生产后多久可以运动 产后运动时间安排
生产后多久可以运动 产后运动时间安排
产后适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果，产后妇女每周至少可以安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可以达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。
怎样预防心脑血管疾病 适当运动
心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
刚吃完饭转呼啦圈好吗
刚吃完饭是不可以转呼啦圈的，这样会直接影响肠胃的消化，很容易出现胃痛的现象。
运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。
减肥运动的最佳时间 夜间运动
夜间运动的最佳时间在20点到22点，这段时间可以适度进行一些强度比较低的运动，不但可以减肥健身，还能帮助促进睡眠，但要注意夜间不适宜进行过于激烈的运动，时间不宜过长，否则容易影响消化和睡眠。运动应该在睡前1小时结束。
怎样运动才是健康运动
1.循序渐进，计划性运动：开始运动之前，要有个计划和目标，包括一天要达到的运动量，什么时间加量运动，选择什么类型的运动等等。根据个人的实际情况制定一个适合的计划，根据计划有效的运动。
2.讲究方法，科学运动：运动也要讲究正确的方法，凭借热情，愿望盲目的进行运动，不但达不到预期效果，还会运动性损伤而有害于身体健康。运动前要评估自己的身体素质，选择适合的，自己最为喜欢的项目进行运动。
3.力量而行，适当运动：做运动也不能急于求成，想要达到一定的效果，绝非一朝一夕所能办到的事。开始运动时量要小，经过一段时间后，动作可以由易到繁，由慢到快，运动时间也可以相应增加。
4.养成习惯，坚持运动：运动最重要的是在于坚持，如果“三天打鱼，两天晒网，”运动的成果也会得而复失。因此，运动要有决心和毅力，合理的安排运动时间养成按时运动的好习惯这样才能做到持之以恒。
5.注意伤害，小心运动：运动难免会有损伤，所以一定要在平时多注意了解一下预防运动伤害和处理运动伤害的相关知识。比如抽筋该怎么处理，脚扭到时该怎样应急治疗等问题。
助生产运动知多少
1.增强手臂肌肉力量的运动
很从孕妈咪在生产前会做一些散步，游泳之类的运动，而没有单独地专们做手臂肌肉的运动，是因为她们不是很了解，生产时是需要全用使力，而不是仅仅需要腿部的力量。手臂的力量也很重要。女性在生产前也需要手臂肌肉的运动，这样才能在生产时有力地运用上手臂部的力量，这样有助于女性的顺昨生产。怀孕后，女性在散步时，可以做拍手操，简单易学，前拍拍，后拍拍，左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍，一套简单的拍手操做下来，即不是很累，又起到了对手臂肌肉很好的运动作。
2.呼吸方式的训练
平时我们都是用嘴或是鼻子呼息，大家很少用腹式呼吸，而在生产时，因为女性要配合宫缩做腹式呼吸，这样才有助于女性加快分娩速度。所以，女性在怀孕晚期就要开始训练自己用腹式呼吸，每天晚上睡前可以躺在床上，缓缓吸气，缓缓呼气，如此每天练习一小会儿，到了关键时候就不会觉得自己使不上劲来。腹式呼吸能有效地配合宫缩用力，加速婴儿的娩出，减少女性生产时的痛苦。
3.臀部肌肉力量的训练
女性在生产时，臀总肌肉力量必不可缺，因此女性也要做臀部肌肉的练习。女性在练习时，可以坐在床上或是瑜伽垫上，两手自然放在身体两侧，手掌着地，脸尽量朝两条腿的方向向前伸，屈起膝盖腿弯曲，脚跟着地，脚趾用力翘。身体尽量放松，心里默数，最好是能坚持到十，如果实在是不行的话，那就量力而行。边做边配合着深呼吸，感觉到身体重心往前，有提臀的效果更佳。准妈咪们要注意的是，一定不要强求，能坚持久一点就坚持久一点，不能坚持就放弃，过度疲劳对孕妇不利。
4.适合助产的运动
适合助产的运动其实有很多，老人就有说多动有助于生产。很多妇幼保健医院都有专业开设相关课程，大多数情况之下都是免费课程。如孕妇体操，瑜伽都是有助于生产的运动项目，游泳，散步等也都不错。但女性们一定要记住的就是不能强求，强撑，一定要以自己的体力来决定自己的练习时间。过度劳累，有可能因此而导致早产，或是其他意外的发生，有着很大的危害性。
儿童锻炼误区
1、不注意人体的生理特点，运动量过大。若运动量过大，不仅不能健身，反而有损健康，不同年龄的人，只有依据自己的体质状况进行适量的运动，才能收到良好的效果。
2、不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼。那么运动处方实施起来就不会收到好的效果。
3、不注意全面发展。必须进行全面锻炼，使身体匀称健康地发展，既要安排有效增强下肢和内脏机能的活动，又要安排有强健上肢和躯干的有关锻炼。
4、运动时间安排没有规律：如果运动时间安排没有规律，就会扰乱生物钟，使内分泌与生活节奏不协调，从而影响健身效果。
5、不注意运动环境和运动卫生，如运动的路面的软硬程度，空气的清洁情况，气候的冷暖、干湿情况等。
6、运动不讲科学，如饭前饭后剧烈活动会引起消化不良，大强度运动前不作准备活动，易造成肌肉、关节损伤，并可以出现憋气、腹痛现象等。运动后整理活动不当，会产生大脑缺血等。冬天运动后不注意保暖，容易产生关节炎等疾病。
俯卧撑啥时候做 合适的时间即可
实际生活中，只要适合自己时间安排，大部分时间做俯卧撑都是可以的，效果都差不多。
理论上15-17点是最好的运动时间，但是这个时间对训练者的影响是非常小的，几乎可以忽略不计，和平时的训练没什么区别。并且，大部分人因为工作学习的原因，没法也没必要在该时间段进行训练，只要选择适合自己的时间即可。
为什么饭后不宜立即从事剧烈运动
1、为什么饭后不宜立即从事剧烈运动
在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。因此，饭后进行不太剧烈的活动,例如散步及比较和缓的文体活动,不仅可以帮助消化,对健康也是有利的。为什么饭后不宜立即从事剧烈运动
2、剧烈运动和时间的安排
至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的,饭前、饭后不宜从事剧烈的运动,运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时,我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应,在中枢神经系统的调节下,全身的血液进行重新分配,使消化腺的分泌大大减少,从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复,因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。
3、剧烈运动后需要做什么
剧烈运动后建议用热毛巾敷着自己比较疼痛的肌肉,如果是跑步这种用脚的运动,建议晚上可以泡泡脚,这样让人晚上睡的香,又放松。整理活动不能忽视。不少人运动完,时间一到,收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的,运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等,主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程,因为在运动中,心肺工作量大,血液将大量氧气运输到心肺,如果运动结束,突然停止,心肺功能会突然下降,这不仅让输送到心肺的氧气含量减少,更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。
什么时间不适合从事剧烈运动
在吃饭的时间安排上，运动、健身是大有讲究的，运动和吃饭两者之间要有一定的间隔休整，吃饭前、吃饭后不适合做剧烈的运动。运动……
在吃饭的时间安排上，运动、健身是大有讲究的，运动和吃饭两者之间要有一定的间隔休整，吃饭前、吃饭后不适合做剧烈的运动。
运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。
运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。
老年人如何安排自己运动时间
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。
从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、心脑血管意外、骨折或其他伤害事故。
老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不同时间坚持锻炼。既有长年坚持的项目，又有根据条件分季节、时辰安排的活动内容。例如，有些老年人只喜欢慢跑或太极拳一个项目的内容，就可以长年坚持活动;有的老年人可以早起爬山，上午打门球，晚上睡觉前做保健按摩;有的老年人可以夏季参加游泳，冬季坚持冷水水浴，春秋两季去垂钓。总之，以选择身体能够耐受(不致过分疲劳)而锻炼效果又较好的活动项目为宜。
有慢性病的老年人，要在医生的指导下，根据自己的病情和体力，选择有医疗作用的内容(如气功、太极拳、医疗体操、慢跑)或根据医生开的运动处方，参加体育锻炼。
最佳养生时间 运动养生最佳时间
体育镊炼养生的最佳时间是傍晚，傍晚运动可以使体内化解血栓的能力增加39％，并且傍晚的时候适当的运动，能增强身体的疲劳感，有助于睡眠。