孕期要合理进补，重质不重量
孕期要合理进补，重质不重量
有些孕妈咪怀孕后生怕胎儿得不到足够的营养，于是就每天鸡鸭鱼肉、水果蔬菜没有节制地乱吃一气，这样做有可能会适得其反。
吃得太多会加大肠胃的负担，引起各种肠胃不适。而且摄入和消耗的不均衡会使过剩的营养物质在体内堆积，导致超重。超重会使孕妈咪患上妊娠高血压、糖尿病等并发症的几率增加，而且还有可能导致胎儿过大，增加分娩的难度。
因此，孕妈咪在孕期不可盲目进补，首先要弄清楚自己体内缺乏哪类营养物质，然后再相应地进行补充。比如说，孕妈咪普遍会缺乏叶酸，那么富含叶酸的食物就但吃无妨。而对于孕前体形就偏胖的孕妈咪来说，可能就不需要补充过多的脂肪。也就是说，孕妈咪要根据自己的身体状况来制定合理的进补计划，不可盲目跟风。
为了满足胎儿的宫内发育，孕妈咪每天的热量只需要比孕前增加300千卡。半两主食、一个苹果、一个鸡蛋所含的热量均为90千卡。
补充电解质很重要
它的主要功能是，保持体内血溶剂平衡，帮助神经传送，调节肌肉收缩，保持酸碱平衡。
如果电解质紊乱的话，会出现脱水情况，乏力、尿少，口渴等..如果体液量丢失过多就会出现休克症状。
不是很严重的情况下，可以饮用含有电解质的饮料，比如康之味盐典，含有水分和无机盐，能维持电解质和酸碱平衡，能解口渴和身体脱水情况。
女性不孕患者要合理进食
几乎所有人都知道，偏食对健康是有影响的，偏食会导致营养不足。有的人性知识缺乏，认为房事排精后有碍于健康，应补充营养，饮食过量，导致肥胖，也有的人控制饮食盲目减肥，长期饥饿，营养摄取不足，影响卵巢的功能而导致月经不调。曾经有一位患者，为了减肥，每天只吃少量的饭食，高蛋白的食物几乎不吃，如此半年后，瘦是瘦了，但人感到疲劳，月经也减少了，最后闭经，自然也不能妊娠了。
不孕的女性患者还要注意维生素和微量元素的摄入。维生素E，能促进人体的新陈代谢，推迟细胞的衰老，同时还能促进精子的生成和活动，并增强卵巢的功能。维生素B1能影响肝脏对雌激素的灭活，缺乏维生素B1则雌激素的灭活作用减弱，而致月经不正常。另外维生素A和B2等缺乏也可能导致不孕，通过补充维生素后受孕能力大大增加。微量元素也很重要。如锌就参与精子的代谢，精子活力的弱强与精液中含锌量有明显关系。男性体内雄激素水平愈高，锌的含量也就愈多，如果饮食中缺乏锌铁等微量元素，也可导致不育。
合理进食有滋养身体、补精益气的作用;如果饮食不当，瞎吃乱补也有危害，当然久不孕育。天天吃药也不是办法，俗语说：“药补不如食补。”饮食有阴、阳、寒、热、温补、清泻之分，故饮食疗法不仅仅是“补”，还有调理之意。既要货真价实方便实惠，美味可口，又要有一定的针对性调理、滋补作用。
冬天进补最重要的是要补脾
冬季进补的食物，很多都比较滋腻，难消化，有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人，建议先调脾胃再进补。
冬季要进补，很多人都知道这一点，于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃，但却越补充身体越不舒服，要么口腔溃疡，要么喉咙痛，还有些总感觉累、没精神。这是为何?原来，都是因为脾胃功能差，进补之前没有好好调理脾胃。
冬季进补的食物，很多都比较滋腻，难消化，有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人，建议先调脾胃再进补。
脾胃乃“后天气血生化之源”，脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，甚至还可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等，诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
办公室一族尤其容易脾虚
“动则生阳”，脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而办公室白领们，常常一坐一整天，工作之余运动也少，再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制，或常在外吃得油腻、爱饮酒，脾胃功能往往不好。
如何补血补气 选择补充优质好铁+叶酸重质不重量
我们的身体不能自行制造铁，因此必须从食物当中吸收铁质：动物性食物（如牛、羊、猪等肉品、内脏类）与植物性食材（如豆类、深绿色蔬菜等），都含有丰富的铁质。
然而因为铁质摄取过量，也会引发慢性病而造成身体负担，因此补铁一定要补好又补巧，适量补充安全且吸收率高的优质好铁，重质不重量，才是正确的补铁养身之道。
营养强化用的铁质分为很多种类，吸收率也各有不同，其中以亚铁的吸收率最高。
而被联合国推荐、具有国际专利的甘氨酸亚铁，安全性高，且因有甘氨酸的保护，使亚铁离子在胃中不会受到解离，可以完整通过消化道，顺利进入到血液，吸收率更优于一般铁剂。
除了铁质外，叶酸也是重要的造血营养素，平时可从深绿色蔬菜（如菠菜、油菜和青江菜等）、黄豆制品、瘦肉、肝脏及柑橘类水果中摄取叶酸，尤其是孕期妇女更需要每日补充400～600克叶酸，以供胎儿神经细胞发育所需。
目前市售有一款添加甘氨酸亚铁与叶酸的低脂牛乳，要做好日常保健，养成每天饮用一杯的好习惯，不仅能同时补充铁与叶酸，也能同时补充钙质，而且低脂无负担，让女性拥有好气色和好体力！
合理进补才能真正的强肾补肾
在日常生活中，许多人认为肾脏有病就是因为肾虚，所以便急忙购买一些补肾强肾的保健品，或者吃些动物肾脏来补肾。但是小编要说：合理进补才能真正的强肾补肾。
专家指出，肾脏病与肾虚是两个概念，肾虚表现出来的是神经衰弱等症状。中医的肾指的是一个经络系统的概念，而西医中肾和胃、肝一样，仅仅是人体脏器之一，两者不能混为一谈。许多非肾脏疾病也可划入中医的肾虚，例如有些中医肾虚的患者并没有慢性肾脏疾病。
由于对肾病错误的认识，和某些不良广告宣传的误导，导致补肾中草药的滥用，不仅没有起到防治肾病的作用，还加大了肾病患者的医疗费用，除此之外，还会引起药物性肾损害，致使肾病发病率上升。胡乱的吃动物肾脏，不但于肾无补，反而容易引发高尿酸血症和肾结石，所以说，合理进补才能真正的强肾补肾。
肾没有必要刻意去补，平时养成健康的生活方式最重要。如果真的患有肾脏病，单纯依靠补肾的保健品是没有作用的，应该到专业的肾病医院进行治疗。
以上就是关于“合理进补才能真正的强肾补肾”的相关介绍，我们的肾脏很强大，没有必要的去可以补肾，如果真的出现什么问题，应该到正规的肾病医院治疗，这才是真正爱惜自己的表现。
五个方法度过瓶颈期 质量比重量重要
一个标准优质的卧推动作，比起推起的重量要重要的多。如果卧推训练中，一下偏向于胸部用力，一下偏向于手臂用力，一下又偏向于肩膀用力，那么这样的训练是没有效率的。甚至还有的是借用了身体其他部位碧如腰背的力量，那训练效果就更差了。这样的训练，可能在新手期会有一定提升，但是过了一段时间，就难以再有效果。因此，卧推要想突破瓶颈，一定要注意保证自己的动作准确到位。
产后快速减肥小常识帮助你成为辣妈
在中国的传统中刚生完孩子后的首先这第一个月都要坐月子，从而一定要这常常也是进补的时候。大多数都由此很多新妈妈就会从而便会怀疑一时间吃那么多进补的东西所以说这岂不是更加容易肥胖吗?不是的，很多时候这只要坐月子时我们有一个科学的饮食习惯，所以说不妨做到饮食平衡，也能成功瘦身。
对于产后妈妈在坐月子期间，不妨首先要坚持“均衡饮食”或者是“重质不重量”的饮食原则，很多时候一定要尽量避免高热量及高脂肪的食物，比如说如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。油炸食物与甜食，通常热量都很高，减肥的人是必须严禁摄取的，含糖饮料更是“沉默的杀手”，很容易导致肥胖。
孕妇春季进补合理饮食很重要
孕期合理饮食保健康
孕妇在春季摄入的各种营养素的比例要合适，既要有保证足够的热量，又要做到营养种类齐全。在妊娠早期，也就是孕1～3个月，由于此期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，因此孕妇所需营养与往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期，即孕4～6个月，此时胎儿生长迅速，体重每天平均增加10克。一般情况下，其膳食应尽可能包括以下各种食品，并保证一定的数量：
1、肉、蛋、禽、鱼等动物性食品：每日100～150克。
2、豆制品：每日50～100克。
3、鲜奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹胀及不适应的孕妇可改用酸奶。
4、谷类，包括米、面及杂粮等，有利于缓解孕妇便秘：每日200～350克。
5、蔬菜及水果，有利于补充维生素，缓解准妈妈便秘症状：每日400～500克新鲜蔬菜，200～400克水果。
6、烹调植物油及盐，烹调油每日25～30克;盐6克。