慢性疲劳综合症食疗法 中医如何看待慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合症食疗法 中医如何看待慢性疲劳综合症

在中医看来，慢性疲劳综合征的发生主要是肝、脾、肾的功能失调，加之长时间的精神紧张，身心劳累，内外相因，导致人体气血阴阳失衡所致。因此，可用药粥进行调理。

鼻窦炎的诱发因素有什么

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。据专家介绍，现在又有一种疾病—慢性疲劳综合症在引起人们的关注。专家介绍，慢性疲劳综合症除了以长期疲劳为主要特征外，并伴有短期记忆力减退、注意力不能集中等，更要命的是引发鼻窦炎。慢性疲劳综合症(简称cfs)可能与鼻窦炎有关，研究证实，鼻窦炎病人常有明显的慢性疲劳和疼痛，且在鼻窦手术后显着改善。

由于鼻窦炎被不少人认为是鼻塞、流鼻涕的“小毛病”，往往错过最好治疗时机。据统计可知，年龄在20~35之间的男青年已成为鼻窦炎高发人群。专家认为，男性鼻窦炎患者绝大多数是因工作压力太大和其他鼻病而间接导致鼻窦炎的发生，正因他们如此拼命，他们往往忽略了自己，更甚者以牺牲健康为代价赢得事业成功。睡眠不足、缺少锻炼、就餐不及时、无视身体不适信号等坏习惯，给他们的健康埋下隐患。

慢性疲劳综合症除了以长期疲劳为主要特征外，并伴有短期记忆力减退、注意力不能集中、睡眠障碍(嗜睡或失眠)、头痛、肌肉酸痛等临床表现。临床医生常将其误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，延误了治疗。因此，在此建议广大的年轻人不要为了成功而放弃健康，很多人都有了这样的觉悟，失败了可以重来，但生命只有一次，在工作的同时保护好自己的健康才是最重要的。

慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合征(CFS)是指临床上出现的一种无法通过卧床休息而缓解的、长时间的全身疲乏无力现象。慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等。

慢性疲劳综合征是长期存在的严重疲劳而无实际的肌肉软弱也无被证实的心理或身体方面的原因。以前，医学界对这种疲乏无力症状认识不足，常将其误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，延误了治疗时机。慢性疲劳的隐蔽性在于让你感觉只熬了几夜就觉得很累。如果人体经常处于这种疲劳状态，身体的感知系统就会对疲劳信号的敏感度降低，等到患上某种疾病，身体再通过疲劳信号来提醒你时，往往很难引起注意，以致错过最佳的治疗时机。

慢性疲劳综合症基本知识

是否属于医保：非医保疾病

别名： 雅痞症，慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)，慢性类单核白血球增多症

传染性：该病不具备传染性

多发人群：所有群体

相关症状： 疲劳 食欲减退 精神萎靡 易激惹 情绪起伏大

并发疾病： 神经衰弱 抑郁症

慢性疲劳综合症中医疗法全攻略

中药疗法

孙远征介绍说，慢性疲劳综合征可纳入中医“虚劳”、“郁病”等范畴，而中药方剂中的六味地黄丸、补中益气汤、小柴胡汤等均是很好的对症成方。

中医认为，七情致病往往直接伤及内脏，古典医籍曾描述说：“七情人之常性，动之则先自脏腑郁发，外形於肢体”，强调本病病位在脾、肾、肝三脏，其基本病机主要责于脾虚、肾虚、肝实。六味地黄丸可被用于腰膝酸软、头晕耳鸣、手足心热、遗精盗汗的肾阴虚型等，是滋阴补肾的经典方。而补中益气汤合小柴胡汤加减既能疏肝理气，又能健补脾胃，可用于四肢疲乏、精神疲惫、烦躁易怒、食欲不振的肝郁脾虚之证。

针刺艾灸疗法

孙远征在临床中不断探索和总结，根据就诊者全身症状、舌质、舌苔、脉象对慢性疲劳综合征予以辨证分型，为针灸配穴提供了依据。

属精神萎靡、头晕脑鸣、健忘、注意力不集中、腰膝酸软、四肢欠温、夜尿偏多的肾虚心怯型患者，针刺百会、印堂、气海、关元、内关、神门;属面色潮红、烘热盗汗、心悸心慌、心烦易怒、神倦喜卧而不得眠、口舌生疮、头目眩晕、腰足酸软、小便色深、大便偏干、舌红少津、脉细数的阴虚阳亢型者，针刺肝俞、肾俞、太冲、照海、三阴交;属面色少华、肢体麻木、心悸怔忡、健忘多梦、胁肋疼痛、妇女月经不调、舌淡苔薄、脉细弦或细涩的肝郁血虚型者，针刺太冲、行间、期门、足三里、血海、阳陵泉;而属全身倦怠、四肢困乏、头重如裹、口淡口黏、纳谷无味、胃脘痞闷、腹胀便溏、寐不安宁、苔白滑、脉濡滑的脾虚湿困型者，则针刺夹脊穴、肾俞、脾俞、肝俞、中脘、关元、气海、足三里。

在以上配穴处方的基础上配合电针，每日1次，每次30钟;或沿背部足太阳膀胱经脉走行拔火罐;或在针刺后用多功能艾灸仪加以隔物艾灸;或通过中药熏蒸仪直接将活血行气、化湿蠲痹的药液以蒸汽形式透入皮肤等手段，以缓解腰背疲劳，达到行气活血、舒筋止痛、消瘀散结及强经通络、祛风散寒的目的，从根本上改善肌肉痉挛、肌肉疲劳的临床症状。

推拿疗法

对慢性疲劳综合征病人，孙远征认为临床上亦可用推拿手法按摩头部经穴，如百会、四神聪、神庭、风池;同时，可选取身体背部督脉及膀胱经俞穴推拿，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、命门、腰阳关。头部推拿可清利头目，镇静安神;背部属阳，是脏腑经气输注的部位，推拿可调补全身阳气，调整失衡的脏腑功能;配合其他部位的推拿，能使全身经脉充养、气血调和，则疲劳、失眠、疼痛、乏力诸症自消。

为什么总是感觉疲倦呢

当您总是感到疲劳，且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时，一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的，以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。

有关资料显示，慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳;在我国，40岁以上的白领阶层中，身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。

慢性疲劳综合征多发生在社会经济地位较高的年轻人群中，医务人员特别是护士的发生率高于一般人群。根据美国疾病控制中心拟定的诊断标准，有如下临床表现者应考虑慢性疲劳综合征：

(1)持久或反复发作的疲劳持续在6个月以上，这种疲劳多由体力或心理负荷过重引起，充足睡眠后仍不能消除。

(2)原因不明的肌无力。

(3)失眠或有多梦、早醒。

(4)头昏、头涨、头痛。

(5)记忆力下降，注意力不易集中。

(6)食欲不振。

(7)不明原因的胸部紧缩感，肩背腰不适或疼痛，不定位的肌痛、关节痛。

(8)心情抑郁、焦虑或紧张恐惧。

(9)兴趣减退或丧失。

(10)性功能减退。

(11)低热。

(12)咽干、咽痛或喉部紧缩感，检查咽部充血但无明确扁桃体炎症。

(13)颈部可触及肿大或压痛的淋巴结。

(14)根据病史、临床表现及实验室检查，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

患者只要有上述症状中的8种，即可确诊为慢性疲劳综合征。

对慢性疲劳综合征关键在预防，着重强调科学、合理的生活方式和乐观豁达的胸怀，正确对待和处理好上述各种不良的因素，必要时可在医生指导下辅以药物治疗。

如果不断地出现疲劳，我们可以适当的少抽烟多喝水，平日里保持适当的休息，注意自己每天要8个小时的睡眠，睡觉之前可以喝一杯热牛奶适当的缓解自己的心情。

白领老觉得累警惕慢性疲劳综合征

在我国，虽然暂无全国范围的统计数字，但有专家估计，我国亚健康状态人群占总人口的60%-70%，超过7亿，其中慢性疲劳综合症的数量肯定不容低估。慢性疲劳综合征是多种疾病发生的基础，如果患者置之不理，身体免疫力持续下降，感冒、口腔溃疡等小病会反复发作，还有可能感染心肌炎、肾小球肾炎等疾病，甚至引起过劳死。有专家指出，容易被慢性疲劳综合征“盯上”的患者，有以下几个特点。

1、 体力慢性透支的劳动者。特别是工作时间过长、工作强度过大的人群，虽然体力不会一下子消耗殆尽，但慢性透支的影响很大;

2、 精神压力大，尤其是白领、中青年男性工作和生活都面临很大的压力，有些甚至影响到睡眠质量;

3、 饮食、作息不规律，三餐不定时，有时挨饿有时暴饮暴食，晚上无法按时休息，休息时就猛睡一天。

专家提醒，如果出现持久或反复发作的疲劳，并持续6个月以上，到其他科室也查不出其他器质性疾病，可以到中医科、治未病科或预防保健科就诊。

慢性疲劳综合症食疗方

1.砂锅人参鸡

材料：嫩母鸡一只(约1250克)、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量，葱段20克、姜块10克。

制作：将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱姜(拍松)煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。

功效：温中益气，补精填髓，益血生津;适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。

2.参杞烧肚片

材料：党参、枸杞子各10克，熟猪肚250克，鸡蛋1只，豆油，姜丝，葱末，料酒，淀粉，精盐，香油各适量。

制作：将党参煎取浓汁;猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。

功效：补中益气，滋阴养血健脾胃，消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。

3.清蒸虫草鸽

材料：鸽子两只(约重250克)，冬虫夏草3克，水发香菇15克，笋片15克，火腿片10克，味精，精盐各适量，料酒50克，清汤1000克。

制作：冬虫夏草用清水洗净备用，鸽子剖腹，取出内脏，洗净，下开水锅汆一汆后取出，洗净，将汆过的鸽腹向上，放入汤碗内，加入料酒，味精、精盐、清汤、虫草、香菇、笋片、火腿片铺在鸽面上，随时上屉蒸二小时左右，待鸽酥烂后取出即成。可分两日服食。

功效：补肝肾，益精血，滋肺阴;适用于体力性疲劳和亚健康的疲劳。

4.虫草洋参山楂乌鸡汤

主治：慢性疲劳综合症。材料：虫草6g，西洋参10g，山楂15g，乌鸡1只，蒜、葱、酒适量。

制法：将上述材料同放锅内，加水适量，炖至肉熟，加盐调味。食法：每日一次，分两至三次食用，十次为一个疗程。以后再食，调整症状效果明显。

慢性疲劳综合症吃后对身体好的食物：1.长时间工作后的疲劳，可能与低血糖、高乳酸血症有关。如果饮食不充分，长时间工作后难免出现低血糖的症状，喝一些糖水或含糖的饮料可以迅速缓解。2.大量的体力劳动，人体内新陈代谢的产物 ——乳酸等蓄积过多，人体体液偏酸性，也会使人产生疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可以食用碱性食物。碱性食物以水果为主，例如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

现代科学研究发现，一些传统的中医食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶、蚂蚁，也具有抗疲劳的效果，可以适当选用。

根据症状饮食：

心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。食疗方法调理：此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。食疗方法调理：此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。

怎样预防慢性疲劳综合症

首先要使自己放松，舒缓压力。经常处于紧张状态的人，可以到自然环境中放松自我。远离喧嚣的都市，到郊外去沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光，不仅能缓解疲劳，而且能使人心胸开阔、心灵净化，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。也可欣赏一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪。

放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。办公室人员应该每隔1个小时活动一下。可以做简单的保健操，随便活动活动筋骨。眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位，要经常做做按摩。

温和运动对本病颇有帮助，可以试试瑜珈功。国外比较流行采用交替运动的方法对付疲劳。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。交替运动的方法比较多，像体脑交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。体脑交替，是指体力活动和脑力劳动交替进行。如脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。体力劳动者进行棋类活动、智力游戏，可以使肌肉得到休息，减缓脑力衰退。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。

为什么总感觉疲劳

总是感到疲劳，且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时，一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的，以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。有关资料显示，慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳;在我国，40岁以上的白领阶层中，身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。慢性疲劳综合征多发生在社会经济地位较高的年轻人群中，医务人员特别是护士的发生率高于一般人群。根据美国疾病控制中心拟定的诊断标准

慢性疲劳综合征怎么办_有这些症状你该休息了

慢性疲劳综合征是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热(或自觉发热)、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。

青年人最容易中招

按年龄划分，20岁~40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多;按职业分，IT业是高发群体，其次是媒体从业者，以及压力过大的白领;按性别分，男性多于女性。

慢性疲劳综合征的发病原因可总结为三点：

首先，是体力慢性透支，比如工作时间过长。

其次，是精神压力大。

最后，是生活不规律，饥一顿，饱一顿，到点儿不能吃饭，晚上不能按时睡觉，有时一睡就睡一天，过后又得玩命干一天。

对照自查“慢性疲劳综合征”

调查显示，慢性疲劳综合征发病情况有3个特点：

1.发病率高，达到25.6%。

2.发病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等行业。

3.患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30%左右的人有长达5年的疲劳感。

“怎么判断自己是否患上了慢性疲劳综合征?专家指出，可以通过以下几大标准来对照衡量”。

两大主要标准

①持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上; ②根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

12个症状标准

①体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳;

②没有明确原因的肌肉无力;

③失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒;

④头胀、头昏或头痛;

⑤食欲不振;

⑥肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史;

⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧;

⑧兴趣减退或丧失;

⑨性功能减退;

⑩注意力不易集中，记忆力减退;

⑪低热;

⑫咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

4个体征标准

①低热，口腔温度小于38℃，肛门温度小于38.6℃;

②咽部充血，但无明确扁桃体炎症;

③可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感;

④未发现其他引起疲劳的疾病体征。

测试结果：

若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。

置之不管?当心恶化!

慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程。如果身体免疫力持续下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、肾小球肾炎等肾病，甚至还会引发过劳死。

很多人都意识不到自己的抵抗力正在下降。例如经常口腔溃疡时，老觉得自己是上火，其实，复发性口腔溃疡本身就是自身免疫性疾病。

身体免疫力异常还可能表现为反复感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，还有的人出现低烧、淋巴结肿大等现象。

很多人还会通过慢性疲劳综合征的检查发现其他疾病，比如甲亢、甲减。

慢性疲劳≠抑郁，千万别混淆

一个人身体不舒服的时候，情绪一般都不太好，没精打采;情绪不佳时，身体也会有一些相应的表现。作为普通人，如何区别慢性疲劳综合征和抑郁症呢?

首先，慢性疲劳综合征是身体的累，“我觉得累，但我可以干”;抑郁症是心理的累，“我不想干、不想动，不愿意干”。这是两者最大的区别。

其次，慢性疲劳综合征患者身体的症状很清晰，比如确认自己有精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状;而抑郁症的人说不清哪里不舒服，今天说肌肉疼，明天说关节疼，后天说头疼，症状会不停地变化。

再次，抑郁症患者对生活的欲望很低;慢性疲劳综合征患者则没有这方面的感觉，不会表现出厌世。

四招预防“慢性疲劳综合征”

慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。

首先，饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。

其次，要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。 再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

最后，要调整心态，保持好心情。

特别提醒

生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素，对于慢性疲劳综合征有一定的效果。

慢性疲劳看哪科

怀疑自己有慢性疲劳综合征的人，可以到中医医院治未病中心或预防保健科就诊，如果医院分科不细或没有这几个科室，就哪最难受就去看哪科。大夫会帮你筛选，先把器质性病变排除，然后再化验、调理。