增强脑部机能的两种方法

增强脑部机能的两种方法

一、刺激手掌或脚掌。自古被人们所乐于采用的自我治疗法。

譬如，为防止中风，手握核桃不停地转动，或在竹片上踏步的健康法等均属此类。

自古以来就有“手掌是脑袋的分店”之说，从经验中得知，刺激手掌会增强脑机能的活力。

另外，脑子工作有力，手掌也显得光滑且血色好。或从宗教的合掌、手触胸部，看手相卜吉凶等中可以看出自古便认为手掌与心灵的关系密切，所以，搓手、摩手、用核桃刺激手掌等做法，可能对增强脑力有作用。

谈到脚掌，它从久远的古老年代起赣被称作脚心，灵气通过此处流注于体内。白隐先生也认为治疗各种心气症状应将精力灌注于脚掌。在脚掌心上有一处如涌泉般的精力之源的穴位，按压此处，身心的活力将得到显著增强，因而脚掌当然有益于增强脑力。可见大家应更多地交互运用手掌和脚掌。

二、换气可以写成“欠伸”，即大口呼气。其实，换句话说就是打哈欠。

向脑部输送充足的氧气是良好的头脑工作的必需条件。因此有时甚至需要做打大呵欠的功夫，借以充分吸取氧气。提到深呼吸时容易被误解为立刻吸气的呼吸方式。其实单纯的吸气并不能吸进多少空气，而且大部分肺叶上还残留着积存的二氧化碳。

多动症是由于脑部失调引发

据2月17日报道，荷兰拉德堡德大学研的究人员霍格曼及其团队16日发表研究报告指，“专注力不足及过度活跃症”(ADHD)(俗称“多动症”)患者的脑部体积，比没患此病的人更为细小。并由此证明ADHD本质上是脑部机能失调，而非单纯的不良行为，进而有助于消除社会对ADHD的误解。

研究团队替年龄4岁至63岁间的1713名ADHD患者和1529名非病患者，进行了磁力共振扫描，并量度他们的脑部大小及或与失调症有关的7个脑部区域的体积。结果发现，患者的脑部及其中5个区域的体积，都比非病患者细小。

以往的研究因规模太小而无法作出结论，但本次实验规模之大前所未见，有助于确认这种差异。

如何增强脑力

步骤

1

锻炼。运动使神经细胞增倍，保护细胞并促进细胞间的神经传输，从而让大脑活动达到最佳状态。

神经细胞在运动中产生一种蛋白质：神经营养因子。其中的脑源性神经营养因子能促进多种化学物质的分泌，不但能促进神经健康，还能提高认知功能和学习能力。

运动中通过以下方式促进脑部健康：

产生其他保护脑神经的化合物。

促进脑部血液循环。

提高神经元的生长和存活率。

减少心血管疾病(如中风)发生率。

神经科学自然杂质2010年发表的一项研究表明：坚持锻炼不仅促进脑部血液循环，还使猴子的学习能力提高了一倍。科学家认为，这个结论也适用于人类。

还有更多研究表明：运动促进细胞内的线粒体和细胞产生能量，这意味着大脑更快更有效地工作。

为使锻炼达到最佳效果，建议进行综合性锻炼，包括高强度运动、力量训练、拉伸运动和核心肌群训练。

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补充动物型欧米茄-3脂肪酸。

二十二碳六烯酸，即DHA，是一种欧米茄-3脂肪酸，它是大脑和视网膜的关键组成部分。大脑约60%由脂肪构成，其中的25%是DHA。DHA还是乳汁中的重要成分，所以母乳喂养的婴儿比奶粉喂养的智商高。

像DHA这样的欧米茄-3脂肪酸之所以重要，还因为它并非人体本身能够生成的，而是得通过食物补充。富含DHA的食物有鱼、肝脏和脑——现在大部分的人都不怎么吃这些。

构成中枢神经系统的细胞——神经元中DHA含量很高。若欧米茄-3脂肪酸摄入不够，神经细胞柔韧性变差，更容易发炎，因为缺少的欧米茄-3脂肪酸被胆固醇和欧米茄-6代替。一旦如此，细胞内和细胞间的正常神经传输就会受损。

在过去40年中，欧米茄-3脂肪酸对身心健康的重要性一直是研究焦点，越来越多的证据表明：欧米茄-3脂肪酸能降低精神疾病和脑功能退化综合症的发生率。比如，失忆和阿兹海默症和缺少DHA有关。

值得庆幸的是：大脑衰退是可以避免甚至逆转。例如，在一项研究中，在持续24周每天服用900毫克DHA后，485位记忆力减退的调查对象得到明显好转。

另一项研究表明：持续4月每天服用800毫克DHA后，实验对象的语言流畅度大大提高。

而且，DHA配合每天12毫克叶黄素使实验对象的记忆力和学习效率显著增强。

研究表明，大脑组织需要的不饱和脂肪酸在不同年龄有所差异。年纪越大，需要补充越多欧米茄-3脂肪酸来预防大脑退化。

由于人体本身不能生成欧米茄-3脂肪酸，因此基本上每个人都需要补充，特别是孕期女性。

磷虾油是最受推崇的动物型欧米茄-3脂肪酸，因为磷虾油和鱼油促进新陈代谢的功效基本相同，而且在EPA和DHA含量低于鱼油的情况下，利用率却比鱼油高。磷虾油的吸收率是鱼油的10-15倍，因为它分子结构独特，与油溶性的虾青素组合后能够抗氧化。

睡眠充足。睡眠不仅是更新身体的必要条件，也是增进脑力和创造力所不可或缺的。睡眠能扫清思维障碍，使大脑能够从新的角度看待问题，这是发挥创造力的关键。

来自哈佛的一项研究表明：在充足的睡眠后，人们的联想能力提高了33%，但他们自身很少意识到。睡眠还能改善记忆力，使你更能应对挑战。如果一晚只睡4-6小时，第二天的思维会受影响。

可塑性和大脑的控制力密切相关，包括学习能力和记忆力。当神经元受到事件、信息或环境的刺激，就产生可塑性。然而，缺少睡眠会改变某些基因的表现形式，影响到突触可塑性。因为只有在熟睡时突触可塑性才能加强，所以长期睡眠不足会导致学习能力和记忆力下降。

你可能也想到了，这个结论对婴儿来说也一样。研究表明小睡能提高婴儿的脑力。在学习新事物的过程中得到睡眠休息的婴儿，吸收知识的能力越强，因为睡眠提高了记忆力，而记忆力对认知发展起到关键作用。

对成人来说，午睡也能很大程度地增强脑力。

在本网站上你也可以找到促进睡眠的建议。

补充椰油。

葡萄糖是大脑需要的燃料之一，葡萄糖转化成能量。大脑会生成胰岛素，将血液中的葡萄糖转化为食物。

如果大脑的胰岛素生产率下降，大脑就缺少葡萄糖转化而成的能量，从而影响正常运作。这就是阿兹海默症患者的症状，他们的大脑能量不足，功能衰退，因此记忆力、语言能力、行动能力和个性都会减退。

如果大脑不再分泌胰岛素，就无法将葡萄糖转化为能量，那么脑功能就会衰退。不过，幸运的是大脑还能使用别的能量，这和我们要说的椰油有关。

除了葡萄糖以外，还有别的物质能为大脑提供食物。它甚至能在但挠受损后使神经元和神经功能重新焕发活力。

这种物质就是酮酸。在身体将脂肪转化为能量时会产生酮酸。椰油所含的中链甘油三酯(MCT)是酮酸的主要来源，含量约66%。

每天补充20克MCT能达到疗效。根据Mary Newport博士的研究，大约两汤匙(35毫升)椰油能提供20克MCT，可以预防及治疗神经衰退疾病。

每个人对椰油的吸收程度不同，应该逐量添加至推荐量。我建议先每天一茶匙，早晨混在食物中食用。隔几天再慢慢加量，让身体有个适应过程。椰油最好和食物一起食用，避免造成胃不适。

补充维生素D。

维生素D能增强脑力。研究表明，维生素D作用于脑部的海马体和小脑，这两个部分负责计划、处理信息并形成记忆。

美国国家精神健康研究院近来得出结论：孕期妈妈必须补充足够的维生素D，才能促进宝宝的脑部发育。宝宝出生后也需补充足够的维生素D来维持健康的脑功能。对于成人也类似，缺乏维生素D导致脑力下降，足够的维生素D保证承认大脑健康。

有必要适当地晒晒太阳，因为身体需要阳光才能产生足够的维生素D。

如果能晒到适当的阳光就不需要另外补充，否则就要晒人工的太阳浴，并且补充维生素D3。成人每天需要8000IU维生素D才能保证40ng/ml的血清水平，这是最低标准。理想的血清水平是50-70ng/ml，治疗癌症和心脏病时需达到100 ng/ml。维生素D本身没有神奇之处，重要的是你得补充维生素D来维持正常的血清水平。

改善肠道功能。

肠道是第二大脑。肠道菌通过迷走神经把信息传送到大脑。迷走神经是联通脑干和肠道神经系统的第十条颅神经。

非正常的肠道功能和非正常的大脑功能有很大联系。大脑里有神经元，肠道里也有神经元，包括产生血清素等神经传递素的神经元。大脑中有血清素，它会影响人类的心情。

简单来说，肠道健康会影响脑部健康，进而影响人的精神和行为，它们之间以各种各样的方式互相关联。

肠道菌是身体不可分割的一部分，与饮食、生活方式密切相关。

比如，若食用大量加工食品和高糖饮料，会极大地损伤肠道菌，因为加工食品会损害健康微生物群，而糖分会滋长有害细菌。

应该限制高糖和加工食品的摄入，多吃含有益菌的传统发酵食物。补充益生菌并母乳喂养是优化肠道功能和脑部健康的好方法。

补充维生素B12。

缺少维生素B12对脑部健康造成很大隐患，近来研究进一步表明：随着年龄的增长，维生素B12对保持大脑健康的作用越来越大。

根据最近的研究，严重缺乏维生素B12的人在认知测试时得分低，脑容量也小，这说明了缺乏维生素B12会引发脑萎缩。

意识模糊和记忆力减退是缺乏维生素B12的两大症状，可见维生素B12对大脑健康十分重要。

芬兰的一项研究表明：近年来吃富含维生素B12的食物的人患阿兹海默症的几率降低。

维生素B12低一个等级，阿兹海默症的患病率就增加2%。研究还表明：补充维生素B12减缓了大脑衰老的速度(脑衰是阿兹海默症的显著特点)。

缺乏维生素B12是很常见的，很多人无法从食物中摄入足够的B12。血液检查并不能精确地说明B12的状态，所以更应该平时留意自己是否出现缺乏B12的症状，并在饮食中有意识地补充。

维生素B12只来源于动物。包括海鲜、牛肉、鸡肉、猪肉、牛奶和鸡蛋。如果你没法从这些食物中获得足够的B12，或者你身体的吸收能力不强，可以服用维生素B12补充剂，它是无毒的而且不贵，和治疗相比费用不值一提。

可以使用舌下细喷雾，这种新科技产品可以让你通过舌下的毛细血管吸收维生素。

听音乐。

早有人提出听音乐可以增强脑力。你也许听说过莫扎特效应，它是说听音乐让人变聪明。研究表明：运动时听音乐能提高冠心病患者的认知水平和语言能力(冠心病和认知能力减退有关)。在这项研究中，听音乐的患者比不听音乐患者的语言流畅度提高了一倍。

对正常人来说，听音乐也能提高认知能力和专注力，所以尽情地享受音乐吧!

让大脑接受挑战。

增强脑力的一个简单办法就是不断学习。在学习中，神经元的大小、结构会改变。

学习有很多形式，包括书本学习、旅游等实践活动、学乐器、学外语和参加社会活动等。

做脑部有氧运动。

经常进行思维训练能保持大脑健康。可以很简单：想出名字以A开头的名人，玩拼字游戏或益智桌游。

甚至有研究表明：网上搜查资料也能激活大脑中负责决策和推理的区域。所以别再被动地看电视了，好好利用网络来提高脑力吧!

午睡心跳稳定的好处

1、消除疲劳,恢复精力。

上午,人的精力总是比较旺盛的,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高 度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,以便下午更好地进行工作和学习。

2、补充睡眠,消暑解热。

夏天日长夜短,天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,人们夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。

3、增强体力,改善功能。

午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改 善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

芹菜籽能降尿酸吗 润肺止咳

芹菜籽还入肺经，食用之后可以滋润肺部，增强肺部机能，其凉性的性味，可以去除肺燥，缓解因为肺燥导致的咳嗽，因此吃芹菜籽可以润肺止咳。

夏季天气燥热适合喝什么茶 薰衣草茶

对于从事大量的脑力工作者来说，薰衣草茶是非常不错的推荐，不仅能增强脑部功能，让头脑清醒，还能保证你的睡眠质量，舒缓压力，消除疲劳。

脑肿瘤形成的病因

1、如我们长期的饮食习惯不合理的话也是会造成脑肿瘤的，生活习惯等因素造成体质酸化，人体整体的机能下降，引起肾虚，肝肾同源，肾虚肝亦虚，进而引起上焦代谢循环变慢，阻塞脑动脉，血气凝滞。这时一些脑部寄生虫，脑肿瘤的病毒就大量繁殖，造成脑部严重损伤。

2、脑肿瘤的病因与脑组织液酸化有关，脑细胞处于酸性体液中，进而形成脑细胞溶氧量下降，造成细胞的活性下降，代谢循环减慢，下降到正常值的 65%时，正常细胞就无法生存，但也有不惜改变染色体采取主动变异的细胞，细胞的表型发生改变，脑肿瘤的肿瘤性状得以表达，这些细胞迅速扩增，从而形成真正的脑肿瘤的肿瘤实体。

3、因体质酸化身体发生其他组织的脑肿瘤的癌变，又因脑部机能下降，脑部组织液酸化，脑肿瘤的癌细胞趁虚而入，造成了脑瘤。

脑癌会传染吗

脑癌的发生，从病理上来说，长期的饮食结构，生活习惯等因素造成体质酸化，人体整体的机能下降，引起肾虚，肝肾同源，肾虚肝亦虚，进而引起上焦代谢循环变慢，阻塞脑动脉，血气凝滞。这时一些脑部寄生虫，病毒就大量繁殖，造成脑部严重损伤。另外，还有因体质酸化身体发生其他组织的癌变，又因脑部机能下降，脑部组织液酸化，癌细胞趁虚而入，造成了脑瘤。

脑癌会不会传染呢?其实传染需要具备三个条件：传染源、传播途径及易感人群，三者缺一不可。经过了大量临床资料证明，脑癌病人本身并不是传染源，所以脑癌是不会传染的。

但是，目前世界上未将脑瘤列为传染病，收治病人也没有采取像传染病那样的隔离措施。神经外科或肿瘤科的医护人员，他们的肿瘤发病率并不比一般人群高。动物实验也证明，将脑癌动物和健康动物长期关在一起，经过反复观察和检查，也未见有任何传染现象。

“懒的动脑”谨防成为“痴呆症”

身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化，而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官。不过如果不动脑，脑部的机能和其他器官组织一样，过了20岁便逐渐下降。反之，经常动脑可以刺激脑部细胞的活力，到了70岁，思维仍能维持在壮年或中年时期那样灵敏。因此，懒得动脑的人小心脑部退化的比别人快，容易健忘、记忆力差，甚至发生老年痴呆症的机率高，且年龄也比别人早。

改善“懒的动脑”的健康促进方法

1、每天看书读报、写作等，对大脑有极大好处。阅读文字时，作唸出声音的“出声阅读”训练，可以达到大脑机能活化的效果。

2、不要依赖计算机，尽量用脑部计算，可以活化脑部。每天花5分钟做计算训练，可以让小学生提高2成记忆力，失智症的人改善脑部机能。

3、对于新的事物要有好奇感及学习心，越是新的挑战，越能储备脑力，有助延缓脑力退化。

4、尝试经常做沟通及练习记忆;思考逻辑、语言能力等动脑训练。

5、经常做有利脑部训练的娱乐，例如猜谜、下棋、打麻将、电动游戏等。

吃三文鱼上火吗

三文鱼的营养价值

1.三文鱼可降低血脂和血胆固醇 三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到很好防治心脑血管疾病的作用。 2.三文鱼可增强脑部功能三文鱼中所含的α-脂肪酸，可以很好地增强脑部功能，还有预防老年痴呆还有预防视力减退的功效。

吃三文鱼上火吗

吃三文鱼不会引起上火，三文鱼具有健脾养脾、养胃健胃、补气益气的功效。

身体上火是一件非常痛苦的事情，上面就是对吃三文鱼会上火吗的了解，希望朋友们不要忽略上火这样的常见症状，注意饮食的调整。