橙子和柚子一天吃多少合适
橙子和柚子一天吃多少合适
建议总食用量在200-350克之间即可。
橙子和柚子都是富含维生素和无机盐的水果，国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南 （2016）》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，就能够满足营养需求了，所以建议橙子和柚子的总食用量在200-350克之间，不宜超 过500克。大约是一个橙子加上1/4个柚子的分量。
注意不宜多吃，以免加重消化负担或者糖分摄入过多，如果当天吃了其他的水果，还要酌情减量。
橘子吃多了脸会黄吗 橘子一天吃多少会变黄
最好不要超过3个。
橘子、橙子、柚子、柠檬等水果中的维生素C含量大约是每100克中有30mg-40mg，而每天摄取250克左右就能满足人体一天的维生素C需求。
因此建议橘子一天吃的量在250克以内是比较合适的，计算下来大约是3个左右的数量，如果长期吃太多橘子的话，就可能会有皮肤发黄的风险，而且水果要互相搭配食用，单一的进食一种水果也不是最佳的饮食方式。
产后吃多少柚子合适
产后一天吃50克左右柚子就可以了。
产后女性的身体还比较虚弱，不宜过多食用柚子，而一天50克左右的柚子就可以满足人体所需了，50克左右也就是一瓣柚子的样子。柚子性寒，产后若是大量食用柚子，那么很有可能会出现抑制乳汁分泌的现象。
橙子和柿子一天吃多少合适
建议总食用量控制在200-350克之间，最多不宜超过500克。
在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天摄入 200-350g新鲜水果，就能够满足营养需求了，因此建议一天吃柿子1-2个，再加橙子1个比较合适，总食用量在200-350克之间，最多不宜超过 500克，以免加重消化、代谢负担，或者因糖分摄入超标而导致血糖波动过大。如果当天吃了其他的水果，还要酌情减量。
100克车厘子有多少个 每天吃100克车厘子够吗
够的。
根据我国膳食营养中的建议，每人每日吃水果200-350克，可综合吃2-3种水果，保证营养的均衡丰富性，这样有利于营养吸收，身体健康，因此每天吃100克车厘子，搭配再吃些别的水果，如：橙子、柚子、橘子、马蹄、甘蔗、哈密瓜、火龙果、提子、草莓等都是不错的选择。
柚子一天吃多少合适
建议一天食用2-3瓣，大概200克左右即可。
虽然柚子的营养价值比较高，但毕竟柚子是寒性水果，食用过量不利于人体健康，所以建议一天食用2-3瓣，大概200克左右的柚子，满足人体健康即可。
橙子一天吃多少合适呢
建议一天吃1-3个左右即可。
橙子的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，适量食用就能满足人体日常能量需求可以满足人体一天对维生素C的需要量。
若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害，所以建议橙子一天吃1-3个左右即可。
吃柚子不能吃什么药 吃柚子的注意事项
1.一天不宜食用过多的柚子。柚子是一种寒性水果，一天食用过多的柚子容易造成脾胃受寒、肠胃受凉等身体不适的症状，一般正常成年人一天吃3瓣左右就可以了。
2.柚子不宜与螃蟹一起食用。柚子和螃蟹都属于寒性食物，而且柚子中含有的酸性物质还会与螃蟹中的蛋白质结合，生成难以消化的物质，影响食物的消化吸收，造成消化不良的情况。
3.柚子不宜与黄瓜、胡萝卜一起食用。黄瓜、胡萝卜中含有维生素C分解酶，对柚子中的维生素C含量有一定的破坏作用，降低维生素C的含量，从而影响营养元素的吸收。
4.柚子不宜与猪肝一起食用。柚子中含有多种生物活性物质，而猪肝中含有丰富的矿物质，一起食用会破坏猪肝的营养。
5.患有胃病、十二指肠溃疡、气虚体弱、脾胃虚寒、妇女经期、寒性痛经者不宜食用柚子，柚子性寒，吃了后会加重体内的寒气，从而加重痛经，而且还会阻碍经血的排出。
桔子吃多口腔溃疡
许多家庭都会备些柑桔，如沙糖桔、江西橙、沙田柚，既冲着“大吉大利”的好意头，也看中其黄色的喜庆色彩。但你知不知道，虽然同属柑桔科，但桔子、橙子、柚子的脾性却有不小的差异。
桔子：吃完1小时内勿喝牛奶
广东药学院营养系主任王教授提醒说，桔子性温，吃多了容易口腔溃疡。
即使是个小的沙糖桔，一天吃十几个就够了。老人和小孩更要克制，吃多了容易积食影响胃口，甚至引起或加重肺热、咳嗽生痰。另外，吃完桔子1小时内最好不要喝牛奶，以免影响牛奶中蛋白质的吸收，引起胃不舒服。由于桔子含糖分多、水分多，糖尿病患者不要多吃，以防血糖升高。
橙子柚子：性凉清火防肺热咳嗽
橙子和柚子同属凉性水果，能清火、防肺热咳嗽、防口臭，特别适合体热者吃。这两种水果都含有能增强血管弹性的物质，是高血压、冠心病、高血脂人群的保健水果。喝了酒之后，可适当吃点橙子或柚子以助解酒。而在食用量上，橙子一般一天3个左右，柚子半斤左右。柚子吃时最好连紧包着柚肉的内皮也吃一点，或者去了外皮之后，整片连内皮一起榨汁并适当加些蜜糖调味食用，这样降火或醒酒的效果会更好