路怒症怎么克服 学会放松心惰
路怒症怎么克服 学会放松心惰
堵车发生时，应想办法学会调节自己，如待在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意来注意力，也可以在车里听听相声，来缓解紧张的情绪。
路怒症在中国危害有多大
时下的大都市，有车一族越来越多，众多车主在享受高品质有车生活的同时，也在承受着某种煎熬。见有人非法并线，就有打人的冲动;前车如果开得慢，就立刻焦躁不安地按喇叭;对于非机动车乱占道，更是忍不住想说粗话……有心理专家指出，这其实是一种汽车时代的世界通病，学名叫“路怒症”，目前已成为继噪声性耳聋、视力疲劳综合征、颈椎病等之后的又一种常见汽车综合症。从“绵羊”变成“恶狼”
“路怒症”是汽车生活的“副产品”，也是汽车时代一个世界通病。道路拥挤、堵车现象严重、停车难等，是引发“路怒症”最为直接的因素。随着国内汽车日益增多，“路怒症”现象也越来越多。
部分车主的心态可能在瞬间出现了失衡，在自己没有察觉的情况下表现出了典型的“路怒症”。患了“路怒症”的人往往表现出冲动的个性，伴有攻击性的行为，在受到阻挡或者抵抗时甚至还有暴力倾向，情绪失控，并有可能导致生命和财产损失。不过，很多患者都认为其行为是“正常”的、普遍的，否认这是一种心理障碍，因为在不开车的情况下，其生活、工作都显得很正常，很理智，仅仅是开车时碰到了“特殊情况”，才做出那种反应。这种状况，小则可能导致自己在工作、生活上出现问题，大则可能导致自己及他人的损失，带来社会问题。因此，“路怒症”非常有必要引起广大车主的重视。正视：及时前去就医
为此，心理医生建议，在心情激动时请尽量避免驾车，有必要时向心理医生求助。此外，对于经常容易驾车动怒的人，最好去为自己做一次安全驾驶心理培训与测评。遇上堵车，多听听音乐，放松紧张的情绪。越是容易情绪化的人，越应注意驾车时的心理平衡。
路怒症的原因
路怒症最直接的导火线就是看到别人违章，影响到自己行车发怒。但是路怒症的原因分为心理原因和各方面原因。
1、心理原因。司机会有一种期望，就是希望别人开车也能够按照自己设定的方式、时间去开车，希望没有任何人阻挡他们。他们喜欢赶时间，喜欢跟其他司机竞争，尽管别人没有妨碍自己，他们也会厌恶他人。
2、精神压力大。对司机来说，长时间处于精神紧张、情绪压抑的状态，所以一旦遇上红灯、拥堵，被压抑的情绪就会爆发，动粗、与别人发生争执，激起他们过激、愤怒的行为。
3、长期处于隔离感、缺乏安全感。坐在驾驶员的位置，手握方向盘，决定着车的速度和方向，比较有成就感。一旦当别人想要超越他，控制他，他便会愤怒。其他司机和行人感到了来自外界的威胁，情绪才会变得无比愤怒。
什么是路怒症
“路怒症”概念最早来自国外心理学。随着中国汽车数量增多，这一心理问题也受到国内越来越多专家的关注。“路怒”(road rage)是形容在交通阻塞情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪，发作者会袭击他人的汽车，有时无辜的同车乘客也会遭殃。医学界把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍，指多重的怒火爆发出来，猛烈程度叫人大感意外。路怒症发作的人经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物，也就是攻击性驾驶。研究表明，相当多的司机都有这些症状，但并非每个那么做的人都明白自己这是一个病态。
调研指出，司机们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。专家指出，“路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。在《调研》报告中， “听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。
通过借助表情观察、血压检测、焦虑量表等手段考察在上下班繁忙时段嚼口香糖对驾车人士的情绪、躯体感觉以及交通违规行为的影响，研究结果表明，在驾驶过程中咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉(如快乐、放松和平静)。而且研究还发现，驾车时咀嚼口香糖时间越长，司机违规的次数越少。
路怒族如何不发怒
据专家介绍，典型的“路怒症”还包括：因为堵车、天气不好、车辆事故、见到其他司机不文明开车等，就容易发怒。中国医师协会曾做过调查，80%的有车族在不同程度上受到“路怒症”的侵袭，表现为焦躁、厌恶等。“路怒当然与路面的交通状况有一定的关系，堵车、驾驶员素质低等都是相关因素，但究其根本还是对自我情绪的把控出了问题。”北京回龙观医院副院长王绍礼对媒体分析称，人的情绪需要自己驾驭，这是一个人的基本技能和素养。如果不能很好地把控自己的情绪，随意宣泄就会出现一系列问题。从个体来看，相对来说，平时易急躁、争强好胜、对别人要求比较高的人容易成为“路怒族”。
有心理咨询师认为，除了交通堵塞外，工作生活压力、个人性格特质等都是路怒症的潜在原因。这其中，除了生理因素，更多的还是心理问题。一项问卷调查结果显示，中国司机心理障碍的发生率较高，达到59.8%。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达80%，私家车主则为44.4%。“问题司机”的各类心理症状主要包括“偏执状态”“强迫观念”“躯干化障碍”“人际关系敏感”等。
根据精神科专家的分析，人们在大庭广众之下会控制自己的情绪，但是在车内相对比较独立的空间内，潜在的叛逆部分会表现出来;再加上现代人们生活普遍节奏快、压力大，人处于“易激惹”的状态，拥堵的交通、不好的驾驶习惯叠加刺激，就容易导致人们出现路怒症状。
专家表示，现在城市人工作节奏加快，在开车时，脑子也会想着其他事情，人处在焦虑状态，再加上车多路堵，又加重了开车人的压力，就会出现所谓的“路怒”。其实这是一种情绪问题，是问题就可以解决，在个人强制自己慢下来的时候，这种“路怒”的情绪就会有所缓和。
更年期提前怎么调理 改变不良习惯预防更年期提前
要想预防更年期提前，在日常生活中可以自己留意改变一些不良习惯，例如戒除烟酒，每天保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，避免熬夜，学会放松心情，释放压力。
路怒症对社会的危害 温馨提示
路怒症”不仅危害交通安全、影响身心健康，极端时甚至会危害公共安全。再次提醒您注意:“路怒症”首先还是在于自防，关键只有一条:永远不要带着愤怒上路。“路怒症”病情较轻者可通过自我调节的方法治疗，在心情激动时不宜驾车，或迟后再驾车。越是容易情绪化的人，越应注意驾车时的心理平衡。在平时，应通过打球、旅游等方式排遣和释放紧张情绪。
路怒症的危害 造成生命和财产损失
路怒症可使部分车主的心态在瞬间出现失衡，这样的人往往表现出冲动的个性，伴有攻击性的行为，在受到阻挡或抵抗时，甚至还有暴力倾向，情绪失控，容易导致生命和财产损失。
如何克服路怒症 转移注意力
堵车单靠你一个人的力星不可能使交通顺畅，而你又不能弃车而去，所以就请放弃烦恼吧，做做深呼吸，或者摇下车窗，看看外面的蓝天，给陌生人一个微笑。
路怒症的缓解方法 上车前调整情绪
在上车之前就要做好防止路怒症的工作。因为如果我们一开始开车的时候就带有负面情绪，那么开车很容易冲动，愤怒。
在上车前不妨闭上眼睛深呼吸几次，如果天气特别的炎热，可以开空调等到凉爽了再上车。也可以吃一些蔬菜，水果，喝柠檬汁或者含维生素B的饮料来调节情绪。
在日常生活中应该怎么预防路怒症的产生
加强心理治疗
在目前驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下，防止“路怒症”最切实的做法是做好自我调节，让心情“慢下来”。因此，在每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些。遇到堵车，呆在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注意力。另外，司机还需要从心理治疗、提高行车素养等方面入手，学会自我心理调节，情绪激动时不宜驾车。要经常自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。平时也要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。
提高行车素养
目前，英国、芬兰、韩国等国家每年都会对驾驶员进行心理测评，合格者方准上路，这种做法值得我们去借鉴。公安交通管理部门应倡导教育司机，提升行车素养，养成礼让驾车、“宁停三分，不抢一秒”等文明行车习惯。驾校在培训学员时可考虑开设相关课程，帮助学员树立正确、健康的“驾驶观”。
疏导公共交通
当前，我国私家车增长速度过快，而配套的交通基础设施建设和管理工作跟进速度不够，造成汽车数量超过道路负载，从而引发了“路怒症”等现代都市病。因此，大力发展包括公交、地铁、轻轨以及班车等在内的公共交通系统，将是有效减轻城市车辆负载、改善城市交通面貌、缓解有车族“路怒症”的重要举措。
路怒症是什么
现在认为路怒症是专指汽车或者其他机动车驾驶员的攻击性以及愤怒的行为表现，常见的有骂人，情绪易失控，跟人顶牛，超车，不停按喇叭，危险驾驶等等。
在医学上，把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍，指多重的怒火爆发出来，猛烈程度叫人大感意外。在我看来，路怒症是一种行为习惯。
路怒症是什么 路怒症的表面原因
在对路怒症司机的调查中，大多数司机都说是因为堵车或者是路况不佳，从而导致了路怒症。或者是现代人生活压力太大，又无处可以发泄，于是在路上就爆发了。
开车爱发怒 车主做好自我调节预防“路怒症”
调查：平时理智 开车爱发怒
不少司机表示自己在开车时经常因为堵车、超车、遇到新手、后面车辆无故鸣笛、行人违章等情况，便感到特别烦躁，也因此经常骂人。
每天到了上班高峰时候，路上特别拥挤，于是很多人为了抢先一个车位不惜冒险左拐右拐，甚至抢占了公交车道。他说，自己就曾经有过一些经历，在塞车时跟着别的车主一起焦躁地按喇叭，结果越按越心烦，却完全解决不了问题。
两辆车从主道进入辅道时，发生了擦碰，但仅在保险杠的位置出现了划痕，本来只是小事，结果两位司机却激烈地吵起来，造成了堵车。
不少司机都将自己的愤怒归罪于交通道路拥堵、开车的不良习惯、行人违章等等，没有一名司机将自己开车时的经常愤怒归结为心理疾病发作。而这些司机在接受记者采访时大多都表示，在不开车的情况下，其生活、工作都显得很正常，很理智，仅仅是在开车时，才会出现骂人、焦躁等过激反应。
提醒：车主要做好自我调节
心理专家表示，路怒症属于心理学上的阵发型暴怒障碍。车主在路怒症的左右下，可能出现不遵守交通规则、敌视其他车辆的驾驶行为，将严重恶化道路交通状况，同时，会造成很大的交通事故隐患。
防止路怒症有效的做法就是做好自我调节，车主要调整好自己的心态，遇到堵车时“退一步海阔天空”，可以听听音乐，或者想一些愉快的事情，尽量让自己的心情平静下来。其次是让心情“慢下来”，每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些。