​女性下面怎样变紧呢

​女性下面怎样变紧呢

卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

仰卧于床上：

将一个手指轻轻插入私处，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

练习私处肌肉：

向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率,每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。

站式锻炼：

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间有御凤丸，就可以看到疗效了。

怎样可以使女人的阴道变紧像处女一样紧？

女性阴道的收缩靠趾骨尾骨肌群(医学称P肌)的缩张性运动，阴道壁渗液是在受温和刺激下渗出的。年轻健康的女性PK肌功能好，弹力指数高，在性生活的进行做，PC肌回带动阴道有节律的收缩，给双方带来无比愉悦的享受。

阴道松弛是生殖健康大敌，夫妻感情的第三者!80%以上的妇女由于分娩产伤或年龄增大等原因，阴道壁肌发生撕裂性或经常的剧烈性运动，使PC肌纤维过度拉伸和收缩，阴道变的平滑无褶皱，干涩而松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，继而性要求减少，性欲逐渐冷淡，性快感基本消失，夫妻生活大不如从前，还有一些人会有腰酸，排便困难，阴道抵抗力下降继而一系列妇科病也随之而来，严重影响到日常生活。因此阴道松弛是夫妻生活的"降温剂"，夫妻感情的"第三者"。 对于阴道松弛用药浪费资金不说，根据起不到治疗作用。

传统的手术是将阴道粘膜切除一块，再将其缝合，殊不知阴道之所以松驰正是因为其内组织受损，再加上粘膜的伸展性强，术后不久就容易复发。安太医院采用的手术方法是经过改良后的阴道紧缩术，恢复过性生活时,当阴茎插入阴道口之后,就有一种被“握紧”的快感，所以这种阴道缩小整容术是夫妻性生活的福音，会使夫妻的性生活更加美满协调，再者还能够增加老年夫妇对性生活的兴趣并延长他们性功能的时间。

让阴道缩小还有的办法就是自己进行一些小的锻炼。比如收缩阴部肌肉，收缩阴道部分的肌肉来进行锻炼。以前日本的一些女人为了让男人更好的体会性爱感觉，在阴道里放一个硬币然后尝试收缩阴道肌肉来使硬币不掉下来，久而久之就能自如收缩阴道了。

女性下面怎样变紧呢

方法：收缩你的阴道

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

女性下面怎样变紧？这个问题很容易被解答出来，女性在得到答案的同时更应该遵从自己内心的想法，不要一味的为了满足自己的丈夫而去做自己不愿意做的事情，这样家庭关系也会随着时间推移而变得越来越差，最终夫妻间的关系只能以分开而告终。

女人阴道怎么能变紧

1、女人阴道怎么能变紧之收肛提气法

收肛提气可改善阴道不同程度的阴道松弛。坚持练习一段时间之后,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。产妇可以在早上起来之后,在空气清洗的地方先深呼吸然后在闭气,同时如忍大、小便状收缩肛门,每天可反复多做。

2、女人阴道怎么能变紧之中断排尿法

产妇在小便的时候可以进行排尿中断的锻练,在排尿一半的时候就停止先憋一会,然后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道也就变窄了。

3、女人阴道怎么能变紧之手指锻炼

将一个手指轻轻插入,放松身体,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。放松肌肉时,呼气,反复重复几次。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到紧缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到效果。

4、女人阴道怎么能变紧之水果锻炼

将橙子做成橙子酒酿服用,可以让私处更加水润;牛油果果肉加鲜奶,用适量蜂蜜调味,每天一杯,缩阴效果显着;西柚富含抗氧化元素和维C,多吃,可以有效紧致私处,而且低热量不会长胖。

5、女人阴道怎么能变紧之工具辅助

一般生育过的女性,可以使用辅助工具锻炼,如缩阴球,又称阴道瑜伽球。

6、女人阴道怎么能变紧之整形手术

会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

女性变白小技巧

1、番茄美白方法

材料：番茄一个。

做法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

2、枸杞美白方法

材料：新鲜的120克，干的60克。水适量。

做法：枸己加水煎煮代茶，不拘量饮用。

3、梨或苹果美白方法

材料：梨子或者是苹果一个面粉适量。

做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。

4、冬瓜籽仁美白方法

材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量。

做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

5、西瓜籽仁美白方法

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。

让女性阴道变紧的方法

首先，比如40岁以上中老年女性，阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。而对于生产过的女性女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

当然，还包括性史的问题，性生活的频率也关系到阴道的松紧，另外，人流、药流也容易产生直接的影响，那么从日常生活中来说，我们一按以下的方式加以锻炼，练习阴道肌肉向外下推送

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

哪些小细节让女性变丑

有时候很多人都忽视一些常见但是“致命”的美容细节，这些细小的动作日积月累后，就会给你娇嫩的肌肤造成不可挽回的伤害。无论你是花季少女、还是雍容贵妇，如果长期继续这种错误的护肤方法和生活方式，皮肤都可能受到不可逆转的伤害。你不信?现在细细数数都有哪些让人变丑的生活小细节。

第一、用热水和工具洗脸

有研究显示，用35度以上的热水洁面后与一般的冷水或温水洁面后比较，肌肤皮脂膜显得更为干燥，而温度更高的热水对肌肤的刺激就更大了。25度左右是洁面最佳温度，一般自来水自身的温度亦可。彻底地清洁肌肤是护理肌肤的第一步，但并不表示泡沫越丰富清洁效果越好。

小提示：如果你是位洁面辅助工具的爱用者，长期使用如洁颜棉、洁颜刷、洁颜巾等，它们的纤维纹理可能已经伤害了你的肌肤，变得纹理粗糙，事实上，你的手指就是最好的清洁工具，只有它最准确地感知肌肤的状态。

第二、长期用功能性护肤品

许多长痘痘的年轻人都习惯功能性护肤品来救急，有些人甚至充当护肤品长期使用。实际上，这类外用药大多数含激素，长期使用，副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现问题。比如，去角质是改善肌肤粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角质护理即可帮助角质层正常代谢，但油性肌肤或混合性肌肤的人会选择每周三次到四次，专家指出在这种情况下，仅仅需要局部去角质就足够了，如在T字区域，并不适合全脸进行。

小提示：长期有暗疮困扰的女性，日常护肤品中多含有果酸、A酸类成分，更不适合反复使用物理性去角质产品。

第三、不使用防晒用品

生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，承受着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点。

小提示：大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。根据场合选择合适的防晒霜，看好防晒指数，并注意适时的补涂。

第四、化妆品从不更换

许多人用化妆品习惯一用到底，这并不科学，比如粉底霜，冬天因气候寒冷干燥，应用具保湿功能粉底液，但用在夏季就容易脱落。人的肤质状况随季节、年龄等因素不断变化。

小提示：从中性到混合性、油性至干性的变化是一个动态过程，在皮肤的不同时期应选用不同的化妆品，给皮肤最需要的关爱。

第五、过度美白

一白遮百丑，女孩们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗?过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些女孩为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹、出现色素沉着，色斑和暗沉现象反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度!

小提示：不恰当的保养方法对自己的皮肤损伤是最大的，所以，一定要找到适合自己皮肤的保养要点，记得一定要针对自己的肤质选择产品。

第六、忽视运动后的护肤

从所周知，适量的运动可以让毛孔中和身体里的毒素随汗水排出，是很好的健肤方式。但是经常参加体育运动的人，流汗过多也导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤而导致肌肤过早的老化，所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些特殊的技巧，保护经常运动、经常流汗的肌肤，让肌肤拥有光洁与柔嫩。

小提示：运动后要及时清理肌肤，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑柔细。浴皂要尽可能选择具有去油脂功效的成分，成分中如果含有茶树、芦荟和柑橘类天然成分，会有很好的清洁、杀菌效果。

第七、生活清洁品的伤害

长期居家的家庭主妇，手部的肌肤通常是蜡黄和暗沉的。你知道吗?这是因为我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。在消灭了污渍的同时也损伤了手部皮肤，长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，暗沉和粗糙就会无法逆转。

小提示：做家务时一定要做好保护工作，尽量减少皮肤与清洁剂的直接接触，最好的方式就是在使用清洁剂时戴上橡胶手套。另外，一旦接触后要做好充分的清洁工作，防止清洁剂残留在肌肤上进一步的造成伤害。

肠镜检查痛苦吗

无 痛肠 镜和传统肠 镜的对比

从仪器本身来说,传统肠 镜本身比较大,需要占用很大的空间,而且其伸进肛门的镜 身用的是比较材质比较粗糙,如果患者肛门内有病变那么很可能会因为做传统肠 镜而擦伤患处,很容易造成疼痛或者不必要的病情加重。

而无痛肠 镜就不同了,设计小巧,镜身 也是用比较柔软的纤维材料做成的,几乎没有痛苦,小孩、女性、老人都可以做。最重要的是其视频是三 维立体的,成 像 高 清,医 患双方可以同时清晰的看到肛肠内的病 变,准确率最靠可达99.5%,这对之后的治疗有很大的帮助。

九项运动让女性变聪明

1、健走

买一副健走手杖，正式加入TrendsWalking行列!

健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。

我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

3、搏击

●搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。

●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

●你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

●你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。

●你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。

●充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

4、滑雪

这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。

滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

附加值、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

5、骑单车

仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快?

研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。

踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象!

6、乒乓球

你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维!

科学研究表明，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

附加值：“最优防近视运动”

打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

7、瑜伽

“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。

研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现。

8、推荐运动

定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。

定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

身体越动越健康，脑子越用越灵活!

9、游泳

你一定知道，女人比男人更善于用脑!女人左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用。

左右脑灵活使用一直是我们女人的优势。可是现在我们面临变成单脑女人的焦虑。因为我们像男人一样工作，取得成就，我们被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。

右脑好奇心旺盛并且极富创造力;左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑是高速记忆，它有“过目不忘”的本事。

怎么让阴道变紧窄 女人阴道松弛怎么办

阴道变松，医学上专业名词称其为阴道松弛，阴道松弛不仅会导致夫妻生活出现危机，也给细菌有了有机可乘的机会，“性爱无感觉”“炎症频发”就是“她"变松了最直接的表现，怎么让阴道变紧窄也就是女人阴道松弛怎么办，也自然而然成了广大女性最关心的话题，松了的阴道怎么变紧有什么办法?

有数据显示，中国近几年来，有进44%的离婚原因是因为“性生活不和谐”造成的。随着时代发展，性生活不和谐已经成为影响婚姻的“隐形杀手”。刊登在《性研究杂志》上的一项调查发现，每次性生活都能达到高潮的女性仅占20%，另外80%只能偶尔获得性高潮。怎么让阴道变紧窄跟无感性爱说再见呢?

怎么让阴道变紧窄方法：食疗缩阴

一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。合理的饮食加上使用缩阴产品不出一段时间，相信大家都能够成为自信完美的紧致女人!

怎么让阴道变紧窄方法：锻炼缩阴

运动疗法做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

怎么让阴道变紧窄方法：日常保养

阴道保养的方法主要是要注意个人卫生。月经期的时候要注意经常换卫生棉，因为卫生棉上面的细菌是比较多的，要好好的护理才可以防止感染，经期的时候内裤要穿宽松的，透气的比较好，最好不要穿紧身的裤子，性生活的时候一定要注意个人卫生，双方都要洗澡，私密一定要清洗干净，每天都要用温开水清洗外阴。