哺乳期乳房保健三个按摩方法推荐

哺乳期乳房保健三个按摩方法推荐

乳房保健之缓解乳汁淤积

乳汁淤积是很多新手妈妈们都会遇见的一个问题。乳汁淤积是因为新妈妈们在哺乳期的时候因一个腺叶的乳汁排出不畅，致使乳汁在乳房内积存而导致的。

那么缓解这个问题的最好的方法就是，新妈妈们可以用自己的一只手呈C字型的拖住乳房，拖住的同时微微的振动乳房，并逐渐的慢慢加大振动的幅度，然后再将另一只手指从乳晕的部位向乳头的方向按摩就可以了。

乳房保健之消除乳晕周围组织硬结

哺乳期间，有些新妈妈们会奇怪的发现自己的宝宝不喜欢吸一侧的奶房，然后通过仔细摸过后发现那侧乳房乳晕周围组织硬结，导致宝宝吸奶困难，使得宝宝不喜欢吸那侧的乳房。其实，在喂奶期间乳晕周围组织有硬结的话，都是因为乳汁淤积所导致的。

此时最好的办法就是，新妈妈先将一只手放置在乳晕的外侧，然后让拇指和食指垂直按压。其次再让另一只手根据乳腺管的位置行走，并用挤奶的方式进行按摩，致使乳晕渐渐的变软。照着这样做，小编相信你们的奶水很快就能出来了。

乳房保健之改善乳头短，平，凹陷

当新妈妈们发现自己的乳头短，平或者是凹陷的时候，一定要注意了。因为，当你们乳头短，或者凹陷的时候，不仅会影响到宝宝不能充分有效的吸奶，造成母乳喂养困难;而且还会引起乳腺管不通，乳房胀痛，甚至是出现乳房硬块的情况。

因此，面对这种情况的新妈妈们，一定要经常自己将自己的乳头轻轻的捏出来。或者也可以利用对乳头部位的按，捏，以及对乳晕，乳腺管进行按摩。这样可以让你们的奶水来的更充足。

中医穴位按摩丰胸方法

那么如何按摩乳房，吃什么可以丰胸，如何快速丰胸呢?

按摩第一点：坛中穴，位于中间的身体位置，两个乳房的中间，用拇指或食指按压穴位约5秒后放开，每天60次，每次10个或10个以上，在淋浴或洗澡后进行最好。那样可以帮助经络畅通，达到丰胸的效果。

按摩第二点：按摩期门穴，在两个乳房的第六肋间的内端的位置。表面上的手指或手指压了下来，圆形按摩。按下10或者更多，推荐每日按摩在睡前。能解郁血液，让乳房的血液循环。如果MM胸部疼痛也可以按摩期门穴，以减轻疼痛。

按摩第三点：按摩膻中穴，它在两乳房中间点上，如果你用你的手指推会有一点点痛，膻中按摩用一个受力点上的手指，慢慢地按下，不断移动3秒，实力雄厚，由轻到重，按5次，每天10次左右，在冲凉的时候按摩，效果会更好。丰胸效果好刺激膻中穴是直接刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺按摩离不开它。

按摩第四点：天溪穴，它位于乳头向外的延长线上，张开的手掌，拇指和四个手指分开形成的形状裹住乳房。使用四个手指按住胸部，对胸部进行按压，他的手到他的胸口，他的拇指点着天溪穴，从外面到里面，按下用力稍轻。推荐在睡前或洗澡前，按下效果最好的。

按摩第五点：按摩鹰窗穴，它位于第二和第三肋之间，乳头上方2手指距离位置。拇指和食指轻轻按压穴位5秒。慢慢松开，约5秒后，按下此点，这个动作可以重复20次。

5招能让你成为丰胸达人

达人推荐丰胸方案一：鸡蛋乳酪紧实胸膜

材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒

做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。

用法：用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文胸，用温水将胸膜冲洗干净。

达人推荐二：使胸部丰满又有弹性的按摩方法

1、用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

2、双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

达人推荐三：牛油果奶昔

材料：牛油果1个、苹果1个、低脂奶200亳升、果糖适量、水200亳升

做法：牛油果、苹果去皮、洗净备用;将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。

用量：每天1杯。

达人推荐四：不对称按摩

1、先用手托住右乳房的下端，然后轻推它使其垂直向上运动，反复进行6次。换左边，按摩7次。

2、再用右手握在右边的乳房，做8次逆时针的圆周运动。换左手，圆周运动应9次，顺时针方向。

达人推荐五：沐浴健胸强化bra

1、沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

2、洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

乳腺增生按摩有效吗

中医认为，该病多由情志不遵、郁怒伤肝，思虑伤脾、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致，乳腺增生按摩还是有一定疗效的。中医专家推荐了几个自我按摩乳房的方法，这套方法简单容易操作，通过一定人群的研究也是行之有效的。如果能够每天坚持按摩，2～3个月的时间，便可以改善乳腺增生症状了。但要注意，按摩时全身要处于放松状态，不能用力过猛。

乳腺增生按摩方法一：侧推法

按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

乳腺增生按摩方法二：直推法

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。

乳房保健按摩的方法

乳房保健手法1、一只手托住乳房，另外一只手想腋窝的方向轻轻揉乳房。

乳房保健手法2、用食指和中指加紧乳头，并顺势向外拉，用力不能过猛。

乳房保健手法3、同样用食指和中指加紧乳头，轻轻挤压手指并向前收紧，做圆弧型的运动。

乳房保健手法4、接着一只手按住腋下的乳房部位，另一只拖住乳房并向上推。

乳房保健手法5、两手贴紧乳房打圈按摩。

乳房保健手法6、然后用一只手放在胸骨的位置，从腋窝方向开始做螺旋状按摩。

乳房保健手法7、最后用一只手拖住乳房，另一只手从下至上轻轻拍打乳房，次数不宜太多。

女性经血乳房保健的好处

1、消除副乳:经常按摩乳房进行乳房保健,可以疏通乳房周围的淋巴导管,排毒活血,达到消除副乳的功效。

2、预防疾病:经常进行乳房保健,不论是饮食上还是运动按摩,都可以促进乳房的血液循环,同时可以疏通淋巴达到预防和改善乳腺疾病。

3、塑形:经常做乳房按摩搭配锻炼胸肌的运动,可以让乳房更加坚挺,而且按摩乳房可以刺激激素的分泌,让皮肤变得越来越好。

4、调节内分泌:女性刺激乳房的同时也会刺激卵巢,所以女性经常进行乳房保健可以起到调节卵巢和子宫的机能的效果,使激素分泌更稳定,调节内分泌紊乱。

5、增强自信:乳房是女性表达美的一种象征,经常进行乳房保健可以使胸型更完美,乳房更健康。这样就会在很大的程度上增强女性的自信。

好方法让你胸围暴涨

1、侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。

2、直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。

3、热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米。

4、集中按摩丰胸

第一步：把双手手掌置于两胸的外侧位置，两只手的虎口向上推。

第二步：再将双手向内把乳房托举起来，将胸部的外缘托至乳侧的位置。

第三步：重复动作30次左右即可，坚持每晚临睡前做集中按摩，能有效让乳房变大。

5、拿捏按摩丰胸

第一步：十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。

第二步：用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

第三步：用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

6、推摩丰胸

第一步：将双手分别四指并拢与大拇指分开。将四指贴于乳头上，向四同呈放射状按摩1分钟以上。需要注意的是，在按摩丰胸时动作一定要轻柔，绝不可用力过重，以免伤害肌肤。

第二步：将左手掌贴于右锁骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至锁骨下方。重复此丰胸动作3次后，换用右手掌贴于左肩锁骨下方，重复上述丰胸动作即可。

第三步：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。

7、一般按摩丰胸法

第一步：首先先按摩肩胛骨，右手碰触左肩胛骨，注意是用揉的方式，从肩胛骨下方开始搓揉到肩膀为止。

第二步：从肩膀开始，用食指和中指夹住锁骨，像要把手指戳进身体里一般，从肩膀一直搓揉到胸口。另外一手相同，用左手按摩右边肩胛骨。

第三步：两边都结束后，用拇指轻轻搓揉的方式按压左右腋下。接着，轮流按摩左右边胸部。

8、精油按摩法

第一步：以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

第二步：指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5~6个回合，更有神奇的功效。

第三步：双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。

9、淋浴按摩法

第一步：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

第二步：洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

第三步：在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。

乳房变大了之后对女人来说是可以提高魅力的，以上为大家推荐了9个按摩乳房的丰胸方法，小胸部的女性们不妨试试看，长期坚持下去，会有你意想不到的效果。此外，小编提醒女性们，想要通过按摩让乳房变大并不是一两天就能够达到效果的，除了按摩手法要正确外，能否长期坚持下去是很关键的。

乳房按摩方法推荐

一、理疗法

将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。

二、抚摸法

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

三、上体推油常用手法

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推。

3、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。也就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后，换右乳。

4、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

让胸部逆生长的美乳技巧

女人想要丰胸是需要付出的，如何丰胸对于女人在30岁的年龄仍然能保持25岁时的胸线。专家称：经常使用丰胸乳配合胸部按摩可以塑形、丰胸、预防乳腺疾病!这个方法目前也是丰胸最健康、最安全的方式之一。这种丰胸方式，第一步要做的就是为自己挑选一款合格的丰胸乳，同时还要合适自己的乳房。市面上的丰胸产品非常多，要选择安全合格的不容易，所以一定要注意谨慎地选择。

还有就是我们需要注意一点的是，女性乳房的情况也是不同的，所需的丰胸乳也应该有区别。丰胸乳的种类很多，但是最好选用的丰胸乳是纯天然成分的，这样的丰胸乳安全健康，要是选的丰胸乳所有的乳房都适用那就更好了。

那么，针对以上这些情况，我们就给大家推荐一些丰胸秘籍。女人选择好丰胸乳之后，第二步要做的就是按摩了。现在一起了解下专家推荐的按摩方法：

STEP1：我们首先要做的就是准备工作，将双手洗干净，取适量丰胸乳放在掌心，轻轻地涂抹均匀于手掌。

STEP2：丰胸乳涂抹在双手之后，用右手托住右乳房，左手轻轻地圈住右乳房，由内向外，或者由外向内都可以，轻轻来回按摩乳房十次左右。同时，反过来，用左手托住左乳房，按照右乳房按摩方式按摩左乳房即可。

STEP3：丰胸乳直接涂抹在乳房周围。将一些适量乳直接涂抹于乳房周围，量不宜过多，丰胸乳涂抹于乳房后，再用双手食指和中指指背以圈状来回地按摩乳房。

乳房按摩手法推荐

1、上体推油法

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。

(3)、推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，也就是说两只手交错着推左乳。

2、经络按摩衍生法

(1)、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

(2)、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳。

(3)、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

(4)、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

3、侧推乳房按摩法

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。

20、30、40岁胸部保养方法大不同

20岁：宜做美胸锻炼

王素美表示，20岁正值女人一生中的最美年华，也是强身健体、丰胸美乳的好时光。运动不仅可以延缓衰老，也能使胸部保持挺拔健康。

王素美推荐了三个运动美胸的小方法：1.面墙健胸。面墙30厘米立正站立，双脚微分，手臂前伸撑住墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。2.俯卧撑练胸。俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸;然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十次，以后逐渐增加次数。3.扩胸运动。双足站立、双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3—5分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续向后伸，手臂要与肩齐平，也可以曲肘做振臂。

30岁：早晚多做按摩

王素美说，30岁以后特别是产后的妈咪们，适合通过乳房按摩来使乳房日趋丰满而有弹性。

按摩方法：每天早上起床前和晚上临睡前，仰卧在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5-10次。

40岁：重在饮食调养

王素美表示，这一年龄段的女性应多吃一些蛋白质含量较高的食物，如蛋类、肉类和富含植物油的食品，为乳房提供充足的营养，帮助乳房恢复弹力和坚挺。

王素美推荐了两款药膳。1.荔枝粥。荔枝

干15枚(去壳取肉)，莲子、淮山药各150克，瘦肉250克，将它们同粥一起煮，每周吃两次。荔枝粥有生津止渴、补脾益血作用，常吃可延缓乳房衰老。

2.莲子糕。莲子100克，煮烂后捣成泥。再取粳米100克，加水蒸熟与莲肉混匀，放入容器中待冷切块，撒上白糖即可食用，此方有健脾、补虚之功效，常食可健美丰乳。

女人常揉3处胸围丰挺翘

1 手法篇

第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。

第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。

2、沐浴健胸按摩：

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。