娃娃惧怕黑暗 推荐5个战略
娃娃惧怕黑暗 推荐5个战略
1.学会倾听
鼓励你的孩子和你谈论他们的恐惧，有的时候我们尽量避免和孩子讨论这些事，希望能够不要让他们更加恐惧。但是，鼓励孩子认识并且谈论自己的恐惧是帮助他们战胜恐惧的关键一步。即使谈论不能完全帮助他们战胜恐惧，也能够帮他们找到一个应对恐惧的方法。你的孩子可能不能完全告诉你他们的恐惧，但是倾听他们的想法能够让他们明白恐惧其实并不是什么难以处理的事。
2.了解宝宝的恐惧
有的时候想要了解孩子们的恐惧并不是件简单的事。我们经常取笑或者看低他们的恐惧，因为我们知道根本就没有什么好恐惧的。“不要像个脆弱的小猫。屋里根本就没有怪兽。”虽然告诉他们并没有什么怪兽很重要，但是了解他们所害怕的事情也非常重要。比如你可以这样对他们说：“我知道你害怕黑暗，但是你知道黑暗中并没有什么东西能够伤害你。”你甚至可以和他们进行黑暗中的探险活动：“这是桌子，这是你的脚踏车，这是你的积木。”不要轻视他们的看法，即使你有着和他们完全不同的看法。他们正在学习认识这个世界，因此尊重他们的想法很重要。
3.给宝宝提供帮助
虽然自立让你和你的孩子都很自由，但是当他们害怕的时候给他们提供帮助是非常有用的。如果夜晚他们非常害怕，你可以到他们的屋里和他们呆一会，抱抱他们或者和他们聊会天。
4.让宝宝“专注”于恐惧
儿童自己会有战胜恐惧的内在动力。他们可能不断地谈论自己的恐惧，问东问西，他们可能要求一遍一遍地听鬼故事，他们可能幻想自己害怕的事物就存在现实中。有的时候儿童陷入到恐惧中让父母非常担心，但是，大多数情况下儿童的这种“专注”是他们战胜恐惧的一种本能。他们可能被恐惧困扰几个星期甚至几个月。如果儿童被恐惧困扰几个月都没有任何进展，可以寻求专家的帮助，或者可以和他们一起解决问题。
5.帮助宝宝学会应对
面对恐惧能够帮助儿童积攒经验，为以后处理问题打好基础。你可以帮助他们认识自己的恐惧，勇敢面对恐惧，提供一些策略上的支持。你可以向周围的人寻求帮助，帮助检查儿童周围是不是有一些恐怖的物品。可以和他们玩躲猫猫的游戏，让他们学着从黑暗的卧室走向有灯光客厅。刚开始练习的时候可以在他们的房间里开着台灯或者手电筒，让他们参与到游戏的设定中，献言献策可以帮助他们更加勇敢。
晚上尽量别带娃出门
1、夜晚气温较低，宝宝容易冻着感冒
大家都知道一到晚上，温度就会有所下降，白天的温度跟晚上还是有区别的，虽然说中午不冷了，但是一早一晚的温度还是很低的，所以一定要做好保暖工作，这个时候带娃出门的话，很容易着凉或者冻着，如果体质差点的宝宝那肯定会着凉了，而且晚上本来是娃休息的时间，别忘了，娃的身体发育跟睡眠有很大的关系哦。所以晚上如果没有什么要紧的事，还是少带娃出门吧，即便有是急事一定要出门的话，最好是把娃留在家里面让父母帮忙照看一下。
2、夜晚太黑，宝宝容易被吓到
刚出生不久的小娃娃，本来就没有什么安全感，如果你再大晚上带出门的话，宝宝就更害怕了，说不定娃会受到惊吓的，大人有时候还会怕黑呢，更别说小宝宝了，所以父母要给娃足够的安全感，这样可以让娃更好的长身体，没有必要的事晚上就不要带娃出门了。
小孩怕生人怎么办 小孩怕生人父母可以这么帮孩子
宝宝害怕的东西在你看起来可能很傻，也没有道理，但对他来说，却非常真实、严重。
所以，爸妈千万要重视起来，帮孩子赶走心中的恐惧：
① 认可他的恐惧
无论你家宝贝是男孩还是女孩，是一岁还是十岁，对某些东西甚至某些人感到害怕时，爸妈尽量不要笑，表现得让他感到放心和安慰，他会明白感到害怕没有什么，但最好是去战胜它。
② 和孩子多聊聊害怕的对象
交谈能让孩子放松，爸妈可以问问是什么让宝贝害怕以及为什么会害怕；让他描述一下害怕的感受是什么样的；对孩子表示同情和关心，也说说你自己小时候的经历，这些都能让孩子感到来自家长的温暖和力量。
③ 不要勉强孩子去做害怕的事
如果孩子害怕大人的某个熟人或者邻居，害怕洋娃娃木偶或小丑，不要觉得无所谓也不要强迫孩子和他们相处，应该听听孩子为什么害怕，并让孩子远离！
④ 利用孩子喜欢的东西
有些孩子会从那些玩旧了的玩具或一直盖的小毯子中获得安全感，还可以让宝宝更有勇气去做那些可能会让他们觉得可怕的事，比如见陌生人、去幼儿园或看医生，所以要允许你的孩子粘着他的特殊玩具或毯子。
⑤ 传递积极的信息
不要对孩子说：“你已经是个大孩子了！这有什么好怕的！”这些话会让孩子觉得害怕是不好的，以后就不敢再和你分享关于害怕的事情。可以告诉孩子：害怕是很正常的，如果自己解决不了可以告诉爸爸妈妈寻求帮助。
⑥ 别让他知道你害怕
有时候你会发现，你害怕的东西也是你孩子害怕的东西。所以要尽量先克服你自己的恐惧，或者至少不要表现出来。
你可以向孩子坦白，你也和他一样不喜欢去看病或打针吃药，不过，为了身体健康还是要这样做。这样做对孩子很有帮助。
⑦ 和孩子一起角色扮演
如果宝宝怕见陌生人，让他用娃娃或毛绒动物来模拟这种场合，也许就没有那么害怕了；如果他害怕穿化装服的人偶，不妨和他一起打扮，别忘了把脸也化化妆，来帮助缓解他的恐惧。
5个小窍门让孩子自己睡觉
自己睡觉，是孩子学会独立的重要一步，也能让父母轻松一些。可是，许多孩子习惯了和父母睡在一起，要自己单独睡还真不容易。近日，美国“好宝宝指南”网站刊登了儿童心理学家对父母的建议。
1.找出孩子不愿意自己睡觉的原因。当夜幕降临时，他会害怕什么东西出现吗?他是想以此获得家长的关注吗?是不是有你没注意过的噪音影响他睡眠?是不是他的卧室太暗了?他是不是不喜欢自己的床或者其他床上用品?发现问题后，及时找到对策，就能进行下面的步骤了。
2.给孩子一些上床前的程序或者“仪式”。比如上床前，你可以给孩子洗个澡，给他讲一个故事或唱一首歌。做这些事情可以让他明白睡觉的时间到了，他们的思维就会习惯于此。
3.给一些“保护”帮助他们度过黑夜。有些孩子如果知道有可以依赖的保护时，会表现得更好一些。比如，你可以给他一个大娃娃，作为他睡觉时的朋友，告诉他娃娃可以在晚上守护他。
4.给卧室加盏小夜灯。有些孩子特别怕黑，不妨在他们的卧室里多加一盏小夜灯。
5.多点耐心。或许在开始的前几夜，你的努力不会有成效。在孩子真正可以安心地独自睡觉之前，要坚持之前的努力，千万不要中断。
4款孕期食谱帮准妈妈补充维生素
孕期美味推荐1
香菇炒薯条——补充维生素C
材料：马铃薯，香菇，青椒，老陈醋，盐少许，油。
制作
1)把马铃薯切成条状，再把香菇根部，切成薄片，青椒切丝。
2)在炒锅里加热油，把香菇炒透。
3)接着加入马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。
营养贴士
此美味富含维生素C、维生素b群，帮助孕妈妈增强体质。
孕期美味推荐2
娃娃菜墨鱼汤——补充维生素b1、维生素b2
材料：娃娃菜，干墨鱼，瘦猪肉，精盐、鸡精各适量。
制作
1)把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段;
2)将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净;
3)把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。
营养贴士
这款食谱营养美味，富含优质蛋白质、及维生素b1、维生素b2、尼克酸等，帮助孕妈妈滋阴清热。
孕期美味推荐3↓↓↓↓↓
烧油菜——补充维生素、叶酸、钙及铁质
材料：油菜，猪油，植物油，酱油，葱段、姜末、鸡精、盐适量。
制作
1)先把油菜洗净，切成段;
2)接着往锅内放少许油，油烧热，先放
猪油丁炒至半透明时;
3)最后加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟就可以。
营养贴士
油菜中所含孕妈妈需要的营养元素，特别是叶酸、钙、铁。适合孕初期孕妈妈食用。
孕期美味推荐4
莴苣肉片——补充碘元素、蛋白质
材料：莴苣，瘦猪肉;酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。
制作
1)把莴苣去皮洗净切片;瘦猪肉洗净切片，放在碗中放盐、酱油、料酒和蛋清搅拌，然后加点淀粉调匀。
2)等锅里油烧到八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。
3)接着放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，最后等快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可出锅。
营养贴士
这款美味为孕妈妈提供优质蛋白质、脂肪酸、血红素及碘元素、钾元素。能帮助孕妈妈消除紧张，提供睡眠质量，养血补血。
扮演角色丰富想象力
挑战认知能力
16个月年龄段的宝宝，大约能够认出10种以上的常见物品，并能说出其名称。当宝宝看不到这些物品时，也能想象出这些物品的样子。例如，当向宝宝询问某种不在他眼前的物品时，宝宝会拉着妈妈找到这个物品，并指给你看。这就是宝宝对客观事物从表象到抽象的认知能力。宝宝的认知能力是一点点积攒起来的，可以利用“猜一猜”的游戏提高宝宝的认知能力。把放有两个苹果的盘子端给宝宝看，拿走一只苹果，放在你的身后或衣兜里，让宝宝猜一猜，那个苹果哪里去了，盘子里怎么剩一个苹果了。如果宝宝对这个游戏不感兴趣，说明宝宝对这个现象已经认知了，再换比这复杂的游戏。
扮演角色
在角色扮演中，宝宝想象力可能出现一次飞跃。例如他会模仿妈妈给他喂水的过程，用杯子或奶瓶给玩具娃娃喂水。宝宝会把自己喜爱的动物玩具或小布娃娃放在他的小车里，推着小娃娃“散步”，这就是宝宝想象力的跳跃。宝宝把物体和事件在脑海中联系起来，上面的情形就是宝宝对妈妈把他放在童车中推着散步的联想。宝宝还会把他的小手套套在布娃娃的脚上。
大人觉得安全宝宝却会害怕的事情
怕打针
打针是大多数人都害怕的事情，不仅是宝宝，有些成年人也害怕这项挨痛的事情。所以几乎所有宝宝碰到打针都会大哭大闹，真是一件实实在在的痛苦事。连带着，当宝宝看到枕头、穿白大褂的医生，甚至一进入医院那个似曾相识的环境就开始感到恐惧了。
其实，宝宝这些恐惧都来源收到针扎的肉体疼痛，所以害怕打针很正常，妈妈要做的是帮宝宝减少对打针的恐惧，比如给宝宝买一套有体温计、针头、针管、听诊器的医疗玩具，然后让宝宝给心爱的玩具娃娃打针、量体温，让宝宝降低对这些医疗器械的恐惧感。
分离恐惧
当妈妈离开宝宝去上班时，宝宝便开始哭闹，产生分离焦虑，显然这是因为宝宝还不适应跟妈妈短暂的分离，小宝贝的心里可能在想“妈妈走了，她是不是不要我了?她是不是再也不回来了?”
对于有分离焦虑的宝宝，妈妈不应该偷偷的离开宝宝，这样只会增加宝宝的恐惧感，让宝宝更粘着妈妈，害怕妈妈又趁自己不注意时悄悄的“消失”了。正确的做法应该是妈妈每次要离开之前都要跟宝宝说明自己的去处并跟宝宝开心的道别，告诉宝宝自己什么时候会回家。有的宝宝可能太小听不懂妈妈的意思，但还是得坚持，或者跟宝宝玩一些分离的游戏，比如再出现在宝宝面前时带给宝宝一个玩具，让宝宝对妈妈离去后再出现感到兴趣，期待妈妈会有玩具或其他惊喜给他。
怕陌生人
很多妈妈都反映自家小宝宝在家里跟个“小霸王”似的活蹦乱跳，童言童语非常多，但是一出家门看到陌生人就变“斯文”了，当有叔叔阿姨想抱他时还躲到妈妈身后，甚至看到陌生人就哭了。
宝宝2岁左右都有一个怕生的阶段，对于怕生的宝宝家长千万不要当面斥责宝宝“不懂事”、“没礼貌”之类的话，要尊重宝宝的选择，等到他适应陌生人的面孔，自己愿意主动接近陌生人为止。为了减少宝宝这种恐惧，父母业余时间要多带宝宝出门玩耍，每次碰到熟人都主动打招呼，让宝宝接触更多陌生人，消除对陌生人的恐惧心理。
怕黑
宝宝怕黑是正常的现象，尤其是3岁左右的宝宝，他们有一种“泛灵心理”，对黑暗的环境会产生很多联想比如鬼怪、猛兽的形象，然后产生恐惧心理。有的家长对不听话的宝宝还会威胁说“晚上抓到黑漆漆的地方让鬼怪抓去”这种话，增加宝宝对黑暗的恐惧。
宝宝如果非常怕黑，妈妈晚上时间就应该尽量陪在宝宝身边，并且在宝宝睡觉的房间亮一盏小夜灯，等宝宝稍微长大些，再锻炼宝宝克服怕黑的心理，比如和宝宝在黑暗的房间玩找东西游戏，让宝宝忘记怕黑的情绪。
吃娃娃菜可以减肥吗
娃娃菜的热量和减肥功效
热量：8 大卡(100克可食部分)
分类：蔬果和菌藻
评价：热量极低，水分率很高的一种蔬菜，含有较多纤维，适量食用有利于缓解便秘，推荐减肥期间食用。
度量单位热量(可食部分热量)
1小棵娃娃菜(350.0克，可食部分340.0克)27大卡
标准(100克)8大卡
娃娃菜相关食物
娃娃菜 蒜蓉娃娃菜 绿茶娃娃菜 香菇娃娃菜 娃娃菜炖冻豆腐
4款孕期食谱帮准妈妈补充维生素
孕期美味推荐1
香菇炒薯条——补充维生素C
材料：马铃薯，香菇，青椒，老陈醋，盐少许，油。
制作
1)把马铃薯切成条状，再把香菇根部，切成薄片，青椒切丝。
2)在炒锅里加热油，把香菇炒透。
3)接着加入马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。
营养贴士
此美味富含维生素C、维生素b群，帮助孕妈妈增强体质。
孕期美味推荐2
娃娃菜墨鱼汤——补充维生素b1、维生素b2
材料：娃娃菜，干墨鱼，瘦，精盐、鸡精各适量。
制作
1)把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段;
2)将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净;
3)把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。
营养贴士
这款食谱营养美味，富含优质蛋白质、及维生素b1、维生素b2、尼克酸等，帮助孕妈妈滋阴清热。
烧油菜——补充维生素、叶酸、钙及铁质
材料：油菜，猪油，植物油，酱油，葱段、姜末、鸡精、盐适量。
制作
1)先把油菜洗净，切成段;
2)接着往锅内放少许油，油烧热，先放
猪油丁炒至半透明时;
3)最后加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟就可以。
营养贴士
油菜中所含孕妈妈需要的营养元素，特别是叶酸、钙、铁。适合孕初期孕妈妈食用。
孕期美味推荐4
莴苣肉片——补充碘元素、蛋白质
材料：莴苣，瘦;酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。
制作
1)把莴苣去皮洗净切片;瘦猪肉洗净切片，放在碗中放盐、酱油、料酒和蛋清搅拌，然后加点淀粉调匀。
2)等锅里油烧到八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。
3)接着放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，最后等快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可出锅。
营养贴士
这款美味为孕妈妈提供优质蛋白质、脂肪酸、血红素及碘元素、钾元素。能帮助孕妈妈消除紧张，提供睡眠质量，养血补血。
宝宝抗拒奶粉怎么办
营造安静的“吃饭”氛围
到了饭点了，给娃在喂奶之前，最好不要逗弄宝宝或是让他太高兴，应该把门关起来，把周围太吵的声音关起来，喂奶只留一个人就可以了，最多两个人，其他的人可以先离开这个房间一会，至少让娃提前十五分钟左右就进入到安静的一个状态中，可以先把娃的尿裤换了，屁股干干爽爽的，小家伙也高兴，另外吃奶的时候，衣服不要穿太多，不然孩子吃的一头汗也不舒服，让娃在舒服没有干扰的环境中完成喝奶的任务。
奶粉选的一定要适合宝宝
有的娃在吃新换的奶粉时会表示抵抗，那有可能就是娃不喜欢新换的奶粉的味道，不合娃的口味，娃不爱吃，所以抗拒，一般的娃都喜欢口味清淡一点的奶粉，如果你买的奶粉太甜或是腥味太浓的话娃也会不爱喝，因为这个时候就建议妈妈们在选奶粉的时候要特别注意了，选择一款合适宝宝的奶粉很重要，这里宝妈推荐的是有机奶粉，因为对于普通奶粉来说，有机奶粉没有添加那些香精、蔗糖之类的成分，口感相对来说也比较清淡。
总之，不管妈妈选择何种的奶粉，只要你家娃爱喝，喝了之后身体各方面都没什么问题，就可以继续喝下去。
检查一下奶嘴看是否有问题
别小看奶嘴这个小小的东西，有时候娃不吃奶就是奶嘴惹的祸，奶嘴孔的大小也很重要，有的宝宝在喝奶的时候觉得吸的太费劲，索性就不喝了，如果孔太大的话，很容易在喝的时候呛到，娃被呛到之后就很害怕奶瓶，也就不抗拒喝奶了，所以，家长们一定要仔细的检查一下奶嘴孔，看是大了还是小了，换一个合适的奶嘴，流速适中的最合适不过了，最佳的流速就是把奶瓶倒过来的时候，奶会滴出来，大概一秒一滴这样子，这就是最合适的一个流速了。
最后小编要跟各位家长们说，每个宝贝都是独一无二的，每个娃的身体状况不同，饭量也不同，所以我们不要和其他孩子比奶量，邻居家的小宝一次可以吃两百多，你家的娃一次只吃180ml，你觉得少了，就给娃加量，这样会给娃的肠胃造成一定的负担，今天喝的少，或许明天就会喝的多一点，娃的饭量有时候是不太固定的，只要身高和体重正常，就说明娃是健康的。
如何帮助孩子建立自信心
给孩子更多尝试的机会
很多父母都认为孩子有很多事情都不会做，与其让他犯错误还不如自己代劳。其实，这是一种错误的想法。不让孩子自己去尝试，孩子永远迈不出这一步。当孩子不得不自己面对的时候，发觉自己完全没有相应的能力，从而造成沮丧和怯弱的心理。只有在日常生活中让孩子能做的事情自己做，尽可能地给孩子更多尝试失败、尝试成功的机会，抗挫折能力提高之后，孩子对自身能力的恐惧感就会减少。
正确对待他恐惧的东西
我们借各种机会表示出喜欢。比如，我们抱他怕的洋娃娃，让洋娃娃做各种动作，但适可而止。不是马上就让孩子离洋娃娃很近，而是逐渐地使他认识到洋娃娃对他是无侵犯的，甚至是友好的。虽然后来孩子还是不怎么喜欢洋娃娃，但几个月后，他那种恐惧的眼神已没有了。
多带孩子参加各种游戏和体育活动
游戏能让孩子有更多机会接触小伙伴，习惯与人的互动行为，这样能在不知不觉中弱化孩子的怯弱心理。父母应该明白，一个孩子不敢与人交往，很大程度上不是不愿意交往，只是因为不熟悉。通过游戏让幼儿慢慢熟悉这种交往形式之后，幼儿就能慢慢放开，接纳更多的伙伴，全身心投入游戏当中。体育活动是一种开阔的运动，不仅让幼儿拥有更多的活力，更能让他们感受到身体和心理更大力量的冲击，对幼儿的性格发展起到很好的促进作用。
父母要做好表率
可以想象，一个家庭里面父母本身就是比较怯弱的人，他们的小孩比较大胆的可能性就很小。很多妈妈们看到蛇、老鼠等动物是反应强烈，小孩看在眼里也会觉得动物很可怕，不敢轻易接触。父亲如果在日常交际中也畏首畏尾，比较怯弱的话，对孩子只会产生不好的影响。因为孩子的模仿能力是很强的，他马上就能仿效爸爸的做法，在与人交往中比较被动。所以，要想孩子摆脱怯弱，父母自己首先就应该做好表率。
在孩子成长过程中自信心起着非常重要的作用，如何帮助孩子培养自信心如何提升孩子自信心主要还是靠家长来掌控。如果你希望自己的孩子是一个自信的孩子，上文的内容一定要好好看。
孕期补充维生素食谱
孕期的饮食是非常重要的，保证各种维生素的摄入，才能保证母子的健康，尤其是满足胎儿营养的需求，那么孕期该如何补充各种维生素呢?下面小编就为准妈妈们介绍几款补充维生素的美食。
孕期美味推荐1：香菇炒薯条——补充维生素C
材料：马铃薯，香菇，青椒，老陈醋，盐少许，油。
制作：
1)把马铃薯切成条状，再把香菇根部，切成薄片，青椒切丝。
2)在炒锅里加热油，把香菇炒透。
3)接着加入马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。
营养贴士：此美味富含维生素C、维生素B群，帮助孕妈妈增强体质。
孕期美味推荐2：娃娃菜墨鱼汤——补充维生素B1、维生素B2
材料：娃娃菜，干墨鱼，瘦猪肉，精盐、鸡精各适量。
制作：
1)把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段;
2)将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净;
3)把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。
营养贴士：这款食谱营养美味，富含优质蛋白质、及维生素B1、维生素B2、尼克酸等，帮助孕妈妈滋阴清热。
怀孕12周精选食谱有哪些
推荐食谱一：香煎西葫芦
食材：西葫芦1个、鸡蛋2个、红椒1个、干面粉适量、小青椒1个、葱末1大勺、蒜末1大勺、白芝麻适量、盐少许、油适量、酱油1大勺、糖1茶勺、香油1茶勺。
做法：
1、将西葫芦洗净切片，撒少许盐调味。
2、将西葫芦片沾上面粉。
3、鸡蛋打散，红椒和小青椒切圈。西葫芦蘸蛋液。
4、西葫芦都沾上鸡蛋液。
5、西葫芦放入煎锅中煎熟，翻面再煎之前，再每一片西葫芦上放上红椒圈和小青椒圈点缀，然后再翻面煎至金黄即可。将所有蘸料混合调匀，蘸食。喜欢吃辣可以加些辣椒粉。
功效：西葫芦有美容保健的作用，让妈妈肌肤更加水嫩。
推荐食谱二：番薯糖水
食材：红薯500克、姜1块、红糖160克
做法：
1、番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时，浸时要时常换水。
2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。
3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
功效：番薯是美味的粗粮，孕期适量吃些番薯，可以预防和缓解便秘。
推荐食谱三：上汤杂锦娃娃菜
食材：娃娃菜1颗、虾仁30克、豌豆(煮)30克、松花蛋1个、笋1/3颗、枸杞子10克、食盐3克、蒜3枚、水淀粉30毫升、高汤500毫升。
做法：
1、娃娃菜掰开叶子，用流动的水冲洗多次，沥干水分备用。
2、小河虾去壳取虾仁，笋切丁，松花蛋切丁，备用。
3、锅中放入少许的食用油，爆香切片的蒜瓣，加入高汤煮沸，放入娃娃菜在高汤里，煮软的娃娃菜捞出，摆入盘中。
4、将青豆，冬笋丁，松花蛋丁加入到锅里的高汤中，煮3分钟，之后加入虾仁以及枸杞，继续煮1分钟。
5、高汤中加入30毫升的湿淀粉，搅拌均匀，待汤汁慢慢浓稠，加入适量盐调味。最后将有料的芡汁浇在娃娃菜上。
功效：娃娃菜富含胡萝卜素、维生素及微量元素，有助于预防结肠癌和提高免疫力。
推荐食谱四：芹菜拌腐竹
食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
做法：
1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。
2、银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。
3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右)。
4、锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。
5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。
6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。
功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。
做一次黑脸娃娃多少钱
所谓的黑脸娃娃，指的就是通过将纳米碳粉涂抹在脸上，让碳粉可以渗入毛孔后，再利用激光将碳粉粒子进行爆破，从而震碎皮肤表皮的污垢和角质，刺激皮肤细胞的活力和更新，激发弹力纤维和胶原纤维的修复，重新启动新的胶原蛋白的有序排列和沉淀，实现除皱、收缩毛孔的效果，令肌肤恢复原有的弹性。
“黑脸娃娃”适合肌肤类型：
1、毛孔粗大问题型皮肤;
2、油脂分泌过盛粉刺型皮肤;
3、皮肤暗黄无光泽;
4、皮肤松弛、满脸细纹;
5、皮肤粗糙;
6、有浅表痘痕。
至于黑脸娃娃价格，首先，不同的皮肤问题影响黑脸娃娃价格。黑脸娃娃可以用于改善毛孔粗大问题、紧致皮肤、祛除细纹、改善皮肤粗糙问题等，不同肌肤问题，方案不同，自然黑脸娃娃价格也不一样，一般在几百元几千元不等。
黑脸娃娃价格还与做黑脸娃娃的次数有关。一般黑脸娃娃美肤疗程需要3-6次，其效果可以维持3年以上，当然，每个人的具体情况会有所不同，治疗的次数越多，黑脸娃娃价格越高。
此外，不同的设备黑脸娃娃价格也不一样，做激光美容的设备有很多种，不同设备可以达到不同的效果，如果选择设备不同，黑脸娃娃价格也是不可能一样的。
所以，还是要结合自身的状况，选择正规的大型的医院做黑脸娃娃激光手术，这样才能不省时，省钱，还能确保效果和安全。
激光祛斑美白也要看时间吗
秋季，首先解决的是一些表层色斑色沉。晒斑、雀斑、表层色斑色沉通过激光治疗都可以达到一次见效的效果。通常采用红宝石激光或者黑脸娃娃嫩肤就可以解决了。黑脸娃娃祛除表层色斑的同时更能嫩肤，通过脉冲输出，迅速增加人体的循环功能，能快速高效祛除表层色斑，在同时更能嫩肤。内置自动校准系统，避免无效光谱对皮肤的热损伤，无烫伤危险，嫩肤温和，治疗安全。
而针对一些比较深层，形成时间比较长的色斑，而且这个时候色斑的颜色相比其他季节要深，有利于精确的定位色斑的性质，深浅和大小，对彻底祛除色斑非常的有帮助。在治疗这些深层色斑需要的治疗次数和激光的能量都要比表层斑多。专家推荐通过直达斑根高密度激光深层爆破色斑。这种非侵入性祛斑技术在爆破深层色素的同时不会伤及表皮。如果消费者不了解，采用了低密度的祛斑技术治疗真皮性色斑，也许可以达到快速祛斑的效果，但是在很短的时间内就会出现反弹的效果。推荐技术：红宝石、黑娃娃美肤技术、碳爆离子美白。
专家建议，秋季相对比较干燥，所以秋季祛斑之后，还需要注意肌肤保湿。适当使用一些美白面膜能集中、强效地淡化黑色素。