女性应该如何养发
女性应该如何养发
女性应该如何养发?在日常生活当中，很多女性的头发干枯而且分叉，这给女性朋友带来很大苦恼，那么女性应该如何养发呢?下面小编为大家介绍。
一头乌黑柔顺的头发能给女性增添几分妩媚，但是总有一些女性难逃脱发的困扰。近年来，女性出现脱发的现象也屡见不鲜，不仅影响正常工作，也不利于保持好心情。女性预防脱发不妨从正确保养头发开始做起，可收到很好效果。
头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次;油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次;中性头发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分，可每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌，头发洗手充足的营养，有助于维护发质，减少脱发的可能性。
毛发生长到一定的长度，发梢会产生分叉、易断的现象，头发必须定期修剪，有助于发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。
女性不应过于频繁地烫发，否则会使毛发的角质细胞受损得不到修复，发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断，这也是日后脱发的隐患。烫发以半年一次为宜，应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。
预防头皮屑要多吃
1、维生素食物
如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。
除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。
2、碱性食物
科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。
3、谷物食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。
教你如何挑选发乳和弹力素
教你如何挑选发乳和弹力素。头发打蜡，宠爱自己，女性从来不嫌过分，但对美贪心的女性可不一定细心哦，经常会发现自己的秀发分叉打结，亦或者是枯黄黯淡。细心的给自己一个美丽的蜕变，悉心的给自己一个全新的面容。宠爱自己，女性从来不嫌过分，但对美贪心的女性可不一定细心哦，经常会发现自己的秀发分叉打结，亦或者是枯黄黯淡。选择合适的洗护产品会对秀发产生相当大的影响哦，只有合适自己的发质才能起到滋润秀发，庇护秀发的作用哦。
给你的头皮做一次SPA
在每次洗头之前，需要给头皮做一次推拿，可不要小看这个推拿的过程哦，它能帮助因压力或束发而紧绷的头皮获得舒缓，也能起到抑制头皮过量出油的效果。配合之后的洗发乳，能做到内外兼备的好效果哦。推拿时，遵循由下往上的顺序，以螺旋状推拿，促进血液循环。以天天洗发的频率，头皮推拿每周2~3次，最为理想。
你真的会洗头吗
实在洗头前一定要把头发都梳通顺哦，这样才不会对头发造成不必要的拉扯和损害。在如何使用洗发乳方面还是有诀窍的。首先把头发完全浸湿，再将洗发乳在手心加水稀释，揉搓起泡，不要将洗发乳直接倒在头皮上，这样会刺激到柔弱的头皮。
如何挑选洗发乳
只有合适自己的发质的才能发挥洗发水本身的功效，所以挑选洗发乳时，最重要的考量是这款洗发乳与你的头皮是否契合，洗发乳首先要能清除头皮的油垢汗液分泌，其次才是往除发丝上的妆容产品残留物和灰尘。
弹力素的主要作用是给卷发定型，增加头发的弹性。它造型后的效果比用喷雾的光泽度高，跟发泥相比，不会那么容易沾灰尘。它更适合日常生活中已经把头发烫卷的女性。自然、造型持久、有光泽。在使用的时候有很多细节需要注意，那样我们才能做出好看的造型喔!
女性四季养生须知
春季女性养生：
一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢?首先要调养精神，正常地调节饮食，适当地进行运动锻炼。
夏季女性养生：
伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气，血虚是不够全面的。那么从中医来说，人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质，更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同，那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。
秋季女性养生：
秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。
冬季女性养生：
冬季其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
女性养发洗发水选择要慎重
我们头发最主要的组成是蛋白质纤维。纤维与纤维束之间，有一些间隙，间隙内布满了会吸收水分的间充物质，即天然保湿因子。这对女性保养头发起着不可忽视的作用。保湿因子N.M.F虽然仅占毛发组成的1%，但却会吸收大量的水分，使水分含量占头发组成的15%，所以头发内的保湿因子N.M.F越多，头发水分越充足，头发便越柔软，越有光泽。
女性朋友的头发也是需要营养的，但是很多女性朋友却不知道如何补充头发营养。营养就是来自发膜或焗油膏。其中的多种营养成分会让秀发变得有弹性、有光泽。不去发廊自己在家也可以收到非常好的效果，刚洗完头，头发上的毛鳞片都是张开的，这时用毛巾轻拍掉大部分水分，然后用吹风机把头发吹得快干，吹头发时，吹风机要选择中低温，距离头发20厘米左右，之后趁着头发还热热的时候涂上发膜或焗油膏，再带上浴帽20分钟，在这种状态下头发可以最大限度地吸收到发膜中的营养成分，方法简单效果还好。所以女性朋友也要学会给头发补充营养。
注重养发的女性朋友们就要在生活中给自己的头发补充水、保持清洁、也同时要给头发保持营养。那么头发的健康自然得到了保障。女性朋友的头发也会很好的。
保养女性乳房的5种食物
现在MM不止要关注身材和长相，胸部也要给一些呵护和关爱，因为胸部可以是说最吸引人的地方了，小编为你推荐五款女性养生保健食物，教你如何保养自己的乳房。
女性养生：大豆
大豆食品对女性的乳房是很有益的，尤其是大豆内的异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适感，每天吃两餐豆制品，对乳房的保养很有效。
女性养生：海带
海带是一种大型的食用藻类，对女性来说的话，不但可以瘦身、美发、美容等，还能帮助治疗乳腺增生，因为海带中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整。
女性养生：坚果
坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等，这些食物都含有大量的抗氧化剂，可以抗癌，而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。
女性养生：鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
女性养生：牛奶及乳制品
牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质，可以破坏人体内有致癌物质的自由基，并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态，所以可以起到防乳腺癌的作用。
夏季女性如何养血
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。让我们一起看看夏季女性如何养血?
女性养血1、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
女性养血2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
女性养血3、动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
女性养血4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
女性养血5、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
中医养生之道 切勿暴饮暴食
这里说男性养生须防暴饮暴食，不是说男性也要如女性那般注意饮食，而是男性应该更注意多食用五谷来养精气。
男性养生注意的点比较多，但是总的来说就是要注意精气的保养。男性养好的最根本的精气，这样才能拥有健康身体。
吃什么可以让头发浓密
1、黄豆/黑豆,推荐豆类有两个理由,一个是超高的植物性蛋白含量,每100克黄豆蛋白质含量超过30g,甚至比肉类蛋白质都高,当然是最适合补充头发营养的食物;第二个理由是豆类含有一些植物雌激素,尤其对于女性养发是很不错选择。综合来看是几乎是最适合养发的食物,每天一杯豆浆就是特别好的习惯。
2、黑芝麻,黑芝麻本身就是个小型营养仓库,蛋白质、维生素、矿物质含量都很足,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分,也可能影响头发的生长发育。中医自然不必多说了,一直主张黑芝麻生发和黑发的功效,有意思的是西医也很认可黑芝麻的养发功效,有不少国外研究课题都指出黑芝麻有“亮泽头发”的功效,其实也是头发营养充足的一种表现。
3、核桃。坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促进细胞的活性。核桃中维生素很丰富,也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。有研究表明常吃坚果的人更长寿,既然是这样的话,那么延长头发寿命也是一样的道理。
4、肉类,没有什么神秘的,就是蛋白质,而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高。现在更提倡吃禽类(鸡、鸭等)和鱼类,少吃猪肉、牛肉和羊肉,因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高,更有利于健康。我看到有些报道指出三文鱼含有的一种成分可以促进头发生长,真假先不说,就说这优质的鱼类本身就是头发的大补。
5、粗粮,粗粮的范围其实很广,玉米、紫米、燕麦、荞麦还有各种豆类都算粗粮。粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇,对于人体的内分泌平衡很有作用,属于间接促进了头发生长。粗粮中维生素B2含量也很高,对头发也好。养发食疗最经典的杂粮粥,不少人喝一段时间后反应头发出油现象减少、发量增多,实践证明是有一些效果的。
女性养生保健方法有哪些
女性养生保健方法之一：服用保健品
女生养生的方法是多种多样的，但是能够找到适合的、科学的、有疗效的保健方法又显得非常的少，关于用保健品来让女性养生的这个方法也是比较科学的，保健品当然也包括药物保健，虽说七分药三分毒，但是药物对人们的作用大多数都是比较好的，因此，女性可以选择药物让自己的身体变得更加健康。
女性养生保健方法之二：旅游养生
旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。
女性养生保健的方法是比较多的，以上的旅游养生和保健品养生只是众多女性养生保健方法当中的一两个而已，女性朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的养生方法，女性朋友拥有一个适合自己的养生方法是极其重要的。
女性生活中适宜的养生运动
生命之美在于运动;女性之美在于健康。女人的健康的要靠运动出来，运动是外在形式，养生是目的，只要能够达到健身的目的即可。以下是一些女性在生活中发现的比较适宜的运动：
女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光
女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性养生5. 冬季少做户外运动
女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
女性养生9. 边看电视边做柔软体操
女性养生汤
首先要给广大女性朋友推荐的汤就是虫草老龟汤，从名称大家就可以发现，这个汤的主要的原材料就是冬虫夏草和老乌龟，老乌龟的滋补功效是非常高的但是要注意用量，补的太多是会流鼻血的，虫草老乌龟汤是可以帮助大家调理脾胃的，而且还有安神的作用，有助于帮助女性朋友们补充睡眠，最重要的就是有美白皮肤的功效，美白的功效是每个女性朋友都不能拒绝的，而且这个汤对于女性朋友们来说是四季都适合喝的!
接下来要给女性朋友推荐的就是红枣乌鸡汤，红枣乌鸡汤这个名字相信对于大部分朋友们来说都不陌生，用红枣和乌鸡汤炖在一起是非常适合女性朋友的滋补，但是炖这个汤的时间越久，营养的功效是更好的，朋友们要将它炖烂是最好的，女性朋友们喝了这个汤后是可以帮助朋友们调节月经紊乱的，同样的经常喝还可以美容养颜的!而对于快来月经的女性朋友们来说，在经期快到的时候要喝一些比较温性的汤，过于凉性或上火的汤是会影响行经的!
女性四季养生须知
春季女性养生：一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢?首先要调养精神，正常地调节饮食，适当地进行运动锻炼。
夏季女性养生：伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气，血虚是不够全面的。那么从中医来说，人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质，更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同，那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。
秋季女性养生：秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。
冬季女性养生：冬季其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
男性养发5大技巧
男性养发，中医有妙招
1、白发食疗方
(1)核桃乌发膏：大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时服用。
(2)九制黑豆：将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒(最好九蒸九晒)，贮于瓷瓶内，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用。
(3)黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟。黑芝麻100克，何首乌150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。
(4)芝麻桑葚膏：黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。
2、白兰地治脱发法
在洗发水中加少许白兰地酒，边洗边按摩头皮，长期坚持，可使头发不再脱落。
桑葚膏：鲜桑葚1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮30分钟，滤取煎液，然后加水再煮，并滤取煎液。将2次所得煎液合并，以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
3、多吃富含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质，包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
4、生姜治脱发法
生过疮疖的头皮上往往不再生头发，可经常将姜汁涂擦于患处，日久即能长出新发。
5、辣椒治脱发法
将10克尖头小辣椒切成细丝，用50克酒浸泡10天，滤渣取汁，用棉花蘸擦秃发部位，能促进毛发再生。
男性为什么要养生
男性养生的必要性一、从生理角度来看，男性从生命的起始就比女性碰到更多的悲酸。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要穿行比女性胎儿更为混合的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中，男婴的逝世率比女婴高30%，五男婴残疾、畸型率也比女婴多33%。由此只见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天然康健的。
男性养生的必要性二、男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲惫、耐受精神重力。男人在劳作中遇到阻力时，经常心跳抓紧，血压上扬，肾上腺分泌加强，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而好多疾病女性少发，而男性多发，巳病死率也高。有人作过普查，可能有30繁多疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。
男性养生的必要性三、好多人以为女子动机善变，精神虚弱。其实，男人没有女人动机安定，男性对精神重力的耐受力远远低于女性。有资料注明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8：1。好多国家精神病院的男患者比女患者多得多。口吃的男女之比为5：1。第二次世界大战中，因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多百分之七十。
男性养生的必要性四、从长寿角度来看，也为男子敲响了警钟——男性短寿。据前苏联医学界普查，苏联新生儿男女比例发源和谐，但到迟暮时，男女比例则为50：100，男性的匀整寿命远不如女性长。在我国，男子的匀整寿命也比女性短5岁。
男性养生的必要性五、随着医学科学的不断进展，人们对男性科学的认得不断深化。男性较女性康健的思想已经起始动摇，男性健壮问题引起人们的完全关注。探究男性养生之道，已经成为好多男子尤其是迟暮男性的热门话题。
令人怜爱的是，直到2000年后的今天，还有不少女性以”硬结的男子汉”自居，以父母给其一个先天较女性为优的身躯条件而盲从明朗，因而不珍爱休养亲身的身躯、更令人记挂的是，不少非健壮男性拖着病态的身体，却昧然不觉，我行我素，照旧酗酒、嗜烟、暴饮暴食、通宵玩牌，自残其身，“以妄为常”。一些男子对其自己很不了解，男性科学知识及养生之道知之甚少，以致生病失治，失掉生育力量者有之，阴错阳差地给妻子带来疾病者有之，明明亲身不育，却指责妻子不孕者有之，如此等等。只见，不论医者，或是一般男性，均应懂点男性养生保健知识，这不仅有益于亲身，也有益于家庭和社会。
女性生活中适宜的养生运动
女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光
女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性养生5. 冬季少做户外运动
女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
女性养生9. 边看电视边做柔软体操
女性生活中适宜的养生运动
女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光
女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性养生5. 冬季少做户外运动
女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
女性养生9. 边看电视边做柔软体操
女人养生菜谱很多，因篇幅有限只介绍几种，要注意的是多食用一些较为温补的食物，避免过多食用一些具有寒凉气质的食物。另外也要注意多运动，平时可以做一些按摩保健，促进血液流通，这样都有利于身体的微循环，提高身体的抗病能力。