孕妇肥胖怎么办

孕妇肥胖怎么办

1.控制进食量

虽然孕期需要增加营养，但是也要控制进食量，最主要就是减少糖和脂肪的摄入。大米、面食等淀粉类的主食，不要超过每日标准供给量。肉类要选择脂肪含量较低的食物，比如鸡、鱼类、奶等等，而猪、牛、羊肉要少吃。

2.饮食均衡

可以在每日食物中，加入一些豆类，不仅能提供植物性蛋白，还能减少脂肪摄取。此外，油炸类要少吃，坚果等种子类食物不宜食用过多，因为他们的脂肪含量大多比较高。

3.随时监控体重

孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些，一般每个月增长两斤左右。此时孕妇最好经常称量体重，以免出现肥胖。如果孕妇体重增加迅速，每个礼拜增加达到一斤，那么就表示已经出现肥胖症，此时要注意做好相应措施，减缓增长速度。

4.增加产检次数

体重过高孕妇患病几率比较高，而且容易出现早产以及巨大儿问题，所以产检次数要比其它孕妇多一些。

5.坚持运动

虽然孕期需要多休息，但是运动也不能少。孕妇肥胖更需要每天安排一些运动，比如散步、健身操、游泳等等。

孕妇肥胖的危害

1、肥胖的孕妇比正常体重孕妇患高血压的概率高。

2、难产发生率高。

3、肥胖怀孕妈妈围产期胎儿的死亡率比普通孕妈妈高2-5倍，且易生下缺陷儿。

4、影响怀孕妈妈产后身体的健康。

5、影响哺乳。

6、影响孩子以后的健康。

孕妇肥胖很危险

今天，编辑就来给的大家解决这个难题，教你N招安全减重，一起来学学技能吧。

|孕妇肥胖有什么危害|

真的，很多孕前就微胖的准妈妈们，一到怀孕体重都疯涨，其实，这是很不好的。

对于胎儿来说：可能会造成巨大儿，提高宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。患糖尿病的准妈妈们会让刚刚出生的宝宝脑部血糖供应不足，导致脑瘫。

对于孕妇来说：孕早期肥胖将面临妊娠高血压，并且提高患妊娠毒血症的几率。而且有数据表明，准妈妈体重超重，流产率达到百分之八点七，而正常情况下只有百分之二点一。此外过分肥胖的孕妇，难产的概率也大大提升。

|安全减重我有妙招|

★健康的饮食方式

☑少食多餐，这个说了N遍了，孕妈不妨试着这样做，每天吃5-6次，每次的量控制得少一些，这样可以避免胃太空或太饱。

☑孕期宜清淡饮食，在烹饪方式上要鄙弃烘焙、烧烤、煎炸等方式，建议水煮、清蒸等低热量的烹饪方式。

☑孕妇牛奶用脱脂或1%低脂牛奶代替全脂奶，低脂或脱脂奶酪代替全脂奶酪，避免摄入多余热量。

孕期莫太胖 胎BB很受伤

一、孕妇肥胖对孩子的影响

1.导致孩子缺铁

孕妇肥胖可能会导致孩子缺铁，有研究发现，超重体重的孕妇与正常体重的孕妇对比，母婴血液中的铁离子水平会比较低，因此，孩子变容易出现缺铁的现象。

2.难产的可能性更大

孕妇肥胖会导致盆腔中堆积脂肪，从而使得盆腔内可利用的空间越来越小，胎儿难产的可能性就变得更大了。而且，这也会给分娩带来一定的难度，更会使得产后容易出现大出血的情况。

3.胎儿患病和死亡的可能性更大

孕妇肥胖会使得胎儿患病和死亡的可能性变得更大。这是因为，孕妇肥胖通常会导致胎儿发育成肥胖儿，加之盆腔内脂肪堆积，因此造成难产，导致新生宝宝出现骨折.窒息.死亡.颅内出血等问题。

4.影响孩子的智力正常

孕妇肥胖通常也会影响到孩子的智力正常。有研究表示，体重超重的孕妇生出来的孩子，智力要比体重正常的孕妇生出来的孩子要低。

如何避免孕妇肥胖

1、遵循孕妇肥胖的饮食原则，合理进食、均衡营养。

2、把蔬菜当作水果吃：水果中含有大量的糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症，因此，建议把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。

3、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法：烹饪肉类时，如果采用红烧的办法，很容易摄取过多营养，因此，怀孕期间食用肉类，可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。

4、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食：孕妇预防肥胖，可以调整主食的结构，少吃一些精米白面，并适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。

5、自制调料：有些妈妈为了使食物更加好吃而添加一些调料，殊不知这些调料也非常容易使人发胖。所以，不妨试试自制沙拉汁等。

7、将晚餐时间提前，并坚持饭后散步：怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。吃完晚餐后稍微休息下，外出散步30~45分钟，对于母婴来说都是有帮组的。一方面，这样可以消耗一定热量，另一方面，适量运动还可以帮助自然分娩。

8、每天坚持称量体重：孕期可以买一只电子称，每天准确地称量，也可以有效地控制体重。

9、建立一个饮食日记：孕妇可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记，记录好改善自己食物的摄取量等。

孕妇肥胖怎么办

1、控制进食量：肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。

2、饮食均衡：孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。

3、随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。一般每月约增加1千克。孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。

4、增加产检次数：由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

孕妇肥胖怎么办

1、随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。所以孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。

2、控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

3、坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等是适合减肥的运动。

4、由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

孕妇肥胖更需补叶酸

老人们一般认为女性身体胖好生养，其实不然，孕妇身体肥胖，可能会诱发胎儿发生一系列的身体疾病，甚至会导致胎儿畸形。

危害：容易发生新陈代谢异常，导致胚胎的神经系统发育出现畸变

叶酸是保证胎儿神经系统发育的重要营养，有助于减少神经管畸形儿的发生。但对于身体肥胖的孕妇，叶酸很难在她们身上发挥这样的保护作用。美国一份资料显示，孕前体重超重的女性，生神经管畸形儿的几率是体重正常者的2倍;孕后体重超重的女性，生神经管畸形儿的几率是体重正常者的4倍。

应对法：孕前就要开始摄取充足的叶酸，包括安排富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜、鱼类、蛋类、谷类及豆制品等;同时从孕前1-3个月开始服用叶酸补充剂，一直到孕后3个月为止。

孕妇身体肥胖可能会增加胎儿的畸形可能性。众所周知，叶酸是预防胎儿畸形的重要影响物质，因此，孕前补充叶酸对于肥胖的女性而言就更有必要了。

怀孕后孕妇应该如何减肥

孕妇减肥有必要

对于本身体质肥胖的孕妇来说，怀上小宝宝就是一件很富有挑战的事情。因为肥胖者本来就不容易怀孕，心理压力可想而知，再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担，也比一般妇女为重，一旦怀孕症状当然相对加重。此时，常会并发蛋白尿。而有糖尿病的新女性，产下畸型儿的比例较高。通常，肥胖产妇的胎儿都有边重现象，应慎防难产。

什么是孕妇肥胖

母婴健康专家告诉我们，虽然在怀孕期间，为了宝宝的健康，孕妇需要补充大量的营养。不过，如果因为补充营养太过的话，就为导致孕妇过于肥胖。什么是孕妇肥胖呢，即怀孕后，孕妇的体重超过了标准20%以上。在这样的情况下，就需要孕妇减肥了。因为，过胖的孕妇，在分娩的时候，会遇到很多的困难，同时，顺产的概率也会大大降低的。

孕妇怎样减肥

如果发现自己已经是肥胖孕妇一员了，应该怎么办呢?从母婴健康的角度来讲，在孕期进行减肥，因为减肥，必节食和增加运动量，这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。不过应该注意的是，肥胖孕妇在孕期不宜无限度地添加营养，应适度地限制一下总热量的摄入，多吃些低热量食物。

此外，在孕妇减肥期间，作为孕妈妈，可以力所能及的做一些家务，活动量适度大一些，不仅可以避免进一步肥胖，还可增强体质，有助于顺利分娩。特别要注意的是，孕妇一定不可用减肥药减肥，不可使体重骤降。

孕妇肥胖怎么办

孕妇肥胖怎么办

1、控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

2、由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

3、随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。所以孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。

4、坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等是适合减肥的运动。

孕妇肥胖的饮食原则

1、多吃蔬菜水果：准妈在控制进食量后，由于主食和脂肪的进食量都减少，往往饥饿感会比较严重，这时候可以多吃一些蔬菜水果，以缓解饥饿感，同时增加维生素和有机物的摄入。建议选择含糖分少的水果，效果会更好。

2、养成良好的膳食习惯：有些准妈喜欢吃零食，经常在不知不觉中就进食大量的食物。这种习惯非常不好，很容易造成营养过剩。因此，有这种情况的肥胖孕妇要注意，饮食得要有规律，要按时进餐。习惯吃零食的话也可以选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

3、定时定量进食：三餐不定时最容易发胖了，而且也会导致身体不健康。所以，准妈们要定时定量进食。这样才是健康的饮食方式。

孕妇肥胖吃什么好

孕妇肥胖的饮食原则

多吃蔬菜水果：主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

养成良好的膳食习惯：有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

避免孕妈妈肥胖的食品

1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱

3、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

4、少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

5、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

6、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

7、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

黄油是什么 食用黄油的注意事项

1.黄油中含有大量的脂肪，不适合大量的食用，大量的食用容易造成肥胖及高血脂等病症。

2.食用黄油时，需要注意的是孕妇、肥胖者、糖尿病患者等不宜食用，还有男性不宜多食，因为摄入过多可能导致前列腺肥大。

孕妇肥胖易得并发症

据美国“网络医学博士”网站报道，《英国妇产科学杂志》刊登苏格兰一项最新研究发现，孕妇体质指数(BMI，体重/身高2)太大或太小都会增加妊娠并发症危险。

新研究中，爱丁堡女王医学研究所的菲奥娜·丹尼森博士及其同事对近11万名苏格兰孕妇进行了BMI与妊娠并发症关联研究。研究人员根据参试孕妇的BMI将其分为5组：体重偏低(BMI小于18.5)、体重正常(BMI为18.5~24.9)、体重超标(BMI为25~29.9)、肥胖(BMI为30~35)及严重肥胖(BMI大于35)。对比研究发现，孕妇BMI越大，妊娠并发症危险就越大。体重正常孕妇与严重肥胖孕妇患高血压的风险分别为2.6%和7.8%，妊娠期糖尿病风险分别为0.1%和3%。

新研究还发现，与体重正常孕妇相比，过胖或过瘦的孕妇分娩后住院时间更长，并发症更多。体重偏低的孕妇住院率高出8%，体重超标孕妇住院率高出16%，肥胖孕妇和超胖孕妇的住院率分别高出45%和88%。

丹尼森博士表示，这项新研究表明，女性保持健康体重可大大降低妊娠并发症危险，同时也有益于婴儿健康和降低医疗开支。

孕妇肥胖怎么办

到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外，孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、巨大儿、难产等。推荐文章：肥胖孕妇的饮食安排

所以，孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。