颈椎疼注意什么
颈椎疼注意什么
1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。
3、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。
6、调节生活工作习惯,每伏案工作1小时,起身活动5分钟,或自己按摩放松,避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态,造成劳损。
颈椎疼痛不能盲目按摩
受工作环境的影响,久坐族整天面对电话,颈椎出问题的几率也明显增加。中医指出,颈椎疼痛不能盲目按摩。
依靠按摩,只能起到缓解颈椎疼痛的作用,很难达到根治的效果,尤其是中老年朋友,感觉颈部不舒服的时候,一定不要盲目按摩,应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩,有下列情况的人按摩不当有可能加重病情,甚至有可能导致瘫痪。1.骨质疏松导致的颈椎疼。2.由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎疼痛。3.椎管狭窄、椎体不稳、骨质增生等退变引发的颈椎疼痛。
当然,也不是所有的颈椎不适都不能按,如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛,可以做一些肌肉松弛性的按摩,但按摩地点的选择很重要,按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训,用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的。而正规医院的按摩医生是具备医学专科以上的学历并经考试获执业医师资格者。所以最好去专业的医疗康复机构,选择有专业证书、专业知识的医务人员。
如果要比较彻底地治疗颈椎病,需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗,如果无效可以采用微创治疗;如果是严重颈椎病则需要手术治疗,这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要,平时在工作时避免长时间保持一个姿势,面对电脑一个小时就应该休息一会儿,休息时可做颈部活动和仰头的动作,适当地抬高电脑屏幕,或者降低座椅,调整到更舒适的体位,也有一定作用。
知道了颈椎疼痛不能盲目按摩,另外睡觉要选择一个合适的枕头,枕头最好不要太高,也不能不枕枕头。
上班族如何检测自己有没有颈椎病
上班族颈椎病小自测
长期上网、经常面对电脑屏幕工作的上班族们,来做个小测试,看看你的颈椎还好吗?颈椎病可发于任何年龄,以40岁以上的中老年人为多。其表现常为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛,臂手麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。如果你的颈椎常常跟你闹别扭?对照下面的问题检查一下颈椎吧。
1、也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来打飘?
2、在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件?
3、除了颈部不适外,你经常头晕、眼花、心慌,你联想到了心脏病?
4、写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
5、颈背酸痛,你抽空去附近推拿按摩店按摩,每当出现颈椎疼痛等问题,人们才会想起去做脊椎修护,其实常出现的颈椎疼痛是由于脊椎神经受压迫、脊椎侧弯、前后弯曲弧度异常等原因造成的颈椎疼痛,不是短时间形成的颈椎疼痛。
颈椎疼痛是怎么回事
专家指出,颈椎的退行性变、劳损、外伤是引起颈椎疼痛的主要原因。颈椎疼痛虽然是颈椎病的典型症状,但其他原因也会引起颈椎疼,所以仅仅依据颈椎疼痛,我们万万不能妄下定论,下面我们来深入了解一下引起颈椎脖子疼痛原因。
1、风寒湿因素:外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,易发颈椎疼痛。
2、劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作等,颈部经常处于屈曲位或伸展位,颈部肌肉过度疲劳而引发颈椎疼痛。
3、不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等也会引发颈椎疼痛。
4、慢性感染:主要是咽喉炎,其次为牙周炎、中耳炎等。
5、疾病诱发:颈椎病:患者由于颈椎受损、压迫神经根,引起颈椎疼痛。其次肩周炎患者疼痛集中在肩关节处,如果颈部受到牵拉也会引起疼痛。
6、头颈部外伤:一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发颈椎疼痛的产生。
颈椎疼痛是怎么回事
颈椎疼痛的原因
专家指出,颈椎的退行性变、劳损、外伤是引起颈椎疼痛的主要原因。颈椎疼痛虽然是颈椎病的典型症状,但其他原因也会引起颈椎疼,所以仅仅依据颈椎疼痛,我们万万不能妄下定论,下面我们来深入了解一下引起颈椎脖子疼痛原因。
1、风寒湿因素:外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,易发颈椎疼痛。
2、劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作等,颈部经常处于屈曲位或伸展位,颈部肌肉过度疲劳而引发颈椎疼痛。
3、不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等也会引发颈椎疼痛。
4、慢性感染:主要是咽喉炎,其次为牙周炎、中耳炎等。
5、疾病诱发:颈椎病:患者由于颈椎受损、压迫神经根,引起颈椎疼痛。其次肩周炎患者疼痛集中在肩关节处,如果颈部受到牵拉也会引起疼痛。
6、头颈部外伤:一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发颈椎疼痛的产生。
颈椎疼痛就是颈椎病吗
有不少患者询问:自己颈椎老是疼痛,这说明自己有颈椎病吗?专家告诉大家,出现颈椎疼痛就认为是颈椎病的认识是十分错误的,颈椎疼痛并非都是颈椎病引起的,还与某些原因有关,除了外部的压力和损伤之外,内部因素也不可忽视。
引起颈椎疼痛的外部原因主要有以下两个:
第一大原因:生活中的不良姿势。在现代人的工作生活中,用电脑姿势不对、仰卧看书、疲劳驾驶、在沙发上睡觉是危害颈椎最严重四个因素,而且没有得到大家的普遍重视。
第二大原因:急性头、颈、肩外伤。有些外伤不易引起人们注意,例如坐车打瞌睡,遇到急刹车,头部突然后仰,可造成颈椎挥鞭性损伤;婴幼儿颈部肌肉尚不发达,颈软,如过早抱起或抱孩子姿势不合适,容易造成过伸性颈椎损伤。
另外,引起颈椎疼痛的内部原因包括以下三个方面:
第一,体质相关:体质强壮,则肌肉韧带强健,承受外界的暴力和风寒侵袭的能力就强,不易发病。反之,则易发生骨关节蜕变。如身体虚弱的中老年人,易感风寒而引发颈椎病,出现项背强硬,疼痛、转侧不利,肩臂疼痛。
第二,年龄因素:许多脊柱疾病与年龄关系较密切。比如颈椎间盘突出症,多见于青壮年,因为在此时期内,髓核含水量较高,弹性较大,纤维环一旦破裂,髓核即因内压较大而向外突出;老年人由于髓核含水量较少,内压较小,弹性降低,即使纤维环破裂,也很少发生髓核脱出。
第三,职业因素:职业虽不属于人体本身的内在因素,但它对内因的影响及脊柱疾病的发生有较密切的关系。如长期伏案工作的打字员、会计,长期桌椅高度不合适,均易发生颈肩劳损。挑、抬、抛、掷等重体力劳动,用力不当时也容易损伤颈、肩、腰、背软组织。
可见,引起颈椎疼痛的原因是多种多样的,除了有颈椎病引起的,还要考虑其他因素导致的疼痛。但是,这些原因有极高的可能性会引起颈椎病,专家提醒大家,如果经常发现自己有类似的情况,最好要及时加以调整积极检查。
缓解颈椎疼痛竟如此简单
颈椎疼痛是很多人都会有的一种症状,尤其的长坐办公室的人,经常会出现颈椎疼痛症状。那怎样可以缓解颈椎疼痛呢?下面我们就一起来看一下吧。
1、颈部放松
两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。
2、调整呼吸
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。
白领们学会缓解疲劳远离颈椎病
依靠按摩,只能起到缓解颈椎疼痛的作用,很难达到根治的效果,尤其是中老年朋友,感觉颈部不舒服的时候,一定不要盲目按摩,应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩,有下列情况的人按摩不当有可能加重病情,甚至有可能导致瘫痪。1。骨质疏松导致的颈椎疼。2。由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎疼痛。3。椎管狭窄、椎体不稳、骨质增生等退变引发的颈椎疼痛。
当然,也不是所有的颈椎不适都不能按,如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛,可以做一些肌肉松弛性的按摩,但按摩地点的选择很重要,按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训,用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的。而正规医院的按摩医生是具备医学专科以上的学历并经考试获执业医师资格者。所以最好去专业的医疗康复机构,选择有专业证书、专业知识的医务人员。
如果要比较彻底地治疗颈椎病,需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗,如果无效可以采用微创治疗;如果是严重颈椎病则需要手术治疗,这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要,平时在工作时避免长时间保持一个姿势,面对电脑一个小时就应该休息一会儿,休息时可做颈部活动和仰头的动作,适当地抬高电脑屏幕,或者降低座椅,调整到更舒适的体位,也有一定作用。另外睡觉要选择一个合适的枕头,枕头最好不要太高,也不能不枕枕头。