如何减掉下巴赘肉
如何减掉下巴赘肉
步骤一：先从捏拿,按摩开始
(1)、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方;
(2)、用食指,中指,大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步骤二：将脂肪往上压
(1)、可手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动;
(2)、左右各3次。
涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。
将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，做3次。
(1).食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。
(2).当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势。10秒后，还原。
(3).以上动作重复5～10次。
(1)、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
(2)、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
(3)、然后回复动作1的姿势。
(4)、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
注意事项
运动和按摩的方法并不是很复杂，但想要瘦去双下巴的真正困难之处在于能不能坚持，足够的耐心是战胜双下巴最大的法宝，还在等什么呢，赶快行动吧!
双下巴怎么减最有效 面部提升运动减双下巴
做法：取坐姿，目视前方，双腿伸直，背部挺直，双手方身体两侧支撑，先慢慢抬起头直至后仰，再慢慢恢复，然后平躺，头尽可能向后仰，伸展颈部保持10秒后再慢慢抬起头，让下巴尽量靠近锁骨，10秒后放松，重复这个舒展放松运动10次。
这个运动能够帮助有效锻炼颈部肌肉，消除下巴赘肉。
减掉双下巴的按摩方法
step.1 V形手刀从下巴推至耳下
从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。
step.2 用手背将赘肉往上推
两手手背轮流将下巴往上推挤，重复25-30次。
step.3 将下巴赘肉夹起往脸侧推
食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。
step.4 由耳后向下按摩排毒
颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。
5step.5握拳由下向下巴处画圆
头抬高45°、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重复5次。
双下巴很严重怎么办
有很严重的双下巴时，可以通过按摩和颈部运动，加速局部的脂肪燃烧达到瘦下巴的效果。
第一步：颈部操瘦下巴
（1）站直双手叉腰做颈部运动。刚开始先慢慢低头，然后回正，再头部后仰到最大限度保持5-10秒。感觉下巴处肌肉拉伸并有微微发热感。
（2）头由后方慢慢偏向左侧，到最大限度，感觉右侧颈部肌肉拉伸。保持5-10秒。
（3）头偏慢慢由左侧偏向右侧，到最大限度，感觉左侧颈部肌肉拉伸。保持5-10秒。
（4）重复上诉动作5次。
第二步：按摩廉泉穴瘦下巴
后仰头部，然后用手大拇指点按廉泉穴、人迎穴和大迎穴，稍用力至感觉酸胀麻痛。按摩3-5分钟即可。
第三步：DIY面膜瘦下巴
材料：酸奶50毫升、珍珠粉适量。
将酸奶和面粉放在小碗中，调和成稠状，然后均匀的敷在脸上，10分钟后用温水洗干净即可。
可以帮助收敛毛孔，紧致肌肤，防止下巴赘肉继续下垂。
注射溶脂针后，能刺激局部脂肪细胞内的脂肪酶数量增加，帮助有效分解顽固脂肪层，促进脂质代谢分解供能，减少细胞中脂肪含量。
此方法安全有效，相对副作用较小，如果不暴饮暴食的话，打完后基本不会出现反弹。特别适合小面积的局部减肥，比如双下巴。因此如果通过运动和按摩双下巴没有瘦下来，可以咨询正规医院的医生，尝试打溶脂针。
下巴吸脂术能直接吸掉下巴处多余的脂肪，达到消除双下巴的效果。且此方法是直接吸走脂肪细胞的数量，脂肪细胞数量减少严重的双下巴自然就没有了。
只是此方法有可能出现吸脂不均匀，皮肤不平整等副作用，因此尝试该方法时要选择正规医院，并仔细咨询医生了解具体风险。
怎么减掉下半身赘肉
脂肪型
脂肪性肥胖主要是因为摄入的饮食热量过多，经常不运动造成的。对此减少食物中的热量，及加强下半身局部的柔软操两方面同时进行，才能藉以皮下脂肪减少及肌肉的紧绷来减掉下半身赘肉
水肿型
水肿型的人是因为细胞的新陈代谢迟缓，体内容易屯积多余的水份。面对这种虚冷症所导致的问题，可以冷热水交替冲脚部的方式来改善。另外平时多注意腰部的保暖及口味清淡，可减低肾脏负担，对减下半身赘肉有很好的帮助。
肌肉型
此类型体质的人，应尽量避免过量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉细胞渐渐萎缩、变细后，再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉，从而到瘦身的效果。
怎样按摩减掉双下巴
解除双下巴按摩法
一：用手背将赘肉往上推挤
1、两只手交替将下巴赘肉往上推挤
2、反复25-30次
3、才能帮助下巴恢复紧实
二：更加部位刺激
1、利用两手的大拇指做重点部位的按压
2、耳朵下方的穴道不少，才能在耳朵附近做按压
3、才能帮助下巴恢复紧实
三：将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来，往两侧的位置移动
2、上下各3次。
四：捏拿、按摩做起
1、若是有按摩霜或紧肤霜都才能抹在双下巴的位置
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
按摩帮你轻松去除双下巴
步骤一：先从捏拿、按摩开始
1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方。
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步骤二：将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动。
2、左右各3次。
#p#副标题#e#
步骤三：用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。
2、重复25-30次。
3、可以帮助下巴恢复紧实。
步骤四：特别部位刺激
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压。
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压。
3、可以帮助下巴恢复紧实。
怎么瘦脸最快最有效 龇牙咧嘴瘦脸
动作：面对镜子，嘴呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，重复3次。
功效：这一姿势能够帮助锻炼下巴肌肉，帮助消除下巴赘肉，紧实肌肤，最终瘦脸。
动作：双唇紧闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇，同样保持10秒钟，两边轮流做3次以上。
功效：这个动作可以强化脸颊、嘴角肌肉，坚持下去能够有效瘦脸哦。
如何瘦脸最快最有效 瑜伽瘦脸
动作：跪坐，两脚分开，臀部落于两脚之间的地面。 呼气，身体慢慢后仰，用两手肘支撑身体。 吸气，将胸腔向上拱起，头顶着地，保持十秒钟。 两手臂交叉抓住前臂，放在头后地面，再保持一分钟。 呼气，慢慢恢复到平躺姿势，身体放松。
功效：这个动作能够扩张胸腹部器官，刺激甲状腺及甲状旁腺，促进脸部血液循环，紧实脸部肌肤，达到瘦脸的目的。
动作:坐姿，臀部落于两脚跟上。 上身向前俯，双手放在膝盖前方地面上，额头触地。 吸气，双手撑地，躯体紧贴着地板滑动，呼气伸直双臂，带动胸部离开地面，放松肩膀，看向天花板，保持20秒。 按相反方向的顺序回到跪姿。
功效：这个动作能够强壮神经系统，消除下巴赘肉，提升下巴，达到瘦脸颊的效果。
动作：指压下巴颏。下巴颏位于下颌骨与肌肉交接之处，颌骨的边缘位置。指尖朝上，大拇指放在下巴颏上。指压时，轻轻往上一顶即可。
功效：帮助减少下巴赘肉，消除双下巴，帮助瘦脸。
10个减肥方法最简便最有效
一、伸舌头去双下巴
动作：头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数。
效果：1周去双下巴。
二、6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十，拉长手臂筋骨;
4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹。
三、举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四、门框斜压收体侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离，手模门框下压。
时间：左右各3秒钟。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五、刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
效果：收紧手臂，紧致乳房。这是简单有效的减肥方法，让你轻松减掉手臂上的赘肉。
六、反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
七、读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子，大腿赘肉。这个简单有效的减肥方法能够减掉肚子和大腿上的赘肉。
八、姿势美人站立瘦身法
背部靠墙，每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九、开门瘦四肢
1.双手交换做拉开门的动作;
2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
十、十分钟消除宿便
1.睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。