上班族如何做好眼睛保健呢
上班族如何做好眼睛保健呢
做好眼睛保健
既然导致视觉疲劳的原因是多方面的,那么防治方法应该因人、因病因而异,专家总结了三点:
一、矫正各方面的缺陷;
二、消除引起视疲劳的各种因素;
三、增强体质,避免超负荷工作。
做到以上三点防治措施,培养良好的用眼卫生习惯,适当减少用眼时间,做好眼睛保健,是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生,不要长时间注视荧光屏,工作一小时,休息十五分钟左右。
屈光不正者配戴矫正眼镜,选配合适的工作台,视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光,用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差,防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等,在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。
另外,根据全身情况采用中药辨证论治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者,可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者,为肝肾亏损,可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者,可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。
眼白发黄是怎么回事 揉眼睛
生活环境中有较多的风沙,而有些人眼睛比较大或者睫毛较短少,眼中吹入沙尘的机会较多。或者在电脑面前操作的时间较长,这两种因素造成了您有经常揉眼睛,长久下来就会出现眼白泛黄。
处理方法:做好眼睛保护,尽可能减少揉眼睛。
上班族如何保护眼睛
1、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外,还要在办公室备一瓶眼药水,随时让眼睛水灵灵。
2、冰镇调羹轻拍眼部肌肤
你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子,每天早晨用完眼霜后,用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围,起到醒目和消肿的作用。长期坚持,对于去黑眼圈也有较大的作用。
3、选择含有维生素E的眼霜产品
含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效,当然,去除黑眼圈是项长期的工作,一定要耐心坚持下来才能起到良好的疗效哦。
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4、要对眼周进行卸妆
彩妆品对眼周的肌肤伤害很大,因此卸妆要特别小心,选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要,要选用密合型的化妆棉,这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
5、眼部周围肌肤按摩
每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩,按照顺时针方向拍打,让它慢慢的吸收,眼部肌肤变得紧致起来,眼部查完产品后,最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打,大概拍上100下就足够了。
6、每天喝一杯养颜明目茶
取枸杞子15g,加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益。肾,明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族的眼睛酸涩,疲劳,视力加深都有很好辅助治疗作用。
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7、生活一定要规律化
少熬夜,保证充实的睡眠,不吸烟、喝酒,多运动。每天开心一点,肌肤自然活。
8、做好眼部的防晒
其实紫外线对眼睛的伤害非常的大,也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜,以免脆弱的眼部肌肤被伤害。
9、选择美白功效的眼部产品
眼部的肌肤是最脆弱的,所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜,预防往往比治疗效果好。
10、每天抽出5分钟让眼部运动下
基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。眺望一下远方,轻轻按摩眼眶,然后闭眼5分钟,让眼部得到充分的放松。
上班族如何保护眼睛
每日至少三蔬二果,蔬果颜色种类越多越好。里面所含β-胡萝卜素能转变成为维生素A,进入黄斑部感光细胞,有助于将光转变成像。叶黄素与玉米黄素能通过血视网膜屏障,可存在于黄斑部,能吸收对眼睛有害的蓝光,保护眼睛,降低眼睛所受的伤害。花青素能加速视紫质再合成,有助改善夜间视力。蔬菜的单位以半碗为一份,水果的单位以一颗棒球为一份,其中以深绿色、黄色、橘色以及红色多样化摄取为优。
1、叶黄素:多存在于颜色较深的蔬菜,例如:菠菜、圆白菜等。
2、玉米黄质:多存在于一些黄色蔬果里面,例如:彩椒或是橘子等。
3、花青素:多存在于一些偏红紫色的蔬果,例如:葡萄、茄子等。
一周可食用2~3颗鸡蛋。蛋黄内含有叶黄素与玉米黄质,研究指出,鸡蛋相较于其他蔬果来源在人体有较佳的消化吸收,建议一周可食用2~3颗,以煮熟为佳。
南瓜、玉米亦含有叶黄素或玉米黄质。特别注意,因为这两样是属于五谷根茎类,应注意淀粉量,以免热量摄取过多。
市售部分茶饮,如枸杞决明茶富含玉米黄质等植化素,可挑选此类的无糖茶饮,或是在烹调时添加枸杞,例如:枸杞圆白菜、枸杞丝瓜等。
有机南瓜豆浆富含蛋白质、钙质、胡萝卜素及植物固醇,且风味佳。
食材:2杯(500 cc)之食材份量:有机黄豆40克、黄皮南瓜40克、冰糖20克。
调制方法:将有机黄豆洗净、泡水8小时,备用。将黄皮南瓜洗净、连籽带皮切块,备用。将黄豆及南瓜放入电锅蒸熟后,放入调理机,加入冰糖加热开水至总量为500 cc,即可搅打成500 cc的有机南瓜豆浆。
上班族如何做好护眼工作
做做眼部运动
经常盯着电脑眼睛容易感到疲劳、酸涩,这个时候应该如何缓解眼部不适呢?专家建议大家在感到眼睛不舒服的时候可以闭上眼睛几秒钟,然后睁开眼睛转动一下眼球,或者眨几次眼睛,这样做可以立即改善眼部不适的症状。
如果你的办公桌或者办公室内有绿植,那么也可以在眼睛感到疲劳的时候转过头看一看绿色植物,常看绿色的植物可以很好的缓解眼部疲劳,还可以保护视力。
轻轻按摩眼部
除了做眼部运动以外,上班族们也可以每天抽5-10分钟做一做眼保健操。你可以按照完整的眼保健操一套做下来,也可以先搓热手掌,然后用掌心捂住眼部,接着按压眼部周围的晴明穴、攒竹穴、承泣穴等穴位,中医认为这些穴位对于缓解眼部压力、保护视力有很好的功效。
每天坚持按摩眼部可以让上班族的眼睛保持明亮的状态,也可以让已经近视的上班族的视力不再往上增加。
上班族怎么保护眼睛
1,提高自我保护意识。对于白领一族而言再多的保护眼睛的方法都不如白领一族自己的重视重要,因为大部分的白领一族并不是自己不知道怎么保护眼睛,而是忽视了保护眼睛的重要性。在他们的眼中总有一些事情比保护眼睛重要,最好落得眼睛出现问题的结局。所以白领一族一定要意识到保护眼睛的重要性。
2,正确的使用电脑。对于白领一族而言最大的敌人就是电脑,所以白领一族在使用电脑的时候最好可以多加注意使用电脑的方法,摆好电脑、键盘的位置,尽量让眼睛与电脑荧屏距离保持在40公分左右,让眼睛平视电脑荧屏或略下视一点;电脑桌与椅子的高度要匹配,这样可以使得眼睛处于最舒适的状态。
3,加强运动。缺乏运动是导致人们的眼睛出现问题最常见的原因之一。所以大家在生活中不管工作在繁忙也应该多加注意日常的运动量。保证运动才是保护眼睛的方法。
最后,眼睛对于人们的重要性可想而知,所以大家千万不要认为眼睛对于人体是不重要的,不要因为一时的疏忽而导致眼睛出现严重的不适。而如果大家在日常的过程中发现眼睛有任何的不适最好可以尽快就医,因为眼睛的问题是可大可小的,所以只有及时的就医才能大事化小。希望大家可以通过护理拥有明亮的双眼。
电脑族视觉疲劳不可忽视
视觉疲劳不可忽视
虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适,但大部分患者只要注意休息,使用眼药水稍微缓解一下,症状很快就会消失,所以许多患者都不在意,也不重视它的防治。
其实,视觉疲劳不是独立的疾病,而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。
首先,视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的,如近视、远视、散光等屈光不正,调节因素,眼肌因素,结膜炎、角膜炎,所戴眼镜不合适等。同时,用眼环境不好也会导致视觉疲劳,如光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等。另外,神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女,也容易出现视觉疲劳。
长时间面对电脑荧光屏,而又保持固定操作姿势,是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳,日常应注意哪些?
既然导致视觉疲劳的原因是多方面的,那么防治方法应该因人、因病因而异,专家总结了三点:
一、矫正各方面的缺陷;
二、消除引起视疲劳的各种因素;
三、增强体质,避免超负荷工作。
做到以上三点防治措施,培养良好的用眼卫生习惯,适当减少用眼时间,做好眼睛保健,是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生,不要长时间注视荧光屏,工作一小时,休息十五分钟左右。
上班族做好战斗准备
1、肾虚是男性难以启齿的话题
对于很多男性上班族来说,是会常常感觉到精神疲倦、精神不振的现象,并且这样的现象在不少中年人的身上也是有的,这主要就是肾虚的症状了。
肾虚对于很多男性来说,是一段难以启齿的话题,毕竟肾虚的男人会被别人认为是男子气概不足的表现,因而,对于很多上班族男性来说,首要任务就是解决肾虚。
2、肾虚不足是会有很多病症
对于很多男性上班族来说,肾虚是会有太多的方面了,例如:阳痿、早泄、夜尿增多、腰酸背痛等等都是肾虚的表现。
生活中很多男士会经常感觉到这样的情况,这样的话对于整个健康是有很大影响的,同时对于工作也是有影响的。
要是肾虚再过于严重的话,还会让人表现出虚胖的样子,这样的虚胖很多时候是会伴随着肥胖而来的,是身体处于亚健康的状态,例如,非常怕冷,对于头发是容易掉落的。
冬天眼睛干涩怎么办
上班族对于眼睛的使用频率是非常的高,而且也是非常容易出现疲劳的情况,长期都是面对着电脑手机,不一样的光度对于眼睛会造成不一样的影响,所以在用眼一段时间之后,就要适当休息一段时间,这样可以缓解眼部的疲劳。
一旦出现了眼睛疲劳的情况,也有可能会出现眼睛干燥,所以可以用热毛巾敷眼的方式,来帮助缓解眼部疲劳,而且还能及时为眼部进行补水的效果,这样可以预防眼睛干涩的情况,而且还能促进代谢的功能。
眼保健操可以很好的缓解眼部的疲劳,而且还能促进眼部周围的血液循环,可以预防黑眼圈的出现,和眼角纹的出现,眼保健操还能帮助视力不再加深的作用,上班族有空闲的时候就应该多做这样的运动。
眼药水可以很好帮助眼睛保湿的作用,这样可以预防长期用眼导致眼睛干涩的情况,而且对于眼角膜也有很好的保护作用,是个不错的护眼产品。
对于经常需要用眼的上班族来说,一定要调节好电脑和手机的光线,最好是以柔和的光线为主,这样可以减少对眼睛的刺激,对于眼睛的疲劳有很好的减轻效果。