果汁里面有哪些果汁里面富含乳酸菌

果汁里面有哪些果汁里面富含乳酸菌

益生菌指的是对人体很有益处的微生物，益生菌是提高免疫力的，促进营养吸收，维持胃肠道功能。可以帮助增值肠道的有益菌，调养肠道都是很好的。

建议可以多喝酸奶等奶制品，其中含的益生菌对人体是非常好的，每日活菌也都是很好的益生菌饮品

哪些食物减肥效果好 清肠瘦身蔬果汁正确喝法

1.果蔬汁的配方各式各样，所以一定要找对自己适合的配方。尤其是要选不会导致过敏反应的食材。因为果蔬汁不是药，没有短期显著性的效果，所以不要着急。把这看作是一种软饮料，慢慢喝吧。

2.早饭30分钟之前，晚饭30分钟之前，空腹的时候喝排毒果蔬汁有最好的效果，不过吃饭后喝也可以。

3.喝充分的果蔬汁，一天要喝2杯以上。

4.在果蔬汁加入天然食醋(红醋，梅果汁等)或者乳酸菌饮料喝也可以。

5.为了求得排毒效果，至少3个月到6个月一定要坚持喝排毒果蔬汁。

给你的肠道洗洗澡

常吃膳食纤维

水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

选含镁量高的矿泉水

我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

多吃含消化酶的食物

体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

摄入乳酸菌

乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。

酸奶和牛奶的区别是什么

酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类 的营养保健品。

酸奶是益生茵的丰富源泉

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处。

一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌 肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为"乳糖不耐受症"。这也是很多人不喝牛奶的原因，此时可以选择酸奶来代替牛奶，而不必担心乳糖。酸奶因含乳酸菌;牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是，很多酸奶饮料(而不是酸奶)是由牛奶、水和酸味剂配制的，这样的产品还会含有乳酸，也可以引起"乳糖不耐受"症状。

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

牛奶中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御状态。

牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

牛奶中含有适合婴儿发育所必需的多种营养素。其中的磷能够促进幼儿的大脑发育。孕妇饮用鲜牛奶对胎儿很有益处。

喝酸奶对胎儿有什么好处呢

孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。

孕妇喝酸奶对胎儿有什么好处?益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处。

重整减肥计划让你健康瘦下来

先用泻药排出体内宿便，等肠道清空后再展开肠内重整计划

顾名思义“重整”就是要让累积宿便、疲惫不堪的肠道回复全新状态(干净的肠)，接着再阶段性地摄取、补充可恢复肠道活力的食材。

服用盐类泻药

肠内重整的第一天，就从服用泻药彻底排出宿便开始。

要注意的是，本计划使用的是无须担心副作用、对身体负担较少的盐类泻药。盐类泻药是以硫酸镁或氧化镁为主成份的泻药，可提高肠道里的粪便材料的渗透压，阻止肠道吸收粪便水份，让粪便维持异状并促进排出。

空腹时服用泻药，服用后药摄取大量水分(一到两公升)，大约一到两小时后就会产生便意，开始排便。

排完便后要摄取乳酸菌制剂

等到排出所有宿便后，接下来就要摄取乳酸菌制剂。建议不要喝乳酸菌饮料或是吃优格，改服用锭剂、粉末或胶囊状的营养品。最好选择容易抵达肠道的植物性乳酸菌制品。使用说明书上都有清楚标示摄取量，请在容许范围内吃到上限。例如，建议摄取量为每天一到两包时，请务必吃两包。

饮用断食果汁

吃下乳酸菌制剂大约五小时后，接下来就要喝可以提高肠道功能的“断食果汁” 。我们推荐的断食果汁有两种，全都含有大量的寡糖、橄榄油、蔬菜、水果和豆浆。喝果汁的目的与的乳酸菌制剂相同，内含有丰富的有效成份，可以打造更优质的肠内环境。

1、优格香蕉汁

材料(1杯份)：香蕉1/2根;豆浆(成分无调整)100ml;原味优格100g;蜂蜜1大匙

做法：除了蜂蜜外，将其他材料放入搅拌器中打匀，加入蜂蜜，拌匀后即可饮用。

2、新鲜果蔬汁

材料(1杯份)：香蕉、芹菜、胡萝卜各1/2根;苹果1/2颗;橄榄油1大匙

做法：除了橄榄油外，将其他材料加入搅拌器中打匀，加入橄榄油，拌匀后即可饮用。

彻底实行饮食疗法

?从肠内重整第二天起，要开始实行饮食疗法，维持重整的肠道健康。具体而言，就是要每天吃可以培养排便力的水、食物纤维、橄榄油、镁、乳酸菌制剂(植物性乳酸菌)与寡糖。基本上只要是含有上述成份的食材都可以吃。

建议第二天以后的食量目标与基准

一定要摄取的食物与营养素

水分：每天1.5-2L

乳酸菌制剂：各厂牌产品的含量不同，请在建议摄取量范围内摄取至上限。例如“1日2-3颗为宜”，则要一天吃3粒。

食物纤维：结束为断时后如果突然恢复正常饮食，会过度刺激肠道，因此一开始一定要减少进食量。

第2-4天：15g

第5-6天：15-20g

第7天以后：恢复正常饮食，每天摄取超过25g的食物纤维。

橄榄油：每天15-30ml

寡糖：每天3-5g，建议每天至少喝一杯第一天喝过的断食果汁。

建议摄取的营养素

镁：每天500-1000mg(昆布、菠菜、鹿尾菜、纳豆、鲣鱼、芝麻、番薯等食物，每天至少一样。)

维他命C：每天1-2g

麸醯胺酸：每天至少吃一样富含蛋白质的鱼、肉与蛋。由于麸醯胺酸遇到40℃以上高温会变质，因此建议生吃(例如生鱼片)。

完成一周肠内重整疗法后，你现在应该可以自然排便了。刚开始友人一天就会排好几次便，这就代表你的肠道恢复全新状态，肠道功能已经恢复了。

肠内重整计划结束后的饮食疗法

?做完长达一周的肠内重整计划后，以第二到七天的饮食内容为基础，持续摄取可以培养排便力的食材。这个作法可让因一周的肠内重整计划而变干净的肠，维持健康状态，并进一步提升排便力。

Tips：

按摩肚子

早晚揉腹，以帮助肠胃蠕动。每日清晨起床前和晚间上床后，身体仰卧，将两手搓热，以肚脐为中心，以手掌的宽度为范围，用右手指腹按顺时针方向揉抹腹部100～200圈，然后再用左手指腹按逆时针方向揉抹腹部100～200圈。

喝温水、喝苦茶油

清晨起床后，空腹喝一大杯约500c的温开水，使水分迅速进入肠内，松软粪便，以利排出。此外，平时也要多饮开水。早晨睡醒空腹时，可酌喝苦茶油以利肠胃蠕动。

摆动腰部

早晨进行腰部运动，提高肠的蠕动功能，以促进排便。两腿分开站立，与肩同宽、双手插腰、两膝微屈，以肚脐为圆心，依顺时针和逆时针方向各旋转100圈，每日早晚各一次最好。

百香果和什么榨汁好喝

百香果酸甜多汁，有“果汁之王”的美誉，富含蛋白质、脂肪、糖、维生素及钙、磷、铁、钾等矿物元素，还含有大量的SOD酶及超纤维，具有较高的营养价值，百香果汁浓郁酸甜，有生津止渴、润肠通便、排毒养颜、解酒护肝等功效，百香果可以与雪梨、柠檬、苹果、金桔等一起榨汁喝。

感冒鸡蛋可以吃吗 预防感冒酸奶

酸奶富含乳酸菌，能促进血液中白血球的生长，有效预防感冒，日常喝些酸奶不仅保护肠道，还能增强抵抗力。

泡菜的功效与作用 开胃健食

经过乳酸菌发酵后的生菜，微酸，既好吃，又助消化。泡菜富含乳酸，可刺激消化腺分泌消化液，帮助食物的消化吸收。

酸豇豆的功效与作用 开胃健食

经过乳酸菌发酵后的酸豇豆，微酸，既好吃，又助消化。还富含乳酸，可刺激消化腺分泌消化液，帮助食物的消化吸收。

运动后喝西瓜汁可缓解肌肉酸痛

孕妇可以喝西瓜汁吗，女性在怀孕的时候有时候是特别想吃西瓜的，特别是在夏天，就会特别馋西瓜，有时候还想喝西瓜汁，其实女性怀孕的时候是能吃西瓜的，也能喝西瓜汁，但是要注意卫生。

有新研究显示运动后喝西瓜汁可以缓解肌肉酸痛。研究发现西瓜中含有一种名为L-瓜氨酸的氨基酸，这种物质可以缩短运动者的恢复时间并且让他们表现得更出色。西瓜汁一向受到运动者的热捧，而科学家的这项发现给了他们继续享受这种夏季乐趣的理由。

在一本杂志刊登的一篇报道中，研究人员解释到，已经有研究显示西瓜汁有抗氧化特性，增加肌蛋白的潜能并且能提高运动员的成绩，但这科学家提出西瓜的这种种功效是由于其富含L-瓜氨酸还是第一次。

这支由西班牙卡塔赫纳技术大学的Encarna Aguayo带领的研究团队，让志愿者在运动前一小时前分别喝下天然西瓜汁，富含L-瓜氨酸的饮料，以及完全不含L-瓜氨酸的特制饮料，经测试喝过天然果汁以及富含L-瓜氨酸的饮料均有缓解志愿者肌肉酸痛的功能。

然而，天然果汁中的L-瓜氨酸(未经消毒)似乎更具有生物效应，换言之，就是它能被人体更好地吸收。果汁之所以具有此种功效是由于果汁中含有的化学物质加速了乳酸的排出，这个十分关键，因为人体内乳酸的堆积会引起肌肉的烧灼感并引发肌肉疼痛。

早前的一些研究表明，西瓜还能阻止胆固醇生成，有助于预防心脏病。美国普渡大学的一项研究发现，西瓜能使有害的低密度脂蛋白在实验鼠体内累积的几率减半。低密度脂蛋白是一种能导致动脉阻塞并引发心脏病的胆固醇。

同时，研究人员还发现定期食用西瓜有助于控制人体体重，减少脂肪在血管中的沉积。他们确信西瓜的这些益处与其汁液中的瓜氨酸息息相关。

优酸乳都有哪些分类

含乳饮料是以鲜乳或乳制品为原料，是经发酵或未经发酵加工制成的制品，含乳饮料是一种常见的营养型饮料，以风味独特等特点在软饮料行业中独树一帜。

含乳饮料分为中性型乳饮料和酸性乳饮料，又按照蛋白质及调配方式分为配制型含乳饮料和发酵型含乳饮料。

配制型含乳饮料：蛋白质含量不低于1.0%的称为乳饮料。

发酵型含乳饮料：发酵型含乳饮料中蛋白质含量不低于1.0%的称为乳酸菌乳饮料，蛋白质含量不低于0.7%的称为乳酸菌饮料。

1 中性乳饮料

中性乳饮料主要以水、牛乳为基本原料，加入其他风味辅料，如咖啡、可可、果汁等，再加以调色、调香制成的饮用牛乳。中蛋白质含量不低于1.0%的称为乳饮料

2 酸性乳饮料

酸性乳饮料：酸性乳饮料包括发酵型酸乳饮料和调配型酸乳饮料。

1)发酵型乳饮料是指以鲜乳或乳制品为原料经发酵，添加水和增稠剂等辅料，经加工制成的产品。其中由于杀菌方式不同，可分为活性乳酸菌饮料和非活性乳酸菌饮料。

2)调配型酸乳饮料是以鲜乳或乳制品为原料，加入水、糖液、酸味剂等调制而成的制品，产品经过灭菌处理，保质期比乳酸菌饮料要长。

果蔬汁什么时候喝最好 常喝果蔬汁的好处

饮用果蔬汁的好处很多，因为果蔬汁富含维生素、纤维素和矿物质，举例来说，常喝苹果汁可以缓解便秘，常喝木瓜汁可以美容护肤，常喝西瓜汁有清热解毒、利尿消肿的功效，常饮玉米汁可以有效保护心血管、防癌抗癌，而饮用油菜汁可以消毒解肿、排除废物。