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电脑族吃什么护眼明目

电脑族吃什么护眼明目

维生素A

维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素。1913年,美国台维斯等4位科学家发现,鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素,缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种,维生素A可以治疗眼疾,早在古代的时候已经有人发现它的用途,维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,与暗视觉有关,如果人体中缺乏维生素A,则会影响暗适应能力。

富含维生素A的食物

一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

β-胡萝卜素

β—胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一,也是橘黄色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A,它的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

近十年来胡萝卜素受到医学界空前的关注,人们通过实验证明,眼睛的视力取决于眼底的黄斑,如果没有足够的β—胡萝卜素来作保护与支持,这个部位就会发生退行性的病变,也就是老化了,视力会衰退甚至最终发生夜盲。因此,人体摄入足够的β-胡萝卜素,对治疗眼睛有重大作用。

电脑族吃什么清肝明目

1、电脑族吃什么清肝明目:决明子茶

将单味炒决明子或已打碎的决明子15克,直接泡茶饮用,直至茶水无色。老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅,还能起到明目、降压、调脂等保健功能。电脑族吃什么清肝明目

2、电脑族吃什么清肝明目:决明子绿茶

决明子、绿茶各5克。将决明子用小火炒至香气溢出时取出,晾凉,再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。功效:清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。现代“电视族”、“电脑族”等易引起眼睛疲劳的人群不妨常喝,但夜晚最好少饮。提醒:炒时有香气溢出即可,不可炒糊,脾胃虚寒、气血不足者不宜服用。

3、电脑族吃什么清肝明目:谷木养眼茶

配方:谷精草、木贼各12克,菊花20克,夏枯草15克。

做法:将所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服

功效:清肝明目,适用于长时间用眼引起的视觉模糊、眼睛痒等不适。

4、电脑族吃什么清肝明目:牡丹白芍茶

配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龙胆草、白芍、生地黄各20克,钩藤10克。

做法:将所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合两次的药液两次饮用完毕。

电脑族吃7营养素养眼明睛

叶黄素、玉米黄素

长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞,免于受到病变伤害及退化

食物来源:深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰

花青素

减少自由基对视网膜黄斑区的伤害,改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍

食物来源:各种莓类

维生素C

常见的抗氧化营养素,可对抗自由基伤害

食物来源:各式蔬果,如柳丁等柑橘类

维生素D

美研究,经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂,可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险

食物来源:牛奶、鲑鱼

维生素E

常见的抗氧化营养素,保护细胞膜

食物来源:核果、坚果类食物

锌、硒

锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置,硒可帮助清除体内过氧化自由基

食物来源:海鲜类

大蒜、根茎类植物

OMEGA-3

美研究,规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险,降低幅度可达42%

食物来源:深海鱼类、鱼油

锌对于视网膜的保健不可或缺。

食物来源:肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类

​夏季电脑族吃什么清肝明目

1、电脑族吃什么清肝明目:决明子茶

将单味炒决明子或已打碎的决明子15克,直接泡茶饮用,直至茶水无色。老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅,还能起到明目、降压、调脂等保健功能。

2、电脑族吃什么清肝明目:决明子绿茶

决明子、绿茶各5克。将决明子用小火炒至香气溢出时取出,晾凉,再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。功效:清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。现代“电视族”、“电脑族”等易引起眼睛疲劳的人群不妨常喝,但夜晚最好少饮。提醒:炒时有香气溢出即可,不可炒糊,脾胃虚寒、气血不足者不宜服用。

3、电脑族吃什么清肝明目:谷木养眼茶

配方:谷精草、木贼各12克,菊花20克,夏枯草15克。

做法:将所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服

功效:清肝明目,适用于长时间用眼引起的视觉模糊、眼睛痒等不适。

4、电脑族吃什么清肝明目:牡丹白芍茶

配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龙胆草、白芍、生地黄各20克,钩藤10克。

做法:将所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合两次的药液两次饮用完毕。

功效:清肝泻火,降燥定惊,适用于肝火旺盛引起的心烦气躁、眼睛干涩。

5、电脑族吃什么清肝明目:菊花蜜茶

配方:菊花50克,蜂蜜适量。

做法:将菊花放入沸水中闷泡5~10分钟之后饮用时根据个人口味添加蜂蜜即可。

功效:养肝明目、清新健脑,但是脾胃虚寒的人要慎用。

6、电脑族吃什么清肝明目:苦瓜干茶

配方:苦瓜干15~30克。

做法:将苦瓜干用水煎,两碗水煎至1碗后饮用即可。

功效:清暑除热、明目解毒,适用于感冒、暑热、急性眼膜炎等。

几个健身动作让你轻松护眼

护眼方法一:远眺按摩法

每天早晨,站在通风的地方,闭眼让眼球四周转动,适量后睁眼,远眺一会。

平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次。

用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

护眼方法二:闭目放松法

静下心,然后用双手捂住眼睛,半分钟后,睁开眼, 每天重复5次。

护眼方法三:转动眼球法

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四:全身调理法

养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。

眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。

在平时的生活中,我们要适当的多吃护眼明目的食物,也要注意避免强光伤到眼睛。

电脑族吃什么清肝明目

1、电脑族吃什么清肝明目:决明子茶

将单味炒决明子或已打碎的决明子15克,直接泡茶饮用,直至茶水无色。老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅,还能起到明目、降压、调脂等保健功能。

电脑族吃什么清肝明目

2、电脑族吃什么清肝明目:决明子绿茶

决明子、绿茶各5克。将决明子用小火炒至香气溢出时取出,晾凉,再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。功效:清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。现代“电视族”、“电脑族”等易引起眼睛疲劳的人群不妨常喝,但夜晚最好少饮。提醒:炒时有香气溢出即可,不可炒糊,脾胃虚寒、气血不足者不宜服用。

3、电脑族吃什么清肝明目:谷木养眼茶

配方:谷精草、木贼各12克,菊花20克,夏枯草15克。

做法:将所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服

功效:清肝明目,适用于长时间用眼引起的视觉模糊、眼睛痒等不适。

4、电脑族吃什么清肝明目:牡丹白芍茶

配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龙胆草、白芍、生地黄各20克,钩藤10克。

电脑族如何保护眼睛

眨眼运动

眨眼可促进泪液分泌,缓解眼睛干涩等不适症状,多眨眼有利电脑族保护眼睛。

放松状态下睁开眼,视线不要落在任何目标上,然后紧闭双眼,保持2-3秒后,突然睁开双眼,保持2-3秒,随即眼球向上、下、左、右转动。

望远运动

望远运动能放松眼球,缓解视力疲劳。电脑族每隔1小时应让眼睛休息15分钟。

1、看绿色。多看绿色对眼睛有益,可放松视觉神经,减轻眼疲劳。

2、看移动物体。看飞鸟、风筝等移动物体,使眼肌得到锻炼,促进眼部血液循环,能消除眼疲劳。

喝护眼茶

电脑族常喝护眼茶有利保护眼睛。菊花平肝明目;枸杞子明目、益肝肾;决明子清热明目、镇肝气、益筋骨;绿茶抗氧化性强,防辐射。用菊花搭配枸杞子、或者菊花、枸杞子、决明子一起泡茶都有很好的护眼功效。

调整屏幕亮度

电脑族使用电脑时,最好调整屏幕的亮度、对比度,以感到不刺眼为宜。可以设置色彩柔和的护眼壁纸,以绿色或远景图为宜。

调整桌椅

桌椅的摆放位置不对,阳光容易反射到电脑屏幕上形成镜面反射,从而刺激眼睛。可以调整桌椅摆放的位置,保证适当的光线照射。座椅的高度和距离也可进行调整,以使眼部舒适为宜。

打乒乓球

电脑族休闲时打乒乓球或羽毛球,对眼部有很好的保健作用。当双眼紧盯穿梭变化的球时,可使睫状肌不断放松、收缩,促进了睫状肌的血液循环,也活动了眼外肌,加强了眼球组织的血液循环,提高了视力敏锐度,能有效消除眼疲劳。

电脑族吃什么护眼

胡萝卜

维生素A远远高于绿色蔬菜,当中以——维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体。

香菇

香菇多糖是一种广谱免疫促进剂,具有抗肿瘤的作用,对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

鸡肉

含有人体所需的全部必需氨基酸,是优质蛋白质的来源,性温味甘,适宜温补。

菊花枸杞决明子茶

菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外,能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性,可延缓衰老;枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分,可降血糖、胆固醇、明目,减肥;决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。

海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有,对调节体液平衡也有一定作用。

芝麻

提供人体所需的维生素E、B1,钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

红薯

含有黏液蛋白可防止动脉硬化,具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生,防止雀斑,保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素,可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢,防止便秘。

推荐给电脑族几款明目护眼食谱

现在要与电脑天天打交道的人越来越多,长时间在电脑前工作的办公室一族就会出现“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响,除了劳逸结合外,食疗也很重要。下面给电脑族推荐几款护眼的小食谱。

萝卜粥 胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并,与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

枸菊决明子粥 决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟时, 将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

桑葚粥 桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智,用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

山药粥 干山药片30克,糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃,滋肺,补肾固精。适用于脾虚腹泻,肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香,口干喜饮、大便秘结。

保护眼睛怎样饮食

推荐食物

胡萝卜

又称甘荀,含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;

绿菜花

别名青花菜、西兰花,含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高肌体免疫力。医学界认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。

羊肝

为羊的肝脏,养肝,明目,补血,清虚热;

绿茶

绿茶,又称不发酵茶,我国被誉为“国饮”;具有提神清心、降火明目、止痢除湿等药理作用,能降低眼睛晶体混浊度,经常饮茶,对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用;

枸杞

也叫枸杞子,是一种良药,泡水喝清肝泻火,养阴明目,一年四季皆可服用,电脑族尤其适合;

白菊花

别名甘菊、杭菊,有效疏散风热、平肝明目、清热解毒,有治疗、目赤昏花、目暗昏花、眩晕惊风的作用。

3 调整好饮食的同时,还要主要作息有度,不要让眼睛太疲劳!

​如何保护眼睛电脑族护眼的四大方法

护眼方法一:远眺按摩法

每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

中医强荐:电脑族养目护眼秘笈

护眼方法二:闭目放松法

静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

中医强荐:电脑族养目护眼秘笈

护眼方法三:转动眼球法

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四:全身调理法

养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。

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电脑族什么可以保护眼

1.多含蛋白质丰富的食物。 如果人体内的蛋白质长期供给不足,会使人的眼组织提前衰老,眼功能减退,视力下降。所以“网迷”在饮食中应注意多摄入蛋白质。蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等。 2.多含钙及维生素D的食物。 人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退,晶状体内的压力上升,眼球的前后径拉长。因此,“网迷”缺钙极易引起其视力的减退或近视。故“网迷”应多些含钙及维生素D丰富的食物。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。含维生素D较多的食物有动物的肝脏、蛋黄等。含钙

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决明子是一种豆科草本植物的成熟的种子,它味道甘苦而性凉,具有清肝明目、润肠通便的功效,当代的医药管理认为,决明子含有大量的大黄素、大黄酚和决明素等成分,它具有抗菌、降压和降低胆固醇的作用。将单味炒决明子15克,放入开水中直接泡饮,一直到茶水没有颜色。 决明子茶营养功效 1、明目 很多电脑族的白领每天都要面对着电脑几个小时,不仅脸部会缺水,有得时候连眼睛看东西都模模糊糊的。泡杯决明子茶... 2、保健 决明子性微寒,略带青草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位按摩。天然

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1、喝绿茶预防辐射 有研究显示,电脑族预防辐射就是每天早上喝绿茶(2-3杯)或者一只橘子。而茶叶中含有维生素A原,维生素A原被人体吸收后,转化为维生素A。所以每天喝一些绿茶不仅可以抗电脑辐射,还有助保护眼睛视力。不习惯喝绿茶的还可以喝菊花茶。 2、缓解眼睛疲劳的饮食 我们都知道长时间的对着电脑工作,眼睛很容易疲劳,而眼睛的视力也容易下降。那么我们要如何缓解这症状呢?食物中的β-胡萝卜素、维生素C、维生素A等元素都具有明目,缓解眼睛疲劳的作用。例如,含有β-胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜等黄绿

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清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。 适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症,对电脑辐射有缓解的功效,是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。 菊花和枸杞都是护眼的药材,对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。 现代医学研究证明:枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。 另外,还能起到美白作用,这是因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。 两者配合在一起,一清

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目前中国有一群庞大的群体——电脑族,而这个电脑族的人群还在不断的增加,越来越多的人上班就是对着电脑,他们的生活、工作和学习都和电脑密不可分,上班用电脑是为了工作,而下了班用电脑是为了娱乐,打游戏、看电影、看电视,电脑都可以搞定,虽然,现在的手机的功能已经非常的全面,但是相对与电脑来讲,电脑的功能更强大一些,手机虽然厉害,总不能上班时候全部用手机办公吧,大家还是要用电脑,因此,电脑族存在,而手机族还不存在。 那电脑族该如何注意饮食呢?我们都知道的常识就是整天对着电脑对健康还是有一定的伤害的。合理的搭配电脑族

电脑族如何养肝明目

1、青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。 2、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。 3、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面

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快速眨眼 深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。 灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。 热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30

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