蜜橘的食用方式和注意事项 润肠通便

蜜橘的食用方式和注意事项 润肠通便

蜜橘含有丰富的膳食纤维，食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀，增加食物残渣湿度，提高粪便的含水量，并可促进胃肠蠕动，具有润肠通便的功效，对缓解便秘有一定作用。

丑瓜的食用方式和注意事项 润肠通便

丑瓜中含有大量的膳食纤维和果胶，这两种成分进入肠道后有促进肠道蠕动的作用，可以加速食物的消化，还有增加粪便体积的作用，可以减少食物残渣在肠胃中停留的时间，有一定的润肠通便作用，有排便不畅或者便秘情况的时候不妨吃些丑瓜来缓解症状。

桃汁的食用方式和注意事项 润肠通便

桃汁中含有大量的水分，食用后可以起到润滑肠道，软化大便的作用，其次桃汁中的膳食纤维、果胶等成分，可以促进胃肠蠕动，降低体内排泄物的滞留时间，所以桃汁食用后有一定润肠通便的作用，对缓解大便干结、便秘等症具有很好的功效。

燕麦茶的食用方式和注意事项 润肠通便

燕麦茶中含有非常丰富的膳食纤维，而这种物质具有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力，在饮用后可以有效促进胃肠蠕动，改善胃肠的消化功能，缩短排泄物在体内滞留的时间，非常适宜大便不畅、便秘等人群喝。

蜂蜜柠檬的食用方式和注意事项 润肠通便

蜂蜜入脾、大肠经，有补中润燥的功效，对于肠胃少津干燥的人来说，食用流动性好、含水较多的蜂蜜柠檬对于肠胃会起到一定的润滑作用。

蜜橘食用常识

柑橘(tangerine)的一种，味极甜，故称。 蜜橘的主要成分为水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、钾、钠、镁等。经常吃蜜橘可以提高肝脏的解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。但如食用不当反而无益。

1.控制食用量

据研究，每天吃3个蜜橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

蜜橘子不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食蜜橘，蜜橘中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

3.蜜橘与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与蜜橘中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃蜜橘的前后1小时内不宜喝牛奶。

4.饭前或空腹时不宜吃蜜橘

因为蜜橘中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。

5.老年人要少吃

胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

大豆芽的食用方式和注意事项 润肠通便

大豆芽中含有大量的维生素以及膳食纤维素，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的消化代谢，从而可以促进体内毒素以及废物排出体外，具有一定润肠通便的作用。

滁菊的食用方式和注意事项 润肠通便

滁菊是偏寒的药材，食用可以增加肠道滑利，帮助促进肠道粪便的排出，对于肠内干燥缺水而便秘的人群，喝些滁菊茶在补充水液的同时也可以起到不错的通便效果。

紫土豆的食用方式和注意事项 润肠通便

紫土豆中含有丰富的膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，从而可以促进粪便的排出，因此对于一些便秘的人群来说也可以适当地吃一些紫土豆。

土蜜蜂的食用方式和注意事项 润肠通便

土蜂蜜含有一定量的低聚糖，而低聚糖可以促进肠道益生菌生长，维持肠道微生物平衡、促进肠胃蠕动、润泽肠道、促进排便、对于老年性便秘以及经常性便秘人群有一定的缓解作用。

野草莓的食用方式和注意事项 润肠通便

野草莓中含有一定纤维素和水分，其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，增加大便含水量，帮助粪便从体内尽快排出，减少毒素在大便肠道中的停留时间，起到润肠通便、预防便秘的作用。