长寿心理健康十条标准

长寿心理健康十条标准



判断一个人心理是否健康，专家们所依据的标准可以归纳为两类：一是社会适应标准，一是医学标准。大多数专家倾向于用社会适应标准衡量中小学生的心理健康程度。

了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力;

信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败;

悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同;

发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自己的特点，在集体允许的前提下，发展自己的人格;

调适自我，对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系;

控制自我，能适度地表达和控制自己的情绪和行为;

调节自我，对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能作出及时的反馈、修正、选择、变革和调整;

完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐;

设计自我，有自己的生活理想，但理想与目标能切合实际;

满足自我，在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

心理怎么保健更有益于健康

心理健康，是健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。

对心理健康的标准定义：

一、具有充分的适应力;

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价;三、生活的目标切合实际;

四、不脱离现实环境;

五、能保持人格的完整与和谐;

六、善于从经验中学习;

七、能保持良好的人际关系;

八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪;

九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性;十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。

男人健康的十一条金标准

他有最高水平的HDL

每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。

射精能力

在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置;下次就能够估计出他的射精量了。

这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。

有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

他对以下两个问题回答“Yes”

“每天早晨，你期待着去工作吗?”

“每天下午，你期待着回家吗?”

经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

PSA值低于2.5ng/ml

PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：

他能在28分钟内步行3公里

疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

心理健康的标准

很多人都或多或少的存在着心理不健康的因素，嫉妒、眼红都是心理不健康的表现，每一个人必须有一个健康的心理，才能活的轻松、快乐。没有健康的心理就会看什么事情都憋气。伤害自己，也影响他人的生活。

国内的著名心理学家等根据各方面的研究结果，归纳总结，较为详细地提出了有关心理健康的几条指标：

1.了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明。

2.接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要

3.热爱生活，乐于工作。

4.面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。心理健康的人能够面对现实，接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实。

5.能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、优、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。

健康心理10大标准

1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8、有切合实际的生活目标。

9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

儿童心理健康标准

一、智力发育正常。

正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。

二、稳定的情绪。

心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。

三、能正确认识自己。

对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大，对自己的缺点也能充分认识，并能自觉地努力去克服。有自己的理想，对未来充满信心，在学习、工作等各方面不断取得新的成就。

四、有良好的人际关系。

心理健康的儿童少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高，生活充实。

五、稳定、协调的个性。

人格亦称个性，人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，对自己有正确的认识，并能对自己进行客观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。

六、热爱生活。

心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。

长寿心理因素

心理免疫

当代心理免疫学的研究表明，人在罹患疾病之时需要“心量抗争”。只有对战胜疾病有信心的人，才能有效地调动机体内部的免疫力量，进而可促进早日康复，即谓之“心理免疫”。

几十年来，许多专家在心理因素与疾病关系上作了大量的研究，结果表明：情绪及个人特征与疾病的发生明显相关；患病后讲究心理免疫的人，比那些精神情绪较差的人易于战胜疾病获得康复。这是因为精神因素与机体内在的免疫功能潜力密切相关，积极的心理状态能增强机体的抗病能力。

有一位美国妇女，颈部长了一个肿块，经检查确诊为恶性肿瘤，当时她感到极度的恐惧、悲观，对生活失去信心，整天萎靡不振，甚至拒绝进食，肿瘤也一天比一天大，身体渐渐消瘦，不久上身便不能活动，头颈歪向一侧，右侧上肢瘫痪，肌肉萎缩，医生判断她最长只能活3个月。可是一次偶然的机会，一位心理医生遇见了她，详细了解病情后，对她进行耐心的解释，告诉她癌症并不是“不治之症”，可以努力去战胜它。心理医生向她介绍了心理免疫的作用，要求她在进行治疗时，保持乐观情绪，尽量恢复正常起居，同时把颈部肿瘤看成敌人，想象自己的白细胞如同骑士的利剑，向瘤体砍去，并认为瘤体在渐渐缩小。在医生指导下，这位患者信心不断增强，情绪也渐渐乐观起来。一年后，颈部的肿瘤消失，果然恢复了健康。此例告诉我们，在疾病治疗过程中，一定不要忽视情绪的调节。在采用手术、放疗、化疗、免疫及中医治疗时，应结合使用心理治疗及护理。患者消极情绪的调控尤为重要，它直接影响到其他治疗措施的落实及治疗效果的好坏。大量事实说明，在病魔面前，心理防线一旦崩溃，则会成为疾病的牺牲品。

心理健康标准

1、感知觉尚好。稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉。

2、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。

3、逻辑思维健全。说话不颠三倒四,回答问题条理清晰。

4、想象力丰富。不拘泥于现有的框框,做的梦常新奇有趣。

5、情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。

6、意志坚强。办事有始有终,能经得起悲伤和挫折。

7、态度和蔼可亲。能知足常乐、制怒。

8、人际关系良好,乐意助人也受他人欢迎。

9、保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。

10、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。

11、与大多数人的心理活动基本保持一致。

​老人健康长寿心理健康是首要

1、老人“变态”的心理原因 老年人心理比较脆弱，记忆力与感知功能衰退，降低了老年人的判断力、控制力及反应灵敏性，也降低了他们对社会的适应能力。这些都可使老年人在性格上变得古怪，例如嫉妒、任性、固执、爱猜忌、好发牢骚及不愿接受新鲜事物，形成所谓的抑郁型、冲动型或猜疑型等类性格。 生理上的衰老又使老年人的神经、肌肉功能减弱，从而动作笨拙不协调，容易疲劳和易发生意外事故。体弱多病的老年人更易出现焦虑、忧伤与失望等情绪。患有难治之症的老年病人还可能产生自怜、自杀等绝望心理。

2、老人如何保持心理平衡 所谓随遇而安是指能使自己较好地适应周围的生活环境，无论它发生多大的变化，也能入乡随俗，随方就圆。俗话常说的“只有享不了的福，没有受不了的罪”，说的正是此理。能随遇而安的老年人遇上别人级别高、条件好、待遇优厚时，能做到不眼热;遇上飞扬跋扈者，能进能退，会斗争也会保护自己;遇上喜争风吃醋、爱占便宜好拔尖的人，能宽容、谦让;遇上看不惯的事儿能不生真气：他们对自己与自家的一切生活现状始终满意。 会随遇而安的老年人眼光远大、胸怀宽阔，把世间的一切变化都看得很平常、很坦然。这样的老年人心理必然平衡，平时笑口常开，自然健康长寿。

3、古人的健康名言 郑板桥有四字名言：“难得糊涂。”人老了，力不从心了，有时不妨就糊涂点，闭上一只眼睛，或两只眼睛都闭上。正如文题所说的那样，学会随遇而安，学会知足常乐，以求体健寿长。

老人心理健康的标准

随着人口老龄化趋势的加剧,关注老人的身心健康成为人们热议的社会现象。那么,你知道老人心理健康的标准是什么吗?对于老人的照顾,并非只有物质才是最好的。作为晚辈,照顾家中的老人应该及时注意到老人的心理健康状态的变化,根据老人的心理健康标准及时采取相关的措施进行有效地疏导老人的心理,让老人保持良好的心理健康,提高生活的质量。据了解，老人的心理健康与其身体健康和生活质量是息息相关的，某种程度上，心理疾病甚至可以引起生理上的疾病。

1、保持良好的认知功能

认知功能决定了老年人的社会功能和生活质量,是老年期最为重要的健康标准之一。老年人认知功能正常表现为:感知觉、定向力(即对时间、地点、人物以及自身状态的认识能力)正常;记忆力正常,除良性遗忘(对事件的某些细节准确回忆存在困难)外,不出现明显的记忆损害;思维逻辑清晰,做事果断,具有准确的判断力及决策能力;具备一般的生活能力和社会常识,并能及时更新保持平和的心态。

2、保持情绪健康

情绪是人对客观事物的态度体验,是人的需要得到满足与否的反映。愉快而稳定的情绪是情绪健康的重要标志。能否对自己的能力作出客观正确的判断,能否正确评价客观事物,对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪;只看到事物的消极面也会产生不愉快甚至抑郁情绪。心理健康的老年人能经常保持愉快、乐观、开朗而又稳定的情绪,并能适度宣泄不愉快的情绪,通过正确评价自身及客观事物而较快稳定情绪。

3、良好的适应能力

许多老年人不能适应退休后的生活,总觉得空虚无聊。其实,老年人退休后,有充裕的时间去构建新生活,比如老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学等就是为老年人与外界环境接触提供了平台。此外,电视广播、网络也为老年人提供了更新知识的机会。所以,老年人应坚持学习,以适应社会的发展,适应新的生活方式。

健康的十项标准

全世界公认的关于健康的13个标志：

生气勃勃，富有进取心;

性格开朗，充满活力;

正常身高与体重;

保持正常的体温、脉搏和呼吸(体温37℃;脉搏72次/min;呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加);

食欲旺盛;

明亮的眼睛和粉红的眼膜;

不易得病，对流行病有足够的耐受力;

正常的大小便;

淡红色舌头，无厚的舌苔;

健康的牙龈和口腔黏膜;

光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康;

光滑带光泽的头发;

指甲坚固而带微红色。

大学生心理健康标准

大学生心理健康标准：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。