你的晚餐有多少问题
你的晚餐有多少问题
晚餐埋下隐患
你的晚餐隐患多吗?
晚餐与多梦:晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃肠、肝、胆、胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑,是大脑相应部位的细胞活跃起来,一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位,就会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳,久之,会引起神经衰弱等疾病。
晚餐与肥胖:晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促进胰岛素大量分泌,而人们在晚上一般活动又少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年晚餐宜清淡,晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。>>>>晚餐太棒身体变胖
晚餐与糖尿病:中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素ā大量分泌,往往就会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。
晚餐与冠心病:晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高,还会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。
晚餐与结石尿道:结石与晚餐太晚有关。据测定,人体排尿高峰一般在饭后4—5小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期正处于睡眠状态,尿液潴留在膀胱中,久而久之就会形成尿道结石。所以,晚餐不宜太晚,一般应在18点左右。
晚餐与猝死:晚餐过好过饱,加上饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶被结石嵌顿、蛔虫梗住以致慢性胆道感染,则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
晚餐与肠癌:一日的副食品大部分由晚上一餐吃下,活动又减少,必然有一部分蛋白质不能消化,也有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,会产生胺酶、氨、吲哚等有害物质,这些有毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减少,又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间,促进大肠癌发病率增高。
晚餐与高血压:晚餐过多进食肉类,不仅会增加胃肠负担,而且还会使血压猛然上升,加上人在睡觉时血流速度大大减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉硬化使人得高血压病。据科学实验,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人,血脂一般要高2—3倍,而患高血压、肥胖病的人如果晚餐爱吃荤食,害处就更多了。
肝病患者晚上要注意的事项有哪些
在睡眠中,同化作用以及体内疲劳产物(有害物质)的处理活动最为旺盛,过度劳累和睡眠不足之所以会危害身体,便是因为这些作用无法充分发挥的缘故。一旦肝脏恶化,一天的睡眠时间至少要有8-10小时,并且必须做到当日的疲劳当日消除。1.晚餐要吃好合乎科学的晚餐有利于健康、长寿,所以要和重视吃早餐一样重视吃晚餐,并遵循“晚餐宜少不宜饱”的原则。肝病患者的晚餐宜注意以下问题。研究证明,晚餐提供的热量占一日三餐总热量的比例以20%-25%为宜,再多则不妥。不论男女老少,晚餐的饮食应以清淡的素食为主。如果晚餐丰盛,荤食为主,偶尔......
吃晚餐有什么禁忌
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古话说得好:“在上吃生姜,胜过和参汤;晚上吃姜等于吃砒霜。”生姜具有味辛性温,含有挥发的油、姜辣素和数值淀粉等等。姜能够很好的帮人体增强血液的循环,能够刺激胃液的分泌,让肠胃达到兴奋状态,促进血液消化,还具有抗菌的作用。
早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。
生姜,它含挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。
在秋天的季节最好别吃姜,因为秋季是一个气候燥的季节,燥气伤肺,再加上吃辛辣的生姜,更容易让人体的肺部受到伤害。然后加剧人体的失水和干燥。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
人体过度的腹胀感不仅仅会使肠胃产生不舒适的感觉,也会影响人的睡眠。所以,在晚间的时候也应该尽量的避免进食这类的食物哦。
4、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。
推荐最佳减肥方案 晚上时间最佳
6—8时解决晚餐
晚餐前这样做
下午茶不能忘
上班族有时会遇到加班问题,导致晚餐时间延迟,这时候应该先喝点热饮或是吃点坚果等小食,不要让自己饿着。要不然饿久了,不仅危害身体健康,还可能让回到家吃晚餐的你无法控制住食欲,大吃大喝。没准喝完下午茶的你可以瞬间精神百倍,加速完成工作,回家享受美味的晚餐呢!
饭前走一走
人们都说,饭后散步利于健康,也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢?这样做对控制食欲可是大有效果的,你可以步行至远一点的公交站搭车,也可以提前一站下车,反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧!
晚餐进行时
餐前先喝汤
饭前喝汤无疑是避免胡吃海塞的最好方法,而且汤里有着所有事物的营养成分,就算不吃饭,也不用担心健康问题。当然,我们所提倡的喝汤控食欲,需要你用汤匙慢慢喝,而不是端起碗一口全下肚。另外,就算是汤品,也得注意蔬菜和肉类的搭配、注意少盐、避免高油脂。
晚餐有哪些禁忌
晚餐禁忌:
忌过饱
中医认为“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成肠胃负担加重,刺激大脑处于兴奋状态,会使人失眠、多梦,易引起神经衰弱等疾病。
忌过荤
油腻食物会延长胃的消化时间,辛辣食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。
忌过甜
糖经人体消化吸收后转变成能量与脂肪。晚餐摄入过多甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。
忌过晚
晚餐不宜吃得太晚,在就寝钱2小时内不要进餐,使进食后的排泄高峰提前,在排一次尿后再睡觉最好。
泻药能减肥吗
对于泻药减肥这个问题你需要正确认识,吃泻药只能减掉细胞的水分,等再补充身体的水分,细胞就恢复原来重量,根本不能减脂肪.而且,泻药吃的过多,回导致消化系统紊乱,造成肠胃敏感,等你不吃泻药, 就很容易消化不良,便秘,等一系列问题,更有可能引起体重增加.所以,减肥不能吃泻药.要健康合理的减肥.减肥是一个坚持的过程,任何方法都不会有立杆见影速度.告诉你一些方法,坚持做,就一定有效果.
一.早饭一定要吃,而且要吃饱,午饭和晚饭要吃七分饱,想减肥最好晚饭放在五点左右吃,之后就不要吃任何东西.记住一句话:皇帝的早餐,大臣的午餐,叫花子的晚餐.
二.真想排毒,可以适量喝一点荷叶水,荷叶水喝了也会拉肚子,但是跟泻药一点都不一样,有很好的排毒清火功效.
三.坚持每天走路半小时.四.把零食换成水果.
哪些疾病与晚餐有关
晚餐与八大疾病
晚餐与肥胖 晚餐吃得过饱,多余的热量合成脂肪在体内储存,可使人发胖。晚餐摄入的热量不应超过全天摄入的总热量的30%,这对于防止和控制发胖来说至关重要。
晚餐与胰腺炎 晚餐过好过饱,加上饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。如果胆道壶腹部原有结石嵌顿、蛔虫梗塞以及慢性胆道感染,则更容易因诱发急性胰腺炎而猝死。
晚餐与结石人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐吃得过晚,晚餐后产生的尿液就会全部潴在尿路中,不能及时排出体外,这样,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿路结石。
晚餐与多梦 晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,诱发各种各样的梦。恶梦常使人疲劳,多之,会引起神经衰弱等疾病。
晚餐与肠癌 如果一日的副食品大部分由晚餐吃下,这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,就会产生有害物质,这些有毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激,加之睡眠时蠕动减少,又相对延长这些物质在肠腔内停留的时间,从而易导致大肠癌。
晚餐与冠心病 晚餐摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,而过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,就会成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。
晚餐与糖尿病 如果中年人长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。
晚餐与高血压 晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且还会使血压猛然上升,加上人在睡觉时血流速度大大减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化。
晚上吃苹果有什么坏处 苹果晚上什么时候吃好
事实上,在晚上吃苹果是好的,视情况而定,看具体的迟到程度。如果你在六点吃晚餐,晚上7点或8点吃苹果没问题,但如果你在10点钟后吃苹果,则不适合。睡觉前吃任何东西都不好。
晚上散步要注意什么 散步的时间
晚上散步的时间应选择晚餐20-30分钟之后。
晚餐后胃部处于紧张的工作状态,这个时候不宜立刻进行运动。
间隔多久才能开始散步呢?
这个时间的选择主要是由晚餐的进餐情况所决定。
如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物,那么进餐后的20分钟以后,便可以开始散步。
如果你在晚餐时摄入了过多的食物,那么食物在胃中的消化时间可能就要延长,散步的时间就要相应推迟,否则会影响食物在胃中的消化。
不吃晚餐有哪些危害
1、让你反应迟钝:
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身:
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”:
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”:
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
5、会让你更靠近肥胖族:
人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
晚餐不吃饭这样的减肥科学吗,答案是不科学的。想要减肥一定要,管住嘴,迈开腿。但是管住嘴并不是要节食,是指的一定要少吃。这样的减肥才科学。最后祝减肥成功吧。
晚餐有哪些饮食禁忌
首先,我们都知道,晚餐要吃的清淡,决不能吃油腻而丰盛的晚餐,这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担,给失眠质量的保障会有一定的影响。
特别是我们很多白领朋友们,很多时候的聚餐会选择在晚上,丰富的大餐,辛苦了一天了,也累了饿了,吃得大腹便便,吃得时候你是感觉嘴巴吃爽了,但你的肠胃你痛苦了,一晚上要处理你这一大肚子的酒肉,如果经常这样对消化系统和睡眠都会有很大的影响,直接影响到身体的健康。
刚说了不能油腻,要清淡,清淡除了不油腻,还有一点要说明,就是不要太辣,辛辣的刺激性很钱的食物还是要少吃点,特别爱吃辣的朋友注意一下,晚餐尽量少吃点辣,辣留着白天中午吃就好了。晚上,肠胃也需要一个休息和恢复的时间,不能太刺激他们,太多的辛辣食物,很容易导致胃部消化不良,所以,还是晚餐少吃辣为妙。
最后,还要提醒一点,除了吃清淡,不吃油腻,辛辣的食物,还有一点,就是少吃胀气的食物。那些食物是胀气的,如果你不知道,随便问问身边的朋友或老一辈的人,都是很清楚的,日常那些食物容易引起才胀气,譬如土豆、红薯之类的。
这些食物在消化过程需要产生较多的气体,影响肚子不舒服,导致睡眠质量不好。会让你感觉睡半天了,还是肚子胀的很。