收缩，减轻充血水肿，3到4天以后可以考虑热敷，并做轻柔的按摩。现在可以口服中华跌打丸配合治疗，外用云南白药气雾剂。这几天注意休息减少活动。希望能帮到你祝你早日康复。

怎么预防卧推胸口疼 卧推胸口肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤可以及时冷敷，用毛巾包住冰块局部冷敷是不错的方法，这样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应。

肌肉拉伤三天后是恢复阶段，不可以再冷敷而是要热敷，通常是用热毛巾敷在患处，以促进局部血液循环，加快长期紧张的肌肉组织愈合。

肌肉拉伤后可以外敷活血化瘀、消肿止痛的药物，如消肿止痛酊、云南白药等。这样可以帮助伤口尽快好转。

如果拉伤导致疼痛难忍，可以适当内服阿司匹林等止痛药缓解，以帮助进行正常的日常活动。

肌肉拉伤恢复期间可以适当的轻微活动拉伤部位，这样可以帮助患处的恢复。但需注意运动幅度不宜过大，用力不宜过猛。

大腿肌肉拉伤怎么急救

通常，大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂，称为大腿肌肉拉伤。因此，肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

什么情况容易引起大腿肌肉拉伤?

1、打球前，准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就匆忙参加剧烈运动。

2、羽毛球训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，打球者疲劳或负荷过度。

3、羽毛球技术水平低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动范围。

4、打球时气温过低，肌肉僵硬，场地太硬，用力过猛。

大腿肌肉拉伤的康复治疗

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药;肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

1、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

大腿肌肉拉伤康复训练要注意什么？

肌力初步恢复后，可开始进行跑步项目训练，包括：直跑、后退、对角跑和慢跑。当跑步不出现疼痛时，可以开始更长、更大强度的运动。

要知道一些常规动作会导致牵张、拉伸或者身体某个区域的拉伤，在从事某些活动之前，考虑一下这项活动是否会加重损伤。每个人都必须听从自己身体发出的信号，避免会引起不适的运动，没有两个运动员损伤个体是完全一样的，每个损伤运动员个体应进行个体化处理。

肌肉拉伤的预防

西南医院骨科运动医学中心、重庆市运动创伤研究所陶旭博士指出，要预防大腿肌肉拉伤，就必须清楚跑步时的动力变化，以及我们是如何使用大腿肌肉。髋部和大腿肌肉拉伤的症状包括髋关节前方疼痛、上下楼梯或行走时疼痛加剧。加强髋部和大腿肌肉训练很重要，训练计划中应包括屈髋、轴心运动、骨盆稳定性训练和弹性训练，切记：如果屈髋不能完成，进行跑步运动将非常困难。

有时候，教练会尝试所谓的髋人字绷带固定，这实际上是一个预防性支撑，一个好的髋人字包扎是包裹在大腿和腰部，以协助肌肉运动和缓解疼痛。这可以对腘绳肌、髋部屈肌或内收肌的应变起到支撑作用。依据损伤位置，在身体活动期间肌肉短缩的位置可通过包扎协助肌肉运动。这种包扎并不总是针对所有运动员，需要根据损伤的严重程度、返回赛场的时段和运动员的运动强度决定。

使用一个弹力绷带模仿髋部屈肌群的作用进行包裹。将受伤的髋关节置于屈曲站立和轻度内旋位来缩短肌肉，然后应用绷带包扎。

与所有肌肉损伤一样，预防髋部和大腿肌肉拉伤很简单，肌肉需要足够坚强适应运动的需求。良好的训练和辅助条件，以及与良好的热身一起是任何运动常规健身的关键组成部分，当然，损伤早期干预能真正缩短康复时间，记住一度拉伤没有合理的护理和关注可迅速转变为二度或者三度拉伤。

热身

良好的热身运动非常重要。热身不只是一、二分钟的绕场慢跑，热身的目的在于关键肌肉组织内产生良好的血流灌注，为训练或者比赛做准备;正确的做法是进行高强度奔跑前应该慢跑热身，保持肌肉松弛和灵活性，避免受伤。

运动量大大腿疼怎么办 运动量大腿疼的原因

一般运动完成后大腿肌肉不会出现疼痛，疼痛一般是在第二天，大腿疼的原因是由于大量运动锻炼后大腿乳酸堆积所引起，一般会出现局部酸胀和疼痛等症；还有一种原因就是在大量运动前热身运动没有准备充分，导致大腿肌肉拉伤，从而引起疼痛。

大腿肌肉拉伤怎么才能快速恢复

肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻;如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。

严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。

其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。

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在引体向上中出现肌肉拉伤的状况，要立即停止运动，不要为了完成任务坚持，以免造成更大的身体伤害，反而影响训练。

肌肉拉伤刚发生时可以及时冷敷，用毛巾包住冰块局部冷敷是不错的方法，这样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应。

肌肉拉伤三天后是恢复阶段，此时不可以再冷敷而是要热敷，通常是用热毛巾敷在患处，以促进局部血液循环，加快长期紧张的肌肉组织愈合。

可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中。

肌肉拉伤后可以外敷活血化瘀、消肿止痛的药物，如消肿止痛酊、云南白药等。这样可以帮助伤口尽快好转。

如果拉伤导致疼痛难忍，可以适当内服阿司匹林等止痛药缓解，以帮助进行正常的日常活动。

肌肉拉伤恢复期间可以适当的轻微活动拉伤部位，这样可以帮助患处的恢复。但需注意运动幅度不宜过大，用力不宜过猛。

肌肉拉伤怎么办恢复快

冷敷拉伤的肌肉

如果是肌肉拉伤的话可能会引起炎症，一般当肌肉纤维撕裂的时候免疫系统会将更多的白细胞液释放以帮助治疗受损的细胞、结缔组织等，但是这过程中过多的炎症可能会造成更大的痛苦。所以采用冷敷的方法能够帮助收缩局部血管，减少炎症反应。

方法：可以将冰冷的毛巾或者是冷冻凝胶包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉伤的位置10~20分钟，开始冷敷时间可以长一些然后再慢慢降低频率。

在这里要提醒大家的是，如果您选择了冷敷的方法，您就一定是急性肌肉拉伤，出现这个情况用冷敷才是有用的，还有就是要知道，不是急性拉伤的话，是不可以用这个方法的，不然会情况出变重的。

热敷拉伤的肌肉

如果是肌肉拉伤已经有一段时间，超过3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会出现减弱的情况，正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合。

方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。

这里要注意的就是，热敷不是您一拉伤的时候就可以用热敷的，一般情况下出现拉伤的话，在三天之后才可以进行热敷的，前三天需要消肿，这样才能让拉伤恢复得更快。

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可以少量饮酒，因为酒精能促进身体的血液循环，这对肌肉拉伤恢复是有一定的帮助的，但是需要注意不可多饮酒，这对身体的负荷很大，将影响肌肉的恢复。

大腿肌肉损伤怎么办才好

大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂，称为大腿肌肉拉伤。因此，肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

最方便的治疗方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

肌肉拉伤至少需要4周的时间才能再恢复训练。应保证在受伤最初的两周内避免运动，佩戴护具保护，并应扶双拐行走，避免下肢肌肉收缩。两周后再开始适当负重，四周后才能慢慢进行恢复性训练，不能着急，一定要让肌肉修复好，避免再次损伤。

大腿肌肉损伤后的处理是比较方便简单的，一般都可以动手自行进行治疗。如果拉伤得比较严重，还可以服用一些止疼、止血的药。如果进行治疗一段时间后还是没有好转，还是应该到医院进行专业的治疗，使腿能更好地痊愈。