小寒节气调神养生 愉悦调神

小寒节气调神养生 愉悦调神

数九寒天，人更容易怠惰，所以尤其需要愉悦心情来调神助益身体。愉悦调神是通过对神的适当调摄，消除各种不良情绪的影响，使心情愉快，促使人健康长寿。

乐观心态是指保持人精神上的愉快舒畅，及适应外界环境的心理状态。乐观有情绪与意志上的不同，乐观情绪主要体现在气色、言语、行动、眼神，乃至意识等方面；意志主要体现在工作态度，待人处事等方面。保持乐观心态一时通过主观努力实现，二是与外界保持协调一致。

喜为心志，一般程度的喜可以缓解紧张情绪，促使气血和谐，心情舒畅，太过喜则伤心，让心气涣散，精神不专，进而影响心神的正常功能；

怒为肝志，适当的怒气可以让人刚勇，但过怒则伤肝，或致气血紊乱，心神无主。所以节喜制怒，控制情绪，调节情志是十分重要的。通过调摄情志，使喜有节，怒有度，理智地驾驭情感，抑情顺理，自然可以解除对人体的微寒。

思虑是人的正常精神活动，然而思虑过度，自会导致诸多疾病的发生。心不可乱思，神不可过用，思太乱则伤，神过用则疲。重在静心少欲，排除杂念。

小雪节气调神养生 养花

花是美的象征，爱美之心人皆有之。养花不仅可以美化环境，还可以培养人的耐心、细心和持之以恒的关怀，陶冶情操，丰富精神生活，培养情趣。赏花赏叶可以让人身心愉悦，结交花友，增大社交机会，增进友谊。冬季养花能让室内外生机盎然。

谷雨节气调神养生 按摩穴位调神

可以按摩大敦穴（取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾甲根边缘约二毫米处），可清肝明目，头清气爽，每次按揉酸胀为度，日2~3次。

芒种节气调神养生 芒种调神宜节情志

中医认为，盛夏养心，宜节情志。所谓情志主要是指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，情绪对人的影响很大，而对心的影响就更大，尤其是在盛夏季节。心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。在人们的日常生话中，因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的情况，已屡见不鲜。因此，中医潮rj强调，夏季养心，必须节制情志，对身体健康大有好处。

​大雪节气调神养生 闭目静心

每当被日常琐事纷扰，头痛脑胀时，找一个清净空寂的地方。正襟端坐，闭上双眼，两眼下沉，意无所念，使心神进入寂静状态，半眯双眼，目不瞻视，眼虽动而视物无睹，良久则心平气和，头脑清晰。

小雪节气调神养生 冬季旅游

冬季旅游可唤醒和激发生物钟，唤起心里的激情。或登高山，或赏江南的枯藤老树昏鸦，这些不同的景致，都给人不同的滋味。出门冬钓也别有一番风味，冬季野外格外寂静，还可呼吸水边新鲜湿润的空气，心旷神怡，再烦心的事也可以抛却脑后。

谷雨节气调神养生 多梳头调神

谷雨后，阳气生发旺盛，建议多梳头。经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、祛病强身的作用。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病也很有裨益。

​大雪节气调神养生 冥想

利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡，舒畅豪放；想象白云，有轻松安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。

雨水节气调神养生 静心

一个人如果因为终日忙碌，心绪不得安宁，无法静心，很容易受到各种疾病侵扰。只有心平气和，“头空、心静、身隐”，对自己的思想、情绪、行为、语言有很强的自控能力，才能少受外界干扰，保持平和心态和健康体魄。

雨水节气养生 《黄帝内经》调神方法

《黄帝内经》的《素问·四气调神大论》中认为，春天的3个月，是阳气升发之际，天地俱生之时，万物复苏，一派生机，欣欣向荣。人在此时的调神养生应该顺应阳气生发，万物外向生长的特点，注意陶冶情操，晚睡早起，披开束发，宽衣解带，散步与庭院之中，以使形体舒缓，神气畅达从容，保持愉悦之情，切忌感情抑郁，以逆生理。那么怎样保持心绪淡然呢？请看庄子的调神哲学。

芒种节气调神养生 芒种节气调神做瑜伽

由于痴伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会表现出积极的状态。它使你更有自信，更热诚，更乐观，每天的生活也会变得更有创意。

清明节气调神养生 清明节气调神原则

调摄情志这个时节也应该注意，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动，定时定量进食，多吃蔬菜瓜果。