冬天晚上睡觉冷怎么办睡前泡脚

养生健康

冬天晚上睡觉冷怎么办睡前泡脚

我们可以在晚上睡觉前，进行热水泡脚。

泡脚的温度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度比较合适。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意，因为过高的水温容易导致皮肤烫伤难愈。

泡脚时间一般20-30分钟合适。但是老年朋友要稍微缩短泡脚时间，15-20分钟即可，以防老年朋友泡脚时间太长，引起发汗、心慌等症状。

1.用艾叶泡脚

取干艾叶50—100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，艾草加姜可治风寒感冒，关节病、类风湿。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

2.用醋泡脚

米醋或陈醋100－150克泡脚，可解决脚臭问题，可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；还可以治疗睡眠障碍。

3.加姜泡脚

在热水中加入几片生姜，不但可以祛除体内寒气，还对风寒感冒,风湿,类风湿,关节病等疾病具有一定的疗效。

冬天空调开多少度合适睡觉

建议调至20-26度左右最合适。

空调制热可以帮助改变室内的温度，之内温度可以根据自身的需求进行调节，一般人体最适宜温度是18-20度左右，冬天晚上睡觉，建议可以将温度调至20-26度左右，这样不会让人睡觉的过程中感觉热，其次也不会使人体感觉冷，是比较好的。

1、可以节能：根据研究的数据显示，冬季每调低2℃的温度，空调可节电10%以上；从节能的角度来说，空调的设定温度越低，越能保证人体的取暖。其次冬季空调温度设定在20 ℃左右，由于暖气流重量轻，更加省电。

2、从人体舒适度的角度来说，冬季室内温度控制20℃左右是最佳选择，如果室内温度高于20℃，会感觉到热。

冬天晚上睡觉冷怎么办按揉足底

我们可以在泡脚以后，或者是上床以后，对自己的足底进行按揉，因为足底有很多穴位，我们缓慢有力度的按揉，可以促进血液循环。

冬天晚上睡觉脚冷怎么回事季节因素影响

冬天来临，天气寒冷，人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。

1.睡觉前进行20分钟左右的热水泡脚，在热水里面可以放入几片生姜，不但可以祛除体内寒气，还可以温暖脚部和全身，能让你睡个舒服觉。

2.睡前冲洗热水澡，在热水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，可促进血液循环，让身体暖和起来。

3.吃些富含维他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利于末梢血管的扩张，起到刺激末梢血液循环的作用，对缓解冬天晚上睡觉脚冷有很好的作用。4.我们可以选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的

4.可以用手揉搓脚，使脚慢慢发热，就不会觉得脚冷了。5.睡觉的时候适当的增加衣被，增强保暖效果。

冬天晚上脚冷的原因

1、或是阳气不足

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。

2、或是末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。

3、或是心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

4、或是激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

5、或是血糖或血压低

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰凉的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。所以，冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。

6、或是不爱泡脚引血管收缩

白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，不爱泡脚，这是不对的。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

7、或是运动不足致血液循环不畅

现在很多人都不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，不喜欢活动，长期的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很容易出现冬天脚冷的症状。

8、或是保暖措施不够

当然，晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然就会觉得冷啦。因此，床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。

晚上睡觉感觉冷怎么办

开空调

晚上睡觉时，不一定要用暖宝宝取热，北方城市一般都有地暖，因此冬天在室内也感受不到冷，南方没有地暖的话，可以靠开空调来取暖。

电热毯

睡觉期间感觉冷的话，还可以考虑购买一床电热毯，电热毯的温度适宜，耗电量少，而且温度还可以进行调节，并且面积比暖宝宝大，能够保暖整个被窝。

热水袋

热水袋分为注水热水袋和插电热水袋，同样具有发热温暖的作用，晚上睡觉冷时，可以将热水袋提前放在被窝里，这样睡觉时就不会感觉那么冷了。

冬天晚上睡觉冷怎么办使用毛毯

我们可以选择一款舒适保暖的毛毯，在睡觉的时候盖在自己的脚上，但是也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，这样的话不仅睡觉不舒服，而且还会压迫足部，影响血液循环。

暖宝宝晚上睡觉能贴吗晚上睡觉感觉冷怎么办

晚上睡觉时，不一定要用暖宝宝取热，北方城市一般都有地暖，因此冬天在室内也感受不到冷，南方没有地暖的话，可以靠开空调来取暖。

热水袋分为注水热水袋和插电热水袋，同样具有发热温暖的作用，晚上睡觉冷时，可以将热水袋提前放在被窝里，这样睡觉时就不会感觉那么冷了。

冬天晚上睡觉冷怎么办加强运动

运动能使全身细胞活跃起来，让你的身体发热，还可以加快血液循环，使器官产生的热量能够有效的通过血液循环传递到全身。所以经常运动的人，很少出现晚上睡觉怕冷的表现。

冬天空调开多少度合适睡觉

建议调至20-26度左右最合适。

其次空调冬天睡觉调至20-26度，还具有以下好处：

2、从人体舒适度的角度来说，冬季室内温度控制20℃左右是最佳选择，如果室内温度高于20℃，会感觉到热。

冬天晚上睡觉冷怎么办吃温性食物

冬天晚上睡觉怕冷的人可以吃一些温性食物，比如鲫鱼、胡萝卜、桂圆、牛肉、羊肉等。下面推荐一些简单的食谱：

食材：百合60g，鸡蛋2枚，食盐、味精少许。

做法：先将百合洗净，鸡蛋破壳搅拌，再将百合与鸡蛋一同入锅内，加水适量，煮至蛋熟，加入调味品，即可食用。

功效：滋阴润燥，清心安神，温胃暖脾。

食材：当归10g，生姜10g，羊肉500g，料酒、味精、食盐、香葱、孜然适量。

做法：当归和生姜洗净后加水，以中火烧开捞出；羊肉洗净后入锅急火烧开后，立即捞出，洗清血沫。将羊肉放入当归汤中，加入料酒、盐及葱结，加水大火烧开，再用小火煨20分钟，加入味精、葱花和姜丝即成。

功效：驱除外邪，补阳生暖。

食材：萝卜500g，虾皮10g，油、盐、香菜、葱花、胡椒粉适量。

做法：将萝卜切丝，葱花炝锅，加入清水，放入萝卜丝烧开后放入虾皮，大火烧3分钟，加入盐，胡椒粉即可。

功效：御寒保暖，保护血管弹性。

冬天晚上睡觉冷怎么办热水袋暖身

我们可以选择一款质量好的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝里，等到上床的时候，床上就是暖暖的，能很好的促进睡眠。

冬天晚上睡觉穿袜子好吗冬天睡觉脚冷怎么办

睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法。中医养生认为,脚暖了,身体就暖了。如果睡前脚冷,那么身体再暖也无法入眠。所以,建议冬天要经常用热水泡脚,每次泡大概20分钟左右,水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳,水温在41-45℃范围内,脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。泡完后再去睡觉,能有效促进血液循环,起到保暖的效果。坚持泡一段时间,还能调理体寒。

脚冷的人要避免吃生冷的东西,多吃点温性的食物,像是牛肉、羊肉、生姜、红枣、核桃等。如果脚冷严重的话,可以去看看医生,让医生针对你的身体属性开些药,进行药物治疗。

睡前可以出去门外散散步,主要以快速走为主,坚持十五到二十分钟,感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅,器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部,而导致脚冷,所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。

冬天晚上睡觉冷怎么办使用暖脚器

我们可以选择一款暖脚器，在上床之前用暖脚器先将脚的温度提高，然后再进被窝，就会很舒服啦。

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